Sida Roob 10-daqiiqo subaxdii idinka Koriya waqti iyo wuxuu kuu ogolaanayaa inaad nasato

In dib u soo kabashada hore waxaa jira wax badan oo ka mid ah faa'iidooyinka. La yaab ma laha hadalkii tagaa, kuwaas oo hore kor u helo, Ilaah siinayaa. Helitaanka ilaa toban ilaa shan iyo toban daqiiqo ka hor inta aadan soo jeedin kartaa aroortii galay bilow wanaagsan oo ah maalin guul. Maxaad u baahan tahay? Bixiya toban daqiiqo Roob qabow ama qabow. Roob subaxdii u ageegi wiilal kaa caawin doona inaad maalin wanaagsan ka dhigi doonaa sida soo socota.

Waxa badbaadiyay waqtiga aad

The more mashquul aad tahay, markii ugu yar ayaa weli ah in walax subaxdii. Inta aad si fudud u la halmaami karin inuu xidho tonic wejiga huurka ah, maxaa yeelay, fikirkaaga muddo dheer ka hor cararay. Roob Morning kaa caawin kara inaad badbaadiyo waqtiga ay isku subax falalka joogtada ah. Nadiifi oo raaci ilkaha, xiirin, isticmaalaan dhirta ama tonic si toos ah u noqon karaa qubeyska. Sidaas darteed, waxaad soo dhisi doono xitaa ku ool ah iyo dhaqaale jadwalka aroortii. kaydka A waqti iyo tamar loo isticmaali karo on nasashada ama quraacda, malaha inta badan aad iska fududaysto.

Kordhi aad wax soo saarka

Ka dib qubeys qabow, waxaad dareemi doontaa sida nin unkayo - tabar buuxda oo lacag fiican, taas oo ku filan maalintii oo dhan. Iyada oo faleebo this aad si fudud ku qoynin doonaa maalin kasta, xataa kuwa ugu dhib badan.

Company essences geedaha sameeyay baadhitaan, weydiinaya kun dumarka in ay qaataan Roob subaxdii. 90% ka mid ah daraasadda muujisay in tallaabo cusub subaxda si buuxda loo bedelay maalinta by samaynta waxa wanaagsan, si fiican iyo si ka sii fiican. Ka soo qaad in aad ka abuuri karaan haddii aad maalin kasta oo noloshaada la kulmaan dabeecad this!

aad Kalsoonow, kac,

Qof kasta oo doonayo in uu dareemayaa wanaag, la doorbidayo si joogto ah. Roob qabow ku siin doonaa niyadda wanaagsan maalintii oo dhan. Daraaso ay qabatay at the University of Virginia ogaaday in Roob qabow wuxuu kobciyaa degaanka ee maskaxda soo saaray norepinephrine. hormone waxaa sidoo kale loo yaqaan "dhexdhexaadiye weyn ee xillo." Intaa waxaa dheer, norepinephrine ugu hufan caawisaa in dagaalka ka dhanka ah niyad-jabka. Waxaa soo baxday in Roob qabow waa dhiig cusub ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale maskaxda.

Waxay ka dhigaysa mid aad tamar badan

Riyada Ee koob bun ah sida ugu dhaqsaha badan aad indhahaaga u furay subaxdii? Caffeine, dabcan, exhilarating, laakiin halkii ay ka qarash toban daqiiqo ka maqnaa in cafe a safka ee dose ee soo socda, waxa fiican in aad waqti Roob qabow ku qaataan. Xusuusnow jeedo dhexdhexaadiye? Norepinephrine waa badan caffeine firfircoon. Waxba (ka hawleed nabdoon) ma kicin habka dareemayaasha jirka sida biyo qabow. Habkani waa mid la tijaabiyey qarniyo. biyo qabow weli invigorates daalid hurdo jidhka iyo maskaxda ka, si toos ah habka dhexe ee neerfayaasha diraya calaamadaha, iyo wax kasta oo wax kiciya kale ma awoodaan in ay gaaraan saameyn la mid ah.

Hagaaji-shiid

Roob qabow waxay ka caawisaa si loo wanaajiyo-shiid, taas oo keenta in hoos u dhac ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Tani waxay keeni doontaa in aad jidhkaaga si ay u dareemaan firfircoon ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale caafimaad. Oo waxaas oo dhan ku muujin doonaan wanaagsan on muuqaalka.

In kor loo qaado caafimaadka

jir ah ayaa wanaagsan ka demayn biyo qabow - hab la xaqiijiyey of xoojinta habka difaaca jirka iyo caafimaadka guud. Haddii aadan rabin in dhibaato ay ka soo kasta oo fayrusyada iyo cudurada xun, ku qaataan toban daqiiqo subaxdii si Roob qabow. Waxaa la ma ahan oo keliya waqtiga lagu badbaadinayo, waxaa inoo wanaagsan caafimaadka.