Sidee si ay u bilaabaan subaxda iyo sidoo kale dadka habaysan?

Waligaa ma dareentay in dadka qaar ay subaxdii aan u degdegay, halka kuwo kale ma qaadi karaan hawlaha inkastoo buunbuuninayo? Qof kasta oo si fiican isu abaabuli karaan oo damaanad subax wacan wax soo saar leh oo aan ka walwalo. Tani waxay kaa caawin doonaa tilmaamahan fudud ka khubarada ku saabsan maareynta waqtiga!

Isku day si aad u hesho ka hor qof kasta oo kale

Xataa haddii aad u istaagaan 10-15 daqiiqo ka hor inta qof kale ee guriga, waxaase laga yaabaa in ku filan. Sii naftaada daqiiqado yar oo dheeraad ah arrimaha subax ka hor hareerayn doonaan wax aan waxba tarayn iyo fiiro soo jiidan doonaa kumanyaalka reer fasalada hal mar.

Ha hubiyo telefoonka ugu horeysay

Better in barannin caado ka haysta telefoonka qolka hurdada iyo u isticmaali wakhtiga hurdada. Haddii waxa ugu horeeya ee aad sameyn ka dib markii tooso, waa in aad u aragto email iyo shabakadaha bulshada ku saabsan telefoonka, waxaad si fudud u lumin doonaa dareen waqtiga iyo lumin daqiiqo qaali ah subaxdii aan micne lahayn. Isla markii tooso fadhiisan sariirta, oo waxay qaadan a neefso dhowr qoto dheer. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad diiradda ku saabsan dhacdooyinka soo socda iyo dareemayaa farxad.

Ma wax aad u jeclaataa

Qaado dhowr daqiiqo si aad u subaxdii tahay inaan sameeyo waxyaalo ay ugu jecel yihiin - fikirka, yoga, dhegaysiga muusikada. Xitaa shan daqiiqo waa ku filan tahay in aad naftaada ka farxiyaa. Haddii aad tashanayaa, ama sameeya jimicsiyada, waxaad ka dhigi kartaa saacad si loo xakameeyo waqtiga. Waana mid ka, saacadda waa habboon in la isticmaalo, oo maalintii oo dhan, cabirista muddooyinka waqti shaqada iyo fasaxyada yar yar.

Qabashada hawlaha sidii caadiga ahayd

Haddii aad samaynayso wax maalin kasta si gaar ah oo aad jeceshahay si ay u tababaraan xasuustaada - waa sahlan si ay u fuliyaan dhammaan hawlaha lagama maarmaanka ah si toos ah. Tusaale ahaan, cadayan ama booqanaya Roob sida xaqiiqada ah keenay automatism. saameyn la mid ah waxaa lagu gaari karaa in arrimaha kale. In badan oo aad ku dhaqmaan, dadaalka yar miyir aad rabto in aad ku riday. Waxkasta oo mar u muuqatay dhibaato, doono ha dhawaado ama fudud ilaa xad ah oo dabiici ah.

Dooro saddex gool maalin guul

dadka Abaabulan ka hor saaxibadiis maalmood ay. Sidaas khubaradu. Morning abaabulay qof yaabeen oo ku saabsan waxyaabo ay ka caawiyeen inuu u maanta fiican sameeyaan. Haddii aad ka horjoogsanaya in dhammaan alaabtii maalin kasta, waxa ay tahay seddex gool caawiyo in aad noqoto faraxsanaan iyo wax soo saar badan? Aqoonso iyaga iyo aad jadwalka, ilaalinta ku hay in nolosha ka dhigi kartaa hagaajin iyaga u gaar ah. Oo saasay wada noqon fududdahay inaad ku gaarto hadafyadaada doonaa.

Ka jawaab emails muhiim ah

Fadhiiso oo ka eegno mail oo dhan, sida shaqada iyo shakhsi. Isla markiiba ka jawaabi warqaddii oo dhan muhiim ah, ka dibna mar dambe ma aad u baahan tahay in ay ka wel ku saabsan score this inta lagu guda jiro fulinta dhamaan hawlaha kale ee subaxdii.

Hadaf macquul subaxda

ka hor Qorshee si ay u galaan hawsha kaliya hal mar, iyo xaddido tirada xaaladaha in aad rabto in aad qabtaan. Haddii aad isku dayayaan in ay ku guulaystaan wax walba hal mar, waxaad gubi doonaa oo go'aan ilaa siin xitaa ka hor inta aad wax run ahaantii bilaabo. Sidaas ma horumarinta caadooyinka wanaagsan! Abuur joogta ah maalin walba la Ujeedooyinka ugu waaweyn, kuwaas oo ay fududahay in la gaaro, si aad noloshaada ayaa abaabulay subax kasta. Haddii maalin walba aad qabto hawlo aad u badan oo khasab ah, ka fikir sida loo fududayn lahaa ama u guurto mar kale in jadwalka ka habboonaanta.

Diyaari cuntada ka fiidkii

Diyaari cuntada ka hor waa mid aad u sahlan, waxay kaa caawinaysaa in aad si ay u qorsheeyaan aad menu waayo, maalintii oo dhan soo socda. Ka fikir in aad cuni doonaa quraac, qado iyo casho, iyo diyaariyo dhammaan waxyaabaha lagama maarmaanka ah si aan waqti subaxdii baabba 'si aad u raadiso wax soo saarka ama waxbarasho maskax leh oo ka mid ah waxyaabaha ku jira qaboojiyaha. Habkani waa gaar ah faa'iido for cid kasta oo soo socota cunto iyo si dhow u kormeera ay menu.

Edit Liiska wuxuu u abuuray maalinta socda

khubarada badankooda on ururka waqtiga waxaa lagula talinayaa in ay ka dhigi liiska kiisaska fiidkii. Oo aroorta, aad u qabsato kartaa sida uu isbedel ah in ay la yeesheen tan iyo shalay. Waxaa laga yaabaa inaad ka heshay qalliin ama beddeleen duruufahaaga gaarka ah. Liiska xaaladaha u baahan tahay si ay ula falgalaan maalintii oo dhan. Waa sida ay muhiim u jadwalka ama e-mail. Haddii aad rabto in aad qof ugu functional, ha iloobin liiska this iyo waxa maalin walba isticmaalaan.

Ha iska fogeeya waajibaadka xun

Dad badan oo maqlay Mark Twain xigto in haddii aad tahay ay aroortii wax cunaan rihii nool, tan iyo fiidkii waa wax ka sii xumi ka badan aad hore u ma dhici. Dabcan, aad u baahan tahay si ay u fahmaan ra'yi tani ma aha macno ahaan - kaliya sameeyo hawsha ugu xun subaxdii, si ay u ma aha in aad la xakameeyo maalintii oo dhan. Had iyo jeer ku bilaw hawsha ugu adag, iyo kuwii kale oo dhan lagu sameyn doonaa wax badan ammaan, maxaa yeelay, waxaad ku farxi doonaa wacyi guulaha muhiim ah.

Soo Celinta si qodobada muhiimka ah ee guriga ka hor inta uusan

Yaa ma jecla uusan ku laabto si uu guriga u si aad u nadiifiso miiska jikada, fadhiga salootada, iyo qolof nidaamsan madhan? Kuwanu waa seddex dhibcood ugu weyn ee aqalka si ay u caawiyaan in aad fahanto - iyadoo aan loo eegayn sida ay u adag shaqo la aan, ka dib markii waddanka ku soo noqonaya, aad nasato karaa iyada oo aan wax dhibaato ah. Waxaad ku seexan karaa fadhiga ama diyaariyo cuntada ka, halka uma baahnid in aad marka hore maydho suxuunta wasakh ah. Meel aad si at guri goobaha muhiimka ah inuu ku soo laabto fiidkii si aad u nadiifiso guriga - ka dhigi doonaa noloshaada ka badan ayaa farxad leh!