Sida loo seexan, haddii waqti kuma filna

nolosha casriga ah waa sida ay kuwa yar ka heli kartaa hurdo ku filan. stress Daily iyo daal timi ku raad ka mid ah faa'iidooyinka ay suurtagal tahay, ka dhigi rabshooyin hurdo. Waqti ka, ee amuur hurdo maalin keenaysaa in xaqiiqda ah in si ay ula qabsadaan daal iyo hurdo rabshooyin noqonayaa mid aad u adag. Macnaha this, su'aalaha kac: sida aad u heli hurdo ku filan iyo inta hurdo seexan?

Cilmi baadhayaashu waxay caddeeyeen in la'aanta joogto ah oo hurdo ah iyo hurdo xumo keentay keeni kara in ay cawaaqib xun. Haddii aad si joogto ah aan helin hurdo ku filan, waxa uu helo dhibaatooyinka caafimaad ee ka xun caafimaadka guud iyo niyadda, iyo horumarinta karaan maqnaanshaha dheer oo hurdo ah oo buuxa.

Sidaas daraaddeed, dhibaatada, sida hurdo yar, iyo hurdo waa ku habboon si ay dadka intooda badan. duration hurdo waa shaqsi iyo da 'kasta iyo qof si gaar ah. Sidaas daraaddeed, dhalinyarada kartaa sariirta tago ka dib saqda dhexe oo aad u hesho ilaa waqti isku mid cusub oo aan daal. Dadka waaweyn sidoo kale ma u baahan tahay waqti badan hurdada. Sidoo kale waa in aan xasuusnaano in qadarka wakhti aan ku qaataan hurdada ma aha had iyo jeer u dhiganta ay tayo leh.

Aan isku dayno si ay u qeexaan sharciyada iyo talooyin wax caadi ah oo ku saabsan sida si ay u helaan hurdo ku filan nin casri ah si ay. Mid ka mid ah xeerarka ugu muhiimsan - seexan on time, ka dibna aan aad u seexato ku filan oo keliya, laakiin wuxuu noqon doonaa firfircoon oo diyaar u ah shaqo kasta. Go'aanso naftaada waqti ay qaadato in aad shaqsi ahaan si ay u keenaan dareenka la doonayo oo hurdo ah.

Waayo, kuwa weli qudhiisu weydiiyo, sida loo helo hurdo ku filan, hab fudud oo wax ku ool ah, laakiin waa hawo waajib ku ah qolka inta aadan seexan. sidoo kale waxaan jeclaan lahaa inaan idin xusuusiyo in hurdo u qaybsan yahay weji: dhakhso ah oo gaabis ah, muddo dhan yahay oo ku saabsan 90 daqiiqo. Waxaa muhiim ah in dadku ayan ka soo toosin inta lagu guda jiro wajiga, kuwaas oo marka ay timaado dhow. Sidoo kale in ay ogaadaan in on tooso, maskaxda aadanaha uu bilaabo inuu si firfircoon uga shaqeeyaan. Sidaa darteed waxaa wanaagsan in ay jebiyaan caado muddo dheer si luxuriate sariirta.

Sida loo hurdo seexan?

Waxaa la rumeysan yahay in hurdo lagama maarmaan ah in aan ka yarayn 7 saacadood maalintii. Laakiin waxaa sidoo kale loo yaqaan xaqiiqada ah in badan oo ka weyn nin dhintay oo la seexday aad u yar, oo iyana way ceshan oolnimada sare. Tusaale ahaan, Churchill, hurday ka yar lix saacadood maalintii, Napoleon dhintay oo la seexday afar saacadood. Halka, tusaale ahaan, Einstein dhintay oo la seexday ugu yaraan 12 saacadood maalintii!

Sidaas immisa hurdo aad u baahan tahay iyo sida loo helo hurdo ku filan, ilaalinta caafimaadka iyo waxqabadka? Waxaa oo dhan ma waxay ku xiran tahay sida aad u seexdaan, iyo wakhtiga maalintii uu leeyahay in ay seexdaan. Khubarada waxay aaminsan yihiin in hurdo ugu faa'iido badan - ka 19 ilaa 22 saacadood. Wakhtigan, hurdo waa 7 saacadood, halka seexan la 2.00 in 3.00 - nus-saac. Sidaa darteed, dadka kuwa sariirta aado 24 saacadood ka dib, waa dhif in ay awoodaan in ay seexdaan iyo nasasho.

Weli waxaa jira, iyo celceliska muddada hurdada, taas oo ah 7-8 saacadood. Laakiin waa in aynu iloobin in shuruuda ugu weyn waa iyaga u gaar ah fayo-qabka. Oo weliba, dad badan ayaa doonaya in loo xaqiijiyo in riyadii qabtay caadiga aha 7-8 saacadood oo 3-4 saacadood. Sidaa darteed, ha noo su'aasha ah ee sida loo seexan ka yar iyo aad u hesho hurdo ku filan soo laaban? sheegashada sayniska casriga ah in seexan 4 saacadood waa suurto gal.

Dhab ahaan baan u hadlay oo ku saabsan xaqiiqada ah in hurdo u qaybsan yahay weji, at 90 daqiiqo dheer. Marka wajiga la dhameystiro, qofka tooso, halka hurda dumaya, iyada oo aan lagu badbaadinayo xasuus wakhtigan of baraaruga. Tani waxay keenaysaa in gaarnay heer ah in haddii aad toos nin waqti ka mid ah wajiga la dhamaystiro, waxay yeelan doontaa hurdo wanaagsan oo qalbiga. Haddii qofka si toos dhexe ama bilowga ah ee wajiga, dadka dareemi doontaa daal iyo tabar.

Laakiin si ay u xisaabiso naftooda u hurdo iyo jeedisay, waxaad u baahan doontaa in aad tijaabiso badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad naftaada ka qaadid oo hurdo ah sidaas horumarin karaan saamaynta qaarkood, sida hurdo la'aan, cadaadis dhiig oo sareeya iyo kuwa kale. Oo gunaanad, waxaan dhihi lahaa in haddii aad fursad u leeyihiin inay seexdaan ka badan 6 saacadood maalintii, ha daalina, ma wax ay ku qasbi jirkaaga u baahan tahay.