Jimicsi Chinese Tai Chi. jimicsi Chinese caafimaad Baydka Horeeyey. Description of layliyada

Qof walba ee heerar kala duwan, ka walwalsan ah oo ku saabsan caafimaadkooda. Inta badan dadka caadi ah oo ka mid ah u shaqeeyo, iyo ka hortagga ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah oo isticmaalaya cunto kala duwan ama tag taam. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo aan u adkeysan karaan xamuulka sida si joogto ah. Out of xaaladda this maqlana, waxaa jira hal - jimicsi Shiinaha Tai Chi. Tani waxay qadiimiga ah anshaxa bogsiinta kale ka caawiyay dad ka soo kabsado cudurro halis ah oo si loola dagaallamo da 'waqti ka xusuusan.

fikradaha guud

jimicsi Chinese Tai Chi waa layli in aanu u baahan dadaal weyn oo tababar gaar ah. Waxay ku salaysan tahay saddexda qodob: nimcadii qoob, ayuu bogsiinayay nidaamka iyo la dagaalanka farsamo. qayb kasta waa in wada noolaanshaha qummanaado kuwa kale. Si hufan sababta oo ah midnimada tani waxaa la gaari by saamaynta dunida ka baxsan.

Tai Chi bara miyir aadanaha ula falgalaan jirka iyaga oo maraya xiriir buuxa. dhaqdhaqaaq kasta oo uu gacmaha iyo jidhka, qabata inta lagu guda jiro jimicsi, visualized oo ay gacanta ku maanka. Sababo la-fiirsashada this ee jirka gaadho ugu badnaan ay. Tai Chi ka dhibaatooyinka haysta fogeeyay badan waxa ay leedahay saamayn bogsiinta awood on habka dareemayaasha jirka. Waxaa la rumeysan yahay in jimicsi this asalkiisu ka soo jeedo ee qadiimiga Shiinaha inta lagu guda jiro boqortooyada Fu Zi. ashtakooday boqorka amar ku bixiyay in Yin Gan in ay la yimaadaan qoob ka weyn oo ku bogsiiyo kuwa buka, oo awoodi lahaa dadka caadiga ah. Sidaas darteed, xikmadda ku abuurtay set oo ah jimicsi, oo ka kooban dhaq-siman iyo posts dagaalka.

Tani waxa ay muujinaysaa jimicsi Chinese

jimicsi Tai Chi ogol yahay qof kasta, inkastoo uu da '. In Shiinaha, dadka ku hawlan yihiin in jimicsi this dibadda beryayay. Waxaa la rumeysan yahay in maxaa yeelay, dalka waa cimri aad u sareeya. In Russia iyo dunida oo dhan ay jiraan kumanaan dugsiyo gaar ah, kaas oo ku bari waafajinta neefsashada oo uu ku sameeyo dhaq tur, dayataan noocyo kala duwan.

jimicsi Chinese Tai Chi siinayaa midhihiisa kaliya waqti, sidaas darteed ma filan natiijooyinka deg dega ah. saamayn tonic timid ka dib markii wax yar uun nooc jimicsi. In Shiinaha, waxaa la rumeysan yahay in waxbarashada sida ku haboon dadka da'da yihiin, maxaa yeelay, iyagu aan fursad u jimicsiga, orodka ama u labisnaayeen oo tag. Intaa waxaa dheer, jimicsi waxay ka caawisaa si loo hagaajiyo dabacsanaan iyo kan caadiga ah waxqabad ee xubnaha gudaha, culayska ay qaboojiyaan dareemayaasha.

Faa'iidooyinka Tai Chi

Natiijada saamaynta jimicsi Chinese on jidhka aan la overemphasized karo. tababar joogto ah u kordhiyaa dabacsanaan si wadajir ah, la xoojiyo habka dhexe ee neerfayaasha, kor loogu qaado difaaca jirka, dhaqaajiso meelaha qarsoon ee maskaxda, wanaajiyo isuduwidda, iyo kan caadiga ah hawlaha oo ka mid ah wadnaha iyo mindhicirrada. waxbarashada Multiple ayaa muujiyay in ay jimicsi Chinese Tai Chi aad u wax ku ool ah ee dagaalka ka dhanka ah osteoporosis. Tani waxay saamayn la yaab leh waxaa lagu gaarayaa iyada oo si taxadar leh u maleeyeen-baxay dhaqdhaqaaqa gaabis ah. Qubarada badankooda ayaa aaminsan jimicsi joogto ah loo yareeyo khatarta cudurada qabow la xiriira in ugu yaraan iyo caawin in la xoojiyo unugyada muruqa. Dhakhaatiir badan oo ku talinaynaa layliyada qalaama sida lagu jiro baxnaaninta ka dib markii jab.

saamayn daaweynba in dhaawacyada

sayidkiisa kasta oo tai chi sheegaya in jimicsi waa muhiim in dheelitirka. Waa awood this nolosha waa furaha caafimaadka. Tai Chi yaab lagula talinayaa dadka waaweyn kuwaas oo inta badan lumin duwidda iyo u dhacaan, heli jab of darajo kala duwan oo keliya.

Seynisyahanno waxay muujiyeen in dhaawaca caynkaan ah ee da 'weyn siin dhibaatooyin daran, oo ay ku jiraan saamaynta socdeyba. Sida laga soo xigtay tirakoob, inta badan dadka waayeelka ah isbitaal la soo gaaray sinta. Kabsado da ka dib markii sida dhaawac durba waa wax aan macquul aheyn. Kaliya caawin dhaqdhaqaaqa siman la kala iibsiga ee miisaanka ka mid ah cagtaada kale ah. Sidaas darteed, soo jimicsi Chinese ma aha oo kaliya bara-duwidda, laakiin sidoo kale xoojisaa dhiska lafaha ka dib markii dhaawac halis ah.

saamaynta maskaxiyan iyo muuqaal

Waxay caddeeyeen in barbarta Tai Chi yareyn cabsida ka dhicin. psychologists Daraasado badan oo ay muujiyeen in 3 todobaad ah jimicsi joogto ah ka dib, 30% ka mid ah dadka ku kalsoonahay ee kartidooda iyo awoodooda u gaar ah oo ay, 3 bilood ka dib markii layliyada - 60% ka mid ah ardayda. dheelitirka barta, oo gaadho heerka ugu sareeya xagga dhamaadka kooraska.

Si ay u galaan soo jimicsi Chinese ogol yahay maalin kasta, dadka waayeelka ah - 3 jeer toddobaadkii. Horeba ka dib markii 10 casharada ugu horrayn doona dulqaadashada, la kordhiyo dabacsanaan, la xoojiyo mass muruqa. dibadda mooshin siman loo fududeeyo sahayda of ogsijiin unugyada iyo xubnaha.

Gudigga muhiim ah

leyli ku lug jidhka oo keliya ma aha, ruuxa kale oo muhiim ah. jimicsi joogto ah ka caawisaa in ay ka shuqlinin xaqiiqada dhabta ah oo la ogaado waxyaalaha moolka dheer oo uu maanka. Si aad u baraan midka muhiim ah waa music. codka habboon abuuraa aragti ku haboon gudaha fududeeyaa nasashada degdeg ah. ikhtiyaarka ugu fiican waa luuq iyo biibiilaha ama alaabo kale ee dhaqanka Asian. Qolka ma baahna in aad ku darto dhawaaqa ee dabiiciga ah.

Tai Chi ku haboon yahay dadka qaba miisaan xad-dhaaf ah. leyli uma baahna dadaal jireed. fasallada caadiga ah u ogolaan in ay gubaan calories ka badan inta lagu guda jiro orod subax.

Halkee si ay u bilaabaan

Fasallada Tai Chi la samayn karaa on dusha kasta, in alaale inta waxa aan ahaa meel simbiriirixo leh. Kabaha waa in ay caag ama maqaar tahay Addidas oo khafiif ah. Oggol yahay ee sigisyada caadiga ah, laakiin cagta xoojiyay. On cawska jilicsan caga waxaa lagaga dhaqmayaa karo, haddii dhulka ma aha qabow iyo dabayl lahayn. Dharka - free, fududahay in waxba uma dhimi dhaqdhaqaaq.

Maanta go'aansaday in ay gutaan in kooxo gaar ah, halkaas oo ay jiraan Master of Tai Chi. naadiyada isboortiga noocan oo kale ah muujiyay gaysashada gymnasts. Nuxurka of waano kooxda waa in waxbarashada dhaqdhaqaaqa asaasiga ah, gacanta ugu meditation tamarta.

Jimicsiyada bilowga ah

Tai Chi bilowga yimaado hoos saddex xeerarka ugu muhiimsan:

1. dhaqdhaqaaq kasta oo si tartiib ah iyo si habsami leh loo sameeyaa.
2. fiirsashada All la faray in uu jirka u gaar ah.
3. Neefsashada waa in ay si xor ah oo si siman. The salaysan Tai Chi bilowga ah waa dhaqdhaqaaq "ageegi dhac" iyo "Goobaha biyaha ku dul." jimicsi koowaad waxaa lagu sameeyaa lugaha laaban garabka-width gooni. Arms kordhiyay, madaxiisa weeraryahanka wada xodan yihiin. Si tartiib ah hoos ugu xoodaan garbaha, ka dibna guryaha. muruqyada waa in aanay noqon mid kacsan. Mooshinka Celin socodka biyaha. Ka dib markaad gaartey Janjeeri ugu badan waa in si tartiib tartiib ah dib ugu laabto bilaabo booska.

Intii ay howshu socotay, "Goobaha biyaha on" hal gacan saaray dhexda, kan kale - on caloosha. Bowie sameeyey wareeg siman goobo ah, ka dibna ilaa dhankeeda.

adag oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa asaasiga ah

In Tai Chi jimicsi yaraynaysaa in ay sharaxaad ka mid ah wakiil ka maskaxda ah nooc ka mid ah oo ka dibna u kiciyaan jirka ay qiyaas iyo gacmaha. dhaqdhaqaaqa kasta oo adag in la sameeyaa 4-6 jeer ku hawlanaa Si kasta. The layliyada Tai Chi la fuliyaa oo kaliya on lugaha laaban yihiin. "Immersion ee Chi" waa dhaqdhaqaaq ugu weyn ee jimicsi Shiinaha. Ka dib markii gacanta inspiratory qoto dheer kiciyey heerka garabka, ka dibna si tartiib ah toosan laftiisa ka hor.

Jimicsiga "Horse Mane" waxaa sidoo kale beehsa samaynta gacanta midig iyo bidix iyo cagaha weeraryahanka.

Movement "Hab dayaxa" waa la dhimay si goobada ee gudbikaraa ah khayaali ah la macmalay. Si arrintan loo sameeyo, gacmaha duubnaadaan madaxiisa. Xaaladdan oo kale, lugaha waa in lagu qeexo goobo la mid ah.

Jimicsiga "rogrogmadaan" si ay u sameeyaan weerarkii la'ahay jidhka dib, markaas weeraryahanka laabayso suxulka bidixda heerka foodda. Cagaha ha kaga tagin dhulka. oo gacanta midigta oo timir ah hoos u jirsado on neefta siidaysid ah.