Sida loo sameeyo maalinta soonka waayo, miisaanka oo yaraada

Si aad u bilowdo, sida saxda ah kuu diyaarin maalin soon ah. Sababta oo ah waxa saamayn ku natiijada kama dambaysta ah. Halkan, wax kasta waa muhiim iyo niyadda iyo jirdhiska, nafaqada iyo wanaag ka hor iyo ka dib.

Dooro maalin aad u sahlan. Kuwa u noqon doonaan maalinta, ka hor kuwaas oo, ama waxa ay ka dib, iyo, sidaas awgeed, in is xulay tug maalin lama filayo inuu ku soo booqdo, maqaayado ama dhacdooyin kale, halkaas oo la wareegay hadhuudhka lagu qanco. Haddii aad mar walba si firfircoon uga nasato maalmaha fasaxa, horyaal ka noqon lahaa si ay u doortaan maalinta toddobaadka, sida Talaadada ama Arbacada.

Diyaarso maalinta soonka waayo, miisaanka oo yaraada noqon kartaa 1 ilaa 4 jeer bishiiba. maanta idinku samayn doonaa wax ka jeedin doonaa ka fikirka ku saabsan cuntada iyo laguma jirrabo doono ha. Ha dukaanka raashinka ma tagaan, ma in la sameeyo gadasho iyo ma in ay deyso qorshaha.

Waxaad ugu yeeri kartaa qof ku raaco on maanta, ka dibna aad u askareeyaan taageero moral dheeraad ah. Si wada jir ah mar walba oo xiiso leh iyo fududahay in ay ka gudbaan hawlaha.

Waa maxay nuxurka maalintii

maalinta soonka waayo, miisaanka oo yaraada ku lug leedahay xad ah in xaddiga cuntada baabbi'iyey. Guud ahaan, waxa aad la mid ah Mono-cunto, laakiin kaliya hal maalin, taas oo aan waxyeello, laakiin halkii ay kordhinayaan in dib u soo celinta jidhka oo loo wanaajiyo caafimaadka guud ahaan.

Inta lagu guda jiro dejinta ee maalinta, waxaad cabbi kartaa biyo fara badan oo saafi ah, talantaalli ah oo leh shaaha. Add sonkorta in ay ama aan, aad go'aansato waafaqsan hawsha. Haddii aad rabto in aad si looga hortago in la kordhiyo ama aad u baahan tahay in ay iska dhigno miisaan yar, ka dibna waxa aad cuni kartaa sonkorta, laakiin in tiro xaddidan. Xaaladaha kale, isku day in dhammaantiis la siiyo ilaa.

maalinta ugu waxtarka badan ee soonka soo baxay, haddii aad daryeesho si 1-1.5 kg. kasta oo ka mid ah wax soo saarka cabbi doono biyo saafi ah oo kaliya. Habeeynimadii of maalinta dheecaanku yareeyo cuntada caadiga ah ee qadada fiidkii kalabadhka 2/3. Meeshii isaga ku xigtayna, oo aroortii quraacda iyo qadada, cuno 2/3 qayb caadiga ah.

Laakiin xataa haddii inta lagu guda jiro maalinta aad cuntaan qaybo yaryar oo ka mid ah wax soo saarka, waxa aanu u gudbin aan micne lahayn. Waxa ugu weyn ee ay isku dayaan in ay cunaan sida ugu badan ee aad u baahan tahay in la dilo gaajo. Ha u ahaato saacad kasta kala badh 50-100 garaam. Waxaad sidoo kale cuntada beddelayaan shaaha madhan.

alaabta

In cuntada soonka maalintii waa in ay cunaan cuntooyin ay ku yar-calorie - Cuntada iyo gippoallergennye. Waxaa ka mid ah subagga ku yar ama jiis subagga ku yar, yogurt, iyo khajaarkii, yaanyada, zucchini ama squash, karootada, xididdo. Siriyalka joogi kartaa kaleh ama bariis oo aan lagu daro.

Haddii aad tahay mid aad u adag tahay in la siiyo ilaa macaan, ka dibna oolin ilaa on miro la qalajiyey. Iyagu waa macaan, dhadhan wacan yahay iyo waxa ay bedeli kartaa macmacaanka shaah. Intaa waxaa dheer, waxay hodan ku vitamins yihiin iyo raad raaco canaasirta, si gacan dheelitirka oo ka mid ah xubno muhiim ah heerka ku habboon, iyada oo aan taasoo keentay in daal. Dadka u nugul miisaanka xad-dhaaf ah, xataa si fiican u bedelato nacnac, shukulaatada iyo macmacaanka kale, xataa maalmaha caadiga ah. 1-2 bilood gudahood diidmada ah ee macmacaanka kale ay guushu ku miraha la qalajiyey waxaa laga yaabaa in yaabanahay.

In cuntada soonka maalintii aad cuni kartaa jajabi badarka ama multizlakovye aan midda. ma ay joogaan oo dhan sida foomka qalalan, laakiin waxaad ka buuxin kartaa yogurt subagga ku yar, laakiin caanaha Ma wanaagsana.

Waxaan rajaynaynaa karaa

Diyaarinta maalmood soonka joogto ah, waa ay fududahay in aad naftaada ku sii qaabka uu u doonayo, inay la diriraan xad dhaaf ah oo aad u wanaajiyo caafimaadka guud ahaan.

Inta lagu guda jiro u maaraysay maalinta aad si fudud u lumin karaa inta u dhaxaysa 100 iyo 500 garaam. miisaanka, la galo habboon iyo ka bixitaanka. In si ay u qabtaan ee natiijada iyo miisaanka ku xiga khasaare maalin kasta sida, waxaa lagu talinayaa inaad saaxiibo ka isboortiga.

Optionally, isu maaanka rabtay dheer. Waxaa suurto gal ah in la sameeyo si joogta ah (2-3 jeer usbuucii), booqo balliga ama samaynaya 5-6 jimicsiyada kooxaha kala duwan ee murqaha maalin kasta.