Sida loo kordhiyo naasaha? fursadaha

Wax alla wixii foomamka ma ay lahayn gabar, waxa had iyo jeer wax ma ku habboon, mar walba waxaa jira qolka is-dhaleeceyn. Laakiin mid ka mid ah dhibaato weyn oo loogu tala galay dumarka badan yahay joogitaanka laabta ku filan oo ku filan. Sidaas darteed, dad badan waxay leeyihiin su'aalo macquul ah oo ku saabsan sidii ay u kordhin naasaha iyo haddii ay suurto gal ah in sidaas la sameeyo.

khayaal muuqaal ah

Habka ugu fudud iyo midka ugu raqiisan oo kale ah si loo kordhiyo naasaha iyaga u gaar ah qaadandoonaan gaar ah qobays rajabeeto, pads, kaas oo naaska noqdo aragga badan oo ku saabsan hal ama labo tirada. The khasaaro kaliya, laakiin aad u weyn - ay u shaqayso oo kaliya markii gabadh xirtaa. size bixinta dharka dhimatay miiska sariirta u tegi doonaa oo ay la socdaan jecel riix-apom.

daawo

Waxaa jirta waddo dadka caafimaadka sidii ay u kordhin naaska. Waxaad qaadan kartaa kiniiniga gaar ah ama isticmaalka kareemada ka dhigi xabadka si ay u koraan tirada laba. Oo aad tagi kartid iyo hab khatar badan, si ay u tagaan ka yar mindi qalliinka ee. Laakiin halkan waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo ma aha oo kaliya natiijada dhamaadka, laakiin kuwa waxyeelo in ay leeyihiin nidaamyadan. Waxa ay muddo dheer ahayd aqoon caadi ah in qaliin naaska caag ah ma aha sida ammaan ah sida aan jeclaan lahaa. Oo weliba, mar in qalliin aan istaahilin keeni kartaa badan oo dhibaatooyin ka jidhkiisa. Sidaas daraaddeed in siyaabo ka mid ah sida in la kordhiyo naaska, waxa fiican in aad si degdeg ah illoobin iyo raadiyo habab kale oo ka mid ah xaaladda.

ciyaaraha

Sida loo kordhiyo xabadka jimicsi? Waxaa haboon in la xasuusnaado in qanjirka caanaha laftiisa sii joogi doonaa meesha, kordhin doonaa oo kaliya mass muruqa xabadka, kaas oo ku siin doonaa mugga iyo barti. Si arrintan loo sameeyo, soo qaado set oo ah jimicsi si xamuulka waa macquul ah oo waxtar leh. Haddii aad qaadato dumbbells caawiye ah iyo qalab isboorti oo kale, saamaynta ay noqon doontaa si fiican, oo ay natiijada noqon doonta dareemi in wakhti yar oo gaaban.

cuntada

Mararka qaarkood haweenka waxaa laga weydiiyay haddii ay macquul tahay in la kordhiyo naaska by hab oo cunto ah? Iyo in ay la yaab badan, jawaabta waa ay wanaagsan tahay. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad ka mid ah in aad cunto cunnooyinka soo socda:

• soy, oo ay ku jiraan caano soy, edamame, tofu,
• cuntooyinka borotiinka: ukunta, hilibka, kalluunka, protein ruxruxaa,
• miraha iyo khudaarta, iyo khajaarkii, yaanyada, baradhada macaan, xididdo, toon, babaygu, tufaax, iwm,..
• miraha, sisinta, miraha geed linen la yidhaahdo,
• cawska, dhir, casaan Xildiidda, fennel, yam duurjoogta ah.

Waxaa haboon in la xasuusnaado in badan oo cuntooyinkan ayaa loo baahan yahay ma aha kaliya uun wayneeyo naasaha, ay yihiin waxtar u shaqeeyo oo dhan sida nidaaminaya hawsheeda.

massage

Hab kale oo ka mid ah sida in la kordhiyo naaska - duugitaanka gaar ah. Waxii kaalmo, la xiriir khubaro, kuwaas oo aan keliya ka hadlaan, laakiin sidoo kale muujinaya dhaqdhaqaaqa massage gaar ah koritaanka naaska. Dhawr jeer booqday therapist massage ah, waxaad baran kartaa farsamooyinka ka dibna is-massage guriga. Waxa kale oo aad isku dari kartaa ganacsiga farxad: Man ama ninkeeda weydii in ay sameeyaan duugitaanka kuwan. Saamaynta of this noqon doontaa heer sare ah, ka dhigi qalad lahayn!