Sida loo dabbaasho ee gurguurto iyo dib?

Dad badan waxay ku andacoodaan in ay u ogaadaan sida loo dabbaasho, iyo xataa naftooda wici kartaa dabaasha wanaagsan, laakiin tani waxay nasiib daro ma aha in kiiska. Dabcan, laakiin ku heshiin karin in ku dhow kasta sabeyn kara biyo, laakiin qalabka, mid kasta waa ka duwan yahay. Iyo qaar ka mid ah qaababka dahsoon dabaasha guud, u badan tahay, oo magacyadooda ku leeyihiin sida no. Waa kaftan oo dhan ah. Waxaan jeclaan lahaa in ay ka hadlaan in faahfaahin dheeraad ah oo arrintan ku saabsan style navigation, sida gurguurto ah, iyo sida loo gurguurto.

Guud ahaan, sida loo gurguurto, qof kasta waa in ay ogaadaan. jirka elongated of swimmer ah, waa in la yaalla meel u dhow dusha biyaha, iyo hoos u weel biyaha aad u badan si ay cagaha ma muuqan biyihii ka soo bixiyey. Head waa in la hoos u biyahay galeen, si ay opinion la hoos go'an oo hore. heerka biyaha waa taaban qaybtii foodda u dhaxaysa sunnayaasha iyo line timaha. Intii ay safarka ku jirka ah waa in lagu baayici bidix iyo midig, oggolaanayo in aad samayn dhaqdhaqaaq gacanta grebkovyh iyo neefta.

Si aad u ogaato sida loo dabaasho gurguurto iyo u dhaqaaqo, waxaad u baahan tahay oo gacmihiisa laakiin sidoo kale cagaha shaqeeyo ma aha oo kaliya. Dhaqdhaqaaqa lugaha waa in la sameeyaa vertical kor iyo hoos. Diyaarinta bilaabmaa lugta toos ah iyo dhamaystirka oo kaliya, waxaa lagama maarmaan ah in la leexiyo at sinta, jilibka iyo lugta hoose. ie nidaamka oo dhan la dhamaystiro dharbaaxo qaylo khafiif ah. Lugaha waa in dhaq xor iyo jiibta.

dhaqdhaqaaqa aasaasiga ah, waxaa hubaal waa shuqulkii gacmahaaga. Mid ka mid ah gacanta wax yar ka qaloocsan tahay xagasha, si xor ah Hawiyaha biyo. Marka timir ah waa in la pivoted, midhona kor iyo ka hor biyaha garabka isku mid. Halkaa marka ay marayso, aad sameyn dhaqdhaqaaq grebkovyh in kuu ogolaanayaa inaad dabaalan. Waxaa muhiim ah in la raaco isku xigxiga ee dhaqdhaqaaqa. Ku labaad waa la joogo xaaqdaa biyaha badan. Marka la soo koobo, gacmaha waa in midba, waqti ka mid ah oo kaliya la Hawiyaha ah ee biyaha, labaad waa in ay stroke dhamaystiran. Halkan sida loo gurguurto. Iyo ugu muhiimsan, haddii aad leedahay aragti ah oo aan dadaal kasta oo ay awoodaan in ay ku dhaqmaan noqon doonaa, markaas waxaad awoodi doontaa inaad si xor ah sabeyn xogta style noqon doonaa.

Sidee in aad neefsato inta dabaasha?

By barashada dabaasha style kasta, waxaa muhiim ah si ay u dhawraan neefta. Qaar badan ayaa xiiso u su'aal sida, sida in aad neefsato inta dabaasha. Isku saxda ah ee dhaqdhaqaaqa iyo neefsashada inta dabaasha - ballanqaadka ah ee guusha. Wixii style kasta, aad laxanka neefsashada. Waxaa u muuqan lahaa in isagoo macluumaad kasta oo jeclaan lahaa in gelin pool iyo gadiga akhriyo. Laakiin taasi ma dhici doonto. Xitaa haddii aad si fiican u ixtiraamo farsamo dabaasha, taas micnaheedu ma aha in aad ka heli galay laxanka ee neefsashada. Waxa ay qaadaneysaa waqti. Inta badan aad leedahay si ay u tababaraan, iyo natiijada waa wax iska cad.
Sidee in aad neefsato inta dabaasha gurguurto ah? Marka style shiraaca ee neefsashada waxaa loo sameeyaa sida ay Warega ee madaxa si bidix ama midig. neefsasho waa in la ogaaday in jihada gacanta, kaas oo xilligan ka xaaqdaa biyaha badan. Ka dib markii in, madaxa dib u billowday iyo katimaada ah. isku darka ugu fiican ee dhaqdhaqaaqa iyo neefsashada - waa laxanka ka mid ah neefta siidaysid-Neefta qaadeen laba stroke gacanta iyo lix dhaqdhaqaaqa toosan lugaha. Kuwanu waa xeerarka aasaasiga ah ee gurguurto navigation.

Sida loo jeediso xagga dhabarka?

Oo haddana waxaa suurtagal ah in la xuso style fudud ee dhaqdhaqaaqa biyaha ku dul - waxa ee nafbadbaadin. Waxaa noocyada kaliya kaas oo jidhka ku taagan yahaye. Laakiin sida loo sabeyn on dhabarka, sidoo kale, waxay u baahan yihiin in ay gartaan oo qaban.

The murqaha shaqada ugu weyn, nafbadbaadin - triceps ah. stroke kasta, gacanta waa taaban dhegaha. Mabda'a hawlgala gacmaha waa xoogaa la mid ah dabaasha gurguurto ah. kala duwan ayaa been xaqiiqda ah in uu gacmaha u qabtaan dhaqdhaqaaqa dhinaca ka soo horjeeda, oo ah dhaq-yar farsamada kala duwan ee gacanta. Oo xagal u dhexeeya gacmaha ku saabsan 180 digrii. Madaxa waa in ay daruuri ula socdo jidhka. miskaha ayaa ka dhigi lahaa isbedbedelka yar si sinta ka soo horjeeda gacanta ku yar in ay u muuqdaan biyaha. Marxaladani waxay yaraynaysaa iska caabin biyo dhaqdhaqaaqa ah. Lugaha kaloo samayn dhaqdhaqaaq toosan, oo kaliya haddii ay taasi waxay waa in aanay noqon meel laaban yihiin.