Barnaamijka tababarka ee dabaasha bilowga ah

barnaamijka tababarka dabaasha u baahan yahay ciyaartoyda kuwaas oo doonaya in la hagaajiyo natiijooyinka iyo u bartaan sida loo dabbaasho fiican oo dhakhso ah. Intaa waxaa dheer, barnaamijka diyaarisey baahan qeexay iyo laylis ah.

Si aad barnaamijka waa in la soo dhawaaday maan

ciyaartoyda qibrada leh wadaagaan waayo-aragnimo leh oo cusub. Waxay ku doodayaan in aan ku filan si ay u galaan qaybta dabaasha. Waxaa muhiim ah in la horumariyo iyo leedahay set oo ah jimicsi. Waxaa xusid mudan in barnaamijka tababarka dabaasha bilowga ah waxaa loo baahan yahay si ay u kordhiyaan xawaaraha dhaq biyo iyo adkeysi. navigation fudud ma keeni natiijada isku.

dabaasha khibrad si adag ugu talinaynaa dabaasha dheer beddelka iyo dabaalan masaafo gaaban. Tababarka la masaafada dheer kor u xoog iyo Orodyahanka dulqaadashada, iyo horumarinta xawaaraha-masaafada gaaban.

Sida caadiga ah dabaasha barnaamijka tababarka ka kooban oo ka mid ah waxyaabaha soo socda:

• tababarka Easy. Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan ugu yaraan 10-15% ee waqtiga tababarka guud ahaan.
• Tijaabinta ekaan iyo technology. waqtiga la qoondeeyey - 10-20% waqtiga.
• Qaybta ugu muhiimsan ayaa waxaa kujira 40 ilaa 70 boqolkiiba waqtiga tababarka guud ahaan.
• Recovery (5-10% ka mid ah tababarka). Marka marxaladdan, Orodyahanka waa in dabaalan yar 100-metrovok style a xor ah oo dabacsan.

Waxaa muhiim ah in opinion ee xirfadlayaasha

Si loo hagaajiyo, bilowga ah waxaa si xoog leh lagula talinayaa in ay iska diiwaan qaybta dabaasha. Waxaa intaa dheer, ma filan kaliya tag tababarka kooxda fasalka galaan sidii loo qorsheeyay. Waxaa muhiim ah si ay u bilaabaan ka qeyb qaadanaya tartanka.

Waxaa haboon in la xasuusnaado in tartanka khasab ma aha inay noqdaan kuwo sare. Sidoo kale, uma baahnid inaad si aad u hesho xanaaqsan haddii Orodyahanka gaarin diiwaanka. Waxaa muhiim ah in ay ka qayb.

Waa tababare tartan iyo macalinka ay awoodaan in ay sida fiican u fahmayso barnaamij tababar dabaasha ciyaaryahan ah u noqon doonaa. Haddii loo baahdo, hagaajin la sameeyey, waxa uu.

Tababarka iyo is-horumarinta

Waxaa jira siyaabo badan oo tababar ah iyo is-horumarinta Orodyahanka. Tusaale ahaan, barnaamij tababar ah dabaasha (heerka dhexe) waa inay ku jiraan booqasho uu ku soo siminaaro kala duwan. Kaliya iyada oo siminaaro Orodyahanka awoodaan in ay bartaan farsamooyin cusub iyo si loo gaaro natiijo fiican u noqon doonaa.

Qaar ka mid ah ciyaartooyda si madax-bannaan loo horumariyo karaa by baranayay buugaag kala duwan, joornaalada iyo filimada. Sida caadiga ah, si cad oo si faahfaahsan u fahmaan suugaanta ee farshaxanka. ciyaartoyda badan ayaa halyeeyga horumariyaan oo ay hagaajiyaan farsamo iyada oo talooyinka daabacan.

Sidoo kale, marka lagu daro booqatay tababarka hoolka dabbaasha, Orodyahanka waxaa muhiim ah in si joogto ah u tagaan si ay jimicsiga. Waxay caddeeyeen in tababarayaal ah ma aha oo kaliya caawiyo inay si wanaagsan u horumariyaan jir ahaan, laakiin sidoo kale noo oggolaan in ay tababarto muruqyada wadnaha, taas oo ah mid aad muhiim u ah cayaaraha rasmiga ah. Intaa waxaa dheer, ka bootin, kadalloobsanayo iyo qaar ka mid ah layliyada kale caawiyo si ay u horumariyaan kooxaha murqaha.

In isboortiga, wax ugu weyn ee - ruux

Si dabaalan dhaqso iyo ka wanaagsan, waa in aad had iyo gool. Gool la'aan ah qof u lumiya isku kalsoonida iyo xiisaha ay dacwadda. Tusaale ahaan, haddii ciyaaryahan ah waa tiradaasi qurux badan oo muhiim ah, halkan wuxuu u imanayaa inuu barnaamijka gargaarka ee tababarka ee dabaasha gargaarka. Haddii waxaa muhiim ah in caafimaadka, wuxuu ka doorataa uubatooyin fadhiyo.

Ha illoobin inaad dhigay oo dhan hawlaha cusub. Tusaale ahaan, maanta Orodyahanka oo iskeed u dhigay goolka ka dhaqso badan ay yihiin ee u dhoofo, iyo wixii la mid ah.

dabaasha khibrad badan oo ku talinaynaa in marnaba lumin iimaanka naftaada iyo marnaba quusan. Dabaalan dhakhso baran karaan orodada ah oo uu leeyahay maqaar adag iyo awooddii aan dhammaadka lahayn oo kaliya. marnaba in aad fiiro gaar ah u kuwa kale, oo waxaad u tagtaan qasdigiisa. By habka, waxay kaa caawin kartaa qaraabada dhow.

Sida loo dabbaasho soomi tartanka

Barnaamijka tababarka ee dabaasha ee kordhay xawaaraha ay ku caawin doonaan ciyaartoyda xirfadeed ku guuleysto abaal-marinno kala duwan ee tartamada. Hagaajiyaan xirfadahooda waxay noqon kartaa mid aad u fudud. Enough inta lagu guda jiro tartanka si ay u fuliyaan a xeerar yar oo sahlan.

1. Waxaad u baahan tahay in midigta loo leexdo. Waxaa xusid mudan samaynaya xaq u jirsado maraysa xitaa fudud. Nekasanie collar noqon kartaa caado, iyo xaakinnadii inta lagu guda jiro tartanka la ganaaxi karaa Orodyahanka in.
2. Maxaa yeelay, derbiga, waa in aad ka fiirsan sida meel lagu nasto daqiiqad. Marka socdo waxaa lagula talinayaa Orodyahanka, on lid ku ah, si loo kordhiyo xawaaraha iyo derbiga taabto sida ugu dhaqsaha badan.
3. From derbiyada u baahan tahay in laga celinayne xoog. Habka Tani waxay u ogolaaneysaa ciyaartooyda xirfadleyda ah si ay u ilaaliyaan ama xataa la kordhiyo xawaaraha dhaqdhaqaaqa.
4. Sida ugu dhaqsaha badan ay u safraan biyo - hoomboro. Inta lagu guda jiro Orodyahanka riix soo socda uu bilaabo inuu ku dhaqaajiyo hirarka. Sidaas daraaddeed ayuu u joogteyn karto xawaaraha ugu sareeya inta lagu jiro dabaasha oo dhan.

Dabcan, qorshe sida ficil kaliya la billaabeen karaa haddii kulaylka loo ogol yahay in ay ku qaataan qaab xor ah.

Talooyin swimmer laylis

Sida aynu hore u kor ku xusan, ah ciyaartoyda xirfadeed waxaa si xoog leh lagula talinayaa bilowga ah si ay u qorsheeyaan oo ay tababarka. Waa in aynaan illoobin barnaamij tababar sida ay muhiim u ah ee lagu dabaasho iyo sida ay ka caawisaa in ay guul mustaqbalka.

Waxaa jira qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah ku siin karaan in ay Orodyahanka kasta laylis.

Caaradda hore - ma siin aadan kor u. Tani waa mid aad u muhiim ah. Waayo, markii ugu horeysay ka dib tababarka qofka dareemi doontaa liin qallocan. Just markan, tiro badan oo ciyaartoyda la siiyo ilaa riyooyinkiinna aad. Waxay ku tuuraan tababarka ah ee fikirka aan waxtar lahayn ma iman dareen kasta. Waxaa la rumeysan yahay in natiijadii ugu horeysey ee lagu arki doonaa lix bilood oo kaliya kadib marka ay bilaabaan fasalo. Wax walba waxay ku xiran tahay iman kara orodada ee. Waxay u badan tahay in ay ku qaadan doontaa waqti badan iyo si loo gaaro natiijada.

tip Second - ha iloobin oo ku saabsan dharka saxda ah ee lagu dabaasho. Waxaa muhiim ah in ay xirtaan hat noocan oo kale ah. Wuxuu ka hortagaa timaha ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale si loo yareeyo khilaafka biyo, kaas oo sidoo kale faragalin ku xawaaraha dhaqdhaqaaqa. ciyaartoyda xirfad badan oo had iyo jeer ku dabaalo oo keliya in dacwana gaar ah. Waxay sidoo kale ku siin dhowr il biriqsi ah ee ku guuleystay at line dhamaysto.