Nafbadbaadin: qalabka iyo noocyada

Nafbadbaadin - taasi waa gaar ah style of dabaasha, taas oo aasaas ahaan ka duwan dadka kale oo dhan. Faa'iidada of shiraac on dambe ee waa in ay kuu ogolaanaya in aad si xor ah u neefsato. Maanta waxaan ogaan doontaa sida loo sabeyn on dhabarka, iyo loo ogaado waxa uu u faa'iido badan yahay jimicsi.

lacagta

Nafbadbaadin, iyo sidoo kale kale oo noocyada kala duwan ee dabaasha waa wadnaha weyn. Intaa waxaa dheer, waxaa aad u faa'iido dhabarta. Oo isna xataa markuu jimicsiga si fiican u qaybshay ogolaanaya sida fikrad fiican in ay ka shaqeeyaan kooxaha muruqa sida dorsi latissimus, sinaha, garbaha iyo trapezoid ah. nin dabaasha dhabarka ka caawisaa si ay u sameeyaan qaab qurux badan iyo dib u ballaaran. Laakiin jinsi ah caddaallad ah waxaa dooranaya layligan in la adkeeyo jirka oo dhan si ay u noqdaan il iyo fitter.

qalabka xagga dambe ma ahaa mid aad u adag, si kastaba ha ahaatee, waxay bilaabeen in ay horumarka, samir iyo go'aamiyey tan iyo markii hore, u badan tahay, waxba ma noqon doono,.

noocyada

Nafbadbaadin waa laba nooc: ku breaststroke iyo gurguurto hore. Si kastaba ha ahaatee, naxaas ah ma laha qiimaha isboortiga. Waxa loo isticmaalaa ama loogu talogalay nasashada ka dib markii dabaasha dheer, ama in la badbaadiyo hafashada ah. Gurguurto on dambe ee si fiican u yaqaan oo faafiyay. Sida laga soo xigtay in ay, ku qaataan tartan badan. Kroll waxaa sidoo kale ka mid ahaa barnaamijka Olympic. Maanta, sidaas darteed, waxaan ku bixin in ay si hufan noocan ah fiiro gaar ah.

Sida laga soo xigtay farsamo ee fulinta gurguurto ah oo ku saabsan dib uu yahay mid aad la mid ah qaabka magac la mid ah soo saaray xabadka, laakiin dhaqdhaqaaqa fuliyay image muraayad.

meel jirka

First aad u baahan tahay in ay qaataan meel siman on dhabarka, oo si buuxda u kordhiso jidhka. Waxaan u baahan nahay in la adkeeyo garka in ay xabadka, oo ay indhihiisii iyo hoos u ordeen inay faraha cagta. Waxaad u baahan tahay in ay dib ugu xoodaan yar ee gobolka thoracic, oo kor u qaad naaska (kaliya isku day inaad xajisaan garbaha ka). Marka gacmaha waxaa lagu taagay madaxiisa ka dambeeya, heerka biyaha waa in heerka dhegaha. Tani waa soo billowday ugu.

Haddii aadan awoodin in aad ku sii uruuriyaa cadaadisay ka dhanka xabadka, isku day inaad jimicsi soo socda. Inta u dhaxaysa garka iyo xabadka, qaban kubada tennis a. Isku day in aadan si ay u soo daadiyaa. By ay kubada ku koontaroolay, waxaad ku baran doontaa sida si ay ula socdaan oo ay garka iyo waqti dheer in la sii cadaadisay ka dhanka ah laabtiisa. Markuu addoonsada layliga on dalka, waxay isku dayi biyaha on. Si dhakhso ah waxaad awoodi wadajir in ay dayacaan kubada noqon doonaa.

dhaqdhaqaaqa gacanta

dhaqdhaqaaqa gacanta marka wareegga of farsamo dabaasha wuxuu u qaybsan yahay saddex weji: ka "qabsaday", "jiid-up" iyo "soo laabtay". Bal aan ka bilowno "ayuu qabsaday". gacanta fidsan Hawiyaha biyo, oo timir ah aad ka fog, in uu yahay ugu horeysay ee biyaha helo yar far. Marxaladan, gacanta Dadka'wax mugga biyaha, taas oo mustaqbalka ay u baahan doonaan in ay riixaan. Waxaa la joogaa waqtigii si ay u qabtaan a "jiido-up". Waayo, in gacanta guuro hoos biyaha ee bowdada, riixaya biyaha. In heerka ugu dambeeya ee "jiidaya" gacanta u waasiciyo agagaarka lafta bawdada iyo biyihii ka soo baxay ilaa farta yar. Halkan bilaabmaa ah "soo laabtay", kaas oo gacan waxaa si fudud ku soo laabtay booska for the "qabsaday".

Marka gacanta ugu horeysay ee biyaha waa, dhexe ee ah "jiido", kii labaadna wuxuu ku fuliyay laabto. Hands waa in had iyo jeer in ay wejiyada soo horjeeda. u dhaxeeya, waxaa mar kasta waa nus-markeeda.

dhaqdhaqaaqa lugaha

Cagihiinna ka nafbadbaadin dhaqdhaqaaqa iyo sidoo kale in qaab xor ah - counter kor iyo hoos stroke. Inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa fogaanta aad cagaha u dhexeeya waa in ay ahaataa 15-30 sentimitir. Mid ka mid ah wareegga (goobada buuxa hal gacan) waxaa ka mid ah saddex hits cag kastana, waayo, wadar ahaan lix wareegyada. Dhaqdhaqaaqa waxaa lagu fuliyaa inta kharash ku murqaha bowdada. Jilbaha waa in la dabacsanaado, iyo faraha lugeed oo wax yar tilmaamay. dhaqdhaqaaqa waa in uu ahaadaa qaniinyada. Iyada oo Larger sax ah, waxay abuuri il yar dushiisa biyaha. Xaaladdan oo kale, kaliya cagaha iyo jilbaha waa in mar walba biyaha hooseeyaana wuxuu noqon karaa in yar oo peek ah. Sida in tiradda ah, jirka ugu muhiimsan ee wadnaha helo shuqulka gacmahooda, aan cagaha.

Nafbadbaadin: Gudigga

Raadinta at ciyaartoyda, sabayn on dhabarka, aad u malayn in ayna gacmahoodu mar walba waa meel qumman oo toosan, laakiin tani ma aha sidaas. gacanta siman, biyaha horena uma siin doonaa wax kasta oo jidhka Suu. Si deg deg ah u soo tago, aad u baahan tahay si ay u bartaan sida loo sameeyo waxa loogu yeero S-qaabeeya gacmaha gacnta. Ina keena aynu tallaabooyinka in ay ka dhigan tahay.

Ka dib markii uu gacanta "qabsaday" waa ku hardiyi cagaha biyo. Waayo laaban gacanta this at xusulka xagga dhabarka. Ka soo qaad in aad u baahan tahay si ay cadaadis kubada cagihiisa ag dhigay. Waa in u eg dhaqdhaqaaqa gacanta this biyo hoostiisa. Ka dib markii eegmo gacanta mar kale la safan iyo wareejiyo si ay biyaha ugu horeysay ee ka mid ah farta yar.

Intaas waxaa sii dheer, inta lagu guda jiro "jiid" jidhka waxaa lagu wareejiyo ku saabsan sida ay dhidibka jihada gacanta shaqada. Oo intaas oo dhammu tricks fudud ku gaari kartaa xawaaraha ugu sareeya.

tababarka

In ay ka shaqeeyaan farsamada saxda ah, marka hore bartaan sida loola shaqeeyo lugaha. Marka laadadka waxaa la keeni doonaa in automaticity, aad si ammaan ah ku dabaalan karaan iyaga oo aan gacmo lagu samayn. Tani waxay u ogolaaneysaa inuu tababar gacmahaaga, kama fekerayo baahida loo qabo in ay sii joogaan biyaha ku dul.

Si aad u ogaatid sida ay u shaqeeyaan jidhka, sidoo kale u baahan nafbadbaadin aan gacmo. Hands waqti isku mid ah waxaa la soo taagay weheliyaan jidhka. jirka waxaa wareejiyo sidoo kale dhinac ilaa dhinac dura saddex cagaha pin. Xaaladdan oo kale gacanta endpoint pivot waa ka fiiriyaana ay wax yar oo biyo. Ha illoobin in madaxa waa in had iyo jeer la wajihi up.

khaladaadka caadi ah

Ha ka fikiro si aynu ugu qalad ugu caansan ee nafbadbaadin horumarinta iyo xal.

1. jirka ma simbiriirixan dushiisa oo biyo ah, sida haddii jiido. Sababta waa mid fudud: lugaha ka qaloocsan tahay misigta, taas oo horseedaysa miskaha, gelida hoos. Si loo xalliyo dhibaatada this, kaliya aad u baahan tahay in la raaco, booska elongated dardargelisay jirka.
2. dhaq cagahaaga Grebkovyh uma hanato jidhka biyo oo aan shuqulkii gacmahaaga. First aad u baahan tahay si aad u hubiso dhaqdhaqaaqa saxda ah. Haddii farsamada waa xaq oo dhan, ka dibna, sababta xanniban kuraamaha iyo joojin boos qaldan. Isku day in aad soo jeedin cagta gudaha ah (ka dhigi doonaa "sirgaxan"). Haddii ay taasi ma shaqeeyaan, isku day in aad isticmaasho flippers, ilaa aad ka bartaan in aad gacmihiinna ku shaqaysaan.
3. Inta lagu jiro "soo laabtay" gacmahaaga ay splatter wajiga. Sababtuna waxay tahay, u badan tahay, in xoodaan gacmaha. gacanta Pron madaxiisa ka guuxeysa in ay sii toos ah, oo ha iloobin in farta yar yahay kuwii hore ka.
4. Saraysa biyaha ku dul yahay mid gaabis ah. Haddii aad la kulanto dhibaato this, waxaa loola jeedaa in aad wada garbaha la jirka waqtiga oo dhan ee hal boos - siman. Add to stroke jirka wareeg ah oo aad nafbadbaadin noqon lahaa.

breaststroke farsamo ee dib u

In kastoo ay style iyo uusan haysan caan ah sida gurguurto, ma yeeli horumarinta guud ahaan si ay u buuxiyaan uu farsamo. Gaar ahaan tan iyo ma aha badan oo kala duwan ka technology bakaylaha. Laga bilaabo meel gabi ahaanba waa la mid ah sida kor ku xusan. dhaqdhaqaaqa gacanta Farsamada ayaa sidoo kale si buuxda isku mid. Faraqa kaliya ee waa in gacmaha ma aha beddelid iyo waxaa isku mar ku shaqeeya. Well, farqiga u labaad, waxa ugu muhiimsan - lugaha qaadi naxdin leh halkii naxdin leh.

riix waxaa loo sameeyaa waqti marka gacmaha ku jiraan xaalad dadban, ie xaaqi jirka oo. Marka isku diyaarineysa inay ku hardiyi foomka miskaha la xagal 160-170 degrees jirka, lafta bawdada iyo lugta leh - xagal ku dhow yahay inuu xagal quman. Foot halka gudaha fool sida ee Crawley. Inta lagu jiro cadaadis ah jidhka oo dhan ayaa lagu toosiyaa iyo simbiriirixan biyaha dhex marisaan ilaa iyo inta gacmaha ha ka dhigi dhaceen.

Nafbadbaadin: Olympics

Sida hore u soo sheegnay, gurguurto on dhabarka waxaa ka mid ah barnaamijka ciyaaraha Olimbikada ee Xagaaga. Waayo, isaga, in barnaamijka Olympic qoondeeyey 4 qolalka: 100- 200-mitir oo maraysa ragga iyo dumarka. Intaa waxaa dheer, qaabka navigation this isticmaalo in Relay 4 x 100 ee Marxaladda koowaad iyo qaraw ah ee marxaladda labaad (200 iyo masaafada 400 mitir).

Sidaas darteed haddii aad rabto inaad aragto sida xirfadlayaasha dhabta dabaasho, watch video ka Olympics. Hadda oo aad ogtahay dhinaca afka baarkiisa ah ee style this, daawado tartanka noqon doonaa inta u xiiso badan, xitaa haddii aysan ka qayb qaataan dabaasha our. Oo iyana waxay ku, iyadoo jidka ag fadhida, tusay ee Olympics ee la soo dhaafay lahayn natiijooyinka anshaxa ee "nafbadbaadin." Rio de Janeiro ayaa ka caawiyay in la furo ilaa badan oo talanti.

swimmer Ruush Evgeny Rilov qaaday kaalinta sadexaad ee dabaasha 200-mitir oo final ay dhabarka. Oo ninka ay Daria Ustinova - afaraad. swimmer Yukreeniyaan Darya Zevina, nasiib daro, ku guuldareysatay inay badiso meel afaraad ee dabbaasha ee semi-finalka ee 200 mitir.

gunaanad

Maanta waxaan ogaaday waxa nafbadbaadin ah. Dumarka iyo ragga fuliyo layligan si la mid ah, sidaa darteed looma baahna in la baaro qalabkii si gooni gooni ah. style Tani waxay ka wakiil yahay tartanka by noocyada mid kaliya, si kastaba ha ahaatee, waxaa aad u faa'iido leh oo xiiso leh.