Quraac caafimaad leh

Mid kasta oo inaga mid ah wuxuu bilaabaa maalinta hab iyaga u gaar ah. Qof jecel in ay seexdaan dheer, iyo qof helo goor qaato kiiska. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay kala duwan ee dabiiciga ah iyo habka nolosha, subaxdii waa in ay bilaabaan at dhan oo ku saabsan la mid ah. Wixii bilowga ah - in yar oo jimicsi ah, nidaamyada biyaha iyo, dabcan, quraac caafimaad leh. muhiimadda ay leedahay maalintii ugu horraysay ee wax cunaya ayaa muddo dheer la aqoonsan yahay oo aan lagu muransan yahay. dadka nafaqada buuran talin daruuri leeyihiin subaxdii. quraac A delicious iyo caafimaad leh, ma aha oo kaliya ugu dambeyntii toos jirkaaga, laakiin sidoo kale waxa ay ka qaadaan tamarta ee qeybtii hore ee maalinta.

Nasiib darro, dad badan oo la dayacay talo this. Quraacda, iyaga oo aan haysan wakhti ama rabitaan, iyo qado inta lagu jiro shaqada waa dhif ah oo buuxa. Sidaas darteed, ayuu guriga yimid fiidkii, nin iska caadi ah cunto maalin kasta cuno, iyo, dabcan, waxaa miisaan. Intaa waxaa dheer, la'aanta ah ee quraacda waa ben la tamar la'aan, la'aanta awoodda shaqo, cillad shiidka, wadnaha iyo nidaamka hormoonada jidhka.

quraac caafimaad leh waa inay ku jiraan 2/3 iska caadi ah maalin walba of carbohydrates, 1/5 baruurta iyo protein 1/3. Waa in aysan noqon sidii cufan oo ku jira carbohydrates si tartiib ah digestible. Waxay u xiisoodo saturate jirkeena iyo caadi-shiid. Sidaas darteed, horumarinta caafimaadka, horumarinta waxqabadka nidaamka oo dhan. All this kordhinaya saxda ah, ee quraac caafimaad leh.

Dhadhan fiican oo caafimaad leh waa in la cuno subax omelet leh khudaarta. Waxay noqon kartaa zucchini, yaanyada, basasha, basbaaska, likaha, digir iyo wixii la mid ah. U hubso in aad u diyaariso salad cusub. xubnaha ka mid noqon kara: basbaaska, iyo khajaarkii, kaabajka, karootada, radishes, cagaarka, basasha. Waa in la lagudaray leh labeen dhanaan ama saliid saytuun ah, ku dar milix yar ah ay u dhadhamiyaan. Qaar ka mid ah adag tahay in la qiyaaso quraac caafimaad leh oo aan firida (miro, hadhuudh, oo shaciir ah, oo sarreen, iyo shaciir, kaleh). Karisaan waxay noqon kartaa on biyaha, iyo caanaha. Waayo, kala duwan, aad u malab, miraha iyo nuts la qalajiyey ku dari kartaa. Haddii aadan haysan ilig macaan aad, ka dibna isku kari ilaa jeex Boorash ee caatada ah la kariyey hilibka, digaaga ama kalluunka. Waa in aysan noqon oo dhir udgoon lahayn iyo, dabcan, aan Greega iyo majones.

Haddii aad nolosha ma qiyaasi kartaa iyada oo aan macmacaan, markaas aad uma soo noqon kareen cheesecakes habboon, bur macaan, canjeelada. Waxay loo adeego karaan labeen dhanaan, jam ama malab. Sida cabniin ah, isku day kookaha caano, shaah la liin, is biirsaday caano-berry, yogurt, kefir, khudaarta Fresh, midho Ayskiriim. Waxaa jiri doona rooti ku haboon ka rugbrød la jeex ah cheese, ukunta la kariyey, sausages.

oo quruun waluba waa in ay quraac caafimaad leh. Qaar ka mid ah dalalka yeelatay caadooyin u gaar ah. Qof walba waa ogyahay in Britain ay door bidaan for oatmeal quraac la shaah caano iyo la karkariyey ukunta jilicsan-la karkariyey. Faransiis The ku faraxsan yihiin in ay cunaan in croissants aroortii oo cabbaya juice orange. Talyaaniga salaamay maalinta cusub ee bolle macaan iyo koob cappuccino. Quraac caadiga American ka kooban yahay shukulaatada kulul iyo cabaya of ham ama farmaajo. Aasiyaan naftaada faraha la salad subax cuntada badda ama digaag iyo shaaha cagaaran. dhaqankooda la sameeyey qarniyo badan, iyo tijaabiyey waqti.

Qof kasta oo dan ku saabsan caafimaadkooda, waa in la horumariyo caado ka cunidda quraacda waa wanaagsan yahay. Waa lagama maarmaan in si taxadar leh dooro alaabta for suxuunta. Waxaa laga yaabaa, waayo, tan aad leedahay si aad u hesho ilaa wax yar ka hor, laakiin aw - caafimaad qiimihiisu yahay it!