Qof walba ma oga sida ay u twirl hoop ah?

Su'aasha "Sidee inuu ka soo leexdo hoop ah," dhacdaa bilowga badan oo dunida ka mid ah taam. Waxaa u muuqan lahaa in uu noqon karaa fudud. Laakiin, habase yeeshee, haddii tababar sida loo baahan yahay in la abuuro load ugu badan ee dhexda, iyada oo aan la abuurayo stress xad-dhabarka. Inta badan ciyaartoyda ka jecel in uu barto guriga, dhexda iyo dhinacyada ka dib markii fadhiga ugu horeeya u muuqdaan burbur. Taas darteed, waa dhibaato ku filan in ay sii wadaan waxbarashada dheeraad ah iyo in ay qaataan biririf ku haboon.

Maxay khubarada yidhaahdo oo ku saabsan sida loo jeedin hoop ee dhexda?

U Inta lagu guda jiro tababarka lugaha waa in si wadajir ah oo gacmahaaga madaxa aad ka danbeeya ama si adag noqon in dhinac ah, dib si toos ah. Haddii aad u-lugta ballaaran dhigo, ka dibna isku xiro ilaa dabada ka, miskaha iyo muruqyada dhexda ha u hesho in ay si fiican u shaqeeyaan.

U soo guurista dhexda looga baahan yahay rhythmically, iyo is dajiyaan isla mar. Waa in si lama filaan ah ma, ma in ay dhaawacdo dib.

U dhaqdhaqaaqa The wareeg ah ayaa loo baahan yahay si ay u fuliyaan jihada bilow ah, oo aadan dib u soo weecin.

U Sida ugu badan ee suurto gal ah si loo yareeyo Ilodanimada inayan ee wareeg ah, ie, damacyadii wareegga dhexda waa in ay ahaadaan ugu yar.

U Badhida iyo naasaha aan baaskiil, soo jeedin ku xidhnaa oo keliya.

U sameynayaa fasalada adag calool madhan!

Sida loo soo jeedin ku hoop iyo faa'iidooyinka hawlaha sida

Hoop ama haddii kale hula hoop waxay suuro gelineysaa inay halgan kula jiraan miisaanka xad-dhaaf ah si sahlan oo fudud. Isagu waa qalab lagama maarmaan ah murqaha garabka tababarka, dhabarka iyo lugaha iyo cududaha. Marka la isticmaalayo waxaa la siiyaa badan oo doorasho ee Jimicsiga. Faqri toban daqiiqo maalintii in wareeg ee hoop ku wareegsan dhexda, waxa aad dareemi kartaa saamayn dareemi in ay xoojinta iyo hoos u dhac.

Haweenka intooda ugu badan xusuusan doontaa sidii ilmo daadgureyntaasi hoop ah ku dhawaad wareega saacba. Ma aha lagama maarmaan, qaybsadeen la carruurnimada, in la siiyo ilaa riyadiisa, maxaa yeelay, aad, sida abid ku riyoon of caato ah jirka qurux badan iyo maqaarka qurux badan, sida soo bixitaankii xaqiiqada fikradaha oo dhan.

Jimicsiyada la hoop ah caawimaad miisaan lumis in la horumariyo isu-duwidda, laxanka, xoog iyo dabacsanaanta, waxay sidoo kale ku gubi baruurta la rabin in meelaha dhibaatada ee jirkaaga. Wanaajinaysaa mindhicirka.

Sidee inuu ka soo leexdo hoop ama farsamada wareeg ah

toosnaada, cagaha waa in si toos ah ama wax yar ka qaloocsan tahay jilbaha. miisaanka jidhka waxaa si siman u qaybiyeen guud cagta, suulasha wax yar dibadda ha ku toosiyo. Soo qaado hoop ah. muruqyada Lumbar iyo abdominals aad u baahan tahay inaad is adkeynin iyo isku dayaan in ay sii booska this inta lagu guda jiro tababarka oo dhan. Ha ka werwerin haddii markii hore muruqyada diyaar u ah inay ku dhagaysan adiga ma noqon doonto. Ka dib markii in hoos u hoop ah by dhacna wareejin ah. Dhaqdhaqaaqa dhexda, lugaha, qoorta iyo samee hoop ku wareegsan miskaha iyo dhexda u dhaqaaqin. Haddii aadan awoodin, isku day inaad si tartiib ah u guurto oo aadan degdegin. Ma aha lagama maarmaan in la weecin hoop samirka dhakhso ku filan oo joogto ah ku dhaqmaan, kordhinta waqtiga oo aan loo dedejiyo.

Waa in aynaan illoobin in, oo ay bilaabaan in ay galaan xusuusto sida loo weecin hoop ka on bowdyahooda, oo aad jirkaaga siin doonaa fursad ay ku yimaadaan si ay tiradaasi ku haboon.

wixii macluumaad ah

Inkastoo ay jecel yihiin firfircoon ee haweenka si ay mar walba qaab, bar xoog leh, sidoo kale, waxay isticmaali karaan duubo ee dagaalka kula "biir" caloosha.

Isku day in aadan si ay u badin in baaris si aad u hesho waistline marka la miisaan hula-hoop ku hawlan ma u weecin karaa in ka badan labaatan daqiiqo, laakiin aad tababar sida loo soo celin karaa dhawr jeer, tusaale ahaan, Aroor iyo Galabba.

Marka lagu daro cunto caafimaad leh oo miisaaman, aad jimicsi waxay keeni doontaa wax badan ka dhaqso.

Laakiin qurux badan dhexda - waa ma aha oo kaliya quruxda laakiin sidoo kale caafimaad. Ka dib oo dhan, oo baruurta caloosha keento waxyeelo ugu weyn ee jidhka. Inkasta oo laga takhaluso waxaa ka mid ah waa fududdahay badan ka sentimitir dheeraad ah ee miskaha ah. Waxa ugu weyn ee - si ay u dhawraan oo dhan xeerarka iyo si joogto ah u sameeyaan jimicsi ah.