Waa maxay menu for qalajiyo jidhka lagu talinayaa in dadka?

Yaa naga mid ah uusan rabin inuu noqdo jiidasho leh, taam ah oo caafimaad qaba? Weli, jirka caafimaad leh u muuqataa si siman u qurux badan in ragga iyo gabdhaha labadaba. Laakiin waxa la sameeyo haddii aad khiyaamay dabiiciga ah ee jidhka ah oo qurux badan, oo fiiriyaa soo jiidasho weli doonayso? Waxaan u baahanahay in aad shaqo bilowdo iyaga on. Waxaa cad in uu socon doono in ka badan hal maalin, ama xataa bil ah. Tani waa in awooddii nastoychiost iyo rabitaan. Haddii aad sidaas samayn kara, waxaa kibir naftayda wici kartaa a "nin dhab ah." Sidaas, aan ka hadalno waxa a cuntada waxaa loogu talagalay qalajinta jidhka. menu waxaa la hoos ku siin doonaa.

ku saabsan qalajiyo

Mid ka mid ah habka si aad u hesho gargaarka ee jirka - waxa loogu yeero "qalajiyo". Currently, ayay u suurtagashay in ay ku guuleysato caan baahsan. Si aad u hesho tiradaasi kaamil ah, aad u baahan tahay si ay u abuuraan menu ah qalajiyo jidhka. Waayo, dadku waxa ay sidoo kale waxaa lagu dhiirigelinayaa in ay booqdaan jimicsiga si joogta ah inta lagu guda jiro nidaamka this. Si kastaba ha ahaatee, in ay ogaadaan in haddii aad "qori" si ay u qalalaan, waa inay noqdaan "gorgortan" in ay ixtiraamaan oo aan fasax ka qaataan dugsiga. Haddii kale dadaalka oo dhan u noqon oo dambas ku fadhiya.

Jimicsiyada for qalajiyo

Bal aan ka bilowno sharaxaad ku saabsan layliga, ka dibna si toos ah u soo baxaa menu for qalajiyo jidhka dadka. Xusuusnow in layliyo kuwanu waa kuwa in loogu talagalay in lagu kala duwan dhigay tiro ka mid ah jidhka. Taasi waa, waa in fiiro gaar ah u ahayn miisaan aad u isticmaali tababarka, iyo tirada Ilaah aaminin yeelaan. Xaaladdan oo kale, mass aad u qolofka kala duwan waa in ay ahaadaan yar. Perfect 3-4 nooc oo shan iyo toban Ilaah aaminin yeelaan. Xaaladdan oo kale, ha iloobin in lagu daro tababarka yihiin xooggaaguna ha ahaado waa in joogitaanka iyo wadnaha. Oo waxaasuna wuu la soo dhaafay waa in aynaan illoobin - waa ah oo ku saabsan biyaha. In la joojiyo la helo isla markiiba ka dib jimicsiga, gaar ahaan waqtiga marka aad iyaga u qabtaan. Haddii kale, waxaad aan gaari doonaan natiijada taas oo macnaheedu yahay keligeed waa wax sida sida "jidhka qalajinta." Menu waayo, nimankii aad, dabcan, waa in ay ku jiraan biyo, laakiin tiro badan oo yar yar. Sidoo kale markii wadnaha waa in ay ahaadaan ugu yaraan 30-40 daqiiqo. Kaliya xawaaro aad si deg deg ah "wada qallajin doonaa" kartaa jirkaaga iyo waxa gargaarka heel arko.

Menu for qalajiyo jirka ee ragga

Sida cuntada si ay u qalalaan, ka dibna halkan, sidoo kale, waa in u hoggaansamaan sharciyada qaarkood. laftiisa qalajinta ay tilmaamaysaa kala guurka ah si ay cunto gaar ah, taas oo ay jirto lacagta dheeraad ah oo borotiin ah. Borotiin, marka hore, ku gubi baruurta, iyo marka labaad, in ay caawimaad cabirida xaalada muruqa. Laakiin waa in waxaannu xusuusan nahay in kaliya ay ka tanaasulaan carbohydrates ma loo baahan yahay. Tani waxay horseedi karaan natiijooyin masiibo ah (ilaa hit isbitaalka). menu ugu weyn ee lagu qalajiyo jidhka waayo, raggii waxay waqtigan noqon doonaa Suite soo socda ee alaabta:

- hilibka cad (digaag la karkariyey, turkey, kalluunka caatada ah iyo lo'da);

- waxyaabaha caanaha (daruuri subagga ku yar);

- miro iyo khudaar,

- Boorash (boorashka iyo kaleh).

gunaanad

Waxaad leedahay in la fahmo in is-nixi muhiim ma aha. Oo tababarka waa in ay ahaataa si joogto ah. Oo markaas waxaad heli kartaa natiijada la rabay. nasiib wacan in beerista!