Potassium in cuntooyinka sameeyaan saleysan cunidda caafimaadka

element Chemical potassium, kaas oo la helay ee dabiiciga ah oo kaliya in lala waxyaalo kale, u qabata kaalin muhiim ah dhaxgalka ee noolaha. Potassium - qayb ugu weyn ee cytoplasm ah, waxa ay ka-fiirsashada ee dheecaan ka intracellular la hayo ee heer la mid ah. Sidaas darteed of xad-potassium function gacanta ka tago mid ka mid ah waa "on jeestay" sidaas lagu magacaabo bamka sodium-potassium. Ku jira dheecaanka interstitial, sodium iyo potassium waa qoral iyo wada xiriira oo ku fuliyo hawlahan soo socda:

• abuuro xaaladaha foosha muruqa;
• ilaaliyaan osmolarity dhiig;
• siiyaan dheelitirka acid-salka;
• caadiga ah dheelitirka dheecaanka.

jirka ah ee ah baahida loo qabo maalin kasta dadka waaweyn si ay cuntada u hesho 1800 - 5000 mg of potassium. Baahida loo qabo macrocells taasi ku xiran tahay arrimo dhowr ah sida miisaanka jidhka, gobolka nafsaaniga ah, heerka dhaqdhaqaaqa jirka iyo cimilada. Potassium in wax soo saarka, halkii ay ka kooban taranta in la kordhiyo iyadoo la isticmaalayo daroogada lagu durayo, dhidid miidhan, shuban iyo matag. La'aanta potassium ee jirka waxay keeni kartaa in Dystrophy muruqa ah, curyaannimo muruqa, qas la isugu gudbiyo Suu dareemayaasha, carqalad waxyaalaha qalbiga ku jira, gaabis koritaanka u shaqeeyo, iyo sidoo kale cillad galmada.

content The potassium ee alaabta ka mid ah in cunto maalin kasta la soo bandhigay shaxda hoos ku qoran, halka macluumaadka ay yihiin celcelis ahaan qiimaha helay iyadoo ay sabab u daraasado badan oo shaybaarka laga soo qaaday meelo kala duwan.

Waxa kale oo ku jira potassium in waxyaabaha aan ka mid ahaa in miiska. dareenka Individual, digir iyo digir, kuwaas oo ah il borotiinka khudaarta. Digirta mashquulin meel adag cuisines badan qaranka, iyo boqolaal noocyo koray oo adduunka ah. Hogaamiyaha dhex nafaqada digiraha aqoonsan bean caddaan, 100 garaam qayb jidhka oo siinayaa 561 mg of potassium, taas oo ah 16% RDA.

Ilo lagu kalsoonaan karo oo potassium way engegeen miraha (apricots, berde ah, taariikhaha, gooyaa), miraha isu dhan, baradho, wax badan oo miraha cusub iyo nooca berry (muuska, kiwi, avocado, qaraha, cherry, currant madow, blackberry, miro yar).

Waxaan is illowsiin kartaa kalluunka, noocyada qaar ka mid ah taas oo si weyn u saamayn kartaa qanacsan baahida jidhka ee potassium. Tusaale ahaan, qayb 100-garaam ee salmon ah siiyaan 534 mg ama 15% ka mid ah looga baahan yahay maalin walba, iyo qayb ka mid ah halibut, tuna, mackerel, cunna, kalluun, Bass badda iyo kalluun - 11% ka mid ah looga baahan yahay maalin kasta.

In "Kaliumpermanganat in waxyaabaha ay ku jirto lacagta ugu weyn ee macroelements" miiska content potassium horyaalka saarka garanayn. Waxay yihiin yaanyada qorraxda-la qalajiyey, ka kooban 100 garaam oo alaabta qiimaha leh 3400 mg of potassium.