Neefsashada Strelnikova: Layligani, sababo, dib u eegista

Waxaa laga yaabaa in aad maqashay oo ku saabsan hababka aan daroogada ee jimicsi neefsashada Strelnikova, kaas oo lagu abuuray ee 40 jirka ah. Markii hore, oo uu ku talinayaa in dib u soo celinta codka heesaha.

Ku dhawaad soddon sanno ka dib (1973) ee macallin-foniator (hab qoraa) Aleksandra Nikolaevna Strelnikova ku guuleystay ay design gaarka ah ee shahaadada copyright a, kuwaas oo ka soo gudbay nidaamka diiwaangelinta imtixaanka patent ah Machadka.

Waa maxay habka?

Si ka duwan jimicsiyo neefsasho dhaqanka, kaas oo diiradda saarayaa markii dib u dhac ah ee neefsashada iyo neefsashada oo soo baxay, neefsashada Strelnikova (jimicsi) - waa hab fudud oo la awoodi karo, kaas oo ku salaysan awood leh, lagu qasbay neefsashada sanka oo si tartiib ah iyo si habsami neefta siidaysid.

Waxaa intaa dheer, taas layliyada daweynta mamnuucayaa hayn hawada inta lagu jiro oo katimaada ama u riixaan ka mid ah sambabada. neefsasho firfircoon oo xoog leh oo ay weheliso cadaadiska xabadka. Waxaa sii ogolaanaya oxygen in ay galaan unugyada jirka iyo hagaajinaysaa caafimaadka. Maaddaama ay joogtona ee dhaq-celin iyo neefsashada kobciyaan muruqa, kuwaas oo la xidhiidha neefsashada.

Waa in la ogaadaa in saamaynta aad u deg deg ah ku siinayaa kasta neefsashada jimicsi. Strel'nikova awoodaan si ay u horumariyaan adag, saamayn faa'iido on jidhka oo la dareemi karo 15 daqiiqo gudahood. Haddii si fiican u fulineynin neefsashadaada fudud, hufnaan doonistiisa, oo dilaaca ah ee tamarta, hufnaan, si weyn u soo hagaagaysa ka niyadda.

sababo

In kasta oo la isticmaalo daawo-dhaqameed ku xaqiijiyay oo la aqoonsan yahay, neefsashada Strelnikova (jimicsi) sidoo kale waxa uu sababo. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• cudurada of xubnaha gudaha,
• qandho iyo heerkulka sare,
• dhaawaca maskaxda iyo dhaawac lafdhabarta,
• osteochondrosis afka ilmo-galeenka (nafaada);
• dhiig kala duwan;
• hypertension,
• indhaha ama cadaadis intracranial;
• myopia;
• thrombophlebitis,
• glaucoma,
• soosaaray ama kalyaha;
• wadnaha iyo cudurrada vascular.

On su'aasha ah ee haddii ay ku habboon habka of Strelnikova (jimicsi neefsasho gaaban), ka jawaabi karaa oo keliya dhakhtarkaaga ka dib cilmi baaris dheeraad ah. Diiwaangelisay kiisas halkaas this jimicsi, kaas oo ah qabow, aad bay u fududeeyaa gobolka, xitaa bukaan sariir ku jiif noqdo.

Waxyaabaha aad ogaanaysid ka hor tababarka?

Wixii bilowga ah kuwaas oo kaliya ogyahay habka of Strelnikova, waa in aad bartaan xeerarka aasaasiga ah,

1. Tallaabada ugu horreysa waa in ay bartaan neefta sida firfircoon oo buuq badan. Wakhtigan baalasheeda sanka u riixriixan oo derbi ku dhacaya (qasab). neefta firfircoon waa in la xusuusiyay Sacabbo Tumid.
2. Sida laga soo xigtay kuwa baasana farsamada this, ma aha farsamo adag Strelnikova. jimicsiyo neefsasho gaaban u qaadan siman, neefta dabiiciga ah. hawada ka hartay afka. katimaada waa in uu noqdo iyada oo aan wax dadaal ah. waxay doonayaan inay si firfircoon uga neefsato keeni kartaa cillad ma aha oo kaliya ee laxanka neefsashada, laakiin sidoo kale waxay keeni in hawo.
3. layliyada waxaa loogu talagalay soo celinta neefta oo ku habboon, waa in la fuliyaa on account ah. Xaaladdan oo kale, si sax ah loo sameeyaa oo dhan oo ka mid ah waxyaalaha aasaaska ah ee farsamada this, iyo waxa ay kaa caawin doona (gaar ahaan bilowga ah ee fasalada) si looga saaro fashil ku laxanka.
4. Dhaqdhaqaaqa iyo neefta - waa element hal jimicsiyo neefsasho. Waxay rabaan in ay ordaan waqti isku mid ah. Waxaad ma aan samayn karo this mid mid. Xaaladdan oo kale, ma laha, waxaa haboon bukaanka been ama fadhiya. Inta badan waxay ku xiran tahay darnaanta cudurka.
5. Inta ay jimicsi kasta waa in ay kala duwan ah 4. Tani waa saxiix waqti arrintaasna waa u fududahay in ay caawiyaan xisaabiyo load ah. Oo maalintii afraadna - tirada layliyada waxaa kor u kacay in 16 ka dibna - 24 iyo 32. laxanka The, oo ka kooban qiyam cajiib ah (tus, 3, 5), sida ay kuwa raaca jimicsi ah, waxay u baahan tahay xirfad iyo dulqaadashada jirka.

Inta u dhaxaysa taxanaha ah ee layliyada waxaa laga yaabaa in hakin ah oo ka hartay wax ka badan toban ilbiriqsi. Xaaladdan oo kale hawshu waa sida soo socota:

• Labadii maalmood ee ugu horeeya: 24 nooc oo 4 neefsasho (hako 10 seconds);
• labada maalmood ee soo socda: 12 oo ah 8 neef (hakin, isku);
• maalintii shanaad iyo lixaad: 6 Ilaah aaminin yeelaan 16 neefsasho (yara toban ilbiriqsi);
• maalinta toddobaad: 3 nooc oo 32 neefsasho (hakin badbaadiyey).

Waxa intaa dheer in laxanka, waxaa lagama maarmaan ah si ay u ilaaliyaan niyadda wanaagsan iyo jinniyadooda wanaagsan, ma sameeya jimicsiyada. Si aad u gaadho saamayn weyn ku wanaajinta jidhka.

Tani waa jimicsi ah neefsashada oo aad wax ku ool. layliyo Strel'nikova horumariyo ee rajaynaya in ay si joogto ah loo fuliyay doonaa. Nusqaamaha shaqo looma ogola. Ka dib markii 30 maalmood oo nasasho Derewalku in ay fasalada si habsami xanaaqeen 5, ka dibna si 3 ilbidhiqsi ka yar shardi ah in gobolka ee caafimaadka waa wanaagsan yahay.

Ma aha in aad dhibaato daal fudud, ama dawakh. Tani waxaa keeni kara ku meel gaar ah in ka badan-u damaysay Ogsijiinta oo maskaxda.

layliyo core

All layliyo adag Strelnikova bilowga casharo aan haysan si ay u qabtaan. Xitaa aasaasiga ah 12 dhacdooyin marka hore waa in la kala qaybiyey. Baro aasaasiga ah saddex layliyo ugu horeysay, ka dibna kaliya waxaa maalin walba ku daray by mid ka mid ah ilaa aad ka adkaan adag oo dhan.

"Ladoshki"

jimicsiyo neefsasho aad u fudud. Strel'nikova waxaa loogu talagalay si ay u oofin karin, iyo carruurta aad u yaryar. ka aad Timir furan jeedsadaan. Suxullada ee gobolka duubnaadaan waxaa lagu hagaa vertical, midhona kor. Waxaan ka dhigi cod weyn, neefsasho xoog badan, u xuub-qabsanaysa waqtigan in timirta ahaa oo ururshay. Jimicsiga celiyaan 4 jeer, naso si tartiib ah. Ka dib markii afar celis ah qaadan 4 seconds hakin.

"Epaulettes"

Cagaha garabka width gooni. Is daji garbaha, madaxaaga kor. Tuuji gacmaha galay ururshay at iyada ku xidhnaa. Si wadajir ah neefta maratay dumin gacmahaaga, unclench ruxi iyo faafin farahaaga. Muruqyada garbaha, dhaqin ( "uniform"), iyo sidoo kale gacmaha waqtigan waa in ay la kulmaan danab yar. The taxane bilowga ah waa 8 neef (3 hakin labaad). Number of dhacdooyin - 12.

"Saar"

Garbaha Beyern, gacmaha ku haya dhinacyadaada aad. Caatada ah (si tartiib ah), siinta in bamka waa in aad gacmahaaga, waa buuq iyo neefsatid maratay. Ka dibna si tartiib neefta siidaysid. Jimicsiga lagu celceliyo 12 jeer. Hako - 3 ilbidhiqsi.

layliyo sophisticate

Markuu addoonsada jimicsiga aasaasiga ah, aad jebin kartaa inaad wax ka barato inta kale ee dhismaha, isagoo intaa ku daray maalintii wax kasta oo cusub in ay tababarka.

"Cat"

Cagaha dhigay wax yar ka yar yahay width garabka. Garbaha hoos dhinacyada jir ayaa debciyay, gacmaha. Samaynta qaadashada af neefta, idinkoo Goodin-gacmeed. Housing u leexo midig. Isla laab xusuladaada, Timir aad, tuujin galay ururshay. Yarayso oo katimaada, iyo in ay markii hore loo soo celin karaa. Ka dib markii layligan lagu celceliyo dhanka bidix. 12 oo ah 8 layliyada labada dhinacba.

"Gacmahaaga saar agagaarka garbaha"

Waxaan sii wadi si ay u sahamiyaan neefta Strelnikova. Jimicsiyada neefta hubi inaad ka mid ah taxanahan. suxullada laab, iyaga u qaadaya heerka garbaha si gacanta bidixda waa ka sii sarreeyaa xusulka midig, iyo sida, oo gacanta midigta - in ka badan suxulka bidixda. Wada jir ah ula is hab neefta af badan, iyada oo aan la beddelo gacmaha, iyo iyaga uncrossed. Mid ka mid ah hab burush garabka, labaad waxay noqon doontaa in kilkisha. Waxaan ka soo billowday la katimaada si aayar ah ugu soo laabto. taxane ka kooban yahay 8 dhaqdhaqaaqa neefsiga, dhawaado - 12.

"Leexo madaxdii"

jimicsi kale oo wax ku ool ah neefta. Qabtaan beddelka jirsado madaxdii bidix iyo midig - dib u dhac la'aan, la socda dhaqdhaqaaqa neefta af badan. Katimaada dhacdaa iyada oo afka furan qasab. 12 8 dhaqdhaqaaqa dhawaado (jebin 4 seconds).

"Pendulum Big"

Layligani wuxuu ku lug leedahay labada hore. Markii hore, waxaan u samayn dhaqdhaqaaq ka "saar", ka dibna, oo aan fasax si ay u fuliyaan jimicsi "aaddey garbaha." Layligani wuxuu ka kooban yahay 12 oo ah 8 dhaqdhaqaaqa.

"Dhagaha"

Ku bilow in uu madaxa ku lulaan magaalada si xaq - si aad u hesho in ay bowdadii midig, bidix - bidixda. dhaqaaq kasta qaadashada qeylo af badan neefta. garbaha waa in aan la qaaday, jidhka iyo qoorta yihiin dabacsan. Jimicsiyada ka mid ah wareegga aasaasiga ah, "Rolls", "Talaabooyinka", "madaxa Pendulum" waxa lagu samayn karaa oo kaliya ka dib markii horumar wanaagsan oo ka mid ah 8 layliyo ugu horeysay. adag Sidaas waxa muujiyay sida hab wax ku ool ah ee daaweynta iyo ka hortaga (ay ka maqan yihiin sababo) dadka intooda badan. Xitaa haweenka uurka leh waxa muujiyay neefsashada layliyada Strelnikova. Jimicsiyada loogu talagalay carruurta, iyo sidoo kale dumarka uurka leh, Waa in la fuliyo iyada oo ay kormeerayaan dhakhtar. Waayo, cudurka casharo ka hortagga waxaa loo qabtaa subaxdii ama fiidkii. Ka dib markii maalin mashquul, waxay kaa caawin doontaa in laga takhaluso daal.

Neefsashada Strelnikova: layliyada waayo, boronkiitada

Waxaa jira saddex layliyada aasaasiga ah ee daaweynta iyo ka hortaga cudurkan halista ah, "gacmahaaga saar agagaarka garbaha"; "Sideed"; "Saar". adag Tani waxay kor u xaako qashinka fiican, waxaa Fayda qufac, siinta nabad seedaha iyo boronkiitada. Qof kasta oo u nugul boronkiitada soo noqnoqda, hubi inaad xariif neefta Strelnikova. Jimicsi fudud, laakiin iyaga raac si adag si waafaqsan talooyinka qoraaga dhismaha.

Waxa la sameeyo inta lagu guda jiro qufac leh boronkiitada? Waa lagama maarmaan in madaxa hoos u janjeeri. muruqyada qoorta si buuxda u dejiso. Dhig Timir ah on caloosha labada dhinac ee xuddunta. Marka qufac iyo rabitaanka in ay riixaan neefta siidaysid ku hardiyi caloosha top si hoose. Sidaas ayaa kaa caawin doona diaphragm ka. Sidaas darteed, xaakada fududahay in la tago.

Jimicsiyada Slimming

Waxaan sii wadi in ay ka hadlaan wax ku saabsan Strelnikova ah neefsashada. Jimicsiga miisaan lumis badan tahay inuu xiiso badan oo Akhristeyaasheena. Si loo gaaro saamaynta ugu badan, waa in aad raacdo qaar ka mid ah:

• Ujeeda ugu weyn ee waa on neefta. Waa in aysan noqon gaaban, oo cod weyn, fiiqan, sida sacabka ama shot.
• Neefta siidaysid - dabiiciga ah, unobtrusive. Ha neefta ceshato sida aad neefta siidaysid.

Ha illoobin xeerka asaasiga ah, kaas oo ku salaysan neefsashada Strelnikova. Jimicsiyada bilaabaan inay qabtaan on waxyoon. adag ugu weyn ee loo sameeyaa afar jeer sideed neef. Waxaad si tartiib tartiib ah u kordhi kartaa tirada habab.

Maanta waxaa la noqday Strelnikova ah neefta aad loo jecel yahay. slimming eraybixinta wakiil set aasaasiga ah ee mooshinka fudud laakiin waxtar leh. Waxay awoodaan inay dadka heerarka kala duwan ee taam qaado noqon doonaa. Intaa waxaa dheer, ee loo isticmaalo miisaanka oo yaraada iyo jimicsi dheeraad ah oo adag. Ayaga waxay bilaabi karaan in ay sameeyaan ka dib markii diyaarinta dheer. Bilow tababarka aasaasiga ah jimicsiyo neefsasho. Waxay kuu ogolaaneysaa in aad si loo gaaro natiijo fiican la joogto ah oo la saxo waxqabadkooda.

Markii hore sameeyaa "Ladoshki", "epaulettes", "Cat". Markaas ay si tartiib tartiib ah ku daray in ay "pendulum Big", "aaddey garbaha." Si adag arkay nidaamka fudud - 4 oo ah 8 neef la bareeg ah 3 ilbidhiqsi.

Siman xaqiijiyay in arrin wax ku ool ah neefta Strelnikova (jimicsi). Reviews dadka baasana farsamada this, ayaa sheegaya in jimicsi joogto ah, waayo, miisaanka oo yaraada ka caawisaa in ay cudurro ku bogsiiyaan kala duwan. mabda'a aasaasiga ah ee farsamada this - isticmaalaya neefsashada caloosha, xabadka neefsashada la dhaxalsiiyeen. diaphragm The kiiskan waa nooc aad u xoog badan, xoojisaa muruqyada iyada, oo sidaas daraaddeed waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga xubnaha ka. Tani waxay nadiifiyaa of sunta. Intaas waxaa sii dheer, neefsashada caloosha kordhisaa mugga sambabada. dhowr bilood jimicsi joogto ah ka dib, waxaa lagu kordhin karaa in 0.3 litir.

jimicsi Tani waxay shidaa habka soo socda:

• la taaban karo ledhay dareen gaajo,
• hagaajinaysaa shaqo ee mareenka caloosha iyo mindhicirka,
• unugyada baruurta waa si firfircoon kala;
• Waxay xoojisaa habka difaaca jirka,
• Waxaa normalizes habka dareemayaasha jirka.

Neefsashada jimicsi Strelnikova: jimicsi loogu tala galay caruurta

Habkani gaar ah waa ku haboon shaqada leh carruurta da'doodu ka yar tahay 3 sano. Kuwani jimicsi fudud ka dhigi kartaa iyo dhallinyarada xanuunsan. Qaar badan oo sheegaya in faa'iido ah ee fursaddan si ay u galaan dhismaha oo ay qoyska oo dhan. Marka hore (waxqabadka ugu horeysay ee ilmaha a) uu noqon doono ku filan saddex jimicsi. Ka haya ka dib markii laba jeer maalintii - ka hor quraacda iyo cashada kadib.

Markuu addoonsada this jimicsiyo neefsasho fudud, marka si joogto ah u dhaqma, waxaad ka heli kartaa laga takhaluso nno kala duwan, taas oo inta badan saameyn ku carruur ay da'doodu u 3-7 sano. Waxay inta badan noqdaan chronic - qumanka, boronkiitada, hargab soo noqnoqda.

Sidaas, ka dhaqdhaqaaqa waxa ku talinaysaa bilaabo casharada jimicsiyo neefsasho Strelnikova? leyli aad hore u aqoon - "Ladoshki", "bamka", "epaulettes". Tani waa aasaaska dhismaha, kaas oo si tartiib tartiib ah ku dar xubno dheeraad ah oo adag. Markuu iyagii ku guuleysto, waxaa suurtagal ah in la qabto fasalo ee daaweynta iyo ka hortaga cudurada daran sida boronkiitada iyo neefta. Waxaa fiican haddii Kalfadhiga koowaad samayn doona dhakhtar.

daaweynta iibiyo

The layliyo ugu waxtarka badan ee lagu daweeyo cudurka this waa "aaddey garbaha" iyo "saar". Iyada oo dad qalaad kids ay qaataan maalin badh. layliyo Kuwanu waa aasaasiga ah, laakiin in dhismaha lagu dari karaa iyo kuwa kale.

daaweynta hadalka sheegaya in Strelnikova neefsashada layliyada (jimicsi loogu talagalay carruurta), tusaale ahaan, "Aamus garbaha" kordhinayaan in xaqiiqda ah in xadhko vocal in dhuun dhigi a counter-dhaqaaqa. fasalada socod baradka ka caawisa inay midoobo more si dhow ula. laba bilood oo tababar ah si joogta ah ilmaha ka dib beddela neefta. Waa layli unugyada qoto dheer, diaphragm iyo sambabada, xoojisaa muruqyada bacaraarka. socodka lagu gudbo hawada iyada oo loo marayo dhuun marka aad neefta siidaysid, rux oo duugin xadhko vocal, iyaga qasabtay inuu tababar la qaato dhawaaq ee codadka.

Neefsashada Strelnikova (hawlo carruurta) waa in la dhamaystiraa fasalada la speech therapist a. Xaaladdan oo kale, dhibaatada dhici doonaa xal dhaqso.

Reviews waalidiinta iyo xirfadlayaasha

ay caanka ah ee farsamada this ayaa muddo dheer iska tegey ka baxsan xuduudaha dalkeenna. Abroad, dhismaha waxaa loo bixiyey "jimicsi qaranka Ruushka." khubaro Dibadda dhihi ay daacad iyo hufnaan fulinta, qorista aasaasiga ah - qaadashada qeylo badan oo af badan oo ka mid ah neefta, gaar ahaan carruurta iyo fasalada element ciyaaraha dheeraad ah.

Waalidiin badan ayaa sheegay in inta lagu guda jiro cudurro dillaaca xilliyeedka hargabka, marka carruurtu dugsiyada ugu xanuunsan kuwaas oo ku hawlan by habkan si aad caafimaad. Qubarada, takhaatiirta carruurta ayaa diiwaangeliyey in ka dib markii ay casharo ka mid ah hab gaar ah ee neefsashada in caruurta kala duwan. Waxa uu taajir noqdo ah, oo qoto dheer. Oo sida la og yahay, robab oo ka mid ah xubnaha iyo nidaamyada ka caawisaa in ay dhaqaajiso-shiid oxygen jirka ee, xoojinta difaac. Taasi waa waxa ay hagaajinaysaa xaaladda bukaanka neefta u nugul hargab, dad qalaad ilmaha.

Yaa sii shuqulka A. N. Strelnikovoy?

Bishii September 1989, qoraaga ma ahaa jimicsiyo neefsasho cajiib ah. Waxay ku dhintay, ka tago dalkiisa hab u gaar ah. Shuqulkiisa, taas oo iyadu Nagi inta badan nolosheeda, Alexandra Nikolaevna ay dardaarmeen in uu ardayda ugu fiican oo tayo leh - M. N. Schetininu. Agaasimaha awood Student Michael Schetinin in Alexandra Nikolaevna ula yimaadeen dhibaato - uu codkiisa ayaa laga badiyay.

Sababo la jimicsiyo neefsasho cod ku soo laabtay. Intaas waxaa sii dheer, Neefta sanka bogsatay, waxaa adkaaday neefta bronki. Tan iyo markaas, wuxuu noqday laf ka mid ah Alexandra Nikolaevna, iyada ku xigeenka iyo ardayga.

Mikhail ku xigay macallinkiisa laba iyo toban sannadood, ilaa ay dhimatay. Author hab gaar ah isaga baray sida loo joojiyo weerar ku neef ah, sida aan ku caawin kartaa asaasiga ah, sida loo sameeyo fasallada loogu talagalay si xun u xanuunsan, sariirtiisa jiifay sida qalaad hadalka ka dhigi siman sida ugu macquulsan si loo hagaajiyo dhawaaqa oo gabayaa ahaa ama actor ah.

Maanta Mikhail si firfircoon kor u neefsashada Strelnikova. jimicsi Shchetinina (kordhin ubaxyo) ayaa guul leh u dhaqan ee dhaqanka ee hay'adaha daryeelka caafimaadka. Schetinin raagayaan archive qiimo Alexandra Nikolaevna, diiwaanka shakhsiga ah iyada, photos, design iyo dulmar jimicsi cusub.

Kurtumm

Maanta waxaa la noqday neefsashada aad loo jecel yahay jimicsi Strelnikova. Ereyo (ratings u xaqiijin) waxa lagu samayn karaa oo keliya ay ka maqan yihiin sababo. shaqeeyo kasta wuxuu leeyahay sifooyin u gaar ah. Sidaas daraaddeed ha ka Faydno waxa raacin advertising ah - waxay noqon kartaa khatar ku ah caafimaadka.

Bukaan badan ayaa ka cabanaya neefta bronki, soo sheegaan horumar la taaban karo in xaaladooda. Waxay sheegeen in inspiratory jimicsi caadi oo dhan geeddi socodka muhiim ah ee jirka ku jira. Fasalada uu kor u qaado qayb ka mid ah wakhti dheer. Natiijadu waxay sugi karin mar dambe - waxaa jira niyadda wanaagsan, xilliga qaboobaha ma aha qabow, raaxo baaba'aa.

Dumar badan, xataa kuwa loo ma ahayn ujeedada miisaanka oo yaraada, aragto sida ay u beddeleen qaabka - dhexda noqday khafiif ah, xoogaystay cabirida xaalada muruqa.