Daaweynta dabiiciga ah iyada oo loo adeegsanayo halganka cagahana flat

Flat noqday karbaash dhabta ah ee maalmaha. Waxay haatan ku jiraan heerar kala duwan, ku xanuunsado degganayn kasta labaad ee adduunka. The daliilka cudurkan ma aha sida iska cad sida ay u muuqato. Qofka ma malayn karaa waxa sabab u ah oo uu daal, dhabar xanuun, barar canqowga ah, iyo xataa qalal. Flatfoot go'aan ka gaari kara jiritaanka sifooyinka dibadda dabeecad badan.

First of dhan waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan si ay u midayso ee Duugga ah kaliya kabaha dareenka. Haddii ay u di'in, xirtaa haddii in ka badan tirtireen dhinac hoose oo kab, xataa haddii meel fog ka socod gaaban keentaa raaxo ee kala goysyada misigta iyo jilibka, haddii dhabarta lumbar dareemay xiisad raaxo iyo nasashada iyo inta kale ha la baabi'iyo, kuwaas oo dareen diidmo ah, waxaa lagu talinayaa in aan dib u dhigto in aan xad lahayn, la tasho dhakhtarkaaga cudurka degdeg ah flatfoot. Hab fiican in la cudurada of a jimicsi caafimaad weheliso massage iyo is-massage ka qabtaan.

The kaxeynayo ujeedada daaweynta dabiiciga ah waa ganaax ah ee fidsanaan cagta iyo dib u soo celinta ee guga iyo Esplanaden hawlaha, ay sabab u tahay xadgudub ka mid ah taas oo ay jirto qaybin ah xamuulka ka soo cagta u kala goysyada canqowga, dhabarta iyo misigta, taas oo guud ahaan geesba ka overloads aan caadi ahayn. Taasi waa sababta guriga waxaa inta badan la socda horumarinta qalooca, taas oo uu ganaax ku maqan iyo waxaa loogu talagalay in daaweynta dabiiciga ah.

Ka fiirso qaar ka mid ah layliyada waxtar leh in lagula talinayaa in ay sameeyaan shiidaa nooc kasta oo cudurada.

layliyo Daaweynta cagaha guri.

1. Laga bilaabo meel, jeeda derbiga, gacmaha nasasho derbiga dul jooga. Waxaan u baahanahay inaan sameeyo nus-tallaabo la hal lug oo ka soo miskaha ah sida ugu badan ee suurto gal ah ayay derbigii, isku dayaya in aan la laabin dhabarka. Ku celceli 5 jeer lugta kasta.

2. hallayso derbiga dul hal gacan, jiid lugta sida ugu badan ee suurto gal ah in barida kale. Ku xafid dib si toos ah. Ku celceli 5 jeer lugta kasta.

3. Qaado kubbad caag yar (aad farmashiyaha laga iibsan karaa kubad gaar ah, iyo haddii aan, waxa aad si fiican kubadaha ku habboon leh Sabuul ka dukaamada xayawaanka). Fadhiga kursi la dib si toos ah, ula dadaal lagu doonayo in laga rogo kubada cagta oo ay la socdaan oo dhan, isku dayayaan in ay si tartiib tartiib ah u kordhi awood ku cidhiidhinaya. Waxaad samayn kartaa a motion wareeg ah, isku dayayaan si ay u daboosho ay xafiiltamaan ee cagta. Qabtaan 20 meerto lugta kasta.

4. Walk agagaarka qolka, isku dayaya in ay ku socdaan dibaddeeda oo cagta, talantaalli ah u dhex socda 10 tallaabo kasta oo ku dul socda ay suulasha. Hands on miskaha, dib si toos ah, neefsashada oo aan loo aabo yeelin.

5. Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo is-massage cagaha. Waa in aad bilowdo a cross-stroke diiran-up, u dhaqaaqo dhaqdhaqaaqa a massage ka awood badan top waxay hoos uga dhaadhici. Duug for 3 daqiiqo, cag kastana.

6. Duugniinka sidoo kale ku lug leedahay ku dul caga on cawska, dhulka, oo ciidda ku. Gaabis ah "ula kac ah" ku dul socda dusha ah sinnayn ka caawisaa si ay u xoojiyaan muruqyada joojiso, ay hawshooda u ah geedi socodka ka mid ah wareegga iyo, sidaas darteed, loo hagaajiyo nidaamka oo dhan si farsamaysan lugta oo dhan.

Jimicsiga caawin doonaa guriga sii kordhaya joojiyo, kaas oo noqon kara natiijada hawl xirfadeed ama cabista hidde. In carruurta, cagaha guri lagu ogaan karaa marxaladaha ugu horreeya, iyo in ay u fududahay in la daweeyo waa. Daaweynta dabiiciga ah ee carruurta oo keliya ma aha xoojisaa dhiska muruqyada ee u shaqeeyo sii kordhaysa, laakiin sidoo kale ay xoojisaa habka difaaca jirka ee ilmaha oo dhan, kordhinta shaqada difaaca ee jirka in SARS iyo cudurrada kale ee. Waxaa xusid mudan in qaab nololeed yah kale oo uu leeyahay saamayn taban ku leh shaqo ee cagta, sidoo kale taagan. Waayo, horumarinta isku-habboonaanta u baahan tahay noocyo kala duwan oo load isku qaybiyey on nidaamka muruqyada.

Flatfoot waa cudur halis ah, taas oo haddii ay dhacdo wax kasta oo aan la iska indho tiri karin, maadaama ay tahay ben la noocyo kala duwan oo dhibaatooyin lafaha iyo xitaa waxaa laga yaabaa in ay u horseedi xididdada qaradhku.