Hyperextension guriga, ka hortagga dambe ee cudurada

Tababarayaasha guriga waa dhab ahaantii mid ka mid ah arimaha ugu muhiimsan ee ka hortaga cudurada dhabarta iyo unugyada ku wareegsan ninkii casri ah ay. Gaar ahaan factor this hab nololeed caafimaad leh waxay noqon doontaa mid waxtar leh oo loogu talagalay dadka kuwaas oo ku fadhiista soo baxay saacado miiska a.

Xaalada danbe, sida muuqata, ma stress ka sarraysa oo jidhka ah ma aha, laakiin weli la ildaran dhabarta. First of dhan waxa uu helo in ka badan-danab ka saamaynta ma guurto ah oo waaweyn on muruqyada ku wareegsan. Tusaale ahaan, haddii inta badan fariisinkooda waqti, muruqyada iliopsoas lumiyaan barti. Oo muruqa element this ku xiran tahay isqaloocinta qaabka column dhabarka ee gobolka lumbar ah.

Waxaa muddo dheer loo yaqaan in hyperlordosis, ie shahaado sare ee dhaf ah aagga oo jidhka ah, waxay keenaysaa in cawaaqib xun sida riixo adaanaha ee saxannada. Saamaynta ay ku leedahay jidhka, oo ay la socdaan muruqyada dib daciif u sameeyaan shuruudaha horumarinta disc a herniated, oo waa naafo u ah nolosha! Sidaa darteed, "Tababarayaasha" Aadan Qabille waa a waa in qof kasta oo waxaa saameeya geedi socodka xun sida. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aanad bilaabin koorsada, waxaad u baahan tahay si ay u bartaan qaar ka mid ah layliyada gaar ah la gano ah.

Laftiisa hyperextension guriga waa kaliya ku xiran suurto gal ah in farsamada ay jariiradu of hirgelintiisa. Haddii kale, waxaad halkii isticmaali kartaa si aad u yeeli. Sidaas daraaddeed, in ay muruqyada dhabarka helay load habboon iyo waqti isku mid ah in heerka la doonayo ayaa la bartay, waxaa lagama maarmaan ah in ay bilaabaan inay si fiican u rights reserved Qabille oo ka. Si taas loo gaaro, qaybta sare ee unit barkin in la yaal heerka ugu iliac lafihii miskaha gobolka. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro dib u dhaqdhaqaaqa oo dhan waa in xajisto oo dhan leexadda ay. Jimicsiga waxa lagu samayn karaa oo keliya at xawaaraha la'ahay. Waxaa jira sharciyo dheeraad ah dhawr. Hyperextension dhabarka inta badan saameeyaa muruqyada target in qaybta hoose ee Ilodanimada inayan ka.

Taas macnaheedu waa in waxtarka ugu badan ee qayb ka mid ah Jidka mooshinka, taas oo ka booska ugu hooseeya ee jirka si ay qaraabo meel siman dhulka u fidiyaa. Hyperextension guriga ka saari doonaa stress haraaga ah iyo in la wanaajiyo barti ee muruqyada ku wareegsan dhabarta, haddii ay dhacdo in ay waxaa lagu fulin doonaa in lala layliga oo ka mid ah murqaha caloosha ka dibna ku fidsan yihiin sida in, iyo meelaha kale ee jidhka.

Tusaale ka mid ah saxaafadda daloolin a waa maroojinta caadiga ah been dabaqa. Waxaad iyaga ku samayn kartaa markeeda - .. Mid ka mid ah hab yahay, waayo, dhabarka iyo mid ka mid ah caloosha, iyo wixii la mid ah, laakiin waxaa la samayn karaa sequentially. Si kastaba ha ahaatee, xataa haddii hyperextension keligaa guriga ku ordi doonaa, iyada oo aan waxbarasho dheeraad ah qaybaha kale ee jidhka, weli waa lacagta weyn marka la eego ka-hortagga cudurada dhabarta.