Mid wax Nuujisa caano aruurshey karaan, iyo in guud ahaan waxa uu noqon karaa?

Marka ilmaha la siiyo caanaha naaska, uu ka helo walxaha lagama maarmaanka u ah koritaanka caafimaad iyo horumarka, hooyadu waa in u timid inaad cuntadaada mas'uulna ka weyn. wax soo saarka kasta oo dhacaa jirkeeda, saameeyaa caafimaadka ee ilmahaaga. Haddii ilmuhu marka hore hooyada cusub-dhigay ee, isla markiiba su'aalo badan: Nuujisa a caano, malab, iyo waxyaabaha kale oo badan aruurshey karaa? Aan aragno, waxa waa in ay menu ah halka naas nuujinta.

First of dhan, waxaad u baahan tahay inaad bixiso si xaddiga cuntada dareenka. Inta badan qaraabada hooyada ku adkaysanayaan in ay wax la cunaya laba, sida la filayo Haddaba iyadu waxay leedahay in ay ku quudiyaan ma aha oo kaliya naftooda, laakiin si ku filan iyo ilmaha. Dhab ahaantii, jidhka qof dumar ah ayaa ka shaqeeya si hufan in aysan ahayn mid lagama maarmaan ah in la kordhiyo qaadashada ee calories si ay u ilaaliyaan nuujinta. Hooyo in ay qaataan cunto ku filan marka ay dareensan gaajaysan. Imisa calories ka heli waa galay jirkeeda - index u gaar ah, taas oo ku xidhan miisaanka naagta iyo dhaqdhaqaaqa. Haddii ay jiraan dhibaatooyin la xiriira rabitaanka cuntada, waxaase laga yaabaa in ay sabab u tahay gobolka psycho-niyadeed, ka dibna, laga yaabee, waxaa lagama maarmaan ah in ay door biday in ay gargaar xirfadeed.

Maxaan cuni kartaa wax Nuujisa ah? Ma jiro hal jawaab su'aashan. Sida caadiga ah, waxaa jira door weyn ka ciyaari dhaqanka halkii xaqiiqooyinka cilmiga ah. In dal oo kala duwan, talooyinka nafaqada ee haweenka naas, waxaa laga yaabaa in si qoto dheer kala duwan. Qaar ka mid ah cuntooyinka keeni kartaa calool xanuun xiidmaha at kid ah, laakiin waxa jira badeecada - Gaarna arrin shaqsi ah. Waxaad ka saari kara cuntooyinka qaarkood ka cuntadaada, haddii aad dareento in ka dib marka ilmuhu noqdo baaxaa, oo bal eega, haddii ay jiri doonto wax isbedel ah. Haddii qoys kuwaas oo dhibaato ka soo xasaasiyad, waxaa suurtagal ah in laga saaro wax soo saarka la xiriira, laakiin tani ma aha daruuri - ma xaqiiqada ah in xasaasiyadda waxaa loo wareejin doonaa ilmaha.

Si kastaba ha ahaatee, hooyooyinka Nursing menu waa in ka mid ah wax soo saarka ee soo socda: hilib ama kalluun, cereals, miraha iyo khudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, farmaajo, jiis, ukunta, saliidda cuntada iyo subagga, casiirka, nectars, baasto iyo rooti.

Guud ahaan macmacaanka ee u tiro badan si ay hooyooyin carruurtaada nuujiya waa u. Laakiin hooyaday naaska caanaha aruurshey karaa? Dabcan, haddii aad cuni 1-2 malgacadihii, waxba kuu dhimi mayso, ilaa iyo inta ay tahay of tayo sare leh oo cusub. Waxaa intaa dheer, caanaha aruurshey socoto protein caano iyo calcium, taas oo ka dhigaysa wax soo saarka this xataa waxtar leh, mar kale, haddii aad u cunaan si dhexdhexaad ah.

Si aad ka jawaabto su'aasha ah in wax Nuujisa a caano aruurshey, waa in ay dhegeystaan ra'yiga iyo dhakhaatiirta. Qaar badan oo ka mamnuucayo isticmaalkeeda in hooyooyinka naas naas-nuujinta, sida ee caanaha ku jira waxyaabo badan oo sonkor ah in ilmuhu uma baahna. aaminsan yahay in caanaha waxaysidoo marka ku daray in ay shaah u dareen-soo-saarka caanaha, waa khalad ahaa. Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo ka caawiya caanaha kordhay. Waxaa ka mid ah shaaha gaar ah, casiirka hooyooyinka kalkaalinta la fitamiin iyo macdan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay dhadhan fiican, laakiin ma aha sida wax soo saarka mid waxtar leh ma illoobi karaan, oo maalin kasta lahu derdereen su'aasha in wax Nuujisa ku caano aruurshey, waa in aad isku daydo ugu yaraan saddexda bilood ee ugu horeeya in la xadido ay qaadashada. Ka dibna si tartiib ah u soo bandhigay galay cunto, daawashada si taxadar leh halka falcelinta ee ilmaha. Laakiin waxa fiican in aan si aad u hesho ku lug caanaha waxaysidoo, tan caafimaadka ilmaha si toos ah ku xiran tahay waxa uu hooyada la cunaa.