Menu Mediterranean: lumiyaan miisaan badan ee toddobaadkii. Simple oo wax ku ool ah!

Haweenka adduunka oo dhan si joogto ah raadinayso kala duwan oo siyaabo ay lumiyaan miisaan badan. Maanta iyo aad u badan waxaad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo daroogo waayo, miisaanka oo yaraada. Waxaa ka mid ah barnaamijka "menu Mediterranean:. Lumiyaan miisaan badan ee toddobaadkii" Kit waa sanduuq yar oo 18 suxuunta quraac, qado iyo casho. In mid ka mid ah set oo ah 30 xirmooyin ee la cuno diyaar u ah. mabda'a ugu weyn ee cuntada waa in la yareeyo isticmaalka lacagta total of baruurta iyo kordhinta saamiga nafaqooyin cuntada. Complex "menu Mediterranean: lumiyaan miisaan ku Week ah" waxaa ka mid ah suxuunta hooseeyo-calorie ah cunnada ay Talyaaniga iyo Faransiiska. Faa'iidada ugu weyn waa in aad ku raaxaysan karaan dhadhanka suxuunta, kuwaas oo meel kasta, wakhti kasta, tan iyo set this ka kooban xirmooyin oo cunto karinta deg dega ah. Waxay aad u fudud oo si sahlan loo isticmaali yihiin.

"The menu Mediterranean: lumiyaan miisaan ku Week ah"

Muddada barnaamijka, mid kasta oo qeexaya nafsaddiisa u bixinayo. Waxay noqon kartaa labadaba hal todobaad oo lix bilood ah ugu sugneyd. The ikhtiyaarka ugu fiican oo wax ku ool ah - si ay u isticmaalaan la ballamay ee "The menu Mediterranean: lumiyaan miisaan ku Week ah" muddo laba toddobaad ah, ka dib markii taas oo aad qaadi karto fasax hal ama laba toddobaad, ka dibna mar kale ku soo celiyaan koorsada. Tan iyo xirmo ka kooban yahay noocyo kala duwan oo cunto macaan oo nafaqo leh, in ay u hoggaansamaan noocan oo kale ah cunto aad u adag.

"Ay lumiyaan miisaan ku Week ah: menu Mediterranean" - go'an ah

Maalintii ugu horraysay: Quraac - baruurta gubanaya adag "Cappuccino", casho - maraq digaag leh, baradho iyo shaaha slimming, casho - Boorash miro iyo jelly daahirintiisa aawadeed. Oo maalintii labaadna waxaa sida "Cappuccino" subaxdii, qadada - maraq ah dhadhan Talyaani likaha, baasto kulul "Toscana" iyo slimming shaaha, fiidkii - boorashka iyo jelly daahirintiisa aawadeed. Oo maalintii quraacda saddexaad ay la mid tahay labadii maalmood ee hore, qadada - maraq cream likaha, "baradho Malta hilib" iyo shaaha slimming. Waayo, casho, mar kale, daahirsanaantaada u jelly iyo "polenta soo ridayeen". Maalintii xigtay, quraac weli la mid ah ee qadada iyo paella digaag "maraq Garlic in Madrid" shaah. Evening: macmacaan - daadi leh shukulaatada iyo daahirintiisa jelly. Oo maalintii quraacda shanaad ayaa sidoo kale weli "Cappuccino", maalintii in ay cunaan baastada ee maraqa "bolognese", "Cream of yaanyo on Tuscan" shaah slimming. In fiidkii: "Buckwheat oo jiis ee Athens" oo jelly daahirintiisa aawadeed. Sida aad arki karto, barnaamijka cuntada adag "Mediterranean menu: lumiyaan miisaan ku Week ah" waa wax kala duwan oo appetizing, taas oo u oggolaan doonaa inaad dhawrtaan aamusnaan cunto this, iyada oo aan jebinta oo aan gaajoonaya.

sharafta

Dhammaan suxuunta waa sahlan ku filan si ay u soo dhiga biyo karkaraya, oo aadan waqti ay cunto karinta iyo cunto karinta ku qaataan. set Tani kuma jirto dhadhan aan dabiici ahayn oo caafimaad ahaan la tijaabiyey. waxyaabaha dabiiciga ah oo kaliya ayaa ku jira ka kooban cuntooyinka. Daily tamardhac set tani waa 500 Kcal, iyo wax soo saarka ugu weyn waa content isku dheeli tiran oo dufan ah, borotiinada iyo carbohydrates. About "ay lumiyaan miisaan ku Week ah: menu Mediterranean" dib u intooda badan wanaagsan. Haween badan xanuunsado tan iyo rabitaanka cuntada oo luma iyo miisaan lumis ilaa 2 kg koorsada oo idil.