Avgiftning - waa maxay? Barnaamijka avgiftning guriga, dib u eegista

Recently, iyo aad u badan inta badan waxaan leenahay ereyga "Avgiftning" oo ka soo muuqan doonto dhegeysiga. Ereygan ku dhowaad noqon moodada, iyo dad badan oo dheer iyo si guul leh loo isticmaalo habkan ee saabsanaa isdaahirinta, oo jidhka ah iyo miisaan lumis. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa eraygii weli xujo ah "Avgiftning". Waa maxay? Aan u fahmaan si faahfaahsan.

Avgiftning - waa maxay?

Mid ka mid ah magaca asal ahaan ka soo English «de-tox» malayn karaa in aan ka hadlayno ka kaxayntu ay of sunta. Muhiimadda xaaro u shaqeeyo waa ay adag tahay in ay qiimayn dheeraad. slags sarkhaan - dollar this, cudurada dheefshiidka iyo shiid, miisaanka, saameynta uu ku leeyahay caafimaadka iyo quruxdiisa.

Waa wax aan macquul in uu yahay qofka gabi ahaanba ku faraxsan, haddii aad caafimaad ma aha in si. slagging Ka Hortagga iyo sunta - yihiin hawlaha loo baahan yahay, kuwaas oo caawin doona in ay lumiyaan miisaan, si aad u nadiifiso maqaarka, fiiri weyn oo ay dareemaan weyn.

Inta badan, madax xanuun, iyo difaac hoos u yihiin ka xanaajisay dhab ah wanataas. walxaha halista ah iyo macdanaha culus ku ururto unugyo ah, aad bay u wiiqi caafimaadka. Sida slagging ay sabab u tahay xaqiiqada ah in jidhkeenna uusan haysan waqti ay la taranta ee "qashin" laga bilaabo dhiigga iyo xubnaha ka qabtaan waa in ay caawiyaan jirkaaga inay si dhakhso ah ka takhalusaan waxyaabo waxyeello.

Gaar ahaan marka ay lagama maarmaan tahay in ay jirka u daahiriyo aawadeed?

Barnaamijka avgiftning codsi gaar ahaan la xiriira ka dib markii fasaxa, marka aan si buuxda u gacangelin gluttony iyo dheeldheel dadban. Ku saabsan khatarta cunid iyo khamriga waayo, jidhka si aad u wanaagsan aynu wada ognahay. Si kastaba ha ahaatee, inta badan oo naga mid ah ma awoodaan in ay ka tanaasulaan iidda caadiga ah fasaxa. Laakiin dhab ahaantii, marka lagu daro tiro aad u badan ee calories aan jidhka ka qaadin cusbo, kansar iyo waxyaabaha kale ee waxyeelada leh. Tusaale ahaan, kaliya 3 garaam oo dib u dhac cusbo in litir jidhkaaga oo biyo ah. Kenaysaa, gaar ahaan marka la isku daro khamriga leedahay saamayn taban ku leh xaaladda oo dhan xubnaha gudaha, beerka, caloosha, xiidmaha, xameetida, oo mid qudhuhuna kama fog, iyo dhibaatooyinka maqaarka.

avgiftning guriga bixio caawin doona nadiif ah jidhka, mar kale dareemaan istareexsan oo tamaraysan. Koorsada gaaban Shil in daahirintiisa aawadeed jidhka qaadataa 3-5 maalmood. Haddii aan ka hadlo hab sax ah oo dhamaystiran si avgiftning, ka dibna laga takhaluso sunta u baahan yahay 3 toddobaad.

Barnaamijka avgiftning guriga. Week One, diyaarinta ah

Tani dabcan nadiifinteeda jidhka waxaa loo arkaa inay mid ka mid ah kuwa ugu jilicsan iyo habka waqti isku mid ah aad wax ku ool ah naanin. koorso ee barashada mid fudud ilaa xad, laakiin weli waxay u baahan yihiin shaqo naftaada iyo dadaal qaar ka mid ah doonista.

Toddobaadka ugu horreeya waa in la geeyo on cuntooyin ay ku yar-calorie, iska ilaali cusbada, dufanka leh, la shiilay iyo sigaar cabbin ee cuntada. Isku day inaad cuntid miraha sida badan ceeriin iyo khudaarta. Iska ilaali qaxwada, shaaha xoog iyo macmacaanka. Oo wakhtigii hore oo cunto ah taas ekaan doonaa oo aan caadi ahayn. xayiraad waxaa laga yaabaa marka hore samatabbixin raaxo nafsi ah, laakiin ay cunaan, waayo, sidaas intii toddoba maalmood ah, doonaa in aad si tartiib ah u la qabsado baxsi ah ee cuntada waxyeello si raaxo leh iyo galaan nadiifinta toddobaadka soo socda. Haddii aad si xilkasnimo leh u Dhawaanina xeerarka toddobaadka ugu horreeya, markaas by ugudambaysta waxaad dareemi doontaa fudaydkii ah, oo dilaaca tamarta iyo lumin a kilo oo dheeraad ah dhawr.

todobaadkii labaad, oo degdeg ah

Marka marxaladdan dejinta waa in wareegga soo socda xoog, hal mar maalintii qaata - in cuntada adag, iyo laba jeer maalintii - in dareeraha. cuntada Liquid - maraqa, casiirka, yogurt, yogurt iyo wixii la mid ah. cuntada adag sidaas waa inay ahaadaan kuwa hodan ku ah protein. Waxa kale oo xusid mudan in ay door bidaan cunto cuntada. Waxay noqon kartaa Boorash, khudaarta, maraqa, saladh. Dhowr jeer inta lagu jiro toddobaadka, waxaad awoodi kartaa jeex ah digaag caatada ah la kariyey, kalluun ama cuntada badda oo kale, in yar oo jiis ah, likaha. Nafaqada ku talinaynaa in inta badan cuno, laakiin qaybo yaryar oo 19 ama 20 saacadood ka dib ma aha. Inta lagu jiro barnaamijka avgiftning jirkaaga xun nadiif ah ma aha, wanaajiyo caafimaadka, iyo inches dheeraad ah indhahayaga hortooda wuu dhalaali doonaa.

Aad u fiican haddii on todobaadkii 2-aad ee naanin aad kariyo doonaa smoothies adiga kuu gaar ah ka khudaar daray ah, miraha iyo caleemo. Gaar ahaan waxtar leh si ay u isticmaalaan cabitaan sida casho. Guud ahaan, khudaarta iyo miraha ceeriin waa inuu xaadir yahay in aad cunto in tiro badan ma aha oo kaliya in muddada naanin, laakiin sidoo kale sannadka oo dhan. Waxay kaliya ma ahan zashlakovyvayut jidhka, laakiin, on lid ku ah, ay gacan ay caddaynta oo ku siisaa adiga ku vitamins loo baahdo.

Week 3 - laabtay cunto caadi ah

toddobaadkii saddexaad lagu tilmaami karaa bixitaanka jilicsan barnaamijka. Muddadan, waa in si tartiib tartiib ah dib ugu laabto cuntadaadii caadiga ahayd. Xulasho waa in ay sii wadaan in la siiyo si ay miraha cusub, khudaarta iyo cunto caafimaad leh ku habboon. Dufan, basbaas, milix leh, macaan, khamriga iyo kafeega ayaa weli laga mamnuucay. toddobaadka saddexaad waa in ay ahaataa ugu raaxo leh, sida cunto caafimaad leh aad tahay maskax bartayba, iyo hadda, halkii ay xayiraad aad tahay, by la barbardhigo, awoodi karin qaar ka mid ah xoriyada gastronomic.

talooyinka

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin si ay kaaga caawiso fuliyaan koorsadan ku ool ah. Sidaas daraaddeed, waxa loo baahan yahay oo naga mid ah barnaamijka avgiftning guriga?

• Gebi ahaanba la baabi'iyo dufan, basbaaska leh, macaan ee aad cunto.
• Cab biyo oo keliya iyo shaaha cagaaran. daaweynta avgiftning baahan waayana dhameystiran ka qamriga waqtiga isdaahirinta ee jirka.
• Maskaxda ku hay in, inkastoo xadaynta, cuntada waa in la kala duwanaayeen. Haddii barnaamijka avgiftning ku hayo in ka badan todobaadkii, waxaa lagama maarmaan ah si ay u kaabaan cunto kalluun caatada ama shimbir.
• In subaxdii calool madhan, cab galaas oo biyo ah, waxa qallocan casiir ah liin yar.
• Cuntada ku jirta maalmood waa in la kariyey ama caadka. Dhiirigelinayaa isticmaalka khudaarta iyo miraha cusub.
• Cab dheeraad ah si loo slag culus jidhka ka maydhay soo baxay. Waa in aad cab ugu yaraan 2 litir oo biyo saafi ah.
• Cun miraha 20 daqiiqo cuntada ugu muhiimsan ka hor, si aanay u rabshin dheefshiidka.
• Qorsheyso barnaamijka nadiifinta si aad u detoxify waxaa iman doona wakhti aad isbuucaan, sidaas darteed waxaa aad muhiim u ah waqtigan ay si buuxda u nasato iyo hurdo.
• hababka qaarkood waxaa si gaar ah lagula talinayaa inta lagu jiro barnaamijka avgiftning ah. Spa, massage, fadhiga yoga, booqasho uu ku qubeyska ama sauna xoogayn doonaa dadaalka aad.

Tricks Ganacsiga ee

Waxaa laga yaabaa in aynu xasuus qor ah oo aad u qoraan cuntooyinka cunay inta lagu jiro maalinta. Tani waxay ka caawisaa si loo xakameeyo awoodda iyo qiimeeya natiijada. Waayo, kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan leh xusuus qorka avgiftning noqon doontaa mid waxtar leh oo waxa la ogaadaa karaa, ka dib waxa cuntooyinka jidhka doonaya in ay lumiyaan miisaan iyo nadiifin, iyo cunto kasta oo loogu talla hawlgaladaa.

Sababta oo ah dhir udgoon ku saabsan barnaamijka avgiftning waqti yeelan doonaan in la siiyo ilaa, waxaad samayn kartaa cuntada aad dhadhamin fiican oo gargaar ka daadi nuts, gogo 'khudaar la qalajiyay, likaha, saliidda cuntada iyo alaabooyinka kale ee waxtar leh.

Ku dar cuntada badarka aad kala duwan oo kibis qamadida shaaxid. Taasina waxay keentaa in ay nadiifiskeeda u dheeraad ah ee jidhka. Fiiro gaar ah u badeecada sida bran iyo fiber (taas oo laga iibsan karaa farmashiyaha). Isagoo intaa ku daray in fiber smoothies, yogurt ama kefir, aad u dhergin caloosha, oo Xiidmahooda gooya, laakiin waxa ay ku dhowaad ma isticmaali calories ah.

Haddii ay suurtagal tahay, cuno noocyo kala duwan oo berry. antioksidanter ku jira iyaga oo ku caawin doontaa in aad jidhkaaga ka takhalusaan waxyaabo waxyeello.

Iyo, dabcan, ha iloobin in ay si degdeg ah cuntada iyo cuntada "junk" oo kale ah waa in si buuxda loo diido cunto. Haddii aan, iska tuur ugu yaraan qayb ahaan. Xaqiiqada ah in cuntada sida ma aha oo keliya mid aad u sareeya ee calories, waxa ay sidoo kale ku xad-shiid ah, taasoo u fududaynaysa in ay lumiyaan miisaan.

Isku day inaad qortid in aad cunto biqlay badarka. Isticmaalka alaabta this jirka aan la overemphasized karo.

By socda talooyinkan, waxaad waayi doonaa miisaanka iyo xoojinta caafimaadkaaga iyada oo aan wax dhibaato ah.

Ma jiraan sababo ah?

Xataa iyada oo inta badan in ma aha oo ku saabsan guryaha bogsiinaya of barnaamijyada avgiftning jirka ka hor inta aadan bilaabin, waa in la tasho dhakhtar. Tani waa run gaar ahaan haddii aad qabto dhibaatooyin la mareenka caloosha iyo mindhicirka, sonkorta dhiigga kor u kacay, qabtid cudurka wadnaha ama cudur kalyaha ah. Waa in barnaamijka avgiftning for hergebka, qandho iyo tabar guud ee jirka ma. Sidoo kale, khubaro ku talinaynaa jidhka la nadiifiyo in qaab dhismeedka fiican ee maskaxda oo iska ilaali stress.

Waa wax aan macquul in ay sameeyaan nidaamka avgiftning haddii aad uur leedahay ama naas-nuujinta.

waxay noqon kartaa avgiftning khatar ah?

waxyaabaha avgiftning in waxa laga iibsan karaa dukaamada, inta badan ma qabto in Halabuurka maaddooyinka ay faa'iido. Waxay ka shaqeeyaan lid ku ah caloosha jilciya maaddooyinka iyo caffeine.

By cunista daro, kuwaas oo run ahaantii ku dari kartaa dareen ah geedi socodka "daahirintiisa" ee jirka. caffeine Vivacity, dareenka xun ee xiidmaha, iyo cunto ku yar-calorie siin aragti ah ee cuntada wax ku ool ah, laakiin nasiib darro taasi ma aha had iyo jeer kiiska. Marka hore, ee la'aan jirka ah ee fitamiin iyo xubno ka raad ku dhici karaa, iyo marka labaad, haddii ay jirto daawo caloosha jilciya, diuretics, ama blunts Qaybaha rabitaanka cuntada ee halabuurka ah ee wax soo saarka, kuwaas oo, waxaa jira halis in la sameeyo guuldaraystay in shiid iyo xitaa faragelin hawlaha xubnaha gudaha qaar ka mid ah.

Nasiib darro, kiilo hoos on cunto gaajo iyo via daroogada dawooyinka sida caadiga ah si deg deg ah ku soo laabtay. Xusuusnow in ay jiraan wax ka badan wax ku ool ah oo waxtar leh ka badan dhaqdhaqaaqa jirka iyo nafaqo sax ah. Just isticmaalaya farsamooyin, kuwaas oo aad u sii tiradaasi ah caato ah iyo caafimaad ee mudada dheer.

avgiftning Malaas

Mid ka mid ah siyaabaha aadka wax ku ool ah oo fudud si aad u nadiifiso jidhka maanta waxaa detoxifying balastar. Qaar badan oo marka hore maqli doonaa oo ku saabsan alaabta this. Plaster avgiftning - waa maxay? Alaabta Tani waxay ka caawisaa si aad u nadiifiso dhiig, lymph, iyo jirka oo dhan ee sunta biyo-beelaya. Xaqiiqada ah in qaar ka mid ah walxaha ma suurtowdo in lean jidhka ka taabto hoorka jirka. Kuwani geedaha alaabta casiirka fidiyey ururtay in unugyada dufanka ee sunta maqaarka, sidaas gaaro saamaynta avgiftning. Waxbarashada qoro si aad u dalbato jaamaha habeenkii, on cagaha nadiif ah.
Alaabtaasina waxay kaa caawinaysaa in laga takhaluso waxyaabo waxyeello in wxbarashada ah ee jirka ku, ka hortagtaa horumarinta kansarka, caawiyo si ay u hagaajiyaan shaqada ee dhammaan xubnaha iyo microcirculation, caadi hurdo, beddesho iyo nooleynaya maqaarka. jaamaha noocan oo kale ah waa mid amaan ah, qaybaha ha dhex gelin galay jidhka bini'aadamka. Waxa xiiso leh in habeenkii ay u noqdaan brown maqlaan, iyo xataa madow hoos slagging culus. Sida loo isticmaalo oo ka mid ah wax soo saarka iyo daahirinta dadka u shaqeeyo fidin doonaa walax yar oo yar. laga yaabaa inaad la yaabay balastar avgiftning sida badan. Qiimaha hadda waa 25 rubles halkii 1 gabal iyo wixii ka sareeya, taas oo ku xidhan soo saaraha.

Waxaad u ogolow karaa balastar avgiftning meelaha kale ee jirka ah, si ay jirkooda in ka welwelsan tahay. Dabcan waxay qaadataa celcelis ahaan 5 maalmood, laakiin laga soo kordhin karaa in 2-3 toddobaad nadiifinta haddii loo baahdo.

wajiga naanin

Our maqaarka u baahan naanin iyo sidoo kale jidhka. Qofka u baahan fiiro gaar ah, sababtoo ah waxaan oo dhan rabto in aad eegto qurux badan. Waa maxay maaskaro avgiftning? Waxay noqon kartaa sida waxyaabaha ku dhameysatay ka dukaanka, iyo naftaada la kariyey. Haddii aad rabto in aad ka iibsan maaskaro avgiftning gaar ah, qiimaha ay noqon doontaa arrin oo kala duwan iyada oo ku xidhan shirkadda. Tani waxay noqon kartaa sida qalab lagu 50-100 rubles, oo ilaa xad ka kooban qaali ah la isku qurxiyo.

Si aad u diyaariso waji avgiftning guriga waa in ay ogaadaan waxyaabaha aasaasiga ah in nadiifiyaan karaa maqaarka iyo ka saari waxyaabo waxyeello. Fiiro gaar ah u miraha antioxidant-hodanka ah iyo nooca berry, isticmaal saliida, shaaha, caleemo shaaha lagama maarmaanka ah iyo caleemo. Just soo qaado maqaarka, waayo, isku darka ah loo isitcmaalo maaddooyinka detoskikatsionnyh. waji Kuwanu waa in la sameeyaa hal mar toddobaadkii.

Xoqin mindhicirka

nadiifinta ku ool ah ee jirka waxaa lagu gaarayaa by cunista gruel of boorashka. Tani waa hab kale oo fudud oo dabiici ah si ay u qabtaan avgiftning ah. Waa maxay? First of dhan, waxaa la fahamsan yahay in waxa loo yaqaan dhirta ah ay sabab u tahay sifooyinka scour, qabashada iyo takhalusi jirka ka mid ah sunta iyo waxyaabo waxyeello waxaa shubo on darbiyada xiidmaha. The salaysan waayo, taasu waa oatmeal ee dhirta caadiga ah. Waxaa jira 2 siyaabood si ay u diyaariyaan isku dar ah. Xaaladda hore, boorashka waa dhulka ee Furimaha Dagaalka kafeega ah. Markaas 3 qaado oo ka buuxsami doona biyo karkaraya iyo maragyo dhowr daqiiqo. Qaado isku dar ah waa in ay ahaataa nus saac ka hor quraacda, ma cabbo. Habka labaad - dalagga unmilled (3 qaado) buuxiyay qadar yar oo ah biyo qabow la kariyey iyo habeen ka tagay. Isku dar ah Tani waa la jecel yahay in la isticmaalo 3 saacadood cuntada ka hor, si taxadar leh perezhovyvaya jajabi.

Xab sii daayay oatmeal, qariyay caloosha iyo mindhicirrada sabab u ah waxa ku kordhinaya ka kaxayntu ay ku harta iyo dareen raaxo ee caloosha. Haddii loo kobciyo this "xoq" abuur geed linen la yidhaahdo, isticmaalka iyo waxtarka ka kooban in times kordhiyo. Isku dar ah waa in aan lagu cusbayn ama macaan. Si loo hagaajiyo dhadhanka, waxaad ku dari kartaa miro, nuts, in yar oo malab ah. Koorsada isdaahirinta sida socon kartaa 5 ilaa 30 maalmood. Habka Tani waxay kaa caawin doontaa in ay lumiyaan miisaan, dareemaan istareexsan iyo jidhka ku bogsiiyaan.

nafaqada Healthy - fure u tahay tirada a caato ah iyo caafimaad wanaagsan

Oo aan gargaar ka cuntada avgiftning, aad loo isticmaalo si habboon u cuni, iyadoo la isticmaalayo ugu badnaan cunto caafimaad leh. Tartiib tartiib, waxaa geli doonaa caado, iyo culayska dheeraadka ah si fudud uga tagi doontaa, oo walxaha halista ah ma heli doono galay jidhka ee u tiro badan.