Kareemada Protein waa cunto fudud

Buskudka borotiinku wuxuu ka kooban yahay borotiinno badan. Waxaa lagu diyaarin karaa guriga iyadoo la adeegsanayo maaddooyin fudud oo la awoodi karo, ama iibsan karo maaddooyin diyaar ah. Cunto noocan oo kale ah ayaa lagugu qaadi karaa safar ama shaqo.

Jiiska iyo borotiinka

U diyaargarowga jilicsan uma baahna xirfad gaar ah. Tani waxay la xiriiri kartaa qof kasta oo daawanaya sawirka.

Waxyaabaha loo baahan yahay:

• Curt 5% dufan - 1 xirmo.
• Ukun - 2 pcs.
• Whey Protein - 100 g.
• Burkinnada oo dhan - 100 g.

Kukiyada Protein waxaa loo diyaariyaa sida ugu dhakhsaha badan marka loo eego warqadda rijeetada, waxaa ku jira 230 kaloori halkii 100 garaam oo foomka diyaar ah.

Habka karinta:

• Egg ayaa lagu garaacay ilaa xumbo dheer.
• Walaaq iyaga farmaajada.
• Ku duuji borotiinka iyo burka la shiilay ka hor.
• Knead cajiinka jameecada ah.
• Waraaqda dubista, ku duub warqadda dubista, dufan leh saliid.
• Qaadada si aad u sameyso cookie yar.
• Dubo foornada preheated. Heerkulku waa 190 digrii, cunto karinta wuxuu qaadanayaa nus saac.

Ka dib karinta, kakoobka waa in la qaboojiyaa. Waxay soo baxday mid aad u dhadhan fiican leh. Si aad u kala duwanaato dhadhanka, isticmaal borotiin leh wax lagu daro - vanilo, shukulaato, strawberries.

Kukiyada sonkorta leh

Si aad u diyaariso saxan dhadhan fiican leh iyo caafimaad leh waxaad u baahan doontaa:

• Dallasta Baastada - 150 g.
• Kiniin macaan - 100 g.
• Dufan la'aan caano - 30 ml.
• Egg of digaag - 1 pc.
• Lawska caanaha - 80 g.

Sida loo Cunto Kukaryar Protein:

1. Kala-baxyada yaryar waxay kudhow yihiin maqaarka.
2. Ukunta ayaa si fiican u roon.
3. Isku qas dhamaan walxaha maaddooyinka oo isku dhafan si aad u fiican.
4. Kuleylka foornada ilaa 190 darajo.
5. On a sheet dubista jiifay soo Dejino, qaadada si ay u sameeyaan cookies ah.

Dubo ilaa nus saac, hubi diyaargarowga.

Kukiyada ayaa ah wax macaan leh oo qurux badan. Qiimaha kalooriga waa 370 kalori 100 grams.

Macmacaanka shukulaatada

Inta lagu jiro qallajinta jirka ama cunto adag, waxaan rabaa inaan naftayda ku dhufto busta macaan ee delicious leh dhadhan shukulaato ah. Diyaarintiisu ma qaadanayso waqti badan oo uma baahna waxyaabo qaali ah.

Marka hore, diyaariso alaabta lagama maarmaanka ah:

• Caanaha dufanku ku yar yahay - 400 g.
• Ukuntu - 2 pc.
• Bur bur - 2 tbsp. L.
• Cocoa - 3 tbsp. L.
• Maadada borotiinka - 60 g.
• Sweetener - dhadhamin.

Habka loo diyaariyo macmacaan waxtar leh:

• In ukunta ku dar sonkorta beddelaad iyo garaac ilaa ilaa xad, xumbo qaro weyn ayaa la sameeyay.
• Ku dar farmaajada oo si fiican isku walaaq.
• Ku dar maaddooyinka qalalan ee ku rid cajiinka iyo si taxadar leh iyaga u miir.
• Waraaqda dubista waxay dhigtaa midabeynta ama silikoon silikoon. Samee liis yar oo buskud ah.
• Dubo ilaa 20 daqiiqo heerkul ah 180 darajo. Diyaarinta waxaa lagu hubiyaa cadayga.

Kukigu wuxuu u soo baxaa inuu noqdo hindiso, dhadhan fiican iyo wax yar.

Iyada oo miraha candiedi

Cunniyadu waxay kugula talinayaan inaadan ka dhigin mid aad u sameysan karto. Si tan loo sameeyo, buskudku wuxuu ku shubi karaa miraha la shiilay iyo miraha la qalajiyey. Maaddooyinka loo baahan yahay ee diyaarinta:

• Whey Protein - 80 g.
• Miraha la soo koobay - 50 g.
• Khudaarta cawska ah, sabiibta, xayawaanka - 30 g.
• Ukun - 2 pcs.
• Ubax ama bariis - 3 tbsp. L.
• Sweetener - dhadhamin.

Ku darista borotiinka si aad ugu riixdo buskudka, waxaad ku kobcin kartaa saxanka leh borotiinka, samee waxtar iyo dhadhan fiican.

Nidaamka diyaarinta macmacaanka macaan sida delicious waa mid fudud:

1. Ukuntu si fiican ayaa loo garaacaa marka lagu daro sonkorta.
2. Miraha la qalajiyey waxaa lagu shubay biyo karkaraya, dabadeedna maydheen.
3. Protein iyo burun ayaa lagu daraa ukumaha, si fiican isku qasan.
4. In cajiinka ku shub miraha dufan iyo miraha la jarjaray oo la jarjaray. Iska ilaali inta ay tirada guud tahay mid isku mid ah.
5. Foornada waxaa loo kululeynayaa 200 darajo.
6. Ku xoqin warqadda dubista dubista oo ku dhaji saliid saytuun ah.
7. Qaadir macaan ayaa waxaa sameeya koobiyaal yaryar.
8. Dubo ilaa 20 daqiiqo.

Ka dib karinta, keegga waxaa loo oggol yahay inuu qaboojiyo. Kukasyada noocan oo kale ah waxay u soo baxaan inay ka soo baxaan dibedda iyo dabacsan gudaha.

Raashin Coconut

Kareemada Protein waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo duhurkii. Waa hodan ku ah borotiinka, lagama maarmaanka u ah koritaanka muruqa, sidoo kale waa mid faa'iido leh oo nafaqo leh. Cudurka noocan oo kale ah wuxuu noqon karaa bedel fiican oo loo sameeyo nacnaca iyo keegga.

Waxyaabaha soo socda ayaa loo diyaariyaa diyaarinta:

• Protein leh dhadhanka vanilla - 100 g.
• Bur bur - 100 g.
• Dufanka shubanka ee dufanka 1.5% - 50 ml.
• Suufka qumbaha - 50 g.
• Ukun - 2 pcs.
• Sweetener - haddii la doonayo.

Sida loo Cuntada Coconut Protein Cookie:

• In ukunta ku dar sonkorta a yar oo xajin ilaa xumbo.
• Ku dar dhammaan walxaha qalalan iyo caanaha. Knead cajiinka.
• Shub qeyb ka mid ah bacaha qumbaha, qaso.
• Xaashida dubista waxaa lagu daboolaa xayawaanka iyo qaaddo shaaha waxaa lagu sameeyay buskud. Waxaad isticmaali kartaa bacda wax lagu dubo.
• Baakad kasto waxaa lagu sifeeyaa bacaha qumbaha.
• Xaashidan waxaa lagu dhejiyaa foorno preheated ilaa 200 digrii oo la dubay ilaa 25 daqiiqadood.

Baqshadda Coconut ee la qaboojiyey waxay u soo baxday inay noqoto mid aad u jilicsan oo jilicsan. Waad ku qaadan kartaa adigoo lugeynaya ama shaqo, si aad u heshid cunto fudud inta lagu jiro nasashada qadada.

Buskudka baruurta waa mid aad u caan ah oo ka mid ah ciyaartoyda iyo dadka daneeya arimaha ubadkooda. Waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan laheyd xayawaan aan macquul aheyn ee macmacaanka iyo in la qanciyo gaajada inta lagu jiro cunto fudud.