Si fudud oo dhaqso saar caloosha iyo miskaha guriga

Mid ka mid ah meelaha ugu dhibaato naag kasta waa caloosha iyo dhinac. Xitaa dumarka caato la kulmaan dhibaatada baruur kayd ah aagga this. Duugista, iskala iyo yoga, nasiib daro, dhibaatada ma aha kaaliyayaasha ugu wanaagsan. Sidaas, ka saar caloosha iyo dhinacyada guriga iyo bartaan sida loo cuno kuwaas "dhibaatooyin" aan dib ugu soo laabtay.

The tabta ugu wanaagsan oo miisaan lumis - jimicsi. Saamaynta waxaa lagu gaarayaa in ay dhacdo qaab joogto ah sida. Ha iloobin in aad naftaada ka hor inta guusha tababarka kasta iyo natiijada degdeg dhigay. Inta badan, waxaan ka qaad, caloosha iyo dhinacyada guriga, aad salaantid saxaafadda. Jimicsiga waa la yaqaan oo dhan ka waxbarashada jirdhiska been in xaqiiqda ah in jidhka waa in kor loo laga qabto, u nugul xagga cagaha laaban ee jilbaha. Waxaa la sheegay in, inkastoo ay baahsanaanta iyo "Qarniyadii hore", waa cajiib ah oo waxtar leh.

hab kale oo wax ku ool ah waxa lagu gartaa xog la, helitaanka iyo saamayn wanaagsan - feedhuhu this. Sidaasaa dhaawacaysa murqaha, waxaan ka saari caloosha iyo dhinacyada guriga, shaqada, gaariga - meel kasta. Laakiin in this waa inuu jiraa nidaam: samayn 10-15 barbaro galay seddex ama afar waji. Samayso jadwal gaarka ah ee nidaamka noocan oo kale ah oo soo shirtagi in ay diin ahaan.

jimicsi wax ku ool ah waa "baaskiilka", sida oo dhan oo naga mid ah oo aqoon u leh kooraska dugsiga. Si aad u bilowdo waxaa lagu samayn karaa foom fududeeyey, oo gacmihiisa hoos barida. Si loo kordhiyo load yar, gacmihiisa dul saaraya inuu madaxiisa ka dambeeya. Well, alaabta waxaa lagu xalin karaa si loo gaaro natiijo fiican cagaha ayay on.

Inta badan, marka waxaan ka saari caloosha iyo dhinacyada guriga, waxa ay u muuqataa in aan ku filan oo ah Qabille oo la doonayo, kordhiyo ah iyo qalab kale. Dhab ahaantii, ka mid ah xaaladda this, waxaad isticmaali kartaa dumbbells. Taasi waa mid ka mid ah layliyada, taas oo aad uga takhalusi doonaa baruurta jirka rabin in arrintan: waxaan qaadan gacmaha dumbbells galay iyo samayn qallooca kooxda. Waxaa muhiim ah in ay gaaraan yar intii suurto gal, adigoo qayb ka mid ah oo dhan sare ee jirka. Layligani ma aha oo kaliya kor u miisaan lumis, laakiin sidoo kale horumarinta dabacsanaanta, iyo sidoo kale in lays ee dhabarka.

Waxaa sidoo kale jira cusub marka la eego taam, sida in meesha laga saaro caloosha iyo miskaha. Waxay yihiin cayaaray - Latin iyo Bari. In koorsada of dhan dhaqdhaqaaq ah in ay kor u dejinta, inta badan waxaa loo adeegsadaa murqaha caloosha iyo murqaha caloosha uugu. The qoob bariga aad shaqayso jir gaar hoose. Laakiin kuwa ka jecel Laatiin, lagula talinayaa in ay doortaan noocyo, taas oo xoogga saaran yahay dhaqdhaqaaqa ee miskaha iyo dhexda, halkii tallaabo.

Qaar badan oo ka mid ah sheegashada xaaskiisa, "Waxaan doonayaa in meesha laga saaro caloosha iyo miskaha, samaynaya layliyada oo dhan, laakiin saamaynta ku dhawaad la arki karo ma." Ha illoobin oo ku saabsan xeerka awood - cuntada ayaa fure u ah wada noolaanshaha. Waxaa jira wax badan oo dhan cuntada, iyo kaa caawiyaan inaad hesho dhakhtarka saxda ah. Waxa ugu weyn ee in uu ahaa mid cunto joogto ah, jadwal maalmeedkaaga ma wuxuu ka dhumay laxanka caadiga ah, iyo fasallada isboortiga lagu qabtay maalin kasta.