Kaleh la yogurt subaxdii, oo aan isweyneyn

Marna goori goor tahay in la beddelo qaabka nolosha xagga badan oo caafimaad leh. Iyo niyadda ku xiran tahay sida subaxda bilaabay. Sida aan ognahay, haddii aanan haysan waqti ama aadan rabin in ay cunaan quraacda, our-shiid waa hurday, oo waxaan ku qaataan calories badan ka yar aad doonaynin haddii aad waqti ay cunaan helay.

Weligaa mala yaabtay sababta inta lagu guda jiro saldhigyada Christian waxaa loo ogol yahay in ay cunaan hal mar maalintii fiidkii? Tani ma aha oo kaliya sababtoo ah sababaha qofku: sida dhaqanka qoom, soonka waa caqligal ah. Xaqiiqdu waxay tahay in haddii mar cunaan maalintii fiidkii, miisaanka si tartiib ah u dhaco. Oo aan wakhtiyadii hore, dhowr daryeelo oo ku saabsan tirada, wax ugu weyn ee ahaa - si ay u noolaadaan.

In waqtigeena cunaya ku filan, laakiin "qalad" Tusaale ahaan kor ku xusan, waxaad u baahan tahay in la xusuusto haddii aad rabto in ay lumiyaan miisaan. Buckwheat la yogurt subaxdii - hab fiican si ay u bilaabaan maalinta tamarta iyo madadaalo. Laakiin waxaad u baahan tahay in la raaco sharciyada qaar ka mid ah.

Dadka taageersan hababka miisaan lumis ba'an ku doodaya in tani ay tahay lagama maarmaan in dalagga fiidkii ku shub yogurt, ka dibna cuno subaxdii. Dabcan, waxaan ula jeednaa kaleh milled la yogurt, caadiga ah, sidaas loo diyaariyey, waxay leeyihiin waqti adag. Si kastaba ha ahaatee, akhristaha waa in ay ogaadaan quraac in cuno cunto kulul, caloosha kafeega aad ah kuma badbaadin doono! kaleh A kulul yogurt - waa yara oo aad u badan. Inkasta oo haddii aad la qabsado, xitaa noocan oo kale ah kaleh la yogurt subaxdii la si caadi ah u arki karaa. Cun dadka isku borscht aroortii la cream dhanaan ee ...

dhibaato kale iyadoo la isticmaalayo kaleh dhulka - waa in ay daaweyn this kicisaa ay index glycemic. Sidaas daraaddeed, waxaa si degdeg ah nuugo dhiiga badan sida caadiga ah. Tani waa lagu daray, haddii aad tahay badar kale leeyihiin qadada, maxaa yeelay waxa ay si dhakhso ah oo si wanaagsan ka dhergin gaajo. Laakiin quraacda sonkorta dhiigga kororka - ma mid aad u wanaagsan, sidaa darteed ha noqon caajis si loo kariyo miraha isu dhan fiidkii. Oo markaas kaleh la yogurt subaxdii waa caado wanaagsan. Dabcan, la kariyey bari baahida loo qabo in is kululeeyo, iyo yogurt - cabniinka.

Buckwheat kuu ogolaaneysaa in aad si aad u hesho qadar ku filan oo protein (ugu taajirsan ee Boorash), waxa la cuno oo xataa Centerfolds iyo ciyaartoyda kuwaas oo cuntada waa mid aad u adag nidaaminaya. Sidaa darteed, hubi inaad waxa ka mid ah in cunto vsoy, waxaasu waa cuntadii ee kooxda heysata horyaalka iyo Fanaaniin.

content tamardhac of dalagga this waxaa guud ahaan loo yaqaan 330 Kcal, laakiin haddii kaleh oo dhan, dhab ahaantii jidhka helo tamarta 5-10% ka yar, sababtoo ah waxa ay weli u baahan yahay in la dheefshiido. Tani waxay kuu ogolaaneysaa in aad qaadato laba dheeraad ah oo xabbadood oo kibis ah in yogurt ah, kaas oo ku heshiin doonaa, waa wax fiican. yogurt laftiisa run ahaantii waxay ka caawisaa dheefshiidka in miisaanka badanaaba waa run.

Maalmahan waxa ay noqotay nidaamka nadiifiskeeda u moodada. Buckwheat la yogurt talinayaa in barnaamijyada sida for "dhaqancelinta" ee jirka. Maxaa laga odhan karaa oo ku saabsan barnaamijyadan wakiilka of daawo-dhaqameed? By kugula waxbarasho ka helay waxaan booqday marar badan ee caawa. Sidaas daraaddeed, waxaan dhihi karaa waa hubaal - maya "sunta" innaba ma aan midna saaxiibaday aragnay. Waxaan xitaa dhibaato macalimiinta si joogta ah su'aalo ka gubanayn. Jawaabtii mar walba ahaa mid ka mid - jidhka bini'aadamka - nidaam aad u kaamil ah, xataa kelyaha caafimaad qabin oo beerka aadan shaqo aad u fiican hawsha isdaahirinta. Iyo nidaamyada oo dhan waa fudud yahay khayaali "dhakhaatiirti" iyo saarayaasha of noocyo cunto kala duwan. Sidoo kale, sababta oo ah halyeeyada waa rabitaan ku gubanayso si aad u hesho xal fudud in dhibaatooyin adag oo ah. Sidaas daraaddeed ha u helaan lacag on xaqiiqada ah in aadan haysan waxbarasho caafimaad. Gudbi distributors in wadada, taas oo kuu ogolaanaya in aad si kor loogu qaado.

Dabcan, kaleh la yogurt subaxdii ma xallin doonaan dhibaatooyinka oo dhan, ma jiro noqon kartaa maalin kasta waa saxan. Waxaad midba karaa oatmeal (oo lagu daray caanaha) ama bariis la abrikot qalajiyey. Xaqiiqada ah in cuntada sugeysayna, ma aha oo kaliya rabitaanka xanniban tahey (waxa wanaagsan), laakiin sidoo kale nidaamka difaaca jirka (oo ma fiicna). Sidaas daraaddeed tag diirada iyaga oo aan isweyneyn, oo ay aqbalaan oo dhan talooyinka la share a caafimaad leh oo ah dhaleeceyn.