Calories Daily - waana sida ay tahay.

mawduuca of our hadalka maanta - qaato maalin ee calories. Isla markiiba, waxaan la soco in aan laga hadlin in miisaanka iyo ma ku saabsan cuntada. waxaan hadal ku saabsan nolol caafimaad leh.

Si loo go'aamiyo calories maalin walba, waxaa jira tiro badan oo ah caanaha. Laakiinse iyagu waxay ka filan oo keliya tilmaamayaasha xunxunna sabab u fudud in is-dhaafsiga ee walxaha in qof kasta oo si gaar ah waa mid gaar ah oo kala duwan ee xawaaraha. Laakiin xitaa oo diiradda saaraya lambaradan, waxaad si fudud u xakamayn kartaa qiyaasta cuntada baabbi'iyey.

Waxaa laga yaabaa in qof kasta maqlay wax sida "calorie." Waxaa intaa dheer, ku dhawaad kasta oo maanta soo saarka waxa lagu tilmaamayaa ma aha oo kaliya by ay ka kooban laakiin sidoo kale xaddiga calories waxa ku jira.

Haddii aad ruqsaynta Gudigga ku soo leexday, qaadashada celceliska maalin ee calories waa laba kun. Si kastaba ha ahaatee, Xisaab badan oo sax ah waa in lagu saleeyaa saddex tilmaamayaasha waaweyn, kuwaas oo da'da, miisaanka iyo heerka waxqabad ee qofka. By habka, arrimahaasi waxay u badan yihiin, annaguna waxaan nahay xoogaa fududeeyo xaaladda.

Sayidka, qaadashada maalin kasta of kaloori dadka da'da safafka ka siddeed iyo soddon sannadood, wuxuu noqon doonaa siman yihiin in ay wax soo saarka ee miisaanka qofka si joogto ah 14.7, ka dib markii taas oo wadarta keentay waa in lagu daraa tirada iyo afar boqol iyo lix iyo sagaashan. Waayo, kuwa casilay ka badan soddon sannadood dibadda, miisaanka waa loo laablaabi by 8.7, oo waa in aad ku dar tiro siman yihiin in ay 829.

Waxaa intaa dheer, haddii aad qorshaynayso inaad ku bixisaan, maalintii waa firfircoon, ka dibna natiijada u badin by 1.7. In hab nololeed dadban Wehliyaha tani waxay noqon doontaa siman ilaa 1.4. Sports aad ka u baahan tahay tamar badan, siday u kala horreeyaan, iyo heerka uu noqon doono kala duwan. Xaaladdan oo kale, isku dhufashada ah waa in la sameeyaa in tirada laba.

Taasi waa habka ugu fudud oo aad had iyo jeer go'aan ka gaari kara naftooda waxa calories aad maalin walba.

Waa in la ogaadaa in tiradaasi waa kala duwan ee ragga iyo dumarka, maxaa yeelay, oo ka mid ah sifooyinka nafsaaniga ah ee u shaqeeyo. The calories maalin loogu tala galay dumarka u muuqdaan in ay noqon xoogaa ka hooseeya.

Hoos waxaad ka heli doontaa formula in khuseysaa jidhka dheddiga.

duwanaansho ayaa marka hore - daboolayaa group da'da siddeed iyo soddon sannadood ah. Wehliyaha 0,0621 tarmaan miisaankii, in aad ku darto wax soo saarka keentay of 2,0357. natiijada dhamaadka waxaa lagu dhuftay laba boqol iyo afartan.

Xulashada Laba - Kooxda waxaa ka mid ah haweenka ka soo kow iyo soddon in lixdan sannadood. Mabda 'xisaabinta waa isku mid, laakiin waxaa jira geysid kale. Xaaladda hore - 0,0342, halka kii labaadna wuxuu ahaa - 3,5377.

Kaloori haweenka ayaa sidoo kale ku xiran tahay hawlaha lagu jiro maalinta. Haddii aad u horseedi qaab nololeed yah, natiijada dhamaadka, tarma by 1.1. At load dhexdhexaad bedeli tiradaasi 1.3. isboortiga firfircoon ama shaqada jirka ku lug isticmaalka tamarta waaweyn, siday u kala horreeyaan, ka dhigi Wehliyaha ee kiiskan 1.5.

Maxaa loogu baahan yahay xisaabaha oo dhan? Caddeyn kuwa laga yaabaa in aan ogaado waxa ku saabsan. Xaqiiqada ah in wax baabbi'iya calories ka badan waxaa looga baahan yahay jidhku u shaqaynaya si caadi ah, oo ay ka dhiman la isticmaalin lagu shubo ee foomka of baruurta, wax-u reserve istiraatiiji ah.

By habka, dhibic muhiim ah waa tayada iyo Halabuurka cuntada. Waxaa muhiim ah in cuntada ahaa isku dheeli tiran oo buuxa. Waxaan Ma ogolaan karo in jidhka helo, tusaale ahaan, dufanka oo keliya ama carbohydrates. Maqnaanshaha mid ka mid ah dastuurka ay u keenaysaa in carqalad ah xubinta, taas oo ben la ah ee cudurada kala duwan.

Taasi waa sababta ay muhiim ah si ay ula qabsadaan cuntadaada si dhammaan qaybaha ku jira cunto maalin kasta. Iyo, dabcan, tirin calories. Haddii kale, ma caban ku saabsan joogitaanka kilo oo dheeraad ah, sababtoo ah mabda'a aasaasiga ah ee cunto isku dheeli tiran waa in la hubiyo in jirkaaga u baahan yahay waxyaabaha cuntada ee ujeedada dheeli tamarta iyo Dheef habboon.