Maxaad caloosha sii kordhaya ee dadka?

Maxaad caloosha sii kordhaya ee dadka? wakiilo badan oo jinsi xoog ka walwalsan ah oo ku saabsan sida loo helo jawaab su'aashan. Ka dib markii racfaanka muuqaal ah waa muhiim, ma aha oo kaliya loogu tala galay dumarka. Iyo raaxo la'aan ah oo keena caloosha hortiisa, oo waxaad ku tidhaahdaa lahayn. Xanibayo in ay ku xerin xiriga kabaha, raaxo in la wado, raaxo in aad la dheesho iyadoo gabadha, iyo qaar badan oo kala duwan "raaxo." Ha ee isku day inaad fahanto sababta caloosha sii kordhaya?

1. isticmaalka xad dhaafka ah ee biir. Tani waxay ka cabbi calories ku filan. Laakiin ma aysan cabsi malaayiin taageerayaasha inay rogto hal galaas oo ka dib markii shaqada. Intaa waxaa dheer, saynisyahano ayaa xaqiijiyay in calories "biir" ma haysan waqti ay ku Hadhi ee jirka. Ka dib oo dhan, in koorsada isticmaalka galaas oo keliya hal iyo waxay noqon karaan laba ama saddex jeer musqusha in la wado. Haddaba maxaad calooshiisa ka biir ku caashaqay koraya? All sababta oo ah cunto fudud ah. Waa wax aan macquul in la qiyaaso hal galaas oo biir ah oo aan chips, buskudka ama nuts. cabniinka Tani waxay sidoo kale waxa uu leeyahay oo khamiir ah. Oo haddii ay jidhka ka geli in tiro xad dhaaf ah, unugyada unugyada adipose noqon dabacsan. Caloosha khatar noqday bararay, flabby "bac". Maxaa la sameeyaa? nin caloosha ma noqon doonto si degdeg ah u koraan, haddii ay diidaan ka isticmaalka cabitaan this, ama ugu yaraan ay bilaabaan in ay is xaddido. Ma aha in aad naftaada ku raaxeysan galaas-kale wakhtiga hurdada.
2. Qubarada badankooda ayaa aaminsan in joogitaanka dheer raggii gaariga sidoo kale keenaysaa in formation of caloosha weyn. Sidaas darteed of midab taagta daran muruqyada uugu. Iyo unugyada baruurta had iyo jeer yihiin fursadaha. Marka la barbardhigo ah "biir" calooshiisa, taas oo la mid ah durbaan, waa in laga lalmiyaa doonaa duub of baruurta iyo xataa dhinacyada. Maxaa la sameeyaa? Waa in ay qaataan maalin ugu yaraan saddex kilomitir. Haddii aad guriga soo gasho habeenkii baabuur, waxaad u socon karaa agagaarka guriga, samaynta shan ama lix dhabtooda.
3. Gluttony. cunto Calorie faa'iido rag midna dumar. Laakiinse xaydhii la soo dhaafay ugu horrayn dhici on bowdyahooda. Markaasaa nimankii waxay yihiin dhammaan kuwa calories dheeraad ah tag si toos ah u caloosha. Oo cayilka waa khatar badan iyaga. In haweenka, miisaanka xad-dhaaf ah loo qaybin doonaa dhammaan meelaha jidhka siman. guys ayaa sidoo kale sii taam iyo in gacmaha iyo cagaha, halka gobolka caloosha horay u saameeyeen cayilka. Kaasi waa qaab-dhismeedka ee caloosha iyaga ka. Nin si fiican si lama filaan ah u malaynayso in aad u soo daahay, marka aan ka mid, ma laba, laakiin labaatan kiilo waxaa lagu qoraa makiinad. Guys dhif fadhiistaan cunto. Laakiin laga yaabaa in mid ka mid ah ugu yaraan ay isku dayaan in ay ka dalban cuntada. Sidaas daraaddeed, oo dhan boqolkiiba boqol ah calories: 25 - yihiin borotiinka, 30 - dufanka, iyo 45 - carbohydrates.
4. Diabetes. Inta badan, jiritaanka cudur tani waa jawaabta su'aasha ah sababta caloosha sii kordhaya. Waxaa dhacdo in in taageerayaasha iyo biirka ku aadan iska leh, oo si sax ah u badan ama ka yar cunaan, laakiin weli boolidii tiradaasi. Fadlan ogow, haddii aad leedahay mid ka mid ah tiro ka mid ah astaamaha: barar lugaha, maqaarka caafimaad qabin, harraad joogto ah, iyo wixii la mid ah. Inta badan, aad leedahay dhibaato la xiriirta wax soo saarka ee insulin. Waa inaad la tashato dhakhtar kuu qori doona falanqaynta ee isbedelka ee xariiqa qallooca sonkorta. Haddii aad la ogaado nooca labaad ee sonkorowga, ha argagixin. In foomka uusan socda arrin la daaweyn la isticmaalayo daawada iyo daaweynta jirka labadaba.
5. dhamaystirmo ee nooca dumar ah. Waa cabsi. Fadlan la soco, u Dhawdahay inaad ku sii kordhaya ma aha oo kaliya caloosha, laakiin garbihiisa waxaa maqlay, iyo bowdooyinkeeduna, oo waxaa jiray isagoo barkin ku baruurta on dambe ee madaxiisa. Haddii waxaas oo dhan waa run, ka dibna waxa aan ka qabashada cudurada halis ah hormoon. aad wadada si toos ah u endocrinologist ah. Waxaa sidoo kale ay dhacdo in dhibaato kuwanu waa ay sabab u tahay la'aanta galmada banal.

Sayidka, jawaabta su'aasha ah sababta caloosha sii kordhaysa ee nin, ma aha mid aad u adag tahay in la helo. Ka fikir meesha aad ku nooshahay, cuntada, firaaqada, caadooyinka iyo wixii la mid ah. Wax dhaca sabab la'aan. Oo haddii aad heli, waxaad awoodi doontaa inaad si ay u xaliyaan dhibaatada noqon doonaa. Dabcan, haddii aad si dhab ah u doonayaan in si xun.