Jimicsiyada qoorta ka dhanka ah osteochondrosis

Dad badan ayaa jeclaan of bodybuilding, iyadoo culayskana la saarayo listo saxaafadda, muruqyada xabadka, dhabarka iyo gacmaha, halmaamay ku saabsan xoojinta kale qaybo ka mid ah jidhka. Tusaale ahaan, ma dhan oo iyaga ka qabtaan layliyada for qoorta. qoorta A - qayb muhiim ah oo ka mid ah jidhka. Dhab ahaantii, waa xiriirka ka dhexeeya madaxa iyo jir, iyo dhibaatooyinka qoorta ka jawaabi karaa jidhka oo dhan ayaa la cawaaqib aan loo baahnayn. Intaas waxaa sii dheer, sare waa araxda ee dhabarta, dhibaato dheeraad ah waa ben ay booska saxda ah - xaaladaha qaarkood, ilaa curyaannimo. Xoojinta ka muruqyada qoorta , si toos ah iyo si dadban xoojisaa jirka oo dhan sabab in. Tusaale ahaan of dabeecad darro dhinaca sida qayb muhiim ah oo ka mid ah jirka waxay keeni kartaa dhabar xanuunka hooseeyo - iyadoo ay sabab u kayd cusbo, iyo dhaf. "Qaadashada" qalooca - geedi socod dheer, iyo sidii loo xoojin lahaa muruqyada qoorta inta badan ma jiro geedi socodka ka yar muddo dheer. Isku dayga in madaxa noqda, bukaanku uu aad u raaxo, iyo inta badan, si loo eego wax dhankeeda, ma aha inay isku shaandheyn madaxa, iyo in xaqiiqda ah - in ay dhinac u guuraan garbaha. Oo dadkii oo dhammu of this - natiijo ah oo aan dabiici ahayn ka, qaab nololeed yah iyo caadooyinka cunidda saboolka ah, kaas oo milix iyo seasonings kale door weyn ka ciyaaraan.

Jimicsiga qoorta osteochondrosis: seexo dhinaca on kursiga keydka iyo madaxa sveste hoos, si ay u muuqatay in la sudhay, laakiin waxa ay weli hoos foororsado, si ay u taabtay kursiga keydka. Markaas waxaa kor u intii suurtogal ah. All of this mar kale afar ama shan jeer. Yiddidiilo, oo wuu maqli doonaa markii performing layliyada waayo, qoorta, aan sabab lagu joojiyo - on lid ku ah, waxay muujinaysaa in araxda meel iyo ururtay iyaga cusbada si tartiib tartiib ah dago. Dareen kulaylka qoorta - si jimicsiga waxaa uu bilaabay in uu ay natiijada u dhali. Waa in la fuliyo layligan on joogta ah maalin walba.

gacmaha Hayso madaxiisa ka dambeeya, gacmaha qabteen in qalcaddii la geeyo. Madaxa hoos ugu jeedi, laakiin gacmaha uu madaxiisa ka dambeeya, qaban sida qudhiisu dhibaayo oo gacmihiisa uu madaxiisa tuur. Ka gudbitaanka iska caabin gacmahaaga, madaxaaga u janjeeri dib. peculiarity ee layligan loogu talagalay qoorta - samosoprotivlenie iyo xoojinta waaxyaha kala duwan afka ilmo-galeenka. Garkooda dib iyada oo iska caabin ah, madaxaaga hore u janjeeri, in aad u badan si uu garka taabtay xabadka. All this noqo toddoba jeer.

Mar kale, jimicsi qoorta on samosoprotivlenie. Palm lifaaq dhabanada uu, u xidh madaxiisa qabsanaysa u dhexeeya gacmihiisa, iyo xukayga madaxa bidix iyo midig, waqti isku mid ah looga gudbo iska caabin ah oo ay gacmahooda ku xadidan yahay. Waxa kale oo ay adkaysay muruqyada qoorta kuu.

Iyo inuu sii adkeeyo layliyada socda ee qoorta, adkayn qalin ilkaha, uu garka u qaadeen, oo isku day in aad ku qor xarfaha iyo lambarada kala duwan ee hawada. Dareemay in yar oo xanuun ah in qayb ka mid dambena waxay aad qoorta, waad joojin kartaa.

U jiifso dhinaca, madaxiinna kor u, halka cadaadinaya inuu garka in uu xabadka. Goortay waxaas yeeleen, rog oo dhanka kale oo sameyn dhaqdhaqaaq la mid ah si labaad garabka. Layli ee qoorta, ku celi dhowr jeer.

motion wareeg ah waa mid aad u faa'iido leh in ay si deg deg ah loo soo celiyo wareegga dhiigga. Jiid qoorta, garbaha iyo sidoo kale bidix iyo midig, ee Raaca tirid.

Raac dhaq-wareeg ah oo aad madaxa iyo qoorta oo la xirashada shukumaan in la xoojiyo iska caabin ah ee layliga. Xaaladdan oo kale, ugu badnaan ka nasato qoorta.

Xoojinta muruqyada qoorta loo baahan yahay ma aha oo kaliya si looga hortago curvatures kala duwan. Marka aad soo jiid-up muruqyada qoorta, iyaga tababar, kaa saari karin maqaarka in la simi qabsatay iyo laalaabka. Xoojinta muruqyada qoorta - taasuna waa sidii loo xoojin lahaa dhabarta, soo celinta wareegga dhiigga habboon, giijisan maqaarka. Sidoo kale, waa u daahirintiisa aawadeed, oo weelasha, loo hagaajiyo wareegga dhiigga, sababtoo ah markii weelashii ay la nadiifin karin, weelasha nadiifiyey si degdeg ah u dhaqaaqin walxaha muhiimka ah, oo ay ku jiraan oxygen. Sidaas daraaddeed ha ilaawin inaad samayso jimicsiga maalin kasta. Xitaa haddii aad hadda leeyihiin oo dhan qaybta sare ee dhabarta Waa wax caadi ah, markaas ka dib waxaa laga yaabaa inaad dhib qaar ka mid ah, maxaa yeelay, ma aad lacag bixisid si aad qayb ka this ee jidhka dareenka, si ku saabsan jimicsi aad qoorta ha iloobin.