Jimicsiga "hooshooda" on saxaafadda iyo iskala: farsamada waxqabadka. Jimicsiyada murqaha caloosha

Fiiri wanaagsan - goolka ma aha dumarka oo kaliya, laakiin sidoo kale rag. jimicsiga jirka gabdhaha iyo wiilasha yihiin midba midka kale ka duwan, maxaa yeelay gool ku kala duwan yihiin - qof uu doonayo in ay lumiyaan miisaan, halka qaar kalena ay helaan miisaanka. Laakiin jimicsi "gelin" iyo waa samayn kartaa labada jinsiba. Its xaqiiqo ah oo qiimihiisu tilmaamay universal.

Jimicsiga "gelin": farsamada Lead

element Tababarka - hab fiican si ay horumarka muruqa. jimicsi Applied "hooshooda" on saxaafadda iyo iskala. Geynta dil ku xiran tahay ujeedada looga danleeyahay. Ka dib oo dhan layliyada caloosha waxaa diiradda lagu saaray miisaanka.

Waxaa muhiim ah in la raaco taxanaha:

1. Seexdaan dhulka. Press adag dib isaga. Hands jiid ilaa uu madaxa ka dambeeya. Waa in ay noqon si toos ah, iyo sidoo kale lugaha. U hubso in aad aaddey dhexda lagu tumayo.
2. Qaado neef.
3. On neefta siidaysid ah, kor labada lug si toos ah iyo jidhka. Isku day in aad timireed taabtay aan suulasha.
4. Hay a seconds yar boos this.
5. Si tartiib ah ay hawo u qaataan in jagada xilka. Laakiin siday sameeyaan ha hoose ilaa iyo dhamaadka ee lugaha iyo gacmaha, dhabarka waa in la soo koobay, oo saxaafadda ku jira xaalad ah xiisadda.
6. Ku celi dhowr jeer.

"Gelin" iskala

Layligani waxa la sameeyaa oo keliya ma aha ee horumarka ah ee murqaha caloosha. Waa saad inay kala weeraryahanka. Sidaa darteed, layliga "gelin" iskala codsatay gymnasts, yogis iyo dad kale oo jimicsi.

Goolkiisii - waa in la horumariyo muruqa ah. Si kastaba ha ahaatee, marka laga soo tago in uu shaqada murqaha ka badan dhabarka iyo barida.

booska hore: dabaqa fadhiya. lugaha waxaa kordhin ka hor. Jilbaha kor eega. cagaha waxaa tuujiyey. dib si toos ah iyo garbaha dabacsan kaa dhaga.

Talaabooyinka in layliga:

• First of dhan aad u baahan tahay inaad toosi dib. Laga soo billowday ugu, isku day in aad sida ugu badan ee suurtogalka ah ilaa fidin top of madaxa. At xabadka la mid ah oo gacnta ku xidhnaa yara. Si tartiib ah in uu hub, qaadista. Isku day in aad si toos ah ciribta hore iyo ilaa saynta.
• Si tartiib ah ugu xoodaan, laakiin si kastaba ha gebi ahaanba tag. Laab ka badan si ay caloosha ku jiifsaday bowdada, halka xabadka ma hoose. Hayalka san miskaha ah. Dhig caloosha ay dhibic ugu hooseeya. Hay a seconds yar boos this. Ha jidhka la qabsado. Hands waa in la jiifsanno oo uu jilbo joogay isagoo. Laakiin ha is adkeynin iyo isku day in aad naftaada dumin.

Sure, mid kasta oo hadda doonayo in ay gaaraan naaska inay jilbaha hooyadiis, gacmaheedana way ku duudduubtay oo ku wareegsan cagaha iyo naftaada hambalyeynayaa guusha yar. Iyo, sida laga yaabaa in aad qiyaasay, taas oo aysan wax qiime samaynaya. Maxaa yeelay, waxaa la sameeyaa jimicsi kale - on buuxinta ee dhabarka. Waxaa kale oo faa'iido leh, laakiin xilligaan la joogo waxaan soo food bartilmaameedka on dambe ee stretch bowdada.

Waayo, "xeryo" dhaadhaca waxaa loo sameeyaa by jiidaya dhabarta, halkii ay ka soo aruurinta. Ujeedada - in ay ku riday sanduuqii jilbaha ka dambeeya, iyaga ma at. In uu yahay, waxaad u baahan tahay in uu horay u fidin. Waqti ka, mid kasta waa la helay. Waxaa jira nooc ka mid ah kaftan: Ma waxaad ka dhigi kartaa laabta ilaa aad ka Miyuusan isaga qudhiisu qaniini karaa suulka weyn.

Isku day in aad u baahan tahay in neefta siidaysid aad tageen murgacasho. Tirada ugu badan ee Ilaah aaminin yeelaan - 10. In jiita ee la soo dhaafay neefta siidaysid, in ay jiraan ciidamada weerarka, ka dibna si tartiib ah u soo baxay booska.

Waxaan u baahan nahay in ay isku dayaan in ay sameeyaan qaar ka mid ah "laalaabka" in mid ka mid ah tababarka.

fursadaha layliga

Iyada oo ku xidhan heerka tababarka, qofka fulinta fursadaha layliga la heli karo isaga in. Waxaa jira dhawr nooc oo dhib leh "xeryo":

• Dynamic. Noocan ah aad u fiican kulaalaa muruqyada. Qaado billowday ugu. Jiid ilaa madaxa. Kor gacmahaaga, ka dibna ku riday on miskaha iyada. Hadda ka dhigi jiirada tartiib ah, hoos caloosha on lugaha. Si aad u bilawdo, ka dhigi yar jiirada a. Tartiib tartiib khilaafaad iyo kicidda in ay markii hore. Samee ku dhow soddon jeer inuu is kululeeyo muruqyada.
• Contact. booska asalka ah waa: jirka, ku xirantaa on miskaha ah. Lugaha xootay waqti isku mid ah. Hands haysta on inay cagta. Haddaba si tartiib ah lugahaaga. si tartiib ah Waxan samee si aad u qabsan karaan si ay boos cusub. Tani "laab" aan wax badan dhaawacaysa murqaha.
• Sharaabaad iska. Jimicsiga "hooshooda" iyo in la ogaado waxa fiican in lagu bilaabo doorashadan. Tan iyo in sharaabaad, fidiyey kaa Jeedsan, waxaa jira load yar on fossa ku popliteal. Taasi waa sababta doorashooyinkan waa fudud bilowga ah.

• Iskaalsaha on. Iyadoo la raacayo, muuqashadii tani waa ka adag. Tan iyo fossa popliteal hadda ka mid ah. Waxay noo sheeg oo ku saabsan xanuunka in qaylinayaan. Farqiga ugu muhiimsan ee ka soo version hore oo ka mid ah layliyada - suulasha waa in lagu hagaajiyaa aad at.
• Iyada oo miisaanka. Halkan waxaan u baahan tahay caawimaad ah ee qof kale. Doorashadan waxa u muuqataa in aan la kaashanayo of lamaane gaari doonaa.
• Iyada oo taageero. Doorashadan Advanced kuwa jidhka si fiican cagaha u geliya. Under cedhibta kaalinta blocks qalaama ama rollers. Lammaane uu si tartiib ah aad u riixo dib. Doorashadan waxa uu oggolaan in jilbaha stretch weyn.

khaladaadka caadi ah

Sameynta jimicsi, mararka qaarkood dadka ma aragto natiijada. Tan waxa u sabab waxqabadka qalabka aan habboonayn. The khaladaadka ugu badan waa:

• tuujiyey garbaha qoorta;
• Lataliyihii "wheel";
• jilbaha dibadda;
• neefsashada oo aan joogto ahayn;
• haday carabka ku adkeeyay gobolka;
• meelaynta sax ahayn cagaha;
• lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha.

Dhammaan dhinacyada waa in lala socdo sida faahfaahinta sida iyo natiijada dhismaha. The khaladaad ka badan loo oggol yahay, tababarka ku ool ah ka yar.

Jimicsiyada murqaha caloosha

qayb kasta oo jidhka bini'aadamka horumarin karaan fursado dhowr ah. Iyo layliyada ee murqaha caloosha waa kala duwan. Fursadaha ugu badan ee ay bixiyaan macalimiin in lagu jimcsado, waa sida soo socota:

• Maroojinta.
• Korinta jirridda.
• Maroojinta ku keydka.
• Planck.
• lugaha dhifashada dadab.

Aan jimicsi caloosha caajis

Ma joogto ah maroojin for listo muruqyada daal. Sidaa darteed, waxaa mararka qaarkood loo baahan yahay si uu u khafiifiyo layliyo kale oo xiiso leh.

Tababarka muruqyada caloosha,

• jirka jirsado on bar ah, nasanayso on kubada.
• Qabille oo saxaafadda duuban.
• "Bar Side" on platen ah.
• "Xaluuli," la wareeg jirka.
• "Suunka fududeeyay." Ku tiirsanaanta kubada ama duuban.

Sida loo hagaajiyo layliga wax ku ool ah

farsamada saxda ah ee - fure u tahay natiijo lagu guuleysto. Haddii ay tahay jimicsi ee gabdhaha ama wiilasha. Wax walba waxay ku xiran tahay waxqabadka qalabka. In jimicsiga waxaad samayn kartaa comments on tababaraha haddii aan si sax ah loo sameeyaa. Iyo shaqada guriga, waxaad u iman doonaan inay gargaar ee camera a video caadiga ah. qotomiyey fogaan ah iyo bilaabaan in ay sameeyaan jimicsi ah. Markaas dib u eegaan video haddii aad wax kasta si sax ah?

Talooyin kor u qaadista shaqada:

• Neefsashada. Si sax ah ay ula socdaan exhalations ay.
• Wadahadal dhar iyo kabo raaxo leh. Waxba ma aha in caqabad dhaqdhaqaaq aad.
• Ha ku degdegin. Ha tababarka ku qaadan doonaa waqti dheer, oo aadan haysan waqti ay ku qabtaan layliyada qaar ka mid ah, laakiin kuwa ku leeyihiin waqti, waxay noqon doontaa oo tayo leh.
• Madaxbannaan ula socdo load ku on muruqyada. Dareen meesha iyo waxa dhaqdhaqaaqa la toosinayo ama muruq in.