Headstand. Ha aad u baahan tahay in aad?

Headstand, waxaa hubaal waa mid ka mid ah jimicsi ugu xamaasadda iyo cajiib ah. Dabcan, mid kasta oo inaga mid ah oo jirkaaga taageero qaab jireed fiican, ha is dhiibin fursad ay ku bartaan sida loo fuliyo. Waxaa jira xaalado qaar ka mid ah ay tahay in la arkay, sida headstand waa layli adag iyo argagaxa leh.

Shardiga ugu horeeya waa in awoodaha jir ahaaneed waa in ay buuxiyaan shuruudaha fulinta ammaan ah oo jimicsi ah. gacmahaaga, dhex-xidh garabka, muruqyada qoorta waa in loo hagaajiyaa ku filan oo ay si xor ah ku sii miisaanka jirkaaga, waayo headstand in nuxurka ma aha. Head ee layligan, qabtaan oo kaliya doorka mid ka mid ah dhibcood ee taageero.

xaalad xigta waa maqnaanshaha sababo leeyihiin, tusaale ahaan, cadaadis sarreeya oo dhiig, dhaawac madaxa, dhibaato ileyska ee isha, cudurrada dhimirka. Xaaladani waxay si fudud loo sharxay by xaqiiqada ah in ay weelasha maskaxda ay dabiicadda ma bixiso filtarka haga cadaadiska dhiigga ee dhiigga, oo sidaas daraaddeed u xuub-kordhiyaa inta lagu jiro cadaadis jimicsi in xididdada dhiigga ee madaxa, kaas oo noqon kara ben la cawaaqib xun kala duwan.

Dabcan su'aasha soo baxdo, sababta loo baahan yahay, taasi waa taagan khatar ah madaxa kuu saaran yihiin? The benefits of layligan waxa loo arkaa ah gabi ahaanba kama taagna, tan waxaa iska cad in markii performing mashquulsanayeen weelashii lugta iyo kordhiyaa socodka dhiiga maskaxda iyo qanjirka pituitary ee. Sidaas awgeed, hagaajinta cerebration, xanuunada maskaxda reebay, normalizes mareenka-mareenka, galmada cillad reebay. Regurgitation kordhinayaan in tirtiridda fadhiidka ah ee weelashii oo ka mid ah xubnaha gudaha, daahirsanaantaada u xididka portal ah, taas oo uu leeyahay saamayn togan ku saabsan xaaladda ahaasho. Xoojinta iyo weelashii lugta caafimaadka loo hagaajiyo, barar baaba'aan.

Sidaas daraaddeed, waa maxay xeerarka aasaasiga ah ee headstand qaab ammaan ah? Waa arin mamnuuc ah in la dhiso on top of madaxa (yari-). Waa ben cawaaqib karin. dhibic Tixraaca on dhaladii, aad go'aan ka gaari kara haddii aad isugu Timir, suulka kor u qaado ilaa 90 digrii ka index ah, iyo inay geeyaan u dhaw in ay sanka. The daraf oo farta murdisada waxay noqon doontaa oo kaliya kor ku xusan wejigooda iyo qoordiidka. Halkee xayawaanka koraan geesahood ah. Tani waa marjac aad.

Sameeyaa headstand dushiisa oo aan warqada ah, waxaad isticmaali kartaa derin caag ah. Waxaan ku jilba joogsanno, gacmaha laaban at suxullada, dhaqin, gelin dabaqa. Head sidoo kale dabaqa barta tixraaca kor ku goday Timir. Hands si tartiib ah riix on madaxa. Toosi lugahaaga iyo adkayn iyaga sida ugu dhow ee suurto gal ah in jidhka, jilbaha waa Makimalno u dhaw in ay kilkisha ku. Laab labada lugood, u gaddoomaysaan Cidhibtiinii dhowaanin miskaha. In meel this, waxaannu dhisaynaa dheelitirka. Toosi lugahaaga oo keliya marka ay dareemaan kalsooni.

Waxaa laguma talinayo in aad naftaada u samayn layliga. Iyada oo ka qaybgalka tababare u qalma haddii aad xitaa waa wax yar xiiso headstand yoga joojin in ay gool baxsanaya. In headstand yoga Sirshasana loo yaqaan, waxaa loo arkaa ugu muhiimsan ee keenayo in isku wax ku oolnimada oo dhan boqolaal kale oo kun oo asanas.

nasiib wacan!