Sports iyo Fitness, Dhis muruqa
Jimicsiga dhabarka - guriga, sidoo kale, horumarinta kartaa qaab!
Qabsasho on taam iyo horumarinta jirkaaga, ha iloobin dhabarka. Haddii aadan xoojiyaan muruqyada iyada, muddo ka dib, taas doono "guests" daruuri lama filaan ah sida xanuun a in dhabarta iyo dib u hoos. Iyada oo dhabarka kobcin.Waxa iyo layli ah lala cuduro badan oo chronic ee xubnaha gudaha. Sidaa darteed, toosi garbaha iyo bilaabaan in ay ka qayb qaataan tababarka qaybaha ugu muhiimsan ee jirka in mas'uul ka yahay our Dhehana Eebow, wiiqmin iyo muuqaalka guud. Dhehana Beautiful - damaanad ah ee caafimaadka, iyo dib u xoog marnaba dhici doonaa in aad niyadda xanuun.
Ku dhawaad qof kasta dareemay xanuun qoorta ah ama dhabarka. muruqyada qoorta Overvoltage iyo stretch dhexda samatabbixin xanuun xad dhaaf ah, arrintaas oo yareysey dhaqdhaqaaqa qofka. dhabar xanuunka yimaado marka hore in liiska cabashooyinka dadka bukaanka ah takhaatiirta ama dhakhtar qalliin. Sidaa darteed , waayo, jimicsi dib guriga waxay noqon kartaa hab ka mid ah xaaladda this xun. In nolosha this wax kasta oo suurto gal ah, waxa ugu muhiimsan - oo kaliya in ay doonayso iyo in habayn in si a, shaqo halis ah muddo dheer. Dadka qaarkood, ka xoogoobay, xataa ka dib markii ay dhaawacyo ugu daran kacay kursiga curyaamiinta oo ay bilaabaan in ay socdaan muddo dheer of adag ka dib, iyada oo xanuun iyo raaxo la'aan, layliga guriga dib.
The ugu caansan dib dhibaatooyin dhacaan sabab u yah nololeed, weli loo yaqaan jirka jimicsi la'aan, masaakiinta Dhehana Eebow, masaakiinta Dhehana iyo murqo xanuunka foosha la'aan iskala. xiisadda iyo dareenka habdhiska sidoo kale saameyn ku yeelan karaa dhabarka iyo qoorta. Waqti ka, muruqyada noqdaan awgii ka danab joogto ah, sidaas awgeedna xanuunka. Si loo yareeyo xanuunka iyo ka hortagga u baahan tahay in ay dib u samayn jimicsi guriga, sababtoo ah waa mid aad u sahlan - aad go'aan ka gaari kara waqti ku haboon in aad samayso. Waqti ka, muruqyada waxaa lagu xoogeeyey oo dhibaatooyin dib u laabasho. Bandhigyada layliyada aasaasiga ah dhabarka, aad leedahay bil ah si ay u aragto isbedelka ugu horeysay Dhehana - garbaha toosan, iyo foororsado baaba'aan ama si weyn hoos.
Ma aha daruuri in xarunta taam tagaan, waxaad samayn kartaa jimicsi guriga dib. Halka laga bilaabaa? Waayo, edbinta qaab qumman yahay jimicsiga ee soo socota - jiifso dabaqa, nasanayso on the dhaqin gacmaha iyo lugaha. Xooga la saaro dhudhun ah. Sinaha, caloosha, bowdyaha - oo dhan sii miisaan siman dabaqa aan laabaya dib, markii ugu hooseeya ugu horeysay - shan ilbiriqsi. Iyadoo horumarinta jimicsi aan u adkayn - hay, ka dibna shan iyo toban miisaanka toban ilbiriqsi. Waxaan sameyn shan qaybood. Weli ka dib, waxaad mar kale kor u qaadi kara load ah, cagihiisa kor on safka, burburiyaha kasta (shan qaybood) toban ilbiriqsi.
Jimicsiga helo dabacsanaan ka mid ah lafdhabarta, Kac oo ku dabaqa on dhan afar addin, ku tiirsan iyada jilbaha iyo gacmaha. suxullada waa heerka garabka, miskaha si toos ah. Iska yaree xusulka ka tagay oo gaaray jilibka midig, dabadeedna lugta iyo hub ku qotonta. Dhinaca kasta qabtaan saddex jimicsi.
Well xoojiyo muruqyada jimicsiyada la ul danbe. Sidee si ay u fuliyaan? Mid aad u fudud: istaagaan si toos ah, u gaddoomaysaan Cidhibtiinii wada, ulaha qalaama hoos u qabtaan. kaca Inspiratory on faraha halka kor usha. Markaas qabtaan idinkoo Goodin oo ka, dib si toos ah, eekaan "Tuur" weeraryahanka. layliga xiga - hayn usha on xabadka, neefta - dhegi up, neefta siidaysid - on garbaha, neefta - dib ugu laabta. Oo mid wax ka badan - hayn hoose ee usha siman dhulka. Fulitaanka up on faraha, dhegi feedhuhu. Dhammaan layliyada waxaa lagu sameeyaa by lix ilaa siddeed jeer.
fasalada ka dib, gaar ahaan haddii aad jimicsi markii ugu horeysay, waxaad qaadan kartaa a nasto diiran qubeyska, massage ama sauna ah sidoo kale aad uga badbaadiyo daran dib u xanuun muruqa bilawga (muruq) maalinta ku xigta. Qabsasho si joogto ah, waxaad samayn doontaa in aad jidhkaaga ka badan quruxsan. Your qaab cusub haybad dhigi doonaa jinsiga ka soo horjeeda madaxdii jeedin.
Similar articles
Trending Now