Imisa malab ayaad cuni kartaa qof caafimaad qaba maalintii?

Xajmidda sifooyinka malabku waa tan loo yaqaan tan iyo wakhtiyadii hore: waxaa lagu heesay "Illyad" by Homer weyn oo indhoole ah. Wuxuu ka xushmeeyay qarniyadii dhexe iyo riyadii. The layman gabay ah Roberta Bernsa of malab Heather aqoon in badan. Markaasaa maanta, alaabta this waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ka mid ah taageerayaasha nololeed caafimaad iyo nafaqo sax ah. Maxay tahay wax aad u wanaagsan, iyo intee in le'eg malab ayaan cuni karaa maalintii?

Qodobada ugu muhiimsan ee badeecooyinka shinni ah, iyaga oo doonaya miis kasta iyo guri kasta, waa sida soo socota:

1. Malabka dabiiciga ahi wuxuu ka qaybgalayaa ka hortagga kansarka iyo cudurrada wadnaha. Tani waxay sabab u tahay antioxidants cuntada, flavonoids. Imisa malab oo aad cuni kartid maalintiiba nacniga? Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ay qaataan 50 garaam oo badeecadan ah si loo hagaajiyo xaaladda guud ee jidhka ee leh ciladahaan.
2. Honey waa daaweyn anti-qabow fiican. Marka lagu daro liin ay ku jirto cabitaanka kuleylka, waxay kordhisaa waxtarka daaweynta marar badan. Qabow, waa inaad ku dartaa shaaha oo ku jirta galaas kasta oo shaaha ama caano.
3. Daawo dhaqameedku waxay u arkaan malab inay tahay dawada ugu fiican caloosha. Waxaa loogu talagalay boogta faafa, gastritis iyo cudurada kale ee caloosha. Marka la eego inta malab la cuni karo maalintiiba caloosha caloosha, xusuusnow: dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ay cunaan 30 garaam subaxdii iyo fiidkii nus saac cuntada ka hor. Oo maalintii oo dhan waxay cunaan ilaa 40 garaam oo badeecadan ah. Hase ahaatee, si kastaba ha ahaatee, si ay u milmaan biyo diirran oo cab cabitaan isku mid ah. Intaa waxaa dheer, malab waa daaweyn dabiici ah probiotic dabiiciga ah, si fiican u soo celin microflora ee caloosha iyo mindhicirrada.
4. Honey waa nidaam heer sare ah ee sonkorta dhiigga. Way ka fiican tahay sonkorta, waxay ku dhacdaa beerka.
5. Waxyaabahani waxay faa'iido u tahay shaqada maskaxda. Haddii aad u maleyneyso in shaqada ugu fiican ee unugyada maskaxda aad u baahan tahay shukulaato, isku day inaad bedesho malab. Waxay noqon doontaa mid waxtar leh oo aan dhadhan lahayn. Honey waa sidoo kale weyn caawimaad saabsan walaaca.

Sida aad arki karto, guryaha waxtar leh ee malab badan. Nafaqeeyayaal iyo nafaqeyntu waxay kugula talinayaan inay beddelaan sonkorta maalinlaha ah ee alaabtan. Waxaa lagu dari karaa shaaha, oo loo isticmaalo alaabada macmacaanka ah, oo aad wax cuni kartid halkii caano ama caanaha gogosha leh. Sidaa darteed gabagabada macquulka ah waa in ay jirto maalin kasta malab ma aha oo kaliya suurtagal, laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan. Tani, dabcan, sidaas. Laakiin xitaa halkan waxaa ka wanaagsan in la ogaado qiyaasta, tan iyo malabkoo dhan waxtarkeeda waa alerjin xoog leh, sidaas darteed waa in uu ka taxadaraa isticmaalka. Intee in le'eg oo malab maalin noqon kartaa qof caafimaad qaba, in la keeno ahaanshaha iyo ka faa'iideysan halkii ay waxyeelo? Dhakhaatiirtu waxay ku adkaysanayaan qiyaasta 50 garaam. Tani waxay ku saabsan tahay 4 qaado. Waxa ugu wanaagsan in la jebiyo soo dhaweynta qaybo badan: laba qaaddo waa in la cunaa subaxdii sida qayb ka mid ah firileyda, muesli, qoyan. Iyo laba kale - fiidkii ka hor wakhtiga jiifka la caanaha, shaaha, ama kaliya sababtoo ah. Kadibna guryahooda waxtar leh ayaa si buuxda loo muujin doonaa.

Sidaa darteed, waxaan soo koobnaa: cudurada kala duwan, qiyaasta malab in faa'iido doonaa ka duwanaan doonaa. Waxaa fiican inaad la hadasho takhtarkaaga. Waa lagama maarmaan in si taxadar leh loo isticmaalo malab dadka u nugul xasaasiyad. Sidoo kale, ha ka qaybqaatin cunnooyinka dadka caafimaadka qaba. Qiyaasta ugu fiicnaanta inta malab ah ee aad cuni kartid maalin kasta waa 4 qaado (ama 50 garaam) ee badeecadan daaweyneed.