Ilmaha menu sano jir ah dhadhan fiican

1 sano - muddo aad u muhiim u ah kid kasta. Waxa uu mar dambe loo arkaa in ay aad u yar, waxa la joogaa wakhtigii si aad loo isticmaalaa in ku dhowaad "qof weyn" nolosha. Inta badan this sidoo kale khuseysaa cuntada ilmaha. By 10-12 bilood menu ilmo wuxuu ka kooban yahay suxuunta badan dadka waaweyn. cuntada ugu muhiimsan - ma la shiiday, iyo cuntada adag, taas oo u baahan xirfadaha qaarkood. Haddii ilmaha loo caadaysteen in ay cuntada dareeraha ah, waxa la joogaa wakhtigii si ay isaga qafaalashada ah ee caado this, si ay u bixiyaan joogta ah oo dheeraad ah oo cufan oo ah cuntooyinka oo isaga bara in lagu cuno qaado halkii ibta. Da'daan ilmaha hore u leeyihiin ilkaha iyo cuni kartaa cuntada adag. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in ay soo galaan in menu sano jir ah ilmaha. Laakiin marka hore waa in ay noqon burburi of 2-3 cm, si ay u bartaan sida loo calaliyo fududeeyo.

Waa maxay waxyaabaha waa in lagu daraa in menu ee ilmaha da'daan?

Menu sano jir ah ilmaha u leeyihiin in ay ku darto miraha iyo khudaarta. Tani vitamins muhiim ah, fiber, lagama maarmaanka u ah horumarinta habboon ee ilmaha. Tan iyo sanadkii la soo xulashada of miraha loo bixiyey inuu ilmaha, si tartiib ah ballaarinta. Aamusnaan la siin karaa abrikot, fersken. Waxaan u baahanahay in si tartiib ah u bilaabaan - caadi ah wuxuu ku saabsan yahay 100 ml oo casiir miro maalin.

Waa waxtar leh in ay dar miro iyo khudaar kala duwan oo ka mid ah Boorash - waqti isku mid ah waxaa diversifies menu. Tusaale ahaan, in Jaantuska, waxaad ku dari kartaa tufaax ah iyo boorashka - bocorka ah. kid in dheeraad ah si aad u dhadhan Arag.

Aad u faa'iido badan ee ilmahaaga da'da this, jeeriga, gooseberries, cranberries, currants, cranberries, raspberries, blackberries. Laakiin canab ah loogu talogaley carruurta waaweyn, maxaa yeelay, waxa ku jira carbohydrates iyo fitamiino aad u badan waa yar.

waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waa in sidoo kale lagu daraa in ilmaha menu sano jir ah, waxay ka kooban yihiin borotiinka, vitamins, dufanka iyo macdanta. Laakiin caanaha ilmaha weli xilli hore tahay in la siiyo - sababtoo ah dhacdooyinka kordhaya ee xasaasiyad, nafaqada badan talin in laba sano uun u galaan.

Kefir ma hagaajiyo oo kaliya ilmaha dheefshiidka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin raad wanaagsan oo uu nidaamka difaaca jirka. Waxaa ku jira bifidobacteria iyo bakteeriyada melkesyrebakterier.

Da'daan, waa xilli hore in kids bixiyaan yogurt dukaanka. Waxaa jira sheyga iyo iidaamo aad u badan oo xasaasiyadda laga yaabaa inuu dhaco. Sidaa darteed, halka ay tahay ka wanaagsan oo kooban yogurt carruurta gaarka ah ee nolosha a shelf gaaban.

Wakhtigan oo keliya, heerka of waxyaabaha caanaha waa in aanay noqon in ka badan 200 ml maalin kasta. Waxay waxaa lagu gartaa aysidhka sare iyo ilmaha jirka aan weli awoodaan si ay ula qabsadaan qayb weyn.

Curd loo baahan yahay sida il of calcium iyo protein. Laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo borotiin, sababtoo ah wixii aan si fudud alaabta digestible. Sidoo kale ka filan in ay qayb ka, heerka for kid ah kama badna 50 garaam maalin kasta.

A labeen dhanaan, jiis iyo cream waxaa sida ugu wanaagsan si tartiib tartiib ah oo si tartiib ah u soo bandhigay.

faaiidada ka mid ah dalagga firileyda kala duwan waa la dafiri karin. The ugu qiimaha badan oo iyaga ka mid ah ee sano jir ah menu ilmaha - kaleh iyo boorashka. Ma aha oo dhan badarka ayaa abuuray siman. Tusaale ahaan, sida semolina caan ah ma aha hodan ku vitamins, macadan iyo waxa ku jira gluten, taas oo keeni kara xasaasiyad. Sidaa darteed, ma la kaxaystay waxa by. Rice waxaa si fudud ku milmaan iyo nuugo, iyo hadhuudh - il of selenium, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in si fiican si fiican uumi.

kid sano jir ah hore u soo saari kartaa cutlets uumi of hilibka aan baruurta, digaag, turkey, hilib bakayle. xabbadood oo dhan cunto u weli waa adag tahay in la calaliyo, sidaas suxuunta ka doorteen ee hilibka. Sidoo kale, hilibka waa ka fiican in la siiyo qeybtii hore ee maalinta, sida in milmi ilmuhu u baahan yahay muddo dheer. kalluunka caatada ah lagu karin karaa hal mar ama laba jeer toddobaadkii, oo ka mid ah ukunta in waa in la menu kid ah maalin kasta. Xasaasiyadda in protein digaag ukunta digaagduur ku haboon. 1-2 ukunta yar yar si buuxda u bedeli digaag.

Xitaa carruurta waa mid aad u jeclaan of goodies, laakiin sanadkii weli waa xilli hore in la cuno shokolaatada, dubo, beerka dufan. Waxaa fiican inaad u dhowow gele midhaha, nacnac iyo macaanka, taas oo ka samaysan yihiin wax soo saarka dabiiciga ah oo dheeraad ah ay fiiro.

Iyo inuu wax cuno ilmaha da'daan waa in ay ahaadaan 5 jeer - quraac, qado, casho, shaah galabtii iyo casho.