Hooseeyo, sababaha iyo daaweynta hooseeyo

Dad badan ayaa ka maqan oo miisaankeedu yahay, iyo habdhaqanka si ay inta badan halkii dheel. Laakiin haddii qofka aan awoodin in ay helaan miisaankiisu yahay lagama maarmaan, waxa ay ka marag furaa in ay xad gudub ku ah caafimaadka iyo waxba kuma laha nafaqo-xumo. Deficiency of miisaanka jidhka ku dhici kara rag iyo dumarba, oo xataa carruurta. Haddii miisaanka oo yaraada waxay ka hooseeyaan heerka muhiimka ah ee body mass index, xaaladaha daran, waa waddooyinka dhimashada.

xisaabinta sax ah

Back ee qarnigii 19aad, qiimaha gaar ah ayaa loo sameeyay - mass index jirka ah, xisaabinta in, aad ka heli karto haddii qof waa miisaanka caadiga ah, xad dhaaf yahay, ama aan ku filnayn. Faahfaahin dheeraad ah oo arrintan ku saabsan.

Xisaabinta Mass Index Body ee la soo saaray by ratio of dhererka iyo culayska. Si aad natiijo sax ah waa in la miisaamay subaxdii ka dib isticmaalka musqusha. Kobaca waxaa sidoo kale qiyaasay dib markii tooso, sababtoo ah inta lagu jiro maalinta Isaga waa in laga dhimay by 2 cm awoodaan.

Sidaas darteed, hoos u dhaca dhaqaalaha ee miisaanka jidhka xisaabinta, ay xad-dhaaf ah ama heerarka sida soo socota:

• First, aan ka fiirsan mass index jirka sida caanaha,

Index = miisaanka (kg): ² Dhererka (m).

Tusaale ahaan, dumar culeyskiisu yahay 68 kg, oo sarajooggeeduna wuxuu - 170 cm kiiskan xisaabinta waa sida soo socota :. 68: (1,70 * 1,70) = 23,5. Waa maxay natiijooyinka?

• WHO waxay ku talinaysaa tilmaamayaasha ee caadiga ah mass index jirka waa 18,5-24,99. Sayidka, helay in tusaale ahaan tirada muujinayaan iska caadi ah. index The mass jirka ka hooseeya 18.5 muujinaysaa hooseeyo, iyo haddii index hoose 16, ka dibna waxaa loogu dhawaaqaa hooseeyo, oo u baahan ka-qabashada caafimaad. Iyadoo la raacayo, tirooyinka ku xusan 24,99 sababta aad ka walwalsan, laakiin markan ku saabsan xad dhaaf ah.

sababaha

Waa maxay sababta ay jirto hooseeyo? Sababaha this waa kuwo kala duwan. The ugu caansan waa kuwa soo socda:

• Nafaqo. Waxaa dhacda in qofka waa mid aad u mashquul shaqada oo kaliya cuni kartaa fiidkii. Laakiin markan waxaa ku tiirsada aad u daallan, oo uu xitaa ma keeni karaan qaadada inuu afkiisa.
• Cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka, kaas oo sida caadiga ah ma siin cunto kala iyo dhuuqa nafaqada.
• Cudurada of habka hormoonada jidhka ah, taasoo keentay in failure ee heerarka hormoonnada. Waxay noqon kartaa thyroid hyperactive ah, hawlaha saboolka ah oo ka mid ah qanjidhada adrenal, mellitus diabetes.
• hab qaldan nolosha, la'aanta ah ee cuntada dufanka iyo carbohydrates, hurdo la'aan, stress, dhaqdhaqaaqa jirka xad-dhaaf ah, sigaarka. Xaaladdan oo kale, la'aanta ah ee miisaanka badanaa ka dhacdaa haweenka iyo waxaa badanaa keena sababo nafsi - riyooyin oo jidhka ah oo qurux badan oo caato ah, taas oo horseedaysa horumarinta neurosis iyo anorexia.
• Carruurta miisaankoodu arkay da'da hore ay sabab u tahay underfeeding hooyadiis markay uusan haysan caano ku filan ama marka quudinta ilmaha isku dar qalad ah. Mararka qaarkood la'aanta ah oo miisaankeedu yahay waxaa lagu gartaa in ilmaha caloosha ku iyadoo ay sabab u ah uurka dacwad loo kasin.

Hiddo. Dad badan oo qoyska ka ahaayeen qaraabada aad u dhuuban, laakiin miisaankoodu ay dhacdo in this dhif gaadho dhibic muhiim ah.

La'aanta khatar ah oo miisaankeedu yahay?

Qofka qaba jirka khasaare mass fahmayaan, u muuqataa mid aad u coroge iyo ekaan Zombie ka movie naxdin ah. Xataa hadalka aan ka hadli karaa quruxdiisa, sida uu bilaabo inuu waayi contours ay siman of tiradaasi, timaha iyo maqaarka uu noqdo caajis, dhaqdhaqaaqa jirka caadiga ah waxay noqotaa hawl baaxad weyn. Laakiin, ka khasaaraha ka mid ah soo jiidashada gooni, waxaa jira noocyo kala duwan oo cudurro iyo xaaladaha, taas oo lagu baari doonaa si faahfaahsan.

difaacooda

unugyada difaaca jirka ka difaaco wax lays ee sheyga waxyeelada leh iyo horumarinta buro. Si arrintan loo sameeyo, waxay u baahan yihiin xaddi gaar ah oo protein, iyo sidoo kale tamar ka soo jeeda carbohydrates. Miisaankoodu yaraynaysaa kaydka nafaqo, taasoo keentay in jidhka istaago soo saaro unugyada difaaca jirka iyo ilaalinta lumo. Qofka bilaabo inuu cudurada inta badan faafa buka, oo ay adag tahay in la daweeyo.

Osteoporosis iyo timo ah oo daataan

Iyadoo la'aanta ah ee mass laf ka mid ah jidhka ha ka heli wax lagama maarmaanka ah ee looga baahan yahay mass lafaha. Intaa waxaa dheer, lafaha nin ma dareemaan miisaanka cadaadis loo baahan yahay, taas oo ka dhigaysa in ka yar xoog leh, iyo lafta uu noqdo jilicsan.

u'y xad dhaafka ah u horseedaa xaqiiqada ah in timaha waa Finensej iyo caajis. iyaga lagu dhibciyo ka badan kuwa cusub muuqan. Sababtuna waxay tahay, in jidhka helo fitamiino aad u yar, macdanta iyo protein.

anemia

nidaamka Hematopoietic sidoo kale waa wax xoog leh oo u baahan oggolaanshaha of carbohydrates, borotiin, fitamiinada iyo macdanta birta. Xitaa qaadashada fiitamiinada ma awoodo inuu keeno natiijo sax ah, tan iyo markii ay adag tahay in la nuugo sabab u nuugeynin in mindhicirka.

disruptors hormoonada

La'aanta miisaanka jidhka waxaa si xoog leh ka muuqataa horumarinta hormoonnada jinsiga. shaqeeyo galaa xaalad walaac ah ay sabab u la'aanta nafaqooyinka, sidaa darteed isku day si loo badbaadiyo lacag on xubnaha kuwan. Dumarka inta badan miisaankoodu xanuunsado tan iyo dhalmo la'aan, iyo waxay inta badan dhacaan dhicinta. In ragga, tayada manida baa si xun u sii xumaatay, shahwada noqon firfircoonayn ama xataa macne. Xaaladaha aadka u daran, waxaa spermatoschesis (maqan ee shahwada), iyo sidoo kale impotence.

niyad-jabka

Miisaankoodu waa arrin inta badan sabab u ah niyad-jabka. Tan waxa u sabab ma ahan oo keliya in ay xaqiiqada ah in jirka uu helo fitamiino aad u yar, laakiin sidoo kale la asthenia iyo daal guud. la'aan daran oo miisaankeedu yahay in carruurnimada iyo qaangaarka keenaysaa in cawaaqib xun. La'aan nafaqeeyayaalka yar, nafaqo iyo fitamiino kor u Iscelin koritaanka iyo horumarka ee xubnaha gudaha.

Ilmuhu inta badan xanuunka hargabka, gabdhaha ma aha ilmo-galeenka la aasaasay oo ugxan, ragga waxaa jira khalkhal a horumarinta nidaamka taranka. Haddii da 'yar ma xal u helidda dhibaatada of fahmayaan hooseeyo, waqtiga lagu lumin doonaa, habka taranka, iyo sidoo kale lafaha marnaba awoodin in ay gaaraan maturity ku filan u noqon doonaa, oo dadka lumin fursad ay ku noolaadaan nolol galmada iyo qoyska caadiga ah.

Dhawaaqaa baahan hooseeyo in la daweeyo si looga fogaado dhibaatooyinka.

Waa maxay nafaqo-xumo?

Hooseeyo, ka timi xanuunada joogtada ah ee nafaqada iyo dheefshiidka carruurta yar yar, waxa loo yaqaan nafaqo-xumo. Isla mar ahaantaana uu yeesho daal, difaac wiiqantay waa mid aad u xoog badan, waxaa jira khalkhal hawlaha xubnaha muhiimka ah. Waxaa jira cudurada ah ee sannadka ugu horeeya ee nolosha sida oo waxaa laga yaabaa in sidoo kale lagu dhasho ama helay ee dabiiciga ah.

Degree of deficiency of miisaanka jidhka at gipotrofii horeysay dhaadheer, labaad iyo saddexaad.

Darajada koowaad waxaa la muujiyay sida soo socota: hoos u dhac yar ee cunto xumo, caro xad-dhaaf ah, hurdo. u'y The ilmuhu muujiyey in caloosha, waxaa jira hoos u dhac in midab maqaarka iyo muruqyada, horumarinta cudurada faafa. miisaanka Deficiency xilligan la joogo waa 11-20%.

nafaqo Darajada labaad waxaa lagu gartaa xaqiiqada ah in miisaankoodu horay 20-30% waa. Ilmuhu wuxuu u dhac koritaan, wuxuu bilaabaa in uu si xun u seexdaan, guddoomiyaha jabay, gaabis koritaanka. sano iyo badh ilmaha jir inta badan soo tufo, maqaarka ma aha sida jilcincy oo socday laab. Jirka eegto aad u dhuuban.

Marka heerka saddexaad ee cudurka ilmuhu bilaabo in ay ku Hadhi ee koritaanka of 4-9 cm iyo miisaanka hoos u dhaca hore u 30% waa. Waxaa ay ku bilaabataa si joogto ah hurdo, wakhtiga oo dhan, inta badan bukay ayuu ooyaa. Gacmaha iyo cagaha ay yihiin si joogto ah qabow, unugyada subcutaneous waxa si wayn u thinned, maqaarka uu noqdo hadh grayish, axal qalalan. In la sameeyo pneumonia chronic ama hurgumada kilyaha.

Daaweynta waxaa ka mid ah u labisnaayeen iyo isticmaalka daroogada. Nafaqo-fasalka 2 iyo 3 waxay u baahan tahay helidda ilmaha ee isbitaalka. Saamayntii therapy cunto u muuqataa 1-4 bilood ka dib, iyadoo ku xiran heerka uu miisaanka hoos u dhaca. duugitaanka dheeraad ah sameeyaa, LFK, UFO. Xaaladaha daran, quudinta waxaa lagu fuliyaa iyadoo la isticmaalayo baaritaan.

ogaanshaha cudurka

Tan iyo markii la'aan xoog leh ah oo miisaankeedu yahay sida caadiga ah waa calaamad ka mid ah xadgudubyo halis ah ee shaqada ee jirka, waxaa lagama maarmaan ah in ay gargaar ka dhakhaatiirta doondoonaan sida endocrinologist ah, dheefshiidka iyo nafaqada.

First, dhakhtarka ururiya taariikhda caafimaad dhameystiran: cuntooyinka la door bukaan-socodka, sida uu nolosha, comorbidities, ka dibna waxa uu culeyskiisu yahay oo u qabata cabir kale. Si aad u dhigay Jidka qarsoon ee miisaanka oo yaraada takhasus qoray soo socda baaritaano dheeraad ah:

• hormoon iyo falanqaynta lagmamaarmaanna u ah dhiig, kaas oo daaha ka xadgudub shiid carbohydrate, qanjirka thyroid iyo qanjidhada adrenal;
• urinalysis by kaas oo baari heerka protein, jirka ketonka, ogaanshaha glucose ee diabetes;
• saxarada falanqaynta - fuliyay oo kaliya xaaladaha cudurka looga shakisan yahay mareenka caloosha iyo mindhicirka.

daaweynta

daaweynta hooseeyo ee dadka waaweyn waxaa ka mid ah:

• Maamulka daroogooyinka, xubno ka raad, fitamiino,
• si sax ah isku aadiyo xooggiisa;
• therapy jimicsi.

Haddii miisaankiisu waxaa keena la'aanta ah ee cudur kasta, bukaan ugu horeysay ee uu leeyahay si uu tijaabada daaweynta loogu talagalay takhalusaya cudur gaar ah, ka dibna u bilaabaan habka of miisaanka oo kordha.

nafaqo sax ah

Haddii ay jirto ahaa hooseeyo, daaweynta inta badan waxay ku lug leedahay nafaqo sax ah. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in aad u baahan tahay in la cuno wax kasta oo hortiisa. Si loo gaaro miisaan caafimaad leh, waa inaad raacdaa cunto gaar ah iyo talo nafaqeynta. Sidaas waa maxay talooyinka?

Cuntada khasaare ah miisaanka jidhka waa ka kooban yahay inta badan oo ah borotiinada iyo carbohydrates. On dufanka ku aadan aad u firfircoon si ay ugu Lulaa, sida ay dhacdo in this, si xoog leh wuxuu kobciyaa nidaamka dheefshiidka. Tani waa, at ugu fiican, waxay keeni kartaa in shuban, iyo ugu xun - in ay kor u qaado horumarka of pankreatit ba'an ama cholecystitis.

Xeerka aasaasiga ah, saddex jeer maalintii waa in si buuxda loo quudin jiray, iyo waa in sidoo kale qaniinyada saddex jeer, tusaale ahaan shaaha macaan leh buskud.

Waxaa aad u fiican in la siiyo ilaa macaaneeye soda, kaas oo gebi ahaanba aan nutritive iyo si fudud xumo kala gooyey. Si looga fogaado dhibaato dheefshiidka, cuntada waxaa lagula talinayaa in ay karkariyo, ka dubtaa laba ama isku kari ilaa laba. qiimo nafaqo ay dhacdo in this waxaa si weyn u kordhay. cunto A khasaare ah miisaanka jidhka waa ka mid ah khudaarta iyo miraha ay ku jiraan xaddi lagama maarmaanka ah ee fitamiin iyo macdanta cusbada.

Nafaqada talin in ay isticmaalaan waxyaabaha soo socda si lagaaga caawiyo in aad si wanaagsan u hesho:

• hilibka lo'da, doofaarka, digaagga, iyo wan yar, turkey,
• baastada iyo siiriyaalka,
• cunto iyo alaabo kale ee loo dubay;
• cream, caano dhan, labeen dhanaan,
• farmaajo adag,
• kalluunka badda,
• khudaarta iyo miraha;
• shukulaatada, jalaatada, noocyo kala duwan oo macmacaan,
• waxyaabaha caanaha, farmaajada,
• shaah caano, kafeega, cabitaanka miraha iyo miirka.

Si loo kordhiyo rabitaanka cuntada ee menu waa in kala duwanaanta - suxuunta aadan haysan in lagu celiyo maalin kasta, waa la jecel yahay in ay iyaga qurxin.

Cuntada loogu talagalay miisaankoodu ka saaraysaa adeegsiga steroids dhiska dabiiciga ah, sida qaxwada, toonta, iyo cunna cusbayn. Waxaa suurto gal ah in ka mid ah in seasonings cunto in kor loogu qaado rabitaanka cuntada, laakiin kaliya in tiro yar oo ah. Kuwaas waxaa ka mid ah: adjika, malayga, iniin khardal iyo basbaas. Ha iloobin in aad cabto biyo nadiif ah.

tallaabooyinka ka hortagga

Si looga hortago miisaan muhiim ah khasaare, waxaa lagu talinayaa inay raacaan tallaabooyinka ka hortagga ah ee soo socda:

• jimicsi jimicsi dhexdhexaad ah;
• xaq iyo si joogto ah u cunaan,
• yareeyo xaalado walaac iyo quusan caadooyinka xun;
• xakameeyo heerka hoormoonka, u tag baaritaanka ka hortagga ah ee nidaamka hormoonada jidhka iyo mareenka caloosha iyo mindhicirka,
• miisaanka hoos u muhiim ah waa in loo sameeyaa shaqaalaha awooda u leh daaweynta daaweynba.

gunaanad

Sayidka, miisaankoodu ku imaan kara sababo kala duwan. Waxaa lagama maarmaan ma aha in aan dabiici ahayn isu keeno gobolka noocan oo kale ah sida xad-dhaafka ah u'y weli waa mid ka mid ma rinji, laakiin on lid ku ah, hogaanka inay cawaaqib aad u xun. Haddii miisaankiisu hoos u sabab u ah cudurro kala duwan ay daruuri tahay in la caawiyo khabiir kuwaas oo qori daaweynta ku haboon.