Ka welwelsan tiradaasi? Isku day in aad xisaabiso BMI

body mass index The - habka dunida-yaqaan ah go'aaminta joogitaanka miisaanka xad-dhaaf ah. Iyada oo taageero ka formula ah mid aad u fudud si ay u xisaabiso khubaro BMI soo jeedin, ku salaysan miisaanka jidhka iyo koritaanka aadanaha. Si dadka intooda badan, farsamadaa waxa kuu ogolaanayaa inaad si loo ogaado haddii ay xad dhaaf yahay, kuwaas oo si xun u saamayso caafimaadka iyo kordhiyaa halista ah ee macaanka, dhiig-karka, arthritis, iyo xitaa kansarka.

Waayo, farsamada tani ma aha wax ku ool ah? Waayo, ciyaartooyda xirfadleyda ah (sabab u tahay jiritaanka mass muruqa cufan), carruurta, haweenka uurka leh iyo hooyooyin, iyo sidoo kale dadka da'da ah oo la helo.waxaa. Waayo, carruurta lagu sameeyey by soocidda gaar ah, iyo kuwa kale oo dhan waa in ay isku dayaan hab kale oo lagu qiimeeyo oo miisaankeedii dhan.

Xisaabiyaan BMI waa mid aad u fudud. Si arrintan loo sameeyo, qaadato qiimaha culeyska in kiiloogaraam oo kala qaybisay height (in mitir) afar gees. Tusaale ahaan, iyada oo sii kordhaya dumar qaadan 1.7 m iyo arrin caadi ah oo miisaankeedu yahay 58 kg. Si square bilaabi height ah: 1,7 * 1,7 = 2,89. Hadda waxaan si fudud loogu ogaan karaa BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Marka aan qiimo gaar ah, waa wakhti u jeedin fasiraadda:

• In ka yar 18.5. tilmaamayaasha waxay muujinayaan la'aan ah siin. Dabcan, siday suuragal u ah ee dhacdo of cudurada inta badan raaci cayilka, waa ay yar tahay, laakiin waxa ay kordhisaa halista in ay soo iibsato noocyo kala duwan oo cudurro kale. Gaar ahaan, la'aanta ah oo miisaankeedu yahay in haweenka waxay keeni kartaa failure halis ah oo wareegga caadada, taas oo keenta in dhibaato bacriminta. Dheeraad ah, osteoporosis sidoo kale dhici karaan, digestibility saboolka ah ee nafaqo iyo kuwa kale.
• 18.5-24.99. Waa tilmaame ugu fiican. Miisaanka waa in ay Joogaba, ku haboon oo aan dhali khatarta ku ah caafimaadka dadka. Muhiim ma aha mid ay lumiyaan miisaan badan ama fiican, laakiin loo ogol yahay hagaajin yar afku ee tirada badan oo isku qabnay. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay miisaanka unugyada muruqa iyo sifooyinka gaarka ah ee u shaqeeyo. At da'da 30 sano, BMI ku haboon waa 22-23, sidaas darteed marka tilmaamayaasha xuduud sare waa ka fikir hoos miisaanka ama xasilinta. In kiiska halkaas oo dhexda girth ka sii weyn tahay 80-94 cm, waa halista cudurrada ay keento isagoo u buuran.
• 25-29.99. Haddii xisaabinta BMI ku tusay tilmaamayaasha sida, ka dibna aad ka cabanayso cayilka. itimaalka dhacdada cudurrada fursad-u siyaadiyaa dhowr jeer. Si aad u si sax ah loo ogaado heerka halista in obmerte caafimaadka dhexda. Isku day inaad sida loo joojin karo miisaanka korodhsi sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah iyo in laga takhaluso xad-dhaaf ah. At BMI a of 27-28, rag iyo dumarba u xuub-kordhiyaa halista cudurada sida hypertension, sonkorowga.
• 30-34.99. Tirooyinkan ayaa tilmaamaya jiritaanka buurnaanta oo ahaa darajadii ugu horeysay. Cayilka - cudur kaas oo la xiriira ma aha oo kaliya la content sare ah unugyada baruurta jidhka ku, laakiin sidoo kale fursad dhibaatooyinka daran ee wadnaha. Sidoo kale miisaan this laga yaabaa in diabetes iyo dhiig-karka. Halista waxay kordhisaa la xaddiga dhexda. In meel this, dadka waa in la yareeyo miisaanka si degdeg ah, maxaa yeelay, xataa hoos u dhac yar ee BMI ogolaan doonaa si loo hagaajiyo caafimaadkooda.
• 35-40. Rate waa calaamadaha ku filan sare ah oo ku saabsan cayilka darajadii labaad. gadashada Halista cudurrada horseedi kara dhimasho kor u dhicis si weyn la xiriira. Waa in aad si deg deg ah dib cuntada iyo in laga saaro ka dhan dhiibida.
• More 40 Index kor ku xusan 40 muujinaysaa dhibaato halis ah - heerka sadexaad ah cayilka. Iyada oo miisaanka dhererka noloshaada waxaa si weyn u dhimay. Waxaa lagu talinayaa in ay lumiyaan ugu yaraan 20-30 kiilo.

Waa kuma filna kaliya in ay u xisaabiso BMI iyo loo ogaado jiritaanka dhibaato, sababta oo ah haddii wax isbedelay ma, ka dibna comorbidities wiiqi doonto falcelinta ilaaliya ee u shaqeeyo, taas oo si weyn koobaya nolosha.

First of dhan hubi inaad la tashato cunto qoraha ah, kuwaas oo soo qaadan doonaa ilaa aad cunto gaar ah. Cunista cuntooyin caafimaad leh iyo qadar dhexdhexaad ah calories kuu ogolaaneysaa in aad takhaluso oo ka mid ah dufanka khatar ah. Intaa waxaa dheer, jidhka la nadiifiyo dabadeed waa iyo baaba'aan dhibaatooyinka maqaarka iyo timaha, normalizes hurdo, agtiinna ah dareemid daal oo aroortii.

Waxa kale oo la jecel yahay si loo ogaado boqolkiiba ee baruurta jirka. Haddii aad xisaabi kartaa BMI oo keliya, xaddiga unugyada adipose la go'aamin karaa oo kaliya qalab gaar ah. In dadka qaba content baruurta miisaanka caadiga ah waa 15-20% ragga iyo 25-27% ee haweenka. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in ciyaartoyda tirooyinkan hoos by 5-7%. In cayilka boqolleyda unugyada adipose waa in ka badan 30% ragga iyo 35% loogu tala galay dumarka. Muujiyeyaasha 55% iyo wixii ka sarreeya ayaa tilmaamaya talaabo saddexaad ee cayilka.

Hadda oo aad ogtahay sida ay u xisaabiso BMI, waa wakhti inaan isu bahaysanaya iyo naftaada siin caafimaadka iyo quruxdiisa!