Maalmahan, dadka waxa ay noqonayaan dheeraad ah iyo awood badan ku bilaabatay si aad ula socoto waxa la cuno iyo sida loo cuno. Sida tufaax ah, waxaan lahaa walba iyo meel walba ayaa sheegay in ay aad u faa'iido badan iyo ammaan ah oo tiradaasi ay yihiin, laakiin sannadihii la soo dhaafay view this la warsan. Waa maxay runta? Dhab ahaantii, content tamardhac oo tufaax cas ma aha sidaas u weyn, haddii wada baabbe'een ceeriin. Tufaax ku jira sonkor in ay yihiin dumiyey ee jirka hal mar, si aadan gacan ka dhigaalka baruurta. Sidoo kale in cas tufaax ah ka kooban a badan oo ka mid ah vitamin C iyo ku dhowaad ma baruurta. Haddii aad isticmaasho iyaga maalin kasta, jidhka caadiga ah dheelitirka dheecaanka. Nafaqada ku doodaya in tufaax calorie ah, oo cas ama cagaaran, kordhinayaan in dayactirka ah ee koboca aadanaha. fiber cuntada iyo klorofyll, ku jira miraha, kuwaas oo kaa caawin jirka ka mid ah sunta daahiriyo aawadeed iyo in la wanaajiyo dheefshiidka.
Calorie tufaax cas: Macluumaadka aasaasiga ah
Oo maalintii qof walba waxaa lagu talinayaa in la cuno yaraan hal tufaax. Calorie 1 pc. waxaad tirin karaa iyada oo ku saleysan xiriir soo socda: 100 garaam oo tufaax ah, waayo, 47 calories. qiimaha ay nafaqo: protein 0.4 grams; 9.8 grams of carbohydrates, 0.4 garaam oo baruur iyo ku dhawaad 2 garaam oo fiber cuntada. danta ugu weyn ee ka kooban oo tufaax ah waxaa wakiil biyo (87%). dhexroor tufaax Big iyo qurux badan oo ah qiyaastii 7.5 cm oo miisaan ku dhowaad 200 garaam. miraha, kuwaas oo sidoo kale ku jira la siinayo waxtar leh iyo macroelements, sida manganese, iron, fluorine, molybdenum, iodine, iyo kuwa kale. ka vitamin C reebo, tufaax cas yihiin ilaha vitamin B, E, H, K, iyo PP in la ogaadaa in qiimaha tamardhac of tufaax siisaa qiyaastii 5% oo ka mid ah calories lagama maarmaan ah in qaybo ka mid ah u shaqeeyo dadka waaweyn. Cunista Miraha cusub ka caawisaa si loo yareeyo heerka kolestaroolka, xoojiyaan difaaca jirka, caadi nidaamka hormoonada jidhka ah. Qubarada ayaa xaqiijiyay in isticmaalka maalin walba of 2 tufaax yahay 8 toddobaad ka caawisaa in ay caadi heerka kolestaroolka dhiiggaaga. Cuntada waxaa lagu talinayaa in ay ka mid degree weyn oo tufaax cagaaran (waxay ka kooban yihiin carbohydrates yar iyo fiitamiino dheeraad ah), laakiin isticmaalka casaanka iyo jaalaha loo mamnuucay.
Maxaa go'aamiso qiimaha calorific oo tufaax cas?
Buuxinta tufaax ah, kaliya geedka, ama ceeriin si fudud u cuni ka rifay, waa wax soo saarka cuntada oo waa la jecel yahay in ay juiciness, macaanka ama sourness oo caraf udgoon loo bixiyo. Laakiin haddii kariyaa, tufaax ama qalalaan fiirsashada of walxaha ku jira waxay kordhisaa sida heerka biyaha ku jira hoos u dhac. Tani waa sababta in content tamardhac oo tufaax cas kordhiyaa. Tusaale ahaan, 100 garaam oo tufaax la kariyey ka kooban oo ku saabsan 80 calories (ku dhowaad laba jeer ka badan miro daray ah), iyo midhaha la qalajiyey - ku dhawaad shan jeer bay ka. Marka daaweynta kulaylka ama fuuq-bax iyo vitamins waa la wada baabbi'iyey, markii hore ku jira sheyga. Cun tufaax cusub, oo kaa caawin kara jidhkaaga ka ilaaliyo cudurradan iyo nno bilaabaan inay dareemaan tamar badan iyo ka yar!