Digir waxtar leh. Calorie iyo hantida

Lentils - warshad in iska leh ee qoyska legume. In cuntada yar baabbi'iyey, simay labada dhinac ee abuur ah. Dadka deggan qadiimiga Greece, Masar iyo Baabuloon ogayn digir - maraqa, Boorash, maraq ka badar ay marar badan ayaan iyaga booqday on miiska. Oo Dr Makumbe Russia cuntada sida ay ahayd mid aad loo jecel, iyo xataa digir laga sameeyey dadka ka dubtay kibis gaar ah. Muddo dheer, Russia waa soo saare ugu weyn ee noocan ah legume.

digir waxtar leh. Calorie. guryaha waxtar leh

Cadas kuwaas oo calorie waa cayriin qiyaastii 290-320 Kcal / 100g at xaq iska leh wax soo saarka dietetic. Hadalkani waxa uu u muuqan karaa rajaynaynaa, tan iyo markii 320 calories - ma wax aad u yar. qarsoodi ah ay tahay in marka daaweyn walba ee kulaylka ee ay qiimaha tamarta waa la dhimay, iyo digir la dhammeeyayna, taas oo ka dib markii calorie karinta hoos u dhigay 110-120 Kcal - shaki soo saarka cuntada. Iyo, sida oo dhan digiraha, ilaa xad kulul. By habka, guryaha waxtar leh, sida ka soo horjeeda calories, ma hoos daaweyn kulaylka ka dib. Oo iyagu waxay leeyihiin runtii wax badan oo digir.

Meals soo baxay waxaa ka mid ah oo kaliya in lagu daro cuntada ee qofka qaba cudurka macaanka - Boorash ama maraq digir laba jeer toddobaadkii kaa caawin doontaa in hoos loo dhigo heerarka sonkorta dhiigga. Qaba cudurada nidaamka wadnaha, cudurka dhagxaan kellida, waxaa jira dhibaatooyin la marinka dheef shiidka? Cun digir - waxay kaa caawin doona inaad la dagaalamaan cudurada.

Suxuunta ay ka ma aha oo kaliya xoojisaa jirka ah, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo in joogitaanka xanuunada maskaxda ah, iyo sidoo kale in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo la hagaajiyo lahjadda guud. Ka-hortagga kansarka, caadi nidaamka Fistula - dhammaan guryaha hantiyeen by cadas. content tamardhac Low, laakiin content ee potassium iyo birta ah waa ku filan oo waaweyn, oo tilmaamaysa in isticmaalka dhirta this for habka of hematopoiesis.

isoflavones qiimo leh, vitamins, fiber, macdanta, acids amino - oo dhan in qofka u baahan yahay, oo ay tahay in digir. Folic acid oo ay la socdaan walxaha kor ku xusan xubnaha waxtar leh ee cadas gaar ahaan dumar ah oo uur lagama maarmaanka ah iyo uurjiifka soo koraya.

On sale aad ka arki kartaa digir mid ah midabo kala duwan: cagaar ah, brown, digir cas. Waxaad ka heli kartaa miraha madow iyo digir Faransiis "marbled" dhismeedka madow iyo cagaar.

Laga soo bilaabo warshad this waa la diyaariyey Boorash iyo maraqa ma aha oo kaliya. Salladh iyo suxuunta dhinaca, Digsi, xoogna iyo buuxinta pie - meel kasta digir laga sameeyey meel. Oo isku dhafan oo yaanyada, basasha, karootada iyo toon, Marexaan iyo dhir udgoon, iyo waxa oo dhan masheegan karaan in ay suxuunta ugu delicious. Waa waxtar leh in la ogaado waxa ku digir cas waa ku haboon, waayo, maraqa, iyada oo si deg deg ah marka laga reebo dhici.

Qaado note of karinayo fudud: basasha yar oo jarjar xabadaha iyo isku shiishaa saliidda cuntada, ku dar si basasha 1 koob oo digir laga sameeyey, ka dibna wax kasta oo dab 2-3 daqiiqadood maydhay. Ku rid wax kasta oo dheri ah, ku dar 1.5 litir oo biyo ah. Cook for ilaa 20 daqiiqo, ilaa digir waxaa karisaa. Add 5 narezannyzh la jarjaray yaanyada iyo toonta, la jarjarey (3-4 xabo). Milix, kula saydhaa leh basbaaska iyo dhir udgoon oo aad ugu jeceshahay. Ha pokipit dhawr daqiiqadood - iyo saxanka waa diyaar. Optionally, waxaad ku dari kartaa casiir ah liin yar, iyo ka hor inta adeegaya, qurxin leh saxan cagaarka. Maraq noqon doonaa delicious, iyo sida oo dhan suxuunta digir laga sameeyey, aad u faa'iido badan.