Daal: sababaha iyo sida loo macaamilo

Ma jiraan wax qalad ah haddii ay jirto ahaa daal ka dib markii a shaqo adag dheer ama safarka long-distance, taasi way fiicantahay waa. Laakiin haddii qofka guulaysta daal maalin kasta, iyadoo aan loo eegayn waxa uu sameeyey, gaar ahaan marka daal waxaa dareemay xaq subaxdii - waa calaamad halis ah. In waxa jiifsan laga yaabaa sababta daal, iyo haddii aad adigu qaban karaa?

Sababaha, dhab ahaantii, waxay noqon kartaa tiro kasta. daawooyinka laga yaabaa in laga qaado siin saamaynta dhinaca ama calaamadaha ugu horreeya ee cudurro halis ah sida boogaha ulcer, sclerosis, reflux caloosha iyo mindhicirka ee cuntada iyo cudurka macaanka. Waxaa suurto gal ah in ay tahay jabka kiliinikada.

Mararka qaarkood, daal ku dhici karaa sabab u tahay yaraanta birta. Tani waxay dhacdaa ka dib markii dhiig, qaliin ama dhac joogto ah oo bir ah by jidhka. Intaas oo dhan waxaa si fudud lagu go'aamiyaa dhakhtar for baaritaan dhiig. Dhiig ayaa sidoo kale keeni kartaa in xadgudub ka dhan ah xiidmaha. Haddii ay si xun u nuugo vitamin B12, waxaa la hubaa inuu yimaado daal.

Haddii daal yimaado sabab la'aan, waxaa lagama maarmaan ah in ay soo booqdaan dhakhtar. Waxay hubin doonaan imtixaanka oo aad go'aan ka gaarto haddii aad qabto dhibaatooyin caafimaad oo halis ah oo aad u sheegto sida loo xaliyo. Waxaa laga yaabaa in qeyb ka mid ah daal ayaa beddelay syndrome daal in aanu qaadan Karin meel aan la daaweyn kasta oo gaar ah. Haddii ay maya tahay dhakhtarkaaga cudurka ba'an ma helin, ka dibna aad leedahay si ay u beddelaan habka nolosha. Sida caadiga ah, nafaqo xumo (cunid, inta badan) iyo jimicsi la'aan u horseeddaa dhibaatooyin kala duwan, oo ay ku jirto daal.

Power, taas oo daal iloobin sida aad si

Waayo -shiid tamarta jira vitamins muhiim ah oo ka tirsan kooxda B. Waxay ku jiraan carbohydrates adag in miraha isu dhan, miraha iyo khudaarta, kuwaas oo si tartiib ah milmaan iyo sii daayo glucose muddo dheer.

Tani waxa ay ahayd badan oo laga hadlo, laakiin aad u yar oo maqli. Cunid keenaysaa in bootin halis ah in heerka sonkorta dhiigga, taas waxay keeni kartaa daal. Si looga hor, waxaad u leedahay in yar oo inta badan cunaan. Waxa si fiican loo yaqaan runta iyo waxa fiican in la raaco.

Dadka waayeelka ah ka maqan laga yaabaa magnesium. Waa in lagu daro cuntada ee nuts, miraha, muuska, khudradda cagaaran. miraha magooshay miraha isu dhan - waxay sidoo kale waa lagu kaydiyana waxaa ka mid ah fitamiin iyo macdan.

ma samayn aad u kaxaystay kafeega. Si loo barto waxa ay soo saartay. kafeega The more waxaa loo isticmaalaa, in yar uun bay invigorates. Waa in aan joojin heerka qaar ka mid ah. Iyo dadka waayeelka ah ma aha in kafeega la cabbo ka dib casho. Waxay Kobocii-shiid, iyo kafeega waqtiga hurdada laga yaabaa in ee jirka ku jira. Sidaa awgeed, hurdo la'aan iyo daal oo aroortii.

mooshin

dhaqdhaqaaqa jirka ee endorphins saarka maskaxda, hodmin dhiigga la oxygen, kordhiyo tirada unugyada dhiigga cas oo loo hagaajiyo hurdo. jidhka loo tababaray waa daal yar, maxaa yeelay, muruqyada loo isticmaalo si load ah. Inta badan ka faa'iidaysan karaan yoga, meditation. Waxaa laga yaabaa in aad kaliya leeyihiin si ay u bartaan in aad isku dejiso.

Cuntada dheeriga ah - si ay u caawiyaan jidhka

wax dhib ah maleh sida aan isku dayay in ay cunaan midig jirsado dad yar. supplements Sidaas firfircoon - waa badbaado noo noqo. adag fiitamiinada waa in la doortay oo leh qaybaha gaarka ah sida ginseng ama Eleutherococcus. Waa tonic wanaagsan, kuwaas oo kaa caawin doona haddii ay ka gudbaan daal.

saamayn wanaagsan ku siinayaa neefsasho ah qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah. Tusaale ahaan, si ay u abuurto xoogaa saliid ah sandalwood on guntay oo ku riday dhowr ah, oo aad maalintii oo dhan karaa Cod caraftiisu, kaas oo ku siin doonaa farxad.

Bath saliid lavender fiidkii - qalab weyn oo si aad u hesho hurdo ku filan habeenkii iyo qalbi qabowsado, waayo, maalinta ku xigta.

Oo weliba kale, gabal darradaas aan muhiim ahayn ee talo, waxaa lagama maarmaan ah inay la xiriiraan dheeraad ah. shucuur wanaagsan - waxaa fiican in kobciyaa hawlgalka caadiga ah iyo ka dhigaysa aad ilowdo ku saabsan daal.