Cunto wax ku ool ah muddo 4 maalmood

Ma jirto qof dumar ah ee dunida ma fikiri ugu yaraan hal mar ay noolyihiin ee u labisnaayeen. In dunida ka jira cuntada badan oo kala duwan, oo mid kasta oo daba goolkiisii. Qaar ka mid ah kuwa ugu caansan ee - cunto oo degdeg, ujeedada taas oo - in ay lumiyaan xaddi gaar ah oo kilo muddo yar oo waqti.

cunto Fast

Sida caadiga ah, cunto noocan oo kale ah waxaa loo yaqaan atariishooyinka cuntada, lagu daydo iyo qoobka. Maxaa yeelay, iyagu si joogto ah u baahan tahay si aad u xajiso qaab, laakiin marmarka qaarkood waxaa jira xaalado marka baahi degdeg ah inay ku tuuraan yar xad dhaaf ah. Plus cuntada waa in aanay qaadan waqti badan, iyagu ma ay u baahan tahay in aad ku qaataan lacag aad u badan.

Cuntada 4 maalmood

cunto actor hufan oo aad u caan ah ee 4 maalmood miisaanka oo yaraada, sidoo kale loo yaqaan Mono-cunto cidhiidhya calories oo si buuxda uga reebay cunto ah oo sonkor iyo cusbo.

Sidaas daraaddeed, cunto-simaha :

• Maalinta 1. Cunto u baahan tahay oo kaliya bariis, iyo cabbi la juice yaanyo. juice yaanyo ma cusbo iyo sonkor, iyo bariiska ma qaadi, waa la jecel yahay in ay doortaan brown, inkastoo taam iyo mid caadi ah.
• Maalinta 2. Waxaad cabbi kartaa kefir iyo cuno jiis la content dufanku ku yar yahay. Inta ay cunto cunin aan la xadiday. Dhaq hoos biyo nadiif ah oo kaliya.
• Maalinta 3. Waxaad cuni karaa hilibka la kariyey. Waxaa aad u fiican in la doorto cunto oo hilib lo'aad, digaag ama turkey. maalintaas waa inuu ku bilaabmaa shaaha cagaaran oo aan sonkorta.
• Maalinta 4. Inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay in aad cabto sibraar khamri ah cas iyo cuno farmaajo oo kaliya. Kuwa aan baabbi'iyee cabitaanka khamriga, khamri bedeli karaa juice orange.

Si kastaba ha ahaatee, si ay u dhamaystiraan cunto oo khamri ah ma aha had iyo jeer u wanaagsan. Marka hore, xitaa iskala sibraar khamri ah maalintii, aad si fudud u heli karaa wax cabbeen, iyo haddii ay tahay maalin ka shaqeeya, ka dibna u yimid inuu shaqeeyo oo qarmuun khamriga iyo cunto u sharxi doona in yar oo la yaab leh. Sidaa darteed, waxaa jira a cuntada sida dhowr jira kala duwanaansho of cunto actor ee asalka ahaa, laakiin aan lahayn isticmaalka khamriga. Muuqaalka caadi ah hab kasta waa ganaax ah ee ku saabsan isticmaalka biyaha ee maalinta u dambaysa.

Recipe 1: bariis, yogurt, haley, qaraha.
Recipe 2: bariis, yogurt, hilibka lo'da, tufaax.
Recipe 3: bariis, yogurt, kalluunka, canab.

cunto A caano qumbaha

Dad badan oo si fiican u yaqaan guryaha waxtar leh oo caano ah qumbaha iyo qumbaha on dhan, laakiin qaar badan oo aanay ka warqabin awooda uu u gubi miisaanka xad-dhaaf ah. Halkan been noocyo kala duwan oo tricks. Marka hore, waxay door weyn ka ciyaaray by Halabuurka kiimikada of qumbaha ah, iyo marka labaad, ma muhiim ah ka yar yahay qaab dhismeedka of qumbaha ah. Ha cunto qumbaha cabsi muddo 4 maalmood ah, Slimming u baahan tahay in qumbaha ee ma aha oo kaliya.

Marka hore, waa in aan fahmo miisaanka in, kaas oo ka tegay si dhakhso ah ugu soo laabto. Ka dib oo dhan, si loo gaadho saamayn deggan waxaa lagama maarmaan ah in ay si buuxda u bedesho cuntada. Iyo marka labaad, cunto noocan oo kale ah waxay keeni kartaa in ay xaqiiqada ah in jidhka bilaabi doonaan in ay oolin ilaa alaabta mustaqbalka, sababtoo ah cunto ku noqon karaa culays jidhka.

guryaha waxtar leh ee qumbaha

Iyadoo qayb ka ah caanaha qumbaha iyo waxaa jira tiro aad u badan ee nafaqooyinka: vitamin E iyo C, fructose, fiber, iyo sidoo kale noocyo kala duwan oo macdan. saliidda qumbaha wuxuu leeyahay sifooyin badan oo gaar ah. At 50% waxa ay ka kooban tahay acid lauric, oo loo yaqaan guryaha antioxidant ay. Intaas waxaa sii dheer, walax taas oo uu leeyahay dhaqdhaqaaqa lipolytic.
Dhismaha qumbaha waa waxtar leh in si loo calaliyo gabal waxaa ka mid ah, waxaad u baahan tahay si adag u shaqeeyaan. In geeddi-socodka of mastication shaqeysiin dhareerka, iyo reflex iyo kala casiirka dheefshiidka iyo ensaymes, oo hagaajinaysaa-socodka dheefshiidka 4 jeer. Laakiin xitaa la mastication dheer yihiin burburi of qumbaha, iyo waxay ka kooban yihiin macdantaa. Ugu dambayntii waxay barari iyo intii caloosha ka buuxsama. Sidaa darteed, wax cunaya qadar yar oo ah qumbaha noqon kartaa waqti dheer si ay u dareemaan robab macaan.

Recipe for cunto qumbaha:

• 1 maalin: at quraacda aad u baahan tahay in la cuno saxarka qumbaha badh, oo ay ku jiraan caano, 2 qaado oo bariis la kariyey. First yimaado bariiska caano, iyo 15 daqiiqo ka dib - jidhka aad. Waayo, qadada waa in aad kor u cunaan si boqol garaam oo cheese iyo hoos u dhaq shaaha cagaaran oo aan sonkorta. Casho ka kooban yahay saxarka, caanaha (harta qumbaha) iyo saxanka bariiska aan dhamaystirnayn.
• Day 2: subax ah povoryaet maalintii labaad ugu horeysay. Qado - 5% jiis baruurta, 150 garaam. Casho - la mid ah sida quraacda.
• Maalinta 3: Morning - polkokosa iyo 60 garaam oo bariis ah (3-4 qaado). Qado - 2 koob oo shaaha cagaaran. Evening - qeybtii hartay jidhka qumbaha iyo caano, 2 qaado oo bariis ah, 50 grams oo farmaajo.
• Day 4: Morning - 2 qaado bariiska iyo polkokosa. Qado - qumbaha qeybtii labaad. Evening - jiis subagga ku yar, 120 garaam.

Dhammaan oo ka mid ah waxyaabaha ugu weyn ee cuntada tani waa cunto ah. Curd waa in ay qaataan a-dufanku ku yar yahay, iyo bariiska waa in ay ahaataa oo keliya cad, maxaa yeelay waxa ay si liidata waxaa ku milmaan iyo brown wada jir ah ula qumbaha ma siin doono saamayn aad u wanaagsan. shaah Green waa in la brewed xoog leh. Haddii inta lagu jiro maalinta waxaa jiray dareen gaajo, waa in aad cabto caanaha qumbaha. In dukaanka waxaa lagu iibin xoog, sidaas darteed waxaa ugu wanaagsan in lagu milo. No badan 2 koob maalintii. cunto qumbaha u oggolaanaysa in 4 maalmood tuur 3 ilaa 6 kg ah oo miisaankiisu yahay.

Cuntada "miraha iyo khudaarta"

Waa cunto fudud oo 4 maalmood. Laga jaray 4 kg dhamaadka waxaa ka mid ah, waxaad ka arki kartaa sida saxda ah.

1 maalin. Morning - paprika qajaar salad, oo aan lahayn milix ku daray, si ay u buuxiyaan mid ka mid ah qaado oo saliid ah (saliid linseed ama saytuun ah). Cab koob shaah cagaar ah waxay noqon kartaa. Wax yar ka dib loo ogol yahay inuu wax cuno oranji ah. At qado aad cuni kartaa kalluunka caadka ama digaag la saxan dhinac ee khudaarta ah, waxaad samayn kartaa salad a. Cunto fudud - labo ka mid ah tufaax ama kiwi. Waayo, casho, sida ugu fiican u kariyo fuud zucchini yaanyo iyo aubergines iyo salaar.

Day 2. Morning - salad a of qajaarka, basbaaska iyo yaanyada caleemo iyo subagga. koob A ee shaaha cagaaran. Sida fudud, ka cabbi laba koob oo yogurt. Qado - mar khudaarta, ayaa hadda lagu dubay, iyo maraqa khudaarta loo baahan yahay dheeriga ah ee celery. cunto fudud galabnimo - labo ka mid ah qajaarka. Casho - fuud caleemo, shaah aan sonkor.

Day 3. Morning - salad fudud oo midho ah dhowr iyo 150 garaam oo yogurt, tufaax ah (doorbidayaa cagaaran). Qado - salad leh berry iyo miro la labiska yogurt, shaah aan sonkor. Cunto fudud - labo ka mid ah kiwi. Evening - laba miraha yar yar sida pear iyo orange. Waxaad soo afjari karo maalinta la galaas oo 1% kefir.

4 maalin. Si buuxda u soo celin maalinta ugu horeysa.

Protein ama protein cunto muddo 4 maalmood

qorshahaaga cuntada Tani waa cunto kale oo 4 maalmood, qalab wax ku ool ah si loo caawiyo mudada tani waxay noqon doontaa jimicsi dhexdhexaad ah, ka culus waa in laga fogaadaa.

1 maalin. Morning - milled bran malqacadaha 1-2, 6-7, geed nuts, hal koob oo ah 1% yogurt. Qado - 200 garaam 5% jiis baruurta. Evening - 200 ml oo ah caano diirran ama yogurt. U dhaxaysa xiliyada cuntada lagula talinayaa in ay biyo ka cabbaan heerkulka qolka iyo shaaha cagaaran qabow.

Day 2. Morning - omelet on labo ka mid ah 4 ukunta leh Ereyada, 2 xaleef yaanyo iyo 200 garaam oo hilib cad. Qado - xoogaa yar oo kalluun on laba aan dhir udgoon yar oo cusbo ah, waxaad ku karsan kartaa kalluunka dabkaan. Cunto fudud - la karkariyey hilibka lo'da wax ka badan 100 garaam oo qajaar yar. Casho - kalluunka mar kale labo, aan ka badnayn 300 garaam.

Day 3. Morning - 1-2 qaado oo bran dhulka, labo ka mid ah ukunta, la kariyey jilicsan-la karkariyey. Qado - 180 garaam oo cheese iyo hal galaas oo 1% yogurt. Casho - 300 garaam oo hilib lo'aad la kariyey ama wan yar (ka saar dufan).

4 maalin. Inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay in la cuno kiilo ah oo naasaha digaag aan cusbo. Waxaad heli kartaa geedo yaryar cunto fudud, iyo hilibka ay u dhadhamiyaan la liin in ay dhadhan.

La mid ah borotiinka cuntada ukunta 4 maalmood, laga jaray 4 kg natiijada kuwaas oo ka farxin doontaa in gabdho badan. Dhamaan badeecada waa isku mid, kaliya waxay u baahan yihiin si ay ugu bedelaan caanaha, hilibka iyo kalluunka ukunta.

cunto dufan

Ahaan uu u siiyo dadka qaba gastritis iyo ulcerös.

Day 1: maalintii oo dhan in ay wax cabto 1.5 litir oo casiir yaanyo iyo litir oo caano ah 2.5% iyo sidoo kale 4 zarnovyh cuntaan kibis (doorbidayaa galley).

Day 2: inta lagu jiro maalinta inay cunaan labada ciyaaryahan la shiiday oo moos ah, tufaax iyo kiilo malab ah.

Maalinta 3: maalin loo ogol yahay inuu wax cuno borotiinada 4 ukunta, beedka of bran, milled budeeyey ah, ka dibna waxa ay u baahan tahay oo dhan ka waraabisay litar oo yogurt.

Day 4: salad kooban kaabash jar jartey, dabocase cusub (1 x), karootada, jiiska grater aan dhab ahayn (3 gogo '), oo doog ah tufaax kaga daadi (4 gogo'), labo ka mid ah malqacadaha cake nuts geed. Labiska waa mid ka mid qaado oo malab. Cun salad ah oo dhan lagama maarmaan in qaadasho kala qaybsan (4 ilaa 6).

Dhammeystirka cunto

wax soo saarka ee kor ku xusan cunto kasta waa in si tartiib tartiib ah fuliyo. Waa arin mamnuuc ah in la soo marmariyo baruurta, la shiilay, macaan, bur. Waxaa jira wax kasta oo aad awoodo, laakiin tiro yar. Cuntada waxaa ka dib cunto hubi inaad ka mid ah noocyo kala duwan oo khudaar caadka iyo badarka. Intaa waxaa dheer, inta badan fadhiistaan cuntada noocan oo kale ah ma loo baahan yahay, bishiiba mar waa ku filan si ay u sii qaab oo aan aad u gabaabsi jirkaaga.

cunto Fast helay wax badan oo dib u eegista kala duwan, labadaba wanaagsan iyo kuwa xun. Laakiin inta badan cunto 4 maalmood, taas oo inta badan dib u eegista wanaagsan yihiin, kana soobixiya wax natiijo fiican. Si kastaba ha ahaatee, in ay ogaadaan in wax kasta oo cunto oo degdeg ah yeelan karaa cawaaqib aan loo baahnayn.