Sidee in ay lumiyaan miisaan si dhakhso ah guriga? Sidee in ay lumiyaan miisaan, cunto, jimicsi

heerarka casriga ah ee fashion oo quruxduna waa mid aad u dalbanayaan on tirada dumar ah. Haweenka intooda ugu muuqdaan in ay u eg daydo caato ah iyo xiddigaha movie. Si kastaba ha ahaatee, qaab nololeed yah iyo cunto munaasib ahayn gacan ka raasamaal baruurta jidhka xad-dhaaf ah. Sidaa darteed, su'aashu waxay ugu muhiimsan in xiiso haween badan oo casri ah, - "Sidee in ay lumiyaan miisaan si dhakhso ah guriga?". Waxay dhammaantood isu soo baxay xirtaan cuntada kala duwan iyo jimicsiga, cabbi kiniin, oo isku day habab kala duwan oo miisaanka oo yaraada. Laakiin oo dhan waxaa ka mid ah ma ka caawisaa. Oo sii kordheysa, waxaad ka heli kartaa qirashada quus ah ee wargeysyada haweenka iyo on forums ah: "Ka caawi in ay lumiyaan miisaan!". Laakiin ma jiraan wax ka mid size oo dhan ku haboon, sababtoo ah qof kasta waa ka duwan yahay. In siyaabo qaar ka mid ah waxaa jira a contraindication, qof cayilka - natiijada cudurada dheefshiidka. Iyo qaar ka mid ah jimicsi iyo cunto sax ma aha. Sidaa darteed, qof kasta oo ka walaacsan su'aasha ah ee sida in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah guriga ku saabsan waa in la baaro si faahfaahsan arrintan iyo waxtarka hab kasta.

gaar ahaan dhibaatooyinka

Maxaad haween badan oo ka welwelsan tahay waa su'aal this: sida ay u soomi in ay lumiyaan miisaan guriga? tiradaasi Slim - ma aha oo kaliya moodada iyo qurux. By ku naag si fiican u labisan , iyo habdhaqanka kale, oo iyada caafimaadka waa ka sii wanaagsan, iyo xaaladda dareen. Waxay leedahay fursad ay ku saaray kooxda ka dhisan kasta, ma aha ka cabsadeen inay u baxa xeebta. Laakiin nasiib daro, dumar badan oo aan haysan awood this. shaqada yah iyo hab nololeed yah keeni qaadashada calorie hoose. Oo mid walba oo jecel yahay inuu wax cuno. Gaar ahaan cuntada ayaa hadda noqday, si ay u meel dhexaad ah gelin, aan aad u faa'iido badan. naag masaakiinta ka hor xilli ciyaareedka xeebta, xisbi ama shir muhiim ah oo ku xanuunsado. Waxay isku dayaan muddo gaaban in ay lumiyaan miisaan, ayaa aruursaday muddo dheer. Laakiin kuwa ku mashquulsan yihiin, sidii ay si degdeg ah in ay lumiyaan miisaan guriga, waa inay ogaadaan in cunto-gaaban ama koorso jimicsi bilood caawin kara lumiyaan miisaan badan, laakiin sida caadiga ah ka dib markii a halka baruur kayd ah ku soo laabtay. Sidaas waxa ugu muhiimsan ee xalinta dhibaatada this - joogta ah.

mabaadiida aasaasiga ah ee miisaanka oo yaraada

Waxaa jira haween qaar ka mid ah, kuwaas oo hore isugu dayday siyaabo badan oo ay lumiyaan miisaan badan iyo in uu ogaado in aanu midkoodna caawin. Laakiin xaqiiqada ah in qof kasta waa ka duwan yahay. Iyo ugu muhiimsan - waxaa lagama maarmaan ah in la beddelo qaab nololeedka iyo daryeelka maalmeed ee ay caafimaadka iyo nafaqada. Kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan, waa in aad raacdo a xeerarka aasaasiga ah ee yar:

1. Cun midig. Waa ma aha oo kaliya diidmada ah ee qaar ka mid ah badeecada, laakiin sidoo kale caadi mode, yaraynta qaybood oo biyo fara badan.

2. Waxaad dhawrtaa ee caadiga ah maalin kasta. Taas macnaheedu waxa weeye: waqti ay sariirta, hurdo, nasasho beddelka raaci jimicsi.

3. dheeraad ah u dhaqaaji. Waxa aanu qasab in gym tagaan, aad marar badan ku socon kartaa.

4. habayn Niyad in miisaanka oo yaraada. All siyaabaha ay lumiyaan miisaan badan waa in la qaato farxad, kaliya haddii ay soo saari karaan natiijooyinka.

Maxay ka dhigan tahay in la cuno

Kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah by isbeddel ah ee cuntada, u baahan in la fahmo in isbedeladan ma noqon adag. All cuntada wax ku ool ah in ay ku lug leeyihiin miisaan degdeg ah khasaaro noqon kartaa waxyeello ku yahay caafimaadka. Oo sida caadiga ah ka dib markii ay miisaanka waxaa mar kale la wacay. Sidaa darteed, miisaanka oo yaraada ayaa ka muhiimsan in ay cunaan midig si joogto ah. Maxay ka dhigan tahay?

- Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo tirada qaybta, waxaa wanaagsan in la isticmaalo taarikada yar.

- Cun doorbidayaa waqti isku mid ah, sidaas darteed cunto u noqon doonaa wanaagsan hayeyna.

- Kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan aad u baahan tahay in la siiyo ilaa cuna iyo cunidda on go ah, ama ugu yaraan la ogol yahay in la cuno tufaax ama sacab muggiis oo nuts.

- Cuntada waa in si fiican loo calalin, sidaa darteed looma baahna in ay u degdegay, qoondaynta waqti ku filan cuntada.

- Waa xaalad aad u muhiim ah - jeediya lahayn inta lagu guda jiro cuntada. Taas macnaheedu waxa weeye in ay jirto gadaashiisa TV ama computer waa xun.

- Ha quusan quraac, sababtoo ah in qeybtii hore ee maalintii jidhka lumiyo tamar badan oo dhan, waxaa wanaagsan in la yareeyo xaddiga cuntada fiidkii.

- Cuntada waa in ay ahaataa isku dheeli tiran, oo aan loo baahan yahay in gebi ahaanba laga saaray cuntada ee carbohydrates iyo dufanka, kaliya aad qabto in la siiyo ilaa cuntooyinka qaarkood.

- Hubi in aad cabto biyo badan. Oo kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan badan si deg deg ah, waxaad u baahan tahay in la sameeyo xeer nus-saac cuntada ka hor kasta oo ay cabbaan hal galaas oo biyo diiran karo beedka iyo malab ah ama liin.

On waxa ay tahay in la tuuraa

All cuntada loogu talagalay miisaan degdeg ah khasaaro lug diidmada inta badan dadka wax soo saarka la yaqaan. Laakiin kuwa badan oo iyaga ka mid ah waxay u baahan yihiin in laga takhaluso si joogto ah. Waa maxay waxyaabaha waa in laga joojiyaa cunto ah kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan badan iyada oo aan u labisnaayeen,

- Bi'ir, Tamarta iyo cabitaanka wax kasta oo ay ku jiraan aalkolada,

- sausages, sigaar cabbin iyo qasacadaysan,

- wax kasta oo cunto diyaar-dhigay iyo cunnooyinka, gaar ahaan cuntada si dhakhso ah,

- sonkorta, macmacaanka iyo cajiin,

- kaarboonta cabitaannada fudud,

- cuntooyinka la shiilay iyo dufan;

- cusbo;

- margarine, majones, iyo suugada oo kale diyaar-dhigay.

cunto fiican

Lumiyaan miisaan badan si deg deg ah iyada oo aan xayiraado waa kuwo ku adag in cuntada. Laakiin cuntada u baahan tahay inaad ka taxadartaa. Maxaa yeelay, dad badan oo iyaga ka mid yihiin kuwa wax dhibaato caafimaad. Oo sida caadiga ah ka dib markii dhagaxii miisaanka oo cunto adag si deg deg ah la wacay. Tan waxa u sabab jidhka ku hamineysay in kaydka baruurta inta lagu jiro abaar. Sidaa darteed, waxaa laguma talinayo muddo dheer raaco cuntada adag. Intaa waxaa dheer, dadka oo dhan way kala duwan yihiin, oo cunto waa in la si gaar ah loo doortay. Laakiin waxaa jira cunto universal. Tusaale ahaan, doonaya in ay lumiyaan miisaan badan waxaa lagula talinayaa in ay u hoggaansamaan maalmood soonka todobaadle ah la kefir, tufaax ama boorash. Waxaad kaloo isticmaali kartaa mid ka mid ah cuntada waxtar leh gaaban:

1. "Afar maalmood." Wuxuu ka kooban yahay guud ahaan afar alaabta, taas oo loo isticmaali karaa sida aad rabto inta lagu jiro afarta maalmood. Laakiin waxaa waa in ay noqon aan sonkorta iyo milixda. Waxaa la kariyey digaag hilibka cad, bariis, cheese subagga ku yar iyo jiis subagga ku yar. Waxaad cabbi kartaa cabitaanka tufaaxa, yogurt iyo shaaha cagaaran.

2. Waa arrin aad u waxtar leh ma ahan oo keliya waxa ay yaraynaysaa miisaanka, laakiin sidoo kale nadiifiyaa jidhka Cuntada "Summer". Waxaa sidoo kale waxay qaadataa 4 maalmood, waxaad ku waayi kartaa ilaa 3-4 kg. Maalintii ugu horraysay loo isticmaalo oo kaliya miraha cusub iyo miirka cusub, maalintii labaad waxaad u baahan tahay in aad cabto shah dhirta kala duwan, oo maalinta saddexaad - khudaarta waxaa fiican cunay iyagoo ceeriin ah ama Ayskiriim, iyo maalinta la soo dhaafay si ay u qaataan on maraq kaabash cagaarka.

3. Waxaa jira cunto adag muddo todobaad ah, laakiin waqti isku mid ah ayay u sameeya dhib aan wax badan jirka, sida kuwa kale. cunto maalin kasta la mid ah, waayo, quraac aad u baahan tahay in la cuno 100 garaam oo yogurt aan subag lahayn oo cad cad oo miro iyo cabbaan shaaha cagaaran oo aan sonkor ah, casho ka kooban xoogaa yar oo kalluun subagga ku yar iyo salad qudaar la saliidda cuntada, waayo, macmacaan aad cuni kartaa midho, casho waa in ay ahaadaan aan ka dambayn 6 pm iyo waxay ka kooban yihiin ciir iyo 1-2 xaleef rugbrød.

Barnaamijku wuxuu rabtay guriga

Waxa intaa dheer in la beddelo cuntada, hubi inaad jimicsato. Tan la'aanteed, miisaankiisu badiyay ka dib markii cunto, si deg deg ah ugu soo celin doonaa. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in aad naftaada ku sii qaabka iyo in si joogto ah ay ku dhaqmaan. Ma aha in aad si ay u iibsadaan Times a jimicsiga. Well-qoraal rabtay barnaamijka guriga kaa caawin doona sii muruqyada isku qabnay, taageero qaabka jirka u qurux badan oo loo wanaajiyo caafimaadka guud ahaan. Waa arrin aad u muhiim ah in layliga la mid ah, waxaad u baahan tahay in ay doortaan wax noqon doonaan aerobics xiiso leh, qoob, yoga caadiga, ama Bodyflex. Ma fiican, iyadoo la isticmaalayo Casharrada video. Laakiin si fudud aad qaban karto a jimicsi yar oo sahlan maalin kasta. Waxaa aad u fiican si ay uga caawiyaan in aad lumiso miisaanka kadalloobsanayo, boodayaa Xadhig, bedbeddelaan saxaafadda iyo hoop hula-hoop. Waxa kale oo loo baahan yahay in ay u guuraan dheeraad ah hawada furan: kortaan baaskiilka, rollerblading, ama ka tago labo ka mid ah joogsiyada on foot. Nin ay lumiyaan miisaan badan, hubi inaad u baahan tahay barnaamij tababar si ay ka mid tababar xoog, kaas oo gacan ka wax soo saarka ee testosterone.

Hab-nololeedka ah Right

Waa arrin aad u muhiim ah, waayo, miisaanka oo yaraada in laga takhaluso of caadooyinka xun iyo kan caadiga ah ee caadiga ah maalin kasta. Cabitaanka khamriga iyo aad bay u sigaarka carqaladeeyo shiid iyo gacan ka bixitaanka of cuduro badan oo. Qofka buka waa dhib badan in ay lumiyaan miisaan. Waxaa kaloo muhiim ah in si fiican aad u hesho hurdo kugu filan. Oo sidaas daraaddeed jirka ka xujeesan, wasakh oo dhan oo si buuxda u fahmaan oo dhan cunaa maalintii, seexan aad u baahan at 10-11 pm. Cunto sidoo kale u baahan tahay Itobiya in ay caloosha at saacadaha qaarkood siisa ee casiirka dheefshiidka habboon. Sidaas cuntada waa ka wanaagsan u nuugo. jimicsi Daily raadinta: socodka, ciyaaro isboortiga ama nadiifinta guriga.

Aids miisaanka oo yaraada

- Booqashada qubeyska ama sauna ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah.

- Waxaa jira qaar ka mid ah cuntooyinka oo kaa caawin baruurta dumin. Tani bocorka, bambeelmo iyo juice kaabash.

- Haddii ay jiraan sababo kale ma jiro, caawin ajuurada Bile helichrysum ku salaysan ama løvetann.

- Waa hagaag caawimaad pool hydrotherapy, massage hydro, soda ama bad dabiiciga ah.

- Waxaad isticmaali kartaa kareemada gaar ah qaabeynta jirka, malab ama jirka dhoobo dhanbiilaha.

xaaladda dareen

Tani waa daqiiqad aad u muhiim ah in dagaalka ka dhanka ah cayilka. Slimming baahan dhiirogelin iyo dabeecad halis ah. Waxaa qoray qoraaga badan, waa su'aasha ku saabsan sida ay u fududahay waa in ay lumiyaan miisaan. Allen Carr, tusaale ahaan, ayaa aaminsan in baahida loo qabo in aad dhegaysato jidhka oo keliya waxa ay tahay mid waxtar leh isaga u cunaan. Waxa uu sheegay in dadka waa in ay ogaadaan neohodimo nololeed habboon iyo cunto caafimaad leh, ka dibna uu awoodo in ay lumiyaan miisaan si deg deg ah u noqon doonaa.