Banana, sifooyinka wanaagsan ee miro

Dadka qaarkood waxay aaminsan yihiin in muuska - inkastoo dhadhan fiican, laakiin ku dhowaad waxtar lahayn. Tani lama aqbali karo. Ka dib markii mooska, guryaha waxtar leh , kuwaas oo si fiican u yaqaan, si fudud alaabta digestible sidoo kale hodan ku walxaha macdanta.

Waxay ka kooban tahay magnesium iyo potassium, taas oo aad muhiim ugu ah dadka qaba cudurka wadnaha. Intaa waxaa dheer, potassium wuxuu ka caawiyaa inuu yareeyo daalka muruqyada iyo xanuunka, ka saarista dareeraha jidhka (taas oo muhiim u ah bararka). Qadarka fitamiinada ee miro badani waa mid cajiib ah. Kuwani waa fitamiino A, E, PP, koox B (1,2,3,6,9), ascorbic acid.

Faytamiin E wuxuu leeyahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan awoodda galmada iyo kartida ilmaha, iyo sidoo kale awoodda beerka ee shaqada, waxayna ka hortagtaa xoriyada lacag la'aanta ah ee keeni karta kansarka iyo da'da qaangaarka ah. Iyada oo caawimadeeda, borotiinka iyo dufanku si fiican ayey u nuugaan. Intaa waxaa dheer, muuska oo hodan ku ah fosfooraska, kalsiyum iyo sodium.

Maxaa faa'iido leh muuska muuska, marka lagu daro nafaqeeyayaal iyo macdano ay ku jiraan? Faa'iidada muuska sidoo kale waa xaqiiqda ah in ay ku jiraan fiber, taas oo ka caawisa in ay nadiifiso jirka sunta. Waxay si sahlan u cabbi karaan oo kalooricis ah (100 garaam ayaa ku jira qiyaastii 97 kalori). Si loo kordhiyo miisaanka jirka, waxaa lagula talinayaa in ay caano ku cunaan. In kasta oo xaqiiqda ah in ay leeyihiin wax badan oo ka mid ah calories, muuska waxaa lagu talinayaa in miisaanka oo yaraada. Sababtoo ah xaqiiqda ah in ay si fudud u baabi'iyaan dareenka gaajada, ma yeelan doontid rabitaanka inaad wax kale cunto cuno. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in ay ka badato, waxaa wanaagsan in la cuno muuska. Qodobbada faa'iido leh ee dhirta ayaa sidoo kale ku jira xaqiiqda ah in ay ku jirto birta lagama maarmaanka u ah daaweynta dhiig-yaraan. Bananas waa daaweyn antidepressant ah oo wanaagsan (maaddaama ay ku jiraan fitamiin B6), waxay ka caawiyaan inay caadi u yeeshaan dhaqdhaqaaqa habdhiska dareenka. Serotonin, oo ku jira miro badan, waxay ka caawisaa inay nasto jirka, hagaajinta niyadda. Banana, sifooyinka faa'iido leh ee ay saameyn ku yeeshaan maqaarka, waxaa loo isticmaalaa karmetology. Iyada oo caawimaadkeeda, waxaad dib u dhisi kartaa maqaarka, taas oo ka dhigaysa mid aad u badan.

Ku jira fiber saxarka iyo klorofyll hagaajiyo dheefshiidka. Waxaa lagu talinayaa dadka qaba cudurada beerka iyo cudurada caloosha. Ku darista muuska ee cuntada ayaa yaraynaysa khatarta kansarka mindhicirka. Ilaha ugu fiican ee tamarta ayaa noqon kara xitaa muuska.

Qodobbada waxtarka leh ee miro ayaa loo isticmaali karaa diyaarinta waji badan oo kala duwan:

- wejiga, sida saxarada ay jilciso maqaarka, iyo asiidhyada miro waxay sare u qaadaan midabka waxayna ka saari karaan unugyada dhintay;

- timaha, sababtoo ah saliidaha iyo fiitamiinada ku jira muuska ku jira qoyaan iyo jilciso timaha, waxay ka dhigtaa mid aad u jilicsan oo ka sii badan, sameysaan ilxad caafimaad leh, xallinta dhibaatada kala googoynta.

Halkee laga heli karaa muuska oo keliya! guryaha waxtar leh ee ay qiimo ka saareen cunid. Ujeeddooyinkan, waxaa lagu talinayaa in ay diyaariyaan a milkshake muuska. Waxaad u baahan tahay inaad jarjartid oo aad mashjartid midhaha, ku ridaan beedka malab, ku shub caanaha oo garaacana leh blender. Caanaha ayaa ka hortagaya fuuqbaxa, malabku wuxuu soo celin doonaa heerka caadiga ah ee sonkorta, iyo muuska ayaa hagaajin doona dheefshiidka.

Waxaan tijaabinay faa'iidada muuska, laakiin waxa ku saabsan dhibaatada ay u keeni karto jidhka bini'aadamka? Waa wax aan loo baahnayn in la isticmaalo foomkan oo ah qaab aan muuqaal lahayn, maaddaama ay ku jirto waxyaalo badan oo istaarijin ah, taas oo keeneysa gaasaska. Minaada waxaa lagaga hortagi karaa dadka qaba sonkorowga. Dhakhaatiirtu kuma talinayaan in ay carruurta yaryar siinayaan, sida dhirta ay u koraan gobol kale, cunuguna wuxuu awoodi karaa inuu cuno cunto ku filan. Natiijada cunnida miraha dibedda, cunuga wuxuu yeelan karaa falcelin xasaasiyad. Laguma talin in lagu cuno muuska sidoo kale dadka kor u kaca suubbanaanta dhiigga, maaddaama ay mirahaasi ka saaraan qoyaan ka yimaada jidhka, tani waxay sababi kartaa dhibaatooyinka wareegga.

Markaad iibsato muuska waxa ugu wanaagsan in la doorto kuwa leh midab madow ah: waxay u bislaadaan waxayna leeyihiin dhadhan jilicsan. Haddii ay jiraan lowska diirka - taasi waxay muujineysaa caanaha midhaha, laakiin isla markaa midhuhu midba midka kale wuu sii xumaanayaa. Sidaa darteed, waxaa habboon in markiiba la cuno muuska.

Guryaha waxtarka leh waa, dabcan, muhiim, laakiin tani ma aha faa'iido weyn. Waxa ugu muhiimsan waa in miro badani ay sidoo kale dhadhan yihiin, kareyso iyo ku qanacsan yihiin.