Waa kuwee vitamin ee saliidda kalluunka? saliidda kalluunka, lacagta iyo dhib

The dhadhan iyo caraf udgoon ee saliidda kalluunka waa la yaqaan noogu soo bilaabo yaraantooda, sababtoo ah hooyada ama ayeeyo ilmo kasta waxa uu ka codsaday in ay cab ugu yaraan beedka. urta hanti iyo dhadhan of lacagta ahaa Cadaab dhabta ah ee carruurta, laakiin waa inuu waalidku adag la rumaysan yahay in ay faaiidada in koritaanka iyo caafimaadka ee ilmaha. On in kiiska ay tahay? Waa maxay wanaagsan (ama, on lid ku ah, waxyeello) keeni kara caafimaadka bani'aadamka ee saliidda kalluunka? Waa kuwee vitamin ee saliidda kalluunka leedahay saamayn togan ku saabsan horumarinta ilmaha? Intii hore waxaa lagu beddeli karaa, si aanay u dareemaan dhadhanka cloying?

A yar oo taariikh

Si looga hortago oo loo daweeyo cudurada saliidda kalluunka baabbi'iyey noorwiijiga xataa qarnigii bar ka hor. Farmashiistaha Peter Møller ugu horeysay ka hadlay ay faaiidada. In dadka Norway waxaa loo tixgeliyaa inay dheeraadka saliidda kalluunka ah in uu leeyahay faa'iido on caafimaadka dadka. Waqti ka, macluumaad ku saabsan saamaynta saliidda kalluunka baahsan adduunka.

Iyadoo lagu tilmaamayo in ay dhadhan gaar ah qalab tayo leh, dad badan oo loo isticmaalo ee vitamins caadiga ah, laakiin saynisyahano cilmi-baarista iyo dhakhaatiir ayaa cadeeyay in dadka reer dalalka nordigga badan waa yar tahay in ay la il daran cudurada sida Wadnaxanuun infarction ama atherosclerosis. Tan waxa u sabab xaqiiqda ah in ay si joogto ah u cunaan cuntada badda, kuwaas oo ka kooban dufanka dufannada, Omega-3. Maanta, saliidda kalluunka waxaa loo isticmaalaa si loo wanaajiyo caafimaadka aadanaha.

tayada wax soo saarka waxay ku xiran tahay deegaanka. Nasiib darro, waxa aan inta badan wajahay wasakhaynta deegaanka si xun u saamayn jidka, waxa tayada waa saliidda kalluunka. The benefits of the wax soo saarka iyo dhaawac uu muddo dheer soo bartay by saynisyahano, oo dhan oo iyaga ka mideysan yihiin aragtida ah in guryaha sheyga waxaa saamayn ku sunta warshadaha, kuwaas oo loo shubo beerka kalluunka.

saliidda kalluunka. wax soo saarka

kalluunka Fat waa saliid leh, dareere cad ahaa cirro hurdi, taas oo uu leeyahay dhadhan gaar ah iyo caraf udgoon. Jawaabay su'aasha ah haddii vitamin laga helo kalluunka baruurta leedahay saamayn togan on jidhka, waxaan dhihi karaa in polivitaminizirovan sheyga, acids cokan, macdanaha iyo waxyaabaha kale ee faa'iido. Wixii soo saaridda ee kalluunka isticmaalka saliid kaliya beerka kalluunka kalluun. Si aad u taariikhda, ku soo saarayaasha sheyga u sii daayo qaab dareere ama irbada. fiiro gaar ah la siiyo kalluunka saliidda "Goldfish" oo ah qaab kiniin la calaashado.

vitamins

Mid ka mid ah garaam ah ee badeecada ku jira in ka badan 350 IU oo fitamiin A. Maaddaama ay heerka sare ah ee vitamin A (retinol) kordhinaya horumar ah ee wajiga iyo jidhka maqaarka, wanaagsan u qolof ah unugyada ee axaleedka. saliidda kalluunka (vitamins A, gaar ahaan) uu leeyahay faa'iido on aragtida, waxaa ku caawinaysa in aragti fiican fiidkii, ka hortagtaa horumarinta indho midabka. Sababo la xiriira la'aanta vitamin A lumiyaan timaha muuqaal racfaanka iyo ciddiyaha, maqaarka iyo unugyada qalalan-axaleedka. Vitamin D, taas oo ka caawisaa macdanta, calcium iyo fosfooraska, inay si fiican u dhex gelin galay jidhka, waxa kale oo ka mid ah saliidda kalluunka. Vitamin E quudiyaa timaha iyo xasiloonida nidaamka wareegga dhiigga. Waxa intaa dheer in alaabta vitamins sidoo kale waxaa ku jira macdan kale, calcium, bromine, birta, iodine, manganese, chlorine.

Subagga Omega-3

acids dufannada omega-3 ka kooban prostaglandins ah. taageero Recent iyo xoojinta habka difaaca jirka, la dagaalamaan caabuqa, saamayn anti-bararka iyo wuxuu jidhka ka caawiyaa nuugo xaydha. Prostaglandins waxaa loo isticmaalaa prophylaxis ee atherosclerosis, sida ay furaaya xididdada dhiigga iyo ka hortagga thrombosis.

Sidaas darteed of saamaynta wanaagsan ee daroogada si loo soo saaro serotonin, kaas oo bixiya niyadda wanaagsan, waxay ka caawisaa in dagaalka ka dhanka ah gardarada ah, caro, niyad-jabka iyo walaaca. Shayga waxaa si firfircoon uga caawiyaan si loo yareeyo saameynta khamriga, taas oo saamayn aad u xun oo jidhka ah. saliidda kalluunka - hortagga wanaagsan khasaaraha xusuusta iyo dementia.

faa'iidooyinka Guud

Fiitamiinada ku jira saliidda kalluunka, ku wanaagsan yihiin in gobolka ee jirka aadanaha. Shayga waxaa loo isticmaalaa ka hortagga dagaalka ka dhanka ah cudurka wadnaha. waxbarashada caafimaad oo tiro badan ayaa xaqiijisay in Omega-3 leeyihiin saamayn faa'iido on koritaanka iyo horumarka aadanaha. Waxay sidoo kale gacan ka caafimaadka iyo dabeecadda hawlaha garashada ee maskaxda.

Gaar ahaan, saliidda kalluunka la dhibtoonaya walaaca iyo diiqadda, cadaadis dhiig oo hooseeya, dagaalamaan saamaynta xun ee stress. Sidoo kale, daroogada isticmaalo in lagu daaweeyo cudurka psoriasis iyo qallayl maqaarka. Qaadashada saliidda kalluunka, aad loo yareeyo suurtagalnimada cudurka wadnaha, cudurada raaga, arthritis. Iyada oo ku xidhan in vitamin ee saliidda kalluunka dhergiyaa baahida u shaqeeyo, alaabta ka hortagtaa dhacdo ee cuduro badan, wanaajiyo caafimaadka guud iyo ka hortagtaa geedi socodka bararka ee jidhka oo dhan. Intaa waxaa dheer, saliidda kalluunka, kuwaas oo qiimaha marka la barbardhigo daawooyinka kale waa wax badan ka yar si firfircoon u caawisaa dagaalamaan buurnaanta, hoos heerka triglyceride oo kaakicin shuqulka hiddo in mas'uul ka yihiin baruurta gubanaya. Tusaale ahaan, 100 kaabsoosha oo saliid ah oo tayo sare leh ayay tahay inay bixiyaan 900 rubles. saliidda kalluunka Jar (100 ml) ee iibsan karaa farmashiyaha 200 rubles.

guryaha, daawooyinka

saliidda kalluunka ma aha daro cuntada fudud, daroogada u baahan in la raacayo tilmaamaha loo isticmaalo. Shayga lagu talinayaa in la isticmaalo daroogada sida dheeraad ah, thrombophlebitis, dhacdo noqnoqda ee hargabka, hargabka iyo HIA, waayo, daaweynta ee rickets, atherosclerosis. Oo ay ku jiraan saliidaha kalluunka ee cuntadaada maalin kasta, ugu danbeyn aad aad uga takhalusi karo of dhibaatooyin la xiriira timaha qalalan, ciddiyaha iyo maqaarka, ka dhibaatooyinka aragga. Hagaajinta niyadda, gobolka maskaxda iyo xusuusta sidoo kale kaa caawin doonaa saliidda kalluunka. Fiitamiinada diyaarinta si togan u saamayn koritaanka lafaha iyo ilkaha, loo hormariyo bogsashada deg deg ah ee gubashada iyo boogaha, kordhinta iyo xoojinta habka difaaca jirka.

Isticmaalka in Qurxin

saliidda kalluunka - saliid dabiici ah xoolaha kaas oo si firfircoon loo isticmaalaa ujeeddooyin isku qurxiyo. Waxaa xusid mudan in vitamin laga helo saliidda kalluunka qabata shaqo weyn. iyaga iyo waxa ku filan si looga hortago in gabowga maqaarka dhicis ah, iska caabin ah iyada UNDSS, simi laalaabkii iyo nadiifi of finan iyo da'da baro. saliidda kalluunka waxaa loo isticmaalaa in waji oo macmal ah, iyo sidoo kale in-dukaan warbaahinta. Si aad u diyaariso waji guriga kaabsal ku haboon. Si weyn u hagaajin xaaladda maqaarka, maalintii hal mar waa ku filan in ay ku riday saliidda kalluunka on maqaarka iyo 15 daqiiqo ka dib markii raaci biyo diiran iyo baruurta xad-dhaaf ah.

Fish Oil iyo Loss Weight

saliidda kalluunka jidhka ka caawiyaa gubi baruurta iyo dagaalamaan cayilka. Haddii baruurta haween ka badan 25%, halka in ka badan 15%, isticmaalka joogtada ah ee daroogada ee bil ah weyn u hagaajin doonaa khasaaro caafimaadka iyo miisaanka. Laakiin marka hore aad u baahan tahay in la ogaado boqolkiiba baruurta ee jirkaaga. Taas bedelkeeda, saliid gabbaldayaha, saliidda kalluunka ka kooban acids dufan dufannada omega-3, kuwaas oo uu jidhku u isticmaalo sida shidaalka. xeryahooda waxay leeyihiin zhiroszhigayuschim iman kara weyn tan ku jira linoleic, docosahexaenoic iyo eicosapentaenoic acid. Dhakhaatiirta soo gabagabeeyey in acids caawin baabbi'iyo baruurta, sidaas yareynta bannaan ee ay kaydinta. Cod saliidda beerka, qiimaha oo la aqbali karo, waayo, mid kasta oo macaamiisha, waa qalab aad u wanaagsan in dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah. Waxa uu "jarto" hiddo-ka ku hamineysay in baruurta iyo shidaa hiddo-xaydha-gubeen.

Sanadkii 2007, Mareykanka ayaa daabacay daraasad ku saabsan sida saliidda kalluunka wuxuu kobciyaa burburka ee dufanka. Qubarada ayaa xaqiijisay in daroogada waa ay awoodaan in ay si madax banaan hoos heerka sonkorta dhiigga iyo triglycerides. Intaas waxaa sii dheer, saliidda kalluunka si tartiib tartiib ah waxay ka caawisaa si loo yareeyo miisaanka jidhka. At heer sare ah sonkorta dhiigga dhacdaa wax soo saarka ee insulin, taasoo ka hortagaysa in khasaaro baruurta.

saliidda kalluunka ee carruurta

faa'iidooyinka weyn oo saliid ah kalluunka ayaa soo koraya oo sii kordhaya ilmaha, sidaas darteed waalidiinta isku day in aad ka mid ah in cunto cuntada caruurta. Marka aad dooranayso soo saarka waa lacag bixisid si aad farqiyada qarkood dareenka si ay u caawiyaan aad doorato ugu fiican saliidda kalluunka ee carruurta. tayada daawooyinka waxay ku xiran tahay tayada iyo nooca kalluunka.

Habka ugu badan ee wax soo saarka oo saliid kalluun waa inuu soo saaro laga soo gooyay beerkii kalluunka kalluun. Laakiin nasiib darro, ay sabab u tahay wasakhaynta musiibada ah ee deegaanka iyo biyo beerka inta badan ma aha tayada aad u sarreeya sabab u raasamaal ah tiro badan oo ah sunta. Fat Tran, dabcan, waxaa ku jira vitamins, laakiin waxaa jira waa mid aad u yar acids dufannada.

Better iyo in ka badan ku habboon carruurta loo arkaa baruurta ka kalluunka badda soo bixiyay. macaashka saliidda kalluunka iyo waxyeellooyinka in si toos ah ay ku xidhan tahay noocyada kalluunka oo ka kaas oo waxaa la sameeyey waa, waxaa lagama maarmaan ah in la doorto aad si taxadir leh. Tusaale ahaan, ee IMB ayaa inta badan lagu quudiyo on Bakhtiga, iyo tan xun u saamayso tayada hilibka iyo baruurta.

saliidda kalluunka Liquid dhalooyinka, dhadhanka oo waa la yaqaan in jiilka ka weyn tan iyo carruurnimada, ma run ahaantii sida kids, sidaas darteed qaadashada waxa uu noqonayaa mid caqabad dhab. Waxaa fiican in la siiyo carruurta kalluun kaabsoosha saliidda beerka ay, si ay uga takhalusi lahaayeen dhadhanka daroogada. Waxaa jira nooc ka mid ah in uu yahay mid aad u caan ah oo leh kids - saliidda kalluunka "Fish Golden", taas waxaa laga heli karaa sida kiniin la calaashado loogu talagalay carruurta.

Fadlan la soco

Tan iyo saliidda kalluunka waa daroogada ah, waa in aad lacag bixisid si aad sababo ah fiiro gaar ah. Sidaas daraaddeed, waxaa laguma talinayo in ay qaataan jiritaanka cudur qorsheysnaa iyo kalyaha oo dhagax, cudurada qanjirka thyroid ka. Ha qaadan daawada haddii hypervitaminosis, dareen sare si ay qaybaha ama xasaasiyad saliidda kalluunka.

Notes Codsiga

Markii hore, saliid tran ahaa heli karaa oo keliya qaab dareere ah. Haddaba su'aashu waxay tahay sida loo cabbo saliid tran, waxaa xalin siyaabo kale. On sale waa daroogada ah ee foomka of naqas ama irbada. Oo maalintii waa inay qaataan oo ku saabsan 5 kaabsoosha of 15 mg. saliidda kalluunka siisaa natiijooyinka la arki karo haddii si joogto ah loo qaaday.

Heerka maalin kasta ee carruurta ka yar tahay ee dadka waaweyn, iyo Dhallaanka ka yar hal sano oo saliid kalluun la siin karaa oo keliya on talo dhakhtar. xeerarka xad-dhaaf ah oo khatar galinaya tiro ka mid ah dhibaatooyinka, si aad u baahan tahay inaad qaadato daawada si waafaqsan tilmaamaha.

Waxa intaa dheer in kaabsoosha loo isticmaalo dibada, sidoo kale waxaa jira saliidaha gaarka ah iyo labeen codsiga dibadda iyo sidoo kale saliidda kalluunka waa wanaagsan yahay, waayo, daaweynta ee nabarrada iyo gubasho. The daroogada ugu caansan ee noocan - buufin "Livian".

Waa lagama maarmaan in stress mar kale saliidda kalluunka in - waa hab la yaab leh oo la awoodi karo si kor loogu qaado difaaca guud, ka hortaga cudurada kala duwan, ay hawshooda u ah ee horumarinta carruurta iyo koritaanka. Ha iloobin in aad la tashato dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin qaadashada dawadan.