Yoga ee osteochondrosis dhabarta afka ilmo-galeenka: Layli, sababo iyo talooyin

Human case of osteochondrosis inta badan ka walwalsan tahay qaylada dhegaha, madax xanuun, lalabo, dawakhaad, xiisad aad qoorta iyo wejiga. Durba, dadka sameeya jimicsiyada ka yoga qaaday, isku dayayaan in laga takhaluso of stress, ma goobada madaxiisa jirsado, waxaa garkooda. Ka dib markii kuwan fadhiyada raaxo haddii aadan aad si buuxda u kordhiyo, ama ugu yaraan la dhimay. In this article waxaan ku baran doonaa sida yoga caawisaa osteochondrosis.

At hadyada meejeeda, isla waa dhaqdhaqaaqa kooban oo araxda, seedaha gaaban, muruqyada adkeeyay. Hubi sida mobile araxda iyo horumarinta muruqa noqon kartaa hab hoose: Laab at suxullada ah, Timir waxaa lagu abaabulaa isku midka ah in ay dhegaha 15 inches iyaga ka. Isku day in aad marka hore gaaraan dhegta midig si timirta ahaa ku haboon, ka dibna waxa la beddelo. Ha madaxaaga ma silban, isticmaal oo keliya muruqyada qoorta.

Is-ogaanshaha

Bal aynu eegno calaamadaha aan la iska indho tiri karin in dhabar xanuunka hooseeyo waxaa soo ordi. Sidaas daraaddeed, waxa aad la keentay?

1. Xanuun iyo raaxo la'aan ah iyada oo qoorta iyo dhabarka marka si joogto ah ee hal meel.
2. Marka ay dhamaato waxaa maalintaas waa xanuun ah, kaas oo siiya garbaha, dareemid daal chronic, raaxo agagaarka qoorta.
3. gacmaha qabow, kabuubyo in faraha ka, oo ay la socdaan madax wareer. Marka laabaya addimada waa la kulma dhibaatooyin.
4. Crunching lafaha marka aad isku daydo in aad madaxa jeesan jiho kasta.
5. Marka baadhayo qoorta si fudud yihiin goobaha, exuding xanuun af, sida haddii aagga qoday kun oo cirbadaha.
6. Barbaro xanuun degaanka geedku marka madaxa wax lagu janjeerin.
7. Haddii aad u jiifsatid dhabarkaaga on dusha a flat, waxaa jira vertigo la boorriyay lallabo, laakiin haddii madaxa la sara kiciyaa wax yar ka sarreeya, waxay si buuxda u baaba'aa.
8. Ka yeera dhagaha, iyadoo dheelitirka vertigo si fudud laga badiyay.
9. Waxaa dareemay caajis, murqo xanuun, anigoo madaxa dhabarta.
10. Subaxdii ay adag tahay in la silban ama madaxiinna oo dhanka jeedin.

Marka la ogaado bandhigay sida isla markiiba u tag dhakhtarka. Xaaladdan oo kale, waxaad sidoo kale awoodi doonaan in ay caawiyaan Yoga ee osteochondrosis of thoracic ah.

farsamooyinka soo kabashada Modern

Isla qiimihiisu xusuusiya farsamooyinka casriga ah lagula talinayaa in ay ka hortagga iyo daweynta cudurrada this, codsan jimicsi yoga aasaasiga ah. Oksisayz, kollanetika caadiga,, hayalka san Body, iskala - ka Meelaha ugu caansan, kuwaas oo loogu talagalay in lagu soo laabashada muruq iyo horumarinta dhaqdhaqaaqa. Systems jimicsi, hal mar laga soo Ayurveda, waxaa ugu horayn loogu talagalay saxo xaalladda jireed.

Sidaas, sida waa yoga ee osteochondrosis of lumbar ah? Baraha ayaa waxay siisaa casharo, waayo, jimicsiyada kooxaha muruqa shaqsi waqti isku mid ah oo aan saamayn ku su'aasha ah ee diyaaradda maskaxda. Waa in la ogaadaa in farsamo ee kor ku xusan ayaa sidoo kale wax ku ool ah in dib u soo celinta duubo muruqa, soo laabtay barti iyo dhaqdhaqaaqa seedaha ah, sidaas ay dhacdo, cudurka laftiisa ayaa weli xilliyo xusuusinayaa.

Yoga ee osteochondrosis lumbar ama kale ee noociisa ah - waa edbin ruuxi ah, aqoonsiga la taaban karo qorshaha. Cudurku wuxuu ku dhacaa xadgudub ku ah dhaqdhaqaaqa tamarta dhacda jirkaaga gudihiisa. Words, fikirrada, falalka daciifin kara bogsiinta ama caafimaadka.

Intaa waxaa dheer, marka tallaabooyinka isbedelka shaqada sida, caadooyinka, hadalka, nafaqada iyo waxyaabaha daaweynta. Sababaha osteoarthritis ee yoga waxaa loo yaqaan oo caytamaya, been, weliba, isticmaalka antibiotics, khamriga.

Yoga ee osteochondrosis spinal

Bandhigyada jimicsiyo neefsasho iyo asanas istareexsan xanuun, caawin dabac, qaar ka mid ah waqtiga si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa. Si aad natiijo wanaagsan, waxaad u baahan tahay in la beddelo caadooyinka cuntada, erayada, waana fikirro. Yoga waa by hagaajinta Haddaba lagamamaarmaan si aad u dalbato ciidamo si ay u xaliyaan khilaafka u dhexeeya muuqaalka jidh ahaaneed iyo xagga ruuxa.

Markii hore, layliyada waxaa lagu sameeyaa laga qabto fadhi iyada oo lugahaagu gudbay. Back waa in lagu hayaa si toos ah. Haddii jago tani waa ay adag tahay si ay u ilaaliyaan, waxa la gelin karaa hoos u dabada ee buugga, bar ah.

neefta

Waxay ku bilaabmaa neefsashada yoga la osteochondrosis afka ilmo-galeenka (ama mid ka mid ah qaabka). Neefsatid sanka. The thorax iyo caloosha ku ah innuu Neefta ugu cidhiidhi ah neefta siidaysid. Iskhilaafka of duration iyo tirada neefta oo uu bilaabo geedi socodka ka mid ah dayactirka iyo dib u soo celinta:

• saddex biilasha si neefsatid, neefta siidaysid, waayo, mid;
• qaadashada af badan neefta iyo saddex xisaab neefta siidaysid aad u siman,
• xirto sanka xaq u leh fartaada, ka dibna dhigi neefsasho degdeg ah iyada oo dhanka bidix daqiiqad ah, ka dibna gacmihiisa iyo sanka dulalkiisa ka beddelo,
• neefta buuxa iyada oo caloosha qaado neef qoto dheer, ka dibna xabadka, hoos lafta kalxanta, laba jeer ilaa iyo inta la neefsado neefta siidaysid jihada dambe.

asanas

Inta lagu jiro sii daridda ah ayaa sidoo kale kaa caawin doontaa in aad yoga ee osteochondrosis. Jimicsiyada kiiskan u baahan tahay oo kaliya in ay sameeyaan si tartiib ah, in aanay dawladdu ka sii dari. Ha iloowin in aad si sax ah u neefsato.

1. madaxaaga u janjeeri in garabka bidix, ka dibna si xaq, oon iskala muruqyada qoorta.
2. madaxiisa midig u leexo, yara 10 ilbiriqsi, ka dibna u leexo bidix, hay ilaa 10 ilbiriqsi. Isku laab hoos madaxa, garka, isku dayayaan si aad u hesho niyad-jabka Annagaana ugsa dhaw, halka-joog ah, waxaa daba socday madaxa zaprokinte dib, raagayn.
3. Kor u qaad oo gacmahaaga, shid xaq jirka Neefta, bidix - neefta siidaysid.
4. madaxiisa wareegay midig, ka dibna bidix.
5. Samee asana "cat". Si arrintan loo sameeyo, u istaagaan on addinba ku socda dhammaantood, si tartiib ah halka dhabarka. Zaprokinte dib u jiheysan sida haddii isku dayaya in ay ka heli taajka barida. Oo markaas waxaad qaadataa a darbo ee ka soo horjeeda jihada: riix si xabadka garka, caloosha ka noqosho iyo jiido ilaa ka dib, sida a cat. Jimicsiga waxaa loo sameeyaa si tartiib ah.
6. Jiid madaxii gacmihiisa, fidin ilaa taajkii, la kulmi doonaan sida dhabarta fidsan tahay.
7. Istaag aad cagaha, gacmaha, wiishka madaxiisa ka guuxeysa. Tiirsan neefta siidaysid in ay lugta midig, halka doonayeen inay taabtaan cagta, soo celi neefta in ay markii hore. Markaas neefta siidaysid xoodaan lugta bidix. Ku xafid dib si toos ah. Jimicsiga qabtaan 2 daqiiqo.
8. Samee jimicsi "Cobra". Si taas, waana Beenaalayaal on caloosha, gacmihiisa saaray wareegsan tahay xabadka. Kor u qaad oo ku saabsan neefta gacmihiisa, dib u tuuray madaxiisa dib. gacmahaaga toosi. Neefsashada si xor ah, xabadka la furay. Sida Wacan ee la hayo muddo 20 ilbiriqsi.

Waxaa xusid mudan in osteochondrosis yoga ku lug leedahay dhegaysi joogto ah dareenkaaga - mana jirto wax xanuun af badan, iyadoo gariir iyo cabaya ayaa sheegaya in muruqyada bilaabay si aad u hesho load si mug leh.

cuntada

Haddii aad ku tala gashay iyadoo la kaashanayo yoga in laga takhaluso cudurada, waxaa lagama maarmaan ah in ay isbeddel ah ee cuntadaada ka dhigi. Cun dheeraad ah warshad cuntada. Nicotine, khamriga, sheyga iyo antibiotics kor u siin at dhan. All in la helo sabab u ah waxyaabaha processing u wanaagsaneyn isticmaalka bini'aadamka ma ku habboon yahay, miraha iyo khudaarta pickled, sausages, cuntada qasacadaysan.

Ha cunin suxuunta dhinaca iyo maraqa shalay. Baro sida loo kariyo cunto aad u badan, sida badan la cuno oo isku mar. Xitaa shaaha u istaagaan dhowr saacadood, iyadoo ay sabab u waxa uu noqonayaa mid sun.

Yoga la osteochondrosis afka ilmo-galeenka waxay soo celisaa dhaqdhaqaaqa dhabarta, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, waxa uu yeeshay dabacsanaan. Xaaladdan oo kale, nafaqo sax ah isla shidaa midab. Intaa waxaa dheer, takhalusaya fikirrada iyo erayadii burbur kaa caawin doontaa in la dhiso noolaanshaha dunida iyo si ay u ilaaliyaan caafimaadka.

Ha illoobin in osteochondrosis fiican hore u isticmaali dhan jimicsiga daweynta isla. Waxay leeyihiin for database caafimaad iyo dhabarta si adag isku duraa. Iyada oo taageero iyaga ka mid ah waxaad ka heli doontaa takhaluso xanuun qoorta iyo madax xanuun, aad soo celin karaa murqaha iyo baabi'iyo stress. Ka dib markii dib u soo celinta waxaa lagu talinayaa in ay hore u bilaabaan inay yoga.

natiijada

Yoga ee osteochondrosis gaari karaan natiijooyinka soo socda:

• hagaajinaysaa barti muruqyada,
• socodka dhiigga caadiga ah, taas oo ka dhigaysa waxaa suurto gal ah in ay soo gudbiyaan nafaqooyinka qaybta burburay;
• kaamileen qaab;
• socodka caadiga ah ee araxda, baabi'inta suurtagalnimada ee barakaca ka yar load;
• dhabarta dhibaato fidsan tahay, in carjawda yaraynaysaa stress, iska ilaalinta xannibmi karo;
• goysyada cunto soo celiyo iyo cajalladaha intervertebral.

sababo

Yoga ee osteochondrosis waa wanaagsan yahay, sababtoo ah waxaa lagu hawlan karaa wakhti kasta, iyadoo aan loo eegin da'da iyo heerka qofka taam. Sidaas awgeed, ku dhowaad dhammaan aad u qaban karto osteochondrosis.

Ugu dambayntiina ...

No wax ka badan 3 jeer todobaadkii si ay u sameeyaan jimicsi ku dhaafay tijaabada waqtiga, takhaluso raaxo, soo celinta shaqaynaya saxda ah ee dhabarta. La kulmaan dhadhanka nolosha! Dad badan ayaa awood si ay u qiimeeyaan naftaada shakhsi ahaan natiijada shaqada, ka dibna macsalaamo ku yidhi xanuun weligiis.