Xabuub sarreen ah. Karinta noqon kartaa kala duwan

guryaha waxtar leh ee badar oo sarreen ah been ay ka kooban tahay calorie hooseeyo, set ee xubno ka raad iyo fitamiinada. Haddii hadhuudh sarreenkiina waxay ku noqon doontaa qayb ka mid ah si joogto ah u cuntadaada maalin kasta, timahaaga noqon doonaa xoog leh, maqaarka jilcincy oo cusub, iyo ugu muhiimsan, aad ma yeelan doonaa dhibaatooyin la Xiidmahooda gooya ah. Taas macnaheedu waxa weeye in la wada baabbi'in karo by kuwa doonaya in ay aad u caafimaad, qurux badan oo ay leeyihiin nambar ah caato ah.

Si dhan ee kor ku xusan, iyo dar macluumaad ku saabsan guryaha faa'iido of miraha magooshay oo sarreen ah. Tan iyo badar oo sarreen ah magooshay ay hodan ku yihiin borotiinka macnaheedu waa ay caawiyaan vitamin deficiency, deficiency of difaac, dhiig yari, xammeetidu iyo xameetida, maxaa yeelay, inta lagu guda jiro biqilka ee digirta waxa soo saarey ensaymes dabiiciga ah iyo ensaymes, kuwaas oo si lagama maarmaan ah in waqtigeena, waxyeello iyo cuntada si dhakhso ah.

Sida fiican loo kariyay semolina sarreen ah? Recipes karinta aad u fudud

Qaado grits sarreen iyo biyaha (1: 2), mid ama laba qaado oo sabdo, Milix yar. Raaci shaciir ah, uu biyaha daraa, cusbayn in ay dhadhamiyaan karkaraya, iyo saliid. Isku kari labaatan daqiiqo sidaas, laakiin sida a awgii, dami, iyo ku riday digsiga foornada loogu talagalay dab yar si uumi, at shan iyo labaatan ilaa sodon daqiiqo. Next, add saliidda cuntada damcay on milled basasha. All. cereals sarreen diyaar u ah inay cunaan.

Boorash sarreenka la likaha

Waayo, kanu oatmeal karinta recipe , waxaad u baahan doontaa 500 garaam oo cereals, oo sarreen ah, iyo boqol garaam halkii litir oo biyo ah, 100 garaam oo boqoshaada cusub, mid ka mid basasha, 100 garaam oo subagga.

Raaci shaciir ah, waxaad dartaan Biyo cusbayn. Isku walaaqdaa, kareyso mararka qaarkood, 10-20 daqiiqo. Marka Boorash awgii xirto digsiga dabool leh iyo meel loogu talagalay 40-50 daqiiqo foornada. Likaha qoynin nus-saac ee biyaha qabow, lagu dhaqo iyo googooyaa yar yar. Dheeraad ah oo iyaga la karkariyo biyo cusbayn shan daqiiqo iyo laab ee Colander ah. Haddaba, ha godka biyaha iyo isku shiil likaha digsi si fiican u kululaynta dhagin subagga la barwaaqoobi. Ka dibna ku dar basasha jar jartey iyo u sauté ilaa brown dahabka tegayo. Marka Boorash diyaar u noqon doonaa, gelin boqoshaada waxaa la shiilay iyo basasha, xilli sabdo iyo isku walaaqdaa.

Boorash laga sameeyey siiriyaalka qamadiga caano

Xabuub maydho si shaac oo dhan aan loo baahnayn. daadi biyaha.
Haddaba vsypte grits biyo karkaraya, yareeyo kulaylka si isku kari ilaa iyo xoogga celcelis ahaan saddex ilaa shan daqiiqo (biyaha waa in la nuugo).

Markaas ku shuba caano kulul horeba waa daadsanaanta, qas iyo sugto dib-u-karaya. Markaas loo yareeyo kulaylka si xoog aad u yar yahay, maqlaha dabool, halka tago faraqa yar.

Markaas Boorash labaatan daqiiqo. Milix iyo walaaqaya. Dami kulaylka iyo ha soo dhiga, waayo, Boorash toban daqiiqo (cover waa in la xiray).

semolina sarreen ah, la kariyey ee habkan, jeedin viscous iyo qalbiga.

Salaad of dalagga oo sarreen ah khudaar iyo tufaax

Wixii diyaarinta suxuunta oo xiiso leh sida aad u baahan doontaa xabuub sarreen ah - hal galaas, yaanyada dhexdhexaad ah - laba xabbadood, basbaaska cusub macaan oo cas - laba xabbadood, tufaax cas - laba xabbadood, hal qaado oo liin, dhego yare badan oo toon, salaar cusub, dhir, yar oo saliid ah, iyo cusbo.

si fiican raaci xabuub sarreen hoos tuubada iyo buuxi biyo nadiifa ah. Ka dib markii xabuub sarreen saac biyo karkaraya taagnaa, waxay is adkeynin iyada oo cheesecloth. Iska yaree yaanyada maydhay iyo xabadaha basbaas dawan. Tufaax, qaad ugu muhiimsan iyo cut galay xabadaha sidoo kale. Markaas ayi toonta iyo isku daraan oo dhan khudaarta, ka dibna ku dar grits ah. Buufin keentay juice mass, liin qallocan, saliidda cuntada lafaha misgaha iyo cusbo on gaar ah. Qurxin weelka taas oo aad rabto in aad uga badsataan xoolaha saxanka u diyaar, caleemo salad, salad oo la siiyo nooc ka mid ah oo qurux badan iyo delicious of meel on top of caleemo dhir iyo xaleef tufaax qudhiisu ha.