Waxaan kala soo bixi kartaa saxaafadda inta ay uurka leedahay: ka "pros" oo dhan iyo liiska "diidaya"

Hooyooyin badan uurka leh inta badan weydii: "Ma suurogalbaa in qof ka soo dejisan saxaafadda inta ay uurka leedahay ama ma," Sida aad ogtahay, dhakhaatiir badan oo ku doodaya in murqaha caloosha xoog si weyn loo fududeeyo habka ee dhalmada. Si kastaba ha ahaatee, ka hor uurka, waxaa ficil ahaan qofna u maleeyo, laakiin muddo aad u of hooyooyinka uurka leh ay bilaabaan in ay u muuqdaan fikirrada sida. In this article waxaan isku dayi doonaa in faahfaahinta aad xiisaynayso in mawduuca qaawin.

Ma suurogalbaa marka la qorshaynayo uurka in ay bedbeddelaan saxaafadda?

murqaha caloosha Strong - waa taageero wanaagsan ilmo galeenka sii kordhaysa inta ay uurka leedahay. Haddii aad muddo dheer ruxay saxaafadda, ka dibna wuxuu bilaabay inuu qorshaha uurka, ka dibna la siiyo ilaa gebi on this muhiim ma aha, in aad kaliya la yareeyo load ah. Waa suurad wacan waqtigan si ay u bilaabaan jimicsi ah maalin walba. Tababar socon karaa oo keliya ku saabsan 15 daqiiqo, laakiin waa inay si joogto ah. Waxa kale oo haboon in la xasuusnaado in aadan uur kartaa jaraa'id oo aan diyaarinta, iyadoo ay sabab u, waxaa laga yaabaa in dhibaato dhabarka. Waxaa lagama maarmaan ah, in la tashanaya tababaraha, si loo yareeyo load ku on muruqyada caloosha iyo ka badbadin la jimicsi.

In xilliga uurka aad kala soo bixi kartaa saxaafadda?

Dabcan, waa in aynu iloobin in naag kasta inta lagu jiro xilliga this qaadataa meel siyaabo kala duwan, sidaas waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar ama tababare ku takhasusay arrintan, oo u ogaato haddii ay macquul tahay in ay bedbeddelaan saxaafadda inta ay uurka kuu. Markaas waxaad bilaabi kartaa in ay gutaan. In labada ama saddexda bilood ee hore waxaa ka mamnuuc ah in ay ka soo dejisan saxaafadda inta ay uurka leedahay, sida xilligan lagama maarmaan ah in si masuuliyad is ogow of caloosha. Xaqiiqdu waxay tahay in waqtigan embriyaha waxay weli ku jirtaa rimidda ee gobolka iyo aad u ammaan ah oo aan ku lifaaqan ilmo-galeenka, si aad u baahan tahay in si dhab ah loo ilaaliyo calooshaada. Oo bisha afraad ee mandheerta bilaabmin ay formation, sidaa darteed in muddo this hore u suurto gal ah in si tartiib tartiib ah ku shuban murqaha caloosha. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato waxa waa mamnuuc in ay bedbeddelaan caloosha hoose booska la jiifo. Sidoo kale ha in saxaafadda dhagaxa aad si taxadar leh, si tartiib ah oo aan loo baahnayn stress ma aan illoobo.

Sida loo sameeyo jimicsi inta ay uurka leedahay?

First of dhan, waxaad u baahan tahay si ay ula tababare xirfadeed, kaasoo talin doona hadasho, waxa meel u fiican in aad doorato in aad for. Xaaladaha guud waa layliyo ka dib markii ugu ammaanka badan:

• In meel fadhiya inay gadaal u soo guurto (waxaad ku fadhiisan karaan hoos on kursiga). Sida ugu dhakhsaha badan aad dareento in xiisad muruqyada caloosha, back to ay markii hore.
• Fadhiga on a kursi, wiishka iyo lugaha hoose.

Professionals talin in uu doorto fasallada fitball, sida mustaqbalka waxay kaa caawin doontaa in aad nasato ugu socdeen horeysay.

Si kastaba ha ahaatee haddii aad jimicsiga waa wax aan macquul aheyn in aadan bixin in ay dareen-celin jirkaaga ee dareenka. Haddii ay waxyeello saxaafadda inta ay uurka leedahay, garaaca wadnaha oo kordhay, neefta oo ku qabata, ama waxaa jira qaar ka mid ah tabar, waxaa lagama maarmaan ah in si degdeg ah loo joojiyo layliga. Waxa kale oo haboon in la xasuusnaado in haddii aadan pre-rimidda ayaa ku hawlan isboortiga, waxa fiican in aan si ay u bilaabaan, sida qabsado kor muddo this aadan helin ka dib. Oo haddii aad muddo dheer ku hawlan isboortiga, waxaa la hadlaya dhakhtarkaaga inta lagu jiro xilliga this waxaad sii wadi kartaa in ay sidaa sameeyaan, kaliya aad u fududayso load ah.

Waxaan kala soo bixi kartaa saxaafadda inta ay uurka leedahay: sababo

Ka hor inta aadan oofin barnaamij jimicsi kasta, la tasho dhakhtarka haweenka. Dhakhtarku waxa uu ma aha oo kaliya talo iyo qaybiyo load aad u, laakiin sidoo kale si loo ogaado haddii ay macquul tahay in ay bedbeddelaan saxaafadda inta ay uurka kuu, iyo in aanay jirin sababo for in. Arrinta ugu halista badan waa halis ee joojinta, sidaa darteed haddii uu jiro mid ka mid ah, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo ilaa wax xamuulka muddo oo dhan. Sababtu waxa laga yaabaa in midab dheeraad ah ee ilmo-galeenka, xanuun aagga hoose ee caloosha iyo dhiig. Haddii dhakhtarkaagu uu ku baaqay in la joojiyo ama ka baxdo ee layliga, waa lagama maarmaan si ay u maqlaan. Waa in aan xasuusnaano in load ah, kuwaas oo loogu talagalay in lagu yareeyo miisaanka oo kor loogu qaado cabirida xaalada muruqa, waa adag ahaan uu inta aad uurka leedahay.

A talooyin dhawr hooyooyinka dhallinyarada

Si dhib leh ku shuban jirkaaga iyo si joogto ah uga qayb galo ciyaaraha inta aad uurka leedahay waa wax aan macquul aheyn. Hubso in aad qaadatay nasashada ee waqtiyada horumarinta uurjiifka. Waxaa jira waqtiyo muhiim ah uurka, sida caadiga ah 12-13, 20-24 iyo 28 toddobaad. Wakhtigan waxaa wanaagsan in ay joojiso fulinta dhaqdhaqaaqa jirka iyo xataa in ay ka fogaadaan xaaladaha walaaca. Haddii uu jiro ugu yaraan qaar ka mid ah la hubin in jawaabta ugu yar in su'aasha ah haddii ay macquul tahay in ay bedbeddelaan saxaafadda inta ay uurka kuu, waxaa wanaagsan in ay ka waantoowdo sidaas samaynaya, sababtoo ah hooyada uurka leh waa in la xasuusto in caafimaadka ilmaha ka muhiimsan yahay wax kasta oo kale. Muddadan, waxqabad kasta oo jirka ah ee xad, waxay noqon kartaa mid khatar ah oo keeni karo dhib karin ilmaha, sidaas darteed waxaa kun jeer in ay ka fekeraan oo lacagna oo dhan in ka xumahay oo ku saabsan kaamil ah. Dabcan, ammaanka waa in ay ku wareejin jimicsi waqtiga dhalashada ka dib.