Smoothies ee days a. Smoothies: photos, cuntada

Smoothie ee days dhigay in dhowr daqiiqo. cabniinka Tani waa casiirka aad u fiican cusub iyo casiir. Ka dib oo dhan, waxa ku jira fiber cuntada, taas oo muhiim u ah jidhka bini'aadamka.

Diyaari smoothies naftaada aad u fudud. muraayad weyn oo la supplements faa'iido iyo nafaqada cabitaan this - waa quraac caafimaad oo degdeg ah qoyska oo dhan. Ma khasab ka dhigi adag on qoro. Ka dib oo dhan, si loo kariyo smoothie a delicious ee days a, waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo berry iyo miraha ku jira guriga. Haddii la doonayo, sharaabka ku daray casiirka furutada, caanaha iyo casiirka cusub, yogurt, yogurt, iyo maaddooyinka kale oo faa'iido leh sida linseed, soya, bran, boorashka, nuts, protein, malab iyo wixii la mid ah.

Waayo, kuwa Samee ah ee days ah markii ugu horeysay, waxaan soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah cuntada sida faahfaahsan, taas oo u adeegi doonaa sida saldhig u ah cabitaanka dhadhan fiican, caafimaad iyo nafaqo leh.

Smoothies "Citrus Festival"

Si aad u diyaariso sida sharaabka ah ayaa loo baahan yahay si ay u diyaariyaan in horay,

• immika wax qallocan, casiirka orange - 130 ml;
• juice bambeelmo Fresh - 60 ml,
• strawberries udgoon Fresh - 13-15 kumbiyuutarada,.
• xidid sinjibiil - cad yar ee 1 cm oo dherer ah,
• sarreen jeermiga - 1 qaadada ballaadhan yahay;
• ciir dabiiciga ah iyada oo aan formaldehyde - 50 ml.

habka diyaarinta

smoothies liinta ee days la sameeyo hal daqiiqo gudahood. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ku darto qalabka koobka ka strawberries peduncle sidaasuu ku daahiriyey, xidid sinjibiil la jarjarey, iyo sidoo kale dhammaan maaddooyinka kale. Beedka in a alaabta days waa in ka yar daboolka ugu xidh xidhay. 30 ilbiriqsi marka hore waa suurad wacan in ay isku daraan Cuntadan xawaare yar yahay, iyo waqtiga haray - ugu badnaan. Sidaas darteed of falalka waxay leeyihiin tiro dhqaalaha of udgoon waa in ay qaataan, aad rabto in aad ku shub koob oo markiiba u adeegaan.

talo Cinabka

Sida loo Samee udgoon, iyo qabow iyo qarada weyn? Recipes for Qase kiiskan waa in aan ka mid berry cusub, oo la qaboojiyey. Sidoo kale, halkii yogurt Caraabaah lagu dari macaan karo ama pre-qaso malab.

Samee a muuska delicious iyo qalbiga

Banana - waa miro aad u nafaqo iyo caafimaad waa hodan ku potassium. Cab ka dhigay, oo aad u kulul, qaro weyn oo udgoon. Inay ka sameeyaan, waxaan u baahan nahay si ay u diyaariyaan:

• muuska Mirada jilicsan - 2 kumbiyuutarada,.
• caano cusub content a baruurta ugu yaraan - 2 koob;
• jajabi oo sareeen - 4 malqacadaha ballaadhan yahay;
• malab ubax ama liin - 2 malqacadaha oo waaweyn.

Diyaarinta cabniin ah quraacda

Ka hor inta aadan diyaariyo smoothies, nadiifiso diirka muuska iyo u googooyaa waaweyn iyo meesha baaquli of days a. Waxaa sidoo kale u baahan in ay u diraan cusub caanaha, sareeen jajabi, iyo cayn kasta oo malab. Si fiican u garaac Cuntadan. Sidaas darteed, waa in aad leedahay qaro weyn, cabitaan udgoon, oo waa in lagu shubo galay galaas dheer oo waxaad qurxisaan leh candied nuts ama da'ayey.

smoothies strawberry

Cabsiiyeen ku saleysan berry ah, waxaa si gaar ah faa'iido for kuwa ay daawanayaan tirooyinka ay. Ka dib markii smoothie strawberry laha-calorie sare, laakiin waqti wanaagsan isla saturates jidhka bini'aadamka.

Sidaas daraaddeed, diyaarinta noocan oo kale ah goodies u cusboonaysiinta waxaad u baahan doontaa:

• caano cusub content a baruurta ugu yaraan - 2 koob;
• strawberries, cusub ama la barafeeyey - 12 kumbiyuutarada.;
• raspberries - muggeed oo yar;
• reexaanta cusub - in yar xumbada,
• qorfe budada ah - 1/5 qaaddo macmacaan,
• malab nooc kasta - ku dar optional (1-3 malqacadaha macmacaan).

habka diyaarinta

Si aad u berry cabniin ah delicious yihiin si naxariis leh codsaday inay ku dhaq strawberries oo ay nadiifiso ka soo peduncle ka. Dheeraad ah, oo dhan ah maaddooyinka in loo geeyaa koob days, ka dibna ku garaacday xawaaraha sare ee hal daqiiqo. Sidaas darteed, waa in aad hesho tiro dhqaalaha of midabka casaan dhalaalaya. Waxaa lagama maarmaan ah in ay ku shub hal galaas oo dheer oo waxaad qurxisaan leh sprig ah, reexaanta. cabniinka Tani ma aha oo kaliya dhadhan fiican leh, caafimaad iyo nafaqo leh, waxa ay sidoo kale waa mid aad u cusboonaysiinta ee kulaylka xagaaga.

Miraha iyo khudradda smoothies "Zelenka"

Sidee wax loo karsado miro iyo qudaar smoothie a delicious? Recipes for Qase waxaa ka mid ah maaddooyinka kala duwan oo gebi ahaanba. Sidaas, waxaad isticmaali kartaa qaybaha soo socda ee diyaarinta sharaabka ah:

• celceliska Karootada - 1 pc,.
• liinta macaan yar - 2 kumbiyuutarada,.
• tufaax qaraar cagaaran - 1 pc,.
• broccoli Fresh - 4 kumbiyuutarada,.
• immika wax qallocan, casiirka orange - 200 ml;
• isbinaajka - 70

Karinta cabitaan nafaqo leh

Dad yar ogahay, laakiin smoothies ah (sawiro, cuntada cabniinka soo bandhigay in this article) la diyaarin karaa ma aha oo kaliya ka soo noocyo kala duwan oo miro iyo nooca berry, laakiin sidoo kale ku salaysan khudaarta. Si kastaba ha ahaatee, waayo, waxan oo dhan ka mid ah maaddooyinka kale waa in loo hawl ka hor.

Karootada u baahan tahay in la nadiifiyaa, ka dibna jar jaraan galay xabadaha. Broccoli - qaybsan kaarooto yar. Liinta - diirka iyo filimada adag. Spinach iyo tufaax - jartey burburi.

Ka dib markii qaybaha oo dhan waxaa loo diyaariyey, ayaa lagu meeleeyo baaquli ee days a, ka dibna ku shub juice ee immika wax qallocan, orange, iyo garaaca wanaagsan at xawaaraha ugu sareeya. Sidaas darteed tallaabooyinka kuwan, waxaad u baahan tahay si aad u hesho cagaaran cabniinka qaro weyn iyo udgoon interspersed waxyaabaha qaybaha la arki karo. Waa in la ogaadaa in saxan this gaar ahaan ku haboon, waayo, kuwii la kulma yaraanta fitamiin A, C iyo B.

Smoothies ka soo miraha la qalajiyey

cabniinka waxaa loo arkaa a-calorie sare aad iyo nafaqo leh. Taasi waa sababta ma waxaa lagu talinayaa in ay isticmaalaan kuwa on cunto adag yihiin fadhiya.

Sidaas daraaddeed, diyaarinta smoothies miraha la qalajiyey, waxaan u baahan nahay:

• sabiib seedless madow - ½ koob;
• malab nooc kasta - 1 qaadada ballaadhan yahay;
• abrikot macaan - ½ koob;
• caanaha oo yicib ubaxeed (waxaad qaadan kartaa lo'da caadiga ah ee) - 2 koob;
• oatmeal - 3 malqacadood oo waaweyn.

waxyaabaha processing

Ka hor inta aanad cuntada ka nafaqo leh, si fiican u maydho oo sabiib ah mugdi iyo abrikot macaan, ka dibna ku shub biyo karkaraya iyo sugaan illaa vzbuhnut sheyga iyo jilicsan yihiin. Ka dib markii in ay u baahan yihiin waqti dheeraad ah si ay u mayr biyo qabow iyo googooyaa yar yar.

smoothies diyaarinta

Loola dhaqmo abrikot qalajiyey iyo sabiib ah waa in lagu rakibaa koobka days ah, ku dar in ay malab, boorashka iyo caano yicib. Dhamaan waxyaabaha loo baahan yahay in ay huriyaan at xawaaraha ugu badnaan ilaa cajiinka a dhqaalaha.

smoothies shukulaatada

Si aad u carruurtooda farxin quraac nafaqo leh iyo delicious, iyaga, waayo, waxaa lagu talinayaa in Samee shukulaatada-moos. Si tan loo sameeyo, diyaariso:

• caano u ageegi wiilal ugu badnaan - 800 g,
• moos u bislaaday, oo jilicsan - 2 kumbiyuutarada,.
• Shukulaatada madow - 1 bar;
• qorfe budada ah - 1 qanjaruufo.

cuntada Diyaarinta

Ka hor inta aadan diyaariyo lakomtsvo ah aad si naxariis leh codsaday si aad u nadiifiso diirka muuska ah, ka dibna u googooyaa yar yar iyo meel baaquli of days a. Dheeraad ah loo baahan yahay si uu ugu gudbo bar ah shukulaatada googooyaa, ku rid gelin baaquli dhaldhalaalka iyo dhalaalay on dabka caano dhowr malqacadaha.

smoothies diyaarinta

Ka dib markii glaze waa diyaar, waxa loo baahan yahay si degdeg ah ku shub sixni ee days a oo ay la socdaan caano cusub, ku dar qanjaruufo of qorfe dhulka ka dibna rux ilaa at xawaaraha ugu badnaan ilaa mass ah dhqaalaha. Marka ay dhamaato ee nidaamka waa in diyaar u ah inuu cabbo ku shub hal galaas oo dheer oo kula saydhaa leh jiiska shukulaatada madow iyo qurxin leh muuska jarjaran noqon. By habka, haddii aadan rabin in ay si gooni gooni ah u diyaariyaan glaze ah, ka dibna halkii waxaa ka mid ah ee days a, waxaad ku dari kartaa budada kookaha ama nooca qalalan "Nesquik". Si kastaba ha ahaatee, smoothie this ma isku brown midabka, iyo sayrin ah.