Smoothie la isbinaajka: karinayo, dib u eegista

Vegetarians iyo dadka u hoggaansamaan cunto caafimaad leh, ma matalaan cunto dhamaystiran oo aan smoothies. Noocan oo kale ah cabitaan gaysto ka berry, miraha, iyo geedo yaryar iyo khudrad la sii dheer oo casiir, caano ama caanaha - biirsaday vitamin run, kaas oo bixiya tamarta lagama maarmaanka u ah maalintii oo dhan. kariyo at home Iyamaa hawl badan abid, waa ku filan si ay u iibsadaan days a for smoothies oo ay leeyihiin miraha aad ugu jeceshahay iyo khudaar on gacanta. Gaar ahaan waxtar leh waa in la tixgeliyaa is biirsaday cagaaran diyaariyey by sii dheer sbinaajiyo iyo waxyaabo kale oo faa'iido leh.

Faa'iidooyinka isbinaajka jidhka

Qaar badan oo naga mid ah ma haysan waqti ay si xor ah u kariyo salad caafimaad casho ama in ay bilaabaan inay si fiican u cunaan. Sidaa darteed, ikhtiyaarka ugu fiican ay dhacdo in this - waa wax la cabbo ah koob quraacda ee smoothies cagaaran ku salaysan isbinaajka. sharaabka noocan oo kale ah iyo lacag tamarta ee maalintii oo dhan, oo jidhka ka buuxin nafaqooyin lagama maarmaan ah. Waa maxay sababta saxda ah waxaa smoothie cagaaran waxaa loo arkaa mid ka mid ah kuwa ugu waxtar leh?

Dadka isbinaajka waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "vitamin bam". Sidaas geedka this waa u faa'iido badan ee u shaqeeyo. qaadasho kasta oo isbinaajka waa hodan ku vitamins iyo antioksidant. Intaa waxaa dheer, dhirta this ka caawisaa si loo soo celiyo koboca, wanaajiyo ohyahay ee jirka iyo in la wanaajiyo xaalad dhiigga. Waxaa sharaxay this by xaqiiqada ah in isbinaajka laba jeer ku jira sida bir badan ka badan wixii dhalatada oo kale.

Smoothie la isbinaajka sida il of vitamins muhiim u ah jidhka, baabi'inta dhibaatooyinka la dheefshiidka, nadiifiyaa maqaarka, ka ilaaliya anemia, waxay ka caawisaa laga takhaluso calool. Intaa waxaa dheer, xaqiiqada ah waa warshad cagaaran waa yar-calorie, taas oo macnaheedu yahay in ay in lagu daro in aad cunto, waayo, miisaanka oo yaraada.

smoothie Green la moos

Hel dose caafimaad ee nafaqooyinka in diriri doonaa unugyada kansarka noqon kartaa xaq u subaxdii. Waa ku filan tahay si ay u diyaariyaan smoothie leh isbinaajka iyo muuska. Waa cabitaan waxtar leh ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale.

Iyada oo ku xidhan waxa maaddooyinka waxaa intaa ku daray in ay smoothies isbinaajka iyo muuska marka laga reebo, waxaa jira fursado badan taas oo ka dhigaysa.

1. Smoothies la moos, fersken iyo isbinaajka. Wixii diyaarintiisa waa in la raran galay days labada gacan muggeed weyn saxarka isbinaajka laba fersken, muuska iyo 100 juice ml orange. Dhamaan waxyaabaha waa in la si fiican garaac ilaa. Cabitaanka smoothies waxaa lagu talinayaa in si degdeg ah ka dib markii la karinayo. Kaliya ee habkan ay awoodaan in ay ka hesho lacagta ugu badan ee fitamiin iyo nafaqooyin kale noqon doonaa.
2. Smoothie la moos, isbinaajka, cambe iyo cananaaska. Cab diyaar iskadeyn - il dhabta ah ee vitamins caafimaadka maqaarka ee. smoothies jeedalka ee days ah u baahan tahay inaad kala soo baxdo 2 mooska u bislaaday, 2 koob oo isbinaajka, hal koob oo cananaaska la jarjarey, cambe iyo ½ avocado. Markaas, ku dar ½ koob oo biyo ah qumbaha iyo milmaan dhan ah maaddooyinka ilaa. cabniinka Tani waxay bedeli kartaa casho ama cabitaan wakhti kasta inta lagu jiro maalinta halkii cunto fudud.

Smoothie leh isbinaajka iyo yogurt

Smoothies darbay iskadeyn ma aha oo kaliya il fitamiin iyo macdan lagama maarmaan ah, laakiin sidoo kale lactobacillus, kuwaas oo ku jira caanaha. Taas macnaheedu waxa weeye in shaqada xiidmaha si buuxda loo horumariyo karaa iyada oo isticmaalka maalin kasta oo ah cabitaan this.

Wixii isbinaajka smoothie waa inay qaataan: isbinaajka cantoobo muggeed, moos, 150 ml oo ah yogurt, 2 caws celery, waayo malab dhadhan (1 tsp.). Dhamaan waxyaabaha waa in la Darwiish galay days a. Haddii loo baahdo, smoothie ah lagu qasi karaa biyo. Markaas cabbi joogta ah u noqon doonaa dareere badan.

smoothie qudaar la Recipes sbinaajiyo iyo qajaar

cocktails vitamin littir sidoo kale noqon kartaa dhadhan. Si aad u hubiso in ku filan in ay isku dayaan cuntada smoothie ah. Recipes la isbinaajka iyaga ka mid ah ayaa si gaar ah caan ah oo miisaan lumis, sida ay yar-calorie. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah - cabniin ah u leh isbinaajka iyo qajaar.

Si aad u diyaariso smoothies u baahan yihiin in ay huriyaan ee days a ilaa: ½ qajaar, farabadan weyn ee dhir, 2 koob oo isbinaajka, ½ avocado, juice of ½ liin, galaas oo biyo ah (waxay noqon kartaa mid caadi ah, laakiin waxaa waxtar leh si ay u isticmaalaan biyaha qumbaha). Shub is biirsaday cuntada galay galaas oo cab isla markiiba ka dib diyaarinta.

Smoothie isbinaajka, avocado iyo canab

Glass smoothie sida ku qoran looga baahan yahay maalin walba of vitamin A, taas oo lagama maarmaan u ah maqaarka caafimaad, timaha iyo indhaha, iyo vitamin K lafaha xoojiyo, iyo sidoo kale tiro badan oo ah vitamin C, manganese iyo potassium. Mid ka mid ah koob oo cabitaan this bedeli kartaa quraac buuxda.

Si aad u diyaariso baahida cagaaran isbinaajka smoothie for iskadeyn: 2 cantoobo muggeed caleemaha sbinaajiyo, ½ avocado, Cinab berry 15 (midabka kasta), pear u bislaaday, diiri asaasiga ah jarjaran, 180 ml yogurt Greek, lime qaado ama liin. Isku qas dhan ah maaddooyinka ee days ama cunto processor a iyo milmaan si joogta ah ayaa doonay.

smoothie Patriots dheeriga ah ee isbinaajka

Sida laga soo xigtay iskadeyn aad diyaarin kartaa smoothie delicious iyo caafimaad leh blueberries, isbinaajka, muuska, strawberries iyo yogurt. Dheeriga ah oo caano ah si ay u cabbaan, aad si fudud ku gaari kartaa joogta ah la doonayo. Smoothie waa midabka ah oo qurux badan iyo guduud, laakiin isbinaajka waxaa ku eg a guntan cagaar madow.

Wixii diyaarinta of biirsaday vitamin for iskadeyn ah waa in la raran galay days ah: koob oo ah caleemaha isbinaajka, 1 moos, ½ koob oo blueberries la qaboojiyey, 2 strawberry waaweyn (waxay noqon kartaa la qaboojiyey), ½ koob oo yogurt Greek iyo ½ koob oo caano ah iyo qaado malab ah dareere ay u dhadhamiyaan. From waxyaabaha aad u badan waxaan leenahay labo koob weyn oo smoothie Patriots delicious la isbinaajka.

Badan oo miro iyo nooca berry ee sharaabka ah u oggolaanaysa in ay xaqiiq tahay in dhadhanka isbinaajka aan dareemay at dhan. Waa habka ugu kaamil ah si ay u helaan ilmaha in ay cunaan isbinaajka caafimaad.

Berry smoothie quraacda

Waxaa la rumeysan yahay in hal galaas oo smoothie ku saleysan isbinaajka subaxdii si fudud laga yaabaa inuu bedelo quraac buuxda. is biirsaday Tani waa la helay hooseeyo-calorie iyo aad u nafaqo leh ee jidhka. Mid ka mid ah cunayaa sharaabka ee subaxda, waayo, 60% ka mid ah looga baahan yahay maalin walba of vitamin A, 24% ka mid ah vitamin B6 iyo 125% for vitamin C.

Wixii diyaarinta of smoothies isbinaajka iskadeyn u baahan doontaa isbinaajka badan oo cantoobo muggeed, liin macaanta, strawberry cusub ama la qaboojiyey (5 kumbiyuutarada.), Raspberries cantoobo muggeed A (10-15 kumbiyuutarada.) 1 moos. wax soo saarka waa 2 jeer is biirsaday oo cagaar ah.

Si aad u diyaariso smoothies yihiin caleemaha sbinaajiyo kaliya, laamo u baahan tahay in laga gooyaa. Wixii dheeraad ah oo dhan joogta ah uniform ah miro iyo nooca berry hor isagoo intaa ku daray in days waa la googooyaa waaweyn. Under recipe smoothie this jirsado qaro weyn oo ku filan si ay u dareere ah, ku dar juice ka badan.

smoothie liinta dheeriga ah ee isbinaajka

qayb gaar ah in cunto la isku diyaarineysa smoothies waa miraha geed linen. Waxay yihiin il of protein iyo waxa ku jira oo muhiim u ah acid ee dufannada ee u shaqeeyo ee omega-3 iyo omega-6.

Sidoo kale diyaarinta smoothie liinta la isbinaajka ah u baahan doontaa orange (1 pc.), Banana, tangerines (2 kumbiyuutarada.), Cananaaska (½ koob), sacab muggiis badan oo isbinaajka, miraha geed linen la yidhaahdo (1 h qaaddo.). Si loo gaaro joogta ah la doonayo ee dareeraha ee days ah waa in aad ku shub ½ biyo koob ama casiirka liinta. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah biyaha lagu bedeli karaa xabadaha baraf ka dibna aad leedahay doonaa qaboojinta cabniinka la yaab leh.

Smoothie isbinaajka-pear-celery

A recipe mid aad u fudud iyo mid ka mid ah cabitaanka caafimaad waxaad ku karsan kartaa waxa on. Markii ugu keliya days ee smoothie ah waa in ay awood ku filan si ay u disho maaddooyinka la dhismeedka a cufan, sida pear iyo celery, ilaa joogta ah oo siman ah oo qurux badan.

Si aad u samayso this cabitaan delicious u baahan doontaa: 2 koob oo isbinaajka, 2 caws celery, 2 baaraha bislaado, ka ugu muhiimsan iyo diirka, 1 ½ koob oo ah biyo nadiif ah oo la cabbo diiray. All Cuntadan isu geeyo ee days a iyo milmaan ilaa dhismeedka siman. Shub galay galaas oo wuxuu ku raaxaysan dhadhanka delicious of cabitaan cagaaran qaro weyn. At codsiga oo biyo caadi ah lagu bedeli karaa juice aad jeceshahay, caano ama yogurt.

article waxay soo bandhigaysaa keliya qayb yar oo ka mid ah cuntada sida smoothie la isbinaajka. Warshad Tani cagaaran yahay in wada noolaanshaha ee dhadhanka leh berry badan, miraha iyo khudaarta. Ha ka baqin in aad tijaabiso la maaddooyinka si loo gaaro dhadhan ugu fiican ee cabniinka si sahlan loo diyaariyo, caafimaad iyo nafaqo leh.