Is biirsaday qudaar: cuntada. smoothies Khudaarta ee days a

dhakhtar kasta oo kuu sheegi doona in smoothies - miro iyo qudaar casiirka iyo cocktails ka hadiyado cusub ee beero iyo firdows, halkaasoo "shah" waxtar leh macmal ah, cabitaannada fudud, iyo xataa dukaanka juice, taas oo boqolkiiba waxyaabaha dabiiciga ah si dhib leh hal darsin sameeyey. Si kastaba ha ahaatee, waa dad is-ogaadeen. Oo rush ah si loo kariyo ay is biirsaday u gaar ah - cuntada, midho ama isku qasan - iyaga istaago haddii caajisnimada u gaar ah.

Dhinaca kale, ma heli aad u dadaalaya. Casiirka, cabbitaanka litir, ma dedejin kartaa dib u soo kabashada ama keeni dumaya in ay lumiyaan miisaan. Sokow, waxaadse Tihiin hab noocan ah "beeray" caloosha Statement ama sii cudur raaga. Miraha iyo khudradda cocktails baabbi'ine lacagta aan ka badnayn saddex koob oo ah maalintii. Ma aha lagama maarmaan in la bedelo biyaha iyaga la.

anti-gaboobaya cabniinka

Kuwa si joogto ah u wada baabba'aan is biirsaday ee khudradda la kariyey ee iskadeyn, waxa ay sheegayaan in laga soo maqaarka uu noqdo mid cusub, libdhi laalaabkii wajiga wanaagsan, iyo muuqaal uu noqdo midab siman iyo sharaf leh. Cocktail cucumber weyn, laba caws celery, toon iyo in yar oo sinjibiil ah iyada oo juicer, processor cunto ama days maray. cusbo cabniinka kartaa, haddii la doonayo, in kasta oo caafimaad waa kale oo muhiim ah in la sameeyo waxa aan.

Haddii xarunta ayaa lagu muujiyay in aad ma aha mid aad u soo jiidasho leh, oo leh ujeedo isku mid ah la diyaarin karaa, iyo cocktails kale miro iyo qudaar:

• saddex basbaas cagaaran Bulgarian, lix karootada dhexdhexaad ah, a caleemo Kaabashka, isbinaajka iyo dabocase yar;
• Taageerayaasha of midhaha ka dhigi kartaa cabitaan ka mid ah sideed strawberries iyo laba saasuu geedcanab u of canab - madow ama cagaar, laakiin casaan.

Waxaan la dhibtoonayo hargab

smoothies Fruit noqon mid wax tar leh in looga gudbo saamaynta hypothermia ama cudurada viral doonaa. Dabcan, bedelo dawooyinka ay aysan heli karin, laakiin si ay u taageeraan jidhka iyo soo celinta nidaamka difaaca jirka - si buuxda. Waxaad isticmaali kartaa fursadaha soo socda.

1. orange duqeeyey Large, kala badh liin ah iyo koob quarter of biyaha macdanta ah.
2. Bambeelmo, laba liinta iyo saddex kiwi dhexdhexaad ah. is biirsaday waxa lagula talinayaa in ay ka daadi.
3. Tayo ee arrintan la xiriira waa is biirsaday ee celery ku jirase aad khudradda, xididdo ay nus ka dhexdhexaad ah (doorbidayaa ka baxo), saddex karootada iyo dhir. Waxaa lagula talinayaa in ay xitaa qaado uu ka soo kabsaday chemotherapy.

sharaabka waxay ka hortagtaa in laga yaabaa in cudurka.

jirka oo nadiif ah

saarista oo dhan cayn kasta oo ah meelaha waxyeelo aad u badan is biirsaday caawimaad cuntada. cocktails oo macmal ah ujeeddo ah diyaarinta qaybaha kala duwan. Tusaale ahaan, sida:

1. Qaaday laba qaado buuxda xidid sinjibiil indha tiray iyo kala firdheen, svekolka celcelis ahaan, afar karootada yar, tufaax iyo galaas oo biyo ah. qaybaha xiran, iyo sidoo kale smoothies kale cuntada ee days a. Recipes, dabcan, oo ay u ogolaadaan isticmaalka iyo qaybaha kale ee jikada, laakiin tani waxay ku siinaysaa joogta ah u nuglaa. Mass decanted iyo qaboojiyey cabniinka.
2. Waayo, baahida loo qabo in kale is biirsaday: kaabash (oo ku saabsan saddex caleemo waaweyn), koob oo ah canab cagaaran (cultivar seedless qaadataan, tusaale ahaan, sabiib ah, ama loo horumariyo ay povynimayte), qajaar a, tufaax yar oo hal galaas oo biyo ah. Products waa la feeray days cabniinka la sifeeyo - oo uu diyaar u yahay isticmaalka.

Dabcan, miraha iyo khudradda cocktails waxaad cabbi kartaa oo sabab - waxay aad u dhadhan fiican yihiin. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dhigay gool la daahirinayo, si ay u sameeyaan iyaga waa in calool madhan maalin kasta muddo laba toddobaad ah.

faa'iidooyinka bocorka

Tani cuntada qiime jaban qof kasta ka faa'iideysan doonaan. Waxaa ka saaraysaa kolestaroolka ah aan loo baahnayn jidhka ka, normalizes geedi socodka ee mindhicirka oo uu leeyahay saamayn ku dejinaysaa yar. category kaliya ee dadka waa in ay ka fogaadaan cabbitaannada ay ku bixiyeen bocorka - sonkorowga qaba.

The bocorka is biirsaday cuntada la karinayo ugu horeeyay bixisaa marka hore loo kariyo oo ku saabsan nus kiilo ah oo qayb ka this, jarjar xaleef iyo u jiifay ee days a la a yaanyo cusub oo weyn. Waxaa sidoo kale tuujin juice ka soo bambeelmo ah iyo laba liin. Ka dib markii uu feeray is biirsaday dhadhan leh qorfe, iyo mid ama laba qaadooyin malab ah.

smoothies bocorka dhadhan fiican oo waxtar leh. Waayo, isaga, qaaday koob saddex meelood hal meel la shiiday kariyay ama loo dubay khudaarta, nus - oo caano ah, wax yar oo xawaashka dhulka, qaado malabka iyo baraf. Dhammaan qaybaha waxaa la keenay days ilaa iyo smoothie shubay oo muraayad ah oo qurux badan.

Waxna ka Cuna, iyo naftaada keeni raalli buu ka dhigi karaa is biirsaday ee orange bocorka khudradda. Iyo toddoba boqol garaam oo cuntada waa cusub, saddex liinta iyo xaleef sinjibiil qallocan casiir (G juice, haddii aad rabto in aad days dareere badan sharaabka - haddii aad rabto dhumuc). Labada cabitaanno ah lagu qaso, ku shubtay galay caleen, reexaanta muraayad u qurux badan oo lagu qurxiyey.

Si aad u caawiso miisaanka laga badiyay

Qalad by kuwa ku dadaalaya in ay gaaraan miisaanka pass kaamil ah si gaar ah sokopitanie sameeyey. In meesha ugu horeysa, si aad adigu keeni kartaa in daal, maxaa yeelay, smoothies cuntada loogu talagalay miisaan lumis gabi ahaanba ma aha nafaqo leh. Marka labaad, taasoo ka dhigeysa caloosha oo aan shaqo, waxaad si dhakhso ah halis si aad u hesho ugu yaraan gastritis - oo ugu danbeyn boogaha.

Khudaarta smoothies waayo, miisaanka oo yaraada waa in aan bedelo hadhuudh ah. In ay u dhaqmaan si ka duwan: qaar ka mid ah in la yareeyo cunto xumo, wanaajiyo dheefshiidka iyo jirka wuxuu siiyaa fitamiin iyo macdan, caawiyo si fudud ugu guuraan xayiraad cuntada iyo ka saarida ka menu ee alaabta qaar ka mid ah. Waxaa aad u faa'iido badan marka logu dabocase cunto juice - waxay ku tusaysaa jirka ah ee sunta ururay iyaga by in marka "hoos u riixriixan oo" cuntada bilaabi karaan in ay dheefshiido iyo sun u. Si kastaba ha ahaatee, cabitaan undiluted aan gabi ahaanba karaankeeda, sidaas waxaa lagu talinayaa in la kariyo is biirsaday cuntada ee shirkadda oo ah miirey. Ama isku qasan - baytaraafka oo tufaax.

Celery, waayo, miisaanka oo yaraada

Warshad Tani - a maanna samada ka soo kuwa Khasaariyey a celinta tiradaasi. Iyada oo is biirsaday celery calorie ugu yaraan isaga la muddo dheer ka tagay dareen ah dheregtaan, iyo buuxi jidhka loo baahan yahay fiitamiinada, macdanaha iyo fiber. Karootada, tufaax, mucjiso afkoda iyo dhir dhumana wuxuu is biirsaday cuntada ee days a; waxaad samayn kartaa dhadhamiya dheeraad ah la safeeyey, marka laga reebo dhir iyo waxa badalay liin iyo malab la barwaaqaysan.

quraac saxda ah iyo dhadhan fiican

Iska ilaali miisaanka oo kordha dheeraad diyaarin kartaa hadhuudhka ah u gaar ah oo ku saabsan cocktails miro iyo qudaar ugu horeysay, smoothies. Waxay jidhka kordhiyaan nafaqooyinka loo baahan yahay iyo xeryahooda in la siiyo xoog u firfircoon oo aroortii ah iyo oggolaadaan in si ay u noolaadaan ilaa qadada aan wax dhibaato ah. Sidoo kale kor u niyadda, maxaa yeelay, waxay yihiin sida runta ah dawayn. Isku day inaad, tusaale ahaan, ee daawooyinka soo socda.

1. koob days The socodka caanaha nonfat iyo xabadaha karooto yar yihiin dhigeen labo ka mid ah caleemaha kaabajka ama isbinaajka lagu daray baraf. Sidee jebin doonaa ilaa - ku dar qeybaha orange, xaleef tufaax cagaaran iyo badh koob oo ah canabka cad. Ugu dambeyntii maal avocado bar iyo muuska. Ka dib quraacda finalka garaaca waa in lagu shubo galay galaas ah bilicsanaanta iyo qurxiyey sprig ah, reexaanta.
2. Si arrintan loo sameeyo, smoothies oo dhan qaybaha waxaa la geeyaa maddiibadda waqti isku mid ah: koob oo isbinaajka, qajaar aan maqaarka, dhir (caleemo keliya), jirid of celery iyo tufaax yar. Waayo, dhadhan iyo dhadhan si laguugu cusbooneysiiyo laba qaado oo liin cusub iyo ku shub shaaha qeybtii diirka ka qaado saddexaad ee sinjibiil daadi.
3. Qalbiga iyo delicious reerkeyga quraac: geliyaan koobka days of caano subagga laga saaray, koob quarter of bocorka la kariyey iyo badh ah ee muuska celceliska ah. Dhadhan oo dhan afar xabadaha baraf iyo qanjaruufo of qorfe, garaaca ilaa ku raaxaysan cabitaan leisurely.

cunto dejinta

Haddii aad naftaada diyaarin mararka maalmood "fudud", isku dayayaan in ay sameeyaan oo aan cunto, waxaad u timid laga yaabaa in ay is biirsaday cuntada gargaarka ah. In days a geeyo qajaar ah, zucchini yar yar-yar iyo xawaash - yar oo milix ah, basbaas cas iyo midhaha koryander. Iyada oo quraacda noocan oo kale ah ma waxaad arki doontaa sida maalinta soonka u dhaw in ay fiidkii. Iyo casho, oo aad naftaada ka dhigi kartaa smoothie ka laba koob oo broccoli, nus - belokochanki, quarter - laba tufaax iyo celery. Ha illoobin barafka!

smoothies Green: faa'iidooyinka bedelno

Waxaa loo yaqaan oo cagaar ah midab ugu weyn, taas oo ku siinayaa Dhirta cusub ka saaray Beer. Inta badan, sida iyada dill fal, basasha-qalin, isbinaajka, celery iyo dhir, laakiin ma jirto cid reebi inaad door biday in ay wax kasta oo kale. Dabcan, oo kaliya cagaaran ee ma aha oo dhan, ee is biirsaday ee khudradda cagaaran iyo hadiyado kale gelin Jannooyin. Ka mid ah faa'iidooyinka ay, waxaa la cabitaanada kale ee la mid yihiin kuwa soo socda marka loo eego:

1. Halabuurka Rich ee acids amino iyo brotiin, sidaas yimaado dareen ah ilamaa aan caloolxumo saameen caloosha.
2. Badan cusbada macdanta iyo xubno ka raad, wada jir ah ula chlorophyll ah.
3. Joogitaanka antioksidanter dabiiciga ah, si guul ah dagaalka ka dhanka ah arrimaha waxyeelada leh ee adduunka ku xeeran.
4. Soo saarida sunta jirka ka.
5. Khafiifa, saamayn tonic unobtrusive.
6. No xayiraad on isticmaalka: waxay ku haboon yihiin iyo dadka waayeelka ah, iyo carruur, iyo haweenka uurka leh.

Plus dhadhanka, views jecel yahay, oo niyadda kacsantahay.

Sidee wax loo karsado smoothie cagaaran

Qaado mass cagaaran, marka lagu daro joog ah ku qoran dhirta oo dhan cayn kasta oo ah salaar, sorrel (digniin for zheludochnikov), dabocase iyo karooto dushooda, løvetann iyo caleemaha bax, iwm Green waxaa ku raran galay days ah oo ay la socdaan wax kasta oo miro iyo khudaar ... Waxa kaliya ee aad u baahan tahay in ay u hoggaansamaan xeerarka laba:

1. mass Green waxa laga soo qaatay laba qaybood, miraha - saddex.
2. In is biirsaday la khudaarta cagaaran waa in aan lagu khaldin midho - inta badan waxaa soo baxday dhadhan beesho.

Ka dib markii shaqada mass days waxaa qasi jiray biyo ama miirka shakhsi qallocan. smoothie cagaaran kaamil ah oo kaliya la kariyey. Laakiin xaaladaha khatarta karo "ku noolaan" in kor qaboojiyaha in saddex maalmood ah.

smoothies cagaaran Top

Kuwa aan weli naftayda Raaxaynay cabniinka noocan oo kale ah hore xiiso u baari doonaa iyo cuntada sida loogu talagalay dadka kale ee la ansixiyey.

1. is biirsaday basbaas. On yaanyada shan bar liin, dogobka ishaada dhir isku qasan dill, toon iyo galaas oo biyo ah. Biyaha waxaa lagu beddeli karaa by juice: juice yaanyo ama isku dar ah ee basbaaska iyo xididdo.
2. qoraalada liinta. Sida u dooda of salad cagaaran. Ka mid yihiin laba karootada iyo orange aan maqaarka, iyo sidii xawaash ah loo isticmaalo juice ee qaybta yar oo ah xidid sinjibiil. Qasi jiray biyo ama cabitaanka liinta la badhxay.
3. is biirsaday The aan caadi ahayn. Tiirarka ugu muhiimsan sidaas ma aha la yaab leh - afar yaanyada iyo farabadan of dill la dhir. Laakiin waa in lagu milo marmar dhisnayd la sauerkraut iyo qasi jiray tiro isla'eg oo biyo ah. Haddii aad dareento in dhanaan - ku dar wax yar oo sonkor ah.
4. "Diversity" is biirsaday. Waxaa u baahan tahay farabadan ee cagaarka aad u kala duwan: in yar sorrel ah, maraboob dhallinyarada, isbinaajka iyo dill. Sida qayb cuntada waxa laga soo qaatay shan yaanyada iyo mid ka mid ah qajaar. In asalka ah, qasi jiray biyo, laakiin waxaan qabaa juice yaanyo ah sidoo kale jiri doona oo ku habboon.
5. "Propellants". Maxaad is biirsaday ay magaca helay, waa ay adag tahay in la yidhaahdo, laakiin uu aad u jeclaan of miisaanka. Waayo, isaga, qaaday saddex koob oo sabiib ah (wax), saddex kiwi, liin iyo Guutale maqaarka, Hadeydaan caleen Vera, shan ama lix - salad, gaar ahaan guduud - oo dhan laba koob oo biyo ah.
6. khudradda cagaaran Super. Waayo, waxaa u baahan tahay saddex xabbadood oo iltiran celery, dogobka - cilantro iyo isbinaajka, oo lagu daray qajaar. Biyaha (quraarad) wax kula taliyay in aan bedelo, laakiin waxa aad u tijaabiyaan karaa.
7. midho Super cagaaran. isku darka An xiiso: ku Green koofiyad "plebeian" (ie, caws la cuni karo: maraboob, quinoa, muuska) iyo midho - qalaad - cambe iyo muuska (badali karaa pear a).

Saladh, smoothies

Mabda'a ah karinta waa wax cusub. Oo waxaa ka mid saxan tani waxay noqon kartaa wax maaddooyinka, iyo sidoo kale salad caadiga ah. The "trick" oo dhan waa in la qorsheeyo iyo sahayda. Sharciyadu waa kuwo:

1. Dhammaan qaybaha waxaa la jar jaray.
2. badeecada hana ku khaldina, sida la dhigay baxay in layers.
3. Suugada, majones ama labiska ku shubi jiray "taaj" Siriyalka. Walaaq haatan noqon doona macaamiisha.
4. Aadi is biirsaday salad (khudradda, midho, hilibka - ma ahan) ee Fougeres ama galaas. Iyo hubi in la wato qurxiyey!

Salad is biirsaday khudradda la plums

Mid ka mid ah qayb la jaro jarjar: qajaar, tufaax iyo karooto (by badh in total). Afar khudaar bulug yar (lafaha waxaa baxey ka hor) iyo polpomidora jarjar xaleef khafiif ah. Products sidaas interbedded: qajaar - karooto - tufaax - yaanyo. Waayo, isku darka buux laba malqacadood oo content baruurta celcelis ahaan of labeen dhanaan on qaaddo ah - sonkorta liin iyo midda. xaleef khudaar bulug ku xiran yihiin in ay hogaanka horyaalka, oo ay la socdaan ku saasuu geedcanab u ah ee Ereyada suugaan dhigay baxay.

Is biirsaday Salad "Summer"

Mid ka mid ah koob oo u baahan: basbaas (qurux Waxaa ka wanaagsan in huruud) la hasyo, pickles, yaanyo iyo laba malqacadood oo waaweyn oo ah digir cagaar ah. Amarka xisaabinta mabda 'Wax macno ah ma, waxa ugu muhiimsan in is biirsaday cuntada salad a dhammaaday digir. Waxa uu labbisto labeen dhanaan ama labiska salad - aad sida dheeraad ah si ay u kobcaan. Qurxiyey cagaarka iyo - on codsi - jarjaran Saytuun.

Kaabashka salad is biirsaday

Kaabashka u qadimeen strips aad u dhuuban, triturated leh qadar yar oo ah milix iyo waa hal galaas oo safka hore ka. Shirka labaad ee lagu cusbayn doonaa qajaar, jarjar strips. xabadaha tufaax - Top. Lovers of xawaash ku badali karaa pear, kaliya dooran ma aha mid aad u jilicsan. masaxo karooto Fresh on grater a dhexdhexaad ah iyo faafin on top of midhaha. Sida loo isticmaalo shubtay majones.

Ha noqon caajis, galaan caado ka naftaada diyaarinta iyo cocktails cuntada qoyska. Karinta cocktails cuntada, sida aad ka arki kartaa, shaqo ma aha waqti badan ma qaadan - iyo isticmaalka iyo Raaxo Tan iyo badda keenaa. Oo salad is biirsaday ee ku farxi doonaa martidaada in fasaxa ma aha oo kaliya ee dhadhamiya, laakiin sidoo kale ay xarrago.