Caanaha Sisin: karinayo, maaddooyinka, guryaha waxtar leh

Mararka ay dhacdo in dadka cuni kartaa wax soo saarka caanaha. Xaaladaha qaarkood, waxa weeye waxa keena xasaasiyadda ama dulqaad lactose, mararka qaar la xidhiidha uu aaminsan yahay. Sida caadiga ah, ka mid ah vegans caadi yicib caano, laakiin tani ma aha doorasho kaliya. Cuntada kala duwanaan kartaa mid aad u la taaban karo, haddii hawlkarnimo dhowaan inuu xaliyo arrinta. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa caanaha sisinta iyo karinayo waa mid aad u fudud.

Waa wax dhadhan fiican leh, laakiin waxa aad u baahan tahay inaad lover ah sisinta dhadhan in qiimeyn alaabta this. Haddii aad u bartayba isticmaalaan abuurka, kuwaas oo la dubay oo suxuunta kale, waxaad cabbi kartaa caanaha ka qaab saafi ah. Laakiin carruurta inta badan door bidaan dhadhan hodanka ah ee cuntada ayaa laga yaabaa in lagu daray malab ama vanilj. Laakiin marka hore aad u baahan tahay in la ogaado waxa sisinta ah.

guryaha waxtar leh

Sida loo isticmaalo abuurka kuwanu? sisinta mar walba qayb ka mid ah cunnada ay Indian, iyo sidoo kale qarniyo badan la isticmaalo ee dalka Japan, Bariga Dhexe iyo caadooyinka, Kuliyadda Shiinaha. suxuunta badan oo Asian la kariyey ee saliidda laga soo abuur this digsi kulul, waxaa sidoo kale loo isticmaalaa qayb ka mid ah Duubista salad iyo marinades. Xaaladaha intooda badan, sisinta, badar oo cad yihiin. Si kastaba ha ahaatee, suuqa ka heli kartaa iyo miraha madow, kuwaas oo ay ku yar qadhaadh ah. Waxay badanaaba ku badan cunnada ay Japanese yihiin. Waa maxay sisin oo faa'iido leh? Halabuurka The hadhuudhkan ka mid vitamins nafaqooyin badan B1 iyo E, calcium iyo bir.

content calcium The

Ma ogtahay in qaado oo ka mid ah sisinta ka kooban oo ku saabsan 88 mg oo kaalshiyam ah? Sidoo kale, koob quarter oo digir ah waxay bixisaa jirka element raad dabiici ah aadanaha in ay ka badan tahay hal galaas oo caano ah ee asal ahaan xayawaanka. Tusaale ahaan, koob quarter of sisinta ceeriin ah waxaa ku jira 351 mg oo kaalshiyam ah, iyo hal galaas oo caano lo'aad skim ee - 316,3 mg, oo dhan - oo kaliya 291 mg. Intaas waxaa sii dheer, sisinta, oo sideeda oo ka mid ah waxa u faa'iido leh, waa cunto ah xumadoodu, iyo caano - dhanaan.

Waxay sidoo kale ka kooban copper, guryaha anti-bararka ugu yaqaan. Cunista cuntada oo leh walxo raad this yaraynaysaa xanuunka iyo barar la xidhiidha rheumatoid arthritis, waxay kaloo ka caawisaa xoojiyo lafaha iyo xididdada dhiigga. Markaasaa waxaa taas ma aha in uu yahay sisinta kala (guryaha faa'iido) oo dhan. Sida loo isticmaalo waayo, fitamiin iyo macdan oo dhan waa sii raagayaan?

Features karinta

Waxaa la og yahay in dhadhan sisinta waxaa lagu wanaajiyey galidda, laakiin nasiib daro, fiirsashada sare ee baruurta caafimaad (dufannada) waxyeeleeyeen kululaynta xoog leh. Tani waxay dhacdaa iyadoo aan loo eegin midabka ah ee miraha aad isticmaasho. Sidaa darteed waxaa wanaagsan in la kariyo aan la daaweyn kulaylka, si ay u sii xajisan faa'iidooyinka caafimaad sare.

Intaa waxaa dheer, heerka calcium waxaa hoos u dhacay 60 boqolkiiba marka ka sisinta qolof saaray. Maxaa yeelay, iyagu waa il qani ku ah element raad qaab guud ah, waxaad samayn kartaa caanaha sisinta delicious iyo flavorful ah, la karinayo of taas oo hoos lagu muujiyey. Waxaa si gaar ah faa'iido u ah haweenka uurka leh iyo hooyooyin carruurtaada nuujiya.

Sida loo sameeyo?

Waayo, iskadeyn waxaad u baahan doontaa miraha unpeeled cad sisinta, sharoobada Maple iyo saliidda qumbaha wada jir ah ula qadar yar oo ah soosaaray vanilj. Waa arrin habka fudud. Qoo abuur in muddo ah, iyo caano la kariyay Ku darso qaboojiyey.

Haddii aad tahay lover ah ee Bariga Dhexe Tahini maraqa ama tahini halva, aad ku raaxaysan doonaa wax soo saarka this. Waxa kale oo xusid mudan in tani ay tahay saldhig wanaagsan jalaato iyo milkshake. Waxaad maqsuud doonaa wax soo saarka this, iyo xitaa haddii aadan khudrada ah, aad ku raaxaysan karaan caano waqti ka waqti. Haddii aad tahay vegan, waxaa intaas dheer aad u weyn in aad cunto maalin kasta.

Time si ay u diyaariyaan saxan tani waxay noqon doontaa saabsan saacad. Waxaad u baahan doontaa waxyaabaha soo socda:

• 1/3 koob unroasted sisinta cad;
• ¾ soosaaray shaaha vanilj qaaddo;
• ½ qaado saliid qumbaha shaaxid;
• 2 qaado oo sharoobada Maple saafi ah;
• Iyo malqacad ¼ qaaddada shaaha oo cusbo badda;
• 2 koob oo biyo ah.

habka diyaarinta

Ku rid miraha sisinta ah oo weel ku days-xawaaraha sare ah oo u buuxisid biyo koob ½. Waa in loo qooyay ilaa 30 daqiiqadood illaa saacad.

Markaas garaac ay days xawaaraha sare ee 40 ilbiriqsi. Ku dar vanilj, saliidda qumbaha, sharoobada Maple, milix iyo 1 ½ koob oo biyo ah, sii garaaca, ey isku ahaa uniform labada dheeraad ah intii suurtogal ah. Markaas shaandhayso iyada oo filter a la mesh ganaax caano sisinta helay.

Sidee wax loo kariyo suxuunta kala duwan ka? waxaa Qaboojiyaha weel hawadu qaboojiyaha oo ay isticmaalaan saldhig ahaan cuntada kasta.

Waa in aad cabitaan ahaan xasaasi ah in si xoog leh ur ee sisinta. Sida aad u diyaariyaan ka alaabta dabiiciga ah caanaha oo kale kuma jiraan carrageenan iyo soyalecitin, iyo sidoo kale lagu daro kale random in ay ku daray in ay ganacsi waxyaabaha lowska.

Habka labaad

Habka kor ku xusan ee diyaarinta ma aha mid gaar ah. Waxaad u kariyo karo iyo hab kale oo la karinayo caano sisinta waa fududdahay. Waayo, isaga, waxaad u baahan doontaa:

• 1 1/2 koob oo sisinta ceeriin la daaweyn (qooyay, waayo 8 saacadood ama habeen, ka dibna la qalajiyey);
• 4 koob oo biyo ah,
• qanjaruufo oo cusbo.

diyaarinta

Ku dar abuur iyo biyo sisinta ee days a, qas at xawaaraha sare ee ugu yaraan hal daqiiqo ilaa tahay iniinaha oo dhan la burburiyo. Isku dar ah waa in ay siman iyo labis. Add qanjaruufo oo cusbo iyo dhir udgoon kasta. Haddii aad rabto in aad wax soo saarka ka dhalanaya leedahay dhadhan macaan, waxaad ka dhigi kartaa in yar oo malab ah. Markaasaa duub markabka la isku dar helay Hase yeshee, kapron aan la isticmaalin ama pantyhose iyo waxa extrude caanaha. Ku kaydi qaboojiyaha.

Waxaad ku dari kartaa in ay sal u ah noocyo kala duwan oo cocktails, boorashka, chia, daadi ama cabba in qaabka saafi ah.

Habka saddexaad

caanaha Tani sisinta, karinayo of taas oo hoos ku qoran, ugu haboon ee carruurta. Waxay leedahay dhadhan macaan oo ku jira waxyaabaha waxtar leh oo kaliya.

u baahan tahay waxyaabaha soo socda, waayo,

• 1 abuurka koob sisinta,
• 1 qaado oo saliid ah hemp;
• 4 koob oo biyo saafi ah;
• 2 tamarind waaweyn, seedless,
• 1 qaado budada vanilj ama laga soosaaray shaaha;
• ama qanjaruufo oo cusbo badda Hamalayan.

Sidee wax loo karsado?

Waayo, iskadeyn, si fiican loo isticmaalo sisinta. Qoo abuurka ah ee biyo ku filan iyo ka tago habeenkii qaboojiyaha.

Markaas shaandhayso oo raaci sisinta, biyo dheecaan. Ku rid miraha kariyeen oo biyo cusub ee days a, garaac 30-60 ilbiriqsi, taas oo ku xidhan sida awood qalab aad.

Adkeynin caanaha dhex maro khafiif ah ama faashad. Waxaad isticmaali kartaa saxarka sisinta samaynta moofo syroednyh iyo buskud ama sida buux a for keega.

Raaci days iyo ku shub sixni oo caano ah la kariyey. Ku dar berde ah, vanilj iyo milix. mar qas ilaa. Waxaad ku kaysan kartaa sheyga taasoo keentay in weel galaas xiran qaboojiyaha mudo ah 2-3 maalmood.

Ma dhan caano sisin oo faa'iido leh?

Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of alaabta this waa in la tixgeliyaa si dhab ah. Haddii guryaha waxtar leh iyo tayada waa bayaan, in sababo caano sisinta? First, dareen diidmo oo xasaasiyadeed ee suurtogalka ah, si wax soo saarka ah waa in ay isku dayaan si taxadir leh ee u janjeera ee jirka. Marka labaad, sisinta saamayn ku yeelan karaan kororka xinjirowga dhiigga. Iyadoo la raacayo, dadka u nugul xinjiro dhiig, wax ma cuni karo miraha iyo caano iyaga ka si joogto ah.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa xusid mudan sisinta tamardhac sare, taas oo ku saabsan 550 Kcal per boqol garaam oo alaabta qalalan. Sababtan awgeed, hadhuudhka, laguma talinayo inay lumiso miisaan. Si kastaba ha ahaatee, tani ma khuseeyo caano sisinta, kuwaas oo content calorie waa ay yar yihiin - kaliya oo ku saabsan 100-150 Kcal per 100 ml. Qiimaha Tani waxay ku xiran karinayo of diyaarinta sharaabka ah.