Sidee in laga takhaluso of hurdo la'aan, talo wax ku ool

In dunida maanta, wax kasta oo dhaca si degdeg ah oo ku filan, laxanka nolosha waxaa sii kordhaya. Iyo ku dhawaad hurdo habeen walba ma siin dad badan oo si caadi ah u nastaan. Dabcan, hab this ma ku dari caafimaadka, daciifiyaa waxqabadka, kordhinayaan in difaac hoos, saamaynta xun on gobolka nafsi ah iyo dareenka. Iyada oo sida xaalad waa in wax laga qabto.

Sidaas marka hore aynu eegno sababta hurdo la'aan dhacdaa at dhan. Inta badan waxay keeni in xaaladda noocan oo kale ah walaac laga yaabaa in shaqo, stress qaar ka mid ah waa load maskaxda aad u ballaaran. More ka qayb hurdo xumo laga yaabaa in cudurka, cillad-shiid ama heerarka hormoonnada. Pathology dhici karaa sabab u tahay isticmaalka xad-dhaafka ah ee cabitaannada xoog leh ay ku jiraan caffeine, sigaarka. daawooyinka qaarkood ayaa sidoo kale waxay keeni kartaa hurdo u wareersan. Xitaa sariirta raaxo ma siin karaan hurdo.

Haddaba waxaad u baahan tahay si ay u bartaan sida in laga takhaluso of hurdo la'aan. First of dhan, waa in aan ka tegid shaah xoog leh iyo bunka ka hor inta aadan seexan. Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah in ay yareeyaan isticmaalka inta lagu jiro maalinta. Sidoo kale, isku day inaad si ay u ilaaliyaan caadi ah maalin gaar ah: sariirta aado iyo wakhtigaad soo kacdo waqtiga saxda ah isla jidhka loo isticmaalaa in lagu seexdo waqti qaar ka mid ah maalin. Haddii aad u ogolaato naftaada ay ku nastaan inta lagu jiro maalinta, waxaa suurtogal ma aha in uu cimrigiinnu ku wakhtigan. Ka hor intaadan tegin seexan, isku day in aadan si ay u daawadaan TV ama akhri sariirta. guriga waa in uu ahaadaa meel deggan.

Haddii aad codsatay talooyin ku qoran oo ay dhibaatada sii socoto, oo aad weli ma fahmin sida in laga takhaluso of hurdo la'aan, isku day inaad si loo yareeyo Kanu waa warka culus ee maskaxda, si looga fogaado in stress shaqada iyo guriga. Si aad u aadan soo toosin ee caloosha habeenkii, isku day inaad cunto 19 saacadood gudahood. dhaqdhaqaaqa jirka oo aad u degdeg ah fiidkii, sidoo kale, yihiin (shaqo jidhka ma fududa in aad isku dejiso). Waxaa aad u fiican in oo kaliya socod gaaban.

Sidaas daraaddeed sida in laga takhaluso of hurdo la'aan mararka qaarkood way adag tahay, dhakhaatiirta kuu qori karaa kiniiniga hurdada. Laakiin ma heli kaxaystay iyaga by. Haddii hababka kor ku xusan ma caawin, isku day inaad la isticmaalayo cuntada dhaqanka. Walaxda weyn ee daawaynta guriga waa malab. Tusaale ahaan, waxaa lagu milo leh liin iyo baabbi'in walaaqdey ka hor wakhtiga jiifka.

Waayo, hurdo fiican, waxaad cabbi kartaa decoction a, reexaanta iyo Valerian. Waxay yihiin dejinaysaa iftiinka. Haddii aad udugga, qalabka loo isticmaali karaa foomka of saliidaha. Sidoo kale isku dayaan in ay abuuraan xaalad ku haboon iyo cunto. Ha cunin cunnooyin culus mindhicirka Habeenka.

Haddii hababka dhaqanka ma caawin, isku day in aad la hadasho cilmi nafsi. Waxaa laga yaabaa in aad qabtid dhibaato shucuureed in ay gacan seexan qas. Xaaladaha qaarkood, gargaar bukaan socodka ee hypnosis. qaybta wax ku ool ah waa hababka bariga daaweynta: duridda, yoga.

Haddaba aad u ogaato sida in laga takhaluso of hurdo la'aan. Isku day in aad noloshaada ka dhigi a habboonaanta, riyooyin wacan in aad!