In ay lumiyaan miisaan caawisaa maahmaah

Haddii qof doonayo inuu waayi miisaanka, waxay codsan karaan hab adag sayniska iyo calories xidhhidha tirinta cunay. Laakiin kuwa doonaya in ay si deg deg ah oo aan dadaal badan samayn, waxaa jira habab aan u baahnayn aqoonta xisaabaadka iyo waqti lumis.

Waa ku filan tahay in la raaco sharciyada qaar ka mid aasaasiga ah, kuwaas oo lagu daro in xigmaddii dad caan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaan sameeyey isbedel qaar ka mid ah oo ku daray iyaga waafaqsan isbeddellada casriga ah ee nafaqada.

tirinta calories

Ma calories tirinta muhiim u tahay? Indeed, sida in ay lumiyaan miisaan nin haddii uu si joogto ah aan mashquul ku ahaa wax ka mid ah shaqada? Experience inoo sheegayaa in haddii aan bilaabaan inay si taxadar iyo xidhhidha daweeyo ficilkan, ka dibna si degdeg ah ama goor dambe qof uu noqdo waalneyn.

xisaabaadka uu bilaabay in mashquulin meel muhiim ah in uu naftiisa iyo kolaygiisii uu ka sii buugaagta tixraaca on Halabuurka ee alaabta, calculator iyo qolfo yar. Fogaato ama, habdhaqanka noocan ah waxaa afduub of cunto ku salaysan on account calorie ka dhigi karaa, sidaasi darteed waa in aad isku daydo in ay ka fogaadaan tiirsanaanta iyo aad saaxiga.

Si ay lumiyaan miisaan badan, waxa ku filan in la ogaado mabaadi'da guud iyo in la baabi'iyo ama si xooga loo yareeyo xaddiga alaabooyinka used qaarkood. Tusaale ahaan, waa la jecel yahay in ay iska ilaawaan dubay oo dhan, sigaarka iyo ka kooban baruurta muuqata, iyo ka la dubay si ay rootiga kaliya cunaan.

Xitaa wanaagsan in la yareeyo qaadashada calorie isticmaasho hab muuqaalaynta ah. Tusaale ahaan, haddii aad wax aad dhab ahaan doonayaan, kala jabeen laba qaybood qayb, oo wax cuna badh ka mid ah oo kaliya. Waxa soo saari doonaa ka bacaha ama boorsooyinka la'u, iyo qolfo leh. Intaa waxaa dheer, waxaad ka joojin doonaa inay silcin calculator ee rajada ay lumiyaan miisaan badan marka dadka kale ku raaxaysan cuntada delicious iyo hadal ah miiska u wacan.

cuntada Formula iyo xigmad caan ah

Sida xigmad dad baaro qarniyo oo soo jeedisay in aad u baahan tahay in la cuno quraac in qadada la wadaago oo leh saaxiib, casho iyo cadowga siin, aynu fikirin in faahfaahin dheeraad ah.

Indeed, quraac ciyaaraa door hogaamineed cunto maalin kasta. Sababta oo ah tayo badan ku xiran tahay ku waxqabadka qofka galabtii. Intaa waxaa dheer, our dunida waa ay is beddeleysaa. Oo waxaan uma ogaan kartid ka hor, haddii aannu awoodi karaan inay si fiican u cuno jiri doonaa, oo, ka dib markii codsiga in ay lumiyaan miisaan, inay ku tuuraan ee caloosha ugu yaraan qayb yar oo ah cunto fiidkii.

Si kastaba ha ahaatee, ma aad heli kartaa oo ku filan muddo hal cuntada aroortii kaliya maalintii. Sidaa darteed, waxaan ma noqon doonto hunguri weyn, iyo kuwa kale, tan iyo quraac wadaagaan. Intaa waxaa dheer, waxaan ka dhigi xitaa ka hor inta casho. Qado ogolaan doono fiican raac talooyinka xoogga badnaanta, noo saturate doono, oo mareenka caloosha iyo mindhicirka lama dhaawacaysa isku dayaya in ay dheefshiido gebiyo ku qaaday calaacalaha, iyo alaabta quraac kulul.

Casho meedka meesha muhiim ah in cunto guud. Dhinaca mid, waxaa loogu tala galay in ay ka dhergin aadanaha tan iyo fiidkii, oo dhinaca kale ah - waa in aan sidoo kale noqon culays isaga. Sidaa darteed, xaq u leeyihiin inay xigmadda caan ah - casho waa in la wadaagaa saaxiib, ama in la isticmaalo kaliya kala bar lacagta caadiga ah ee cuntada.

Cunto fudud Waa layli waxtar leh. Iyo sidoo kale qado, waxaa ku caawinaysa in la qaybiyo cuntada aad cunto dheeraad ah oo ku siman maalintii oo dhan, iyo weli ma aha a "midho reebay ee fiidkii." cunto fudud A iftiin ka dhigi kartaa ilaa for waxa la siiyay in kale inta lagu jiro casho. Iyo waqti isku mid ah si ay u diyaariyaan u shaqeeyo, waayo gaajo iyo fiidkii.

Si aad gaajo? Tani ma aha oo gebi ahaanba run. Maahmaah waa uun qayb midig. Maxaa yeelay, cadowgii ma aha mid aad u qalantaa kharribaad, isaga oo siinaya uu casho buuxa ee rajada in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah. Sidaa darteed, qaado qayb caadiga ah ee cuntada iyo waxa ay si siman u qaybi afar qeybood. Kasta oo gogo 'oo kuwan - kuwaaga.

Isla mar ahaantaana, xusuusnow in ay makhrib tahay, oo markii ugu qaadan in ay ka shaqeeyaan ma loo baahan yahay. si tartiib ah raaxayso cuntada. The dambe aad u samayn, si fiican aad ka dhergin doonaa qaybtaada. Oo ma u baahan tahay ma aha kuwo sir ah oo ay maraan jidkii ka dhan si qaboojiyaha u hor marayaan seexiya qalliinka ah, iyo dhaleeco "xabbad la soo dhaafay ee bolse Habeenka."