Sida loo meel hooska fadhiisanaysaan? Sida loo meel hooska fadhiisanaysaan?

Xaggee tegey Yoga? Waa maxay waxa ay nuxurka iyo, ugu muhiimsan, sida ay u yaqaaniin mid ka mid ah asan- ugu weyn ee jecel yihiin in ay meel hooska fadhiisanaysaan? On iyo su'aalo kale, waxaan ka jawaabi doonaa. Sameynta yoga, qof uu yeesho noocyo kala duwan oo asanas, in uu yahay, postures for meditation iyo horumarinta caafimaadka. Laakiin ma ahan oo dhan ku siin karaan yoga. First of dhan, taasi waa hab gaar ah si loo gaaro midnimo la Mind Universal ee. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah version, yoga la siiyey dad by Shiva, mid ka mid ah ilaahyada sarreeya, oo taas waxaa loo arkaa Yogi ugu weyn. Iyada oo jimicsiyada qofka noqon kara ka kaamilsan, sida ay magaalada Lahore ee.

Ma yoga la siiyey dadka Siva, haddii sababta oo ah qoob lama filaan ah xaflad aroos ah, ama waxaa lagu wareejiyey oo durriyadii Atlantis iyo Lemuria, lama yaqaan waxa uu ku dhashay. Laakiin waxa uu yahay habka ugu da'da weyn ee caafimaad iyo is-hagaajinta, waa shaki. Tani waxaa xaqiijiyay by the helaa qaddiimiga ah. Sidaas daraaddeed, on the nooc oo kiniin Bas-reliefs iyo dhagax saynisyahano helay sawirada dadka ku asanas. caddayn dokumeenti ah ee yoga oo markii ugu horraysay laga helay Rig ku Veda. Waxa marka hore ku tilmaamay xiriirka ka dhexeeya nin, dabeecada iyo baahida loo qabo in la gaaro wuu iswaafajin Dhexdooda. Markaasuu ku guuleystay israac yoga sii dhex qorniinkii uu qoray Upanishads ah. Waxa kale oo jira theme ee wareegga nolosha ayaa la sara kicin iyo su'aalaha aasaasiga ah ee nolosha iyo dhimashada, nin ee ka dhacay dunida. Laakiin kaco yoga ahaa sabab Patanadzhi, kuwaas oo ku qoray Sutras Yoga caan ah. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta yoga dhalisay su'aasha ah ee sida loo fadhiisto booska hooska badan in kasta oo sanadka ah ee Qarniyadii hore ee nidaamka, sannadkii. Ka dib oo dhan, waxa ay u muuqataa si fudud, ku dhaqanka, xoog ma aha qof kasta.

Sidee inay fadhiistaan meel hooska badan , iyo waxa aanu u xiran tahay?

Si aad u qabtaan asana waxay u baahan tahay tababar gaar ah. Lahore oo ay aaminsan yihiin in qaab hooska badan ka markii ugu horeysay ka soo baxday dad, naf daahir ah. In si kale loo dhigo, guushaadu waxay ku xiran tahay gobolka xoogga. Laakiin ma aha wax kasta waxay ku xiran tahay arrimaha ay dureri dhexdeeda. Wax badan ayaa inta badan dhibaatooyinka waxaa lagu salka ku sifooyinka dhalin ee u shaqeeyo, ama ay ka maqan yihiin taagay. Mararka qaarkood qaab-dhismeedka misigta waa sida in waxa ay u muuqataa wax aan macquul aheyn in ay boos hooska badan waxay ku fadhiistaan, laakiin dhab ahaan, ninna ma jiro oo aan la qabsadaan hawshan, inkastoo dib u dhac qaar ka mid ah. Si loo diyaariyo seedaha iyo seedaha horumarinta jimicsiga ugu weyn ee yoga, waxaa lagama maarmaan ah in ay xoogaa waqti ah ku qaataan.

Far qof kasta ma awoodo inuu boos hooska badan si ay u dareemaan raaxo leh oo dabacsan ah. Waqti ka, ay seeduhu si loo noqdo kuwo intan laastikada, iyo dareen ah xiisadda iyo raaxo idlaan doonaan. IBM qaab, si sax ah toogasho ah, uu leeyahay faa'iido on jirka, maskaxda iyo tamar fayo-qabka.

Sida loo meel hooska badan oo aan raaxo fadhiisanaysaan?

Sida kor ku xusan, waxa ugu muhiimsan - iskala iyo layliyada diyaarinta. The wanaagsan fidin doonaa iyo diiriyo ilaa seedaha iyo seedaha, yar ee qatarta dhaawaca, fudud waa in ay sameeyaan jimicsiga. By habka, dhakhaatiirta yoga waa khalad marka ay sheegeen in ay "fidin muruqyada." unugyada muruqa asal ahaan awoodin in ay fidin. Layliyada oo dhan waxaa loogu talagalay in lagu sii kordhaya dhaqdhaqaaqa xubnaha iyo barti seed. Ka fiirso layliyada diyaarinta ugu waxtarka badan. Waxay sidoo kale kaa caawin na si ay u fahmaan waxa ay u eg qaabka hooska badan. Photos ogolaan doonaa fikrad ah layliga.

Jimicsiga №1. Dalcadaha in lugta fidsan

Fadhiiso dabaqa iyo kordhiyo hal lug Weeraryahanka iyo gacnta labaad iyo meel on bowdada. si tartiib ah Midhadh lugta lugo si toos ah labada gacmood, il, bilaabaan in ay gacnta, doonayeen inay taabtaan foodda lugaha iyo caloosha iyo xabadka. Waxa ay noqon doontaa, in ay meel dhexaad ah gelin, aan fiicneyn.

Laakiin waxaa muhiim ah si ay u dhawraan oo dhulka dhexe, ha iska badin hana naftaada siin Nicmada loo baahnayn. Raac sharciyada, taas oo u hoggaansamaan tababarka fu Xarakada Kung: wax yar ka badan waxa aad awoodid sameeyo. Laakiin yoga ma noqon doono yoga, sidaas fudud. Nidaamkan ma bixiso guul weyn oo kale ah iyada oo xanuunka. More hufan, yoga bara sida boos hooska badan u fadhiisan, oo aan naftaada qasbo. All arrinta in neefta. Marka la leexiyo lugta, neef dheer qaadato sideed seconds. Xil this. Markaas, toosinta up, neefta siidaysid ilaa 4 xisaabaadka. Ku celi on lugta kale, ka dibna waxay xoodaan hoos laba lugood elongated.

Jimicsiga №2. Lugta bowdadii

Layligani wuxuu la mid tahay hal hore, laakiin ka fiirsanaya seedaha kale. Laga bilaabo booska - dabaqa fadhiya, laakiin lugta bidix la dhigayaa bowdadii midig, iyo jilibka wax yar soo jiitay gacmaheeda si ay u.

Jimicsiga №3. Study of goysyada misigta la jiirada a

Its magaca - "Balanbaalis". Si aad u qabtaan fadhiyaan dabaqa, xoodaan lugaha iyo adkayn cagta ku xiran laftiisa in. Haleelaan gacmahooda iyo tiirsan yara. Marka kowaad waxa ay u muuqdaan in ay tahay wax aan macquul aheyn in la sameeyo jimicsi, laakiin muddo ka dib stress ku baaba'aa, waxa uu noqonayaa mid ka sahlan.

Jimicsiga №4. "Balanbaalis" by gacanta

Layligani - beddelid ka mid ah la soo dhaafay. Waxaa isku diyaarinaya goysyada misigta in booska saxda ah ee Padmasana ah. Waxay u dhawdahay ma keeno raaxo, sidaas samayn kara halka daawashada TV. Laga bilaabo booska waa isku mid. Laakiin halkii ay ku tiirsan weeraryahanka gacmaha u baahan tahay in cadaadis on jilbaha, iyaga oo u dhaw in dabaqa. Markaas oo qabanaya Lugayn iyo mid xoog badan muruqyada rhythmically hoos jilbaha dhulka. Inta lagu jiro layliga aad tahay "sibxaday" dhibic xanuun, iyadoo ay sabab u yelsinkii aad nebolno.

Jimicsiga №5. canqowga iskala

Ka jawaabaya su'aal ku saabsan sida ay u ku jirta kaalinta hooska badan, waxaa la ogaadaa in ee asana this ku lug leedahay ma aha oo kaliya seedaha miskaha, laakiin canqowga ah. Sidaa darteed, layligan waxa la faray at horumarinta kooxdan. Waxaa la sameeyaa sida soo socota. Ku fadhiiso kursi oo cagihiisa la hoos geliyey, si farihiisa ayaa u riixriixan oo dabaqa. Markaasaa 10 jeer dhaq springy iftiin cagta riixo ilaa iyo dabaqa, si ay u dareemaan xiisadda seedaha ah. jimicsi kale oo doorasho lagu muujiyay sawir ah. Lugta oo shuqulkuna waa, waxaa la dhigayaa on lugta labaad ee qaloocsan ee bowdada.

Jimicsiga №6. asanas muunad

Ka dib markii muddo bil ah jimicsi joogto ah, waxaad isku dayi kartaa in ay meel hooska badan waxay ku fadhiistaan. Si arrintan loo sameeyo, waxay xoodaan lugta midig iyo cagta oo ilaa on bowdada lugta bidix. isku lugta kale kula soo samayn. Sida uu sharaxaad ma laga yaabaa cad in qof walba sida boos hooska badan si ay u fadhiisan. Photos kaa caawin doona inaad maraan. Haddii aad weli fadhiisan aad u adag in padmasana ah, isku day inaad si ay u bilaabaan hooska badan qeybtii. In Asana this hal lug been on bawdada kale, iyo meesha labaad ee kuraasta caadiga ah. kala duwanaansho kale oo hooska fududeeyey - kaliya weydaarin lugahaaga my "ee Turkish."

Jimicsiga №7. Taabta caloosha dhulka

Fadhiga dabaqa, lugaha marka laga reebo sida ballaaran ee suurtogalka ah. Gaarsiinta in mid ka mid lugta hore, ka dibna kale. Ugu dambeyntii, weeraryahanka ugu Lulaa iyo taaban caloosha dhulka, ilaalinta lugaha si toos ah. Inta badan, mar dhameeyaan layliga ma shaqeyn doono, maxaa yeelay, waxay u baahan tahay heer sare ah tababarka iyo iskala. Xataa haddii aad u fadhiisan ku twine cross, ma jiraan wax damaanad ah in aad ku guulaysan doonaa.

dhib ugu weyn ee - si loo hubiyo in sharaabaad ayaa la faray kor at rabitaan ah. Waxay ku xiran tahay booska uu ka misigta inta lagu guda jiro jimicsi. Haddii aad shaqayso, ka dibna ku dhowaad aad fahamto sida boos hooska badan si ay u fadhiisan.

Jimicsiga №8. La shaqaynta tamarta

Layligani waa tamar badan oo aan jirka. Ugu badnaan nasato iyo qiyaaso in ka meel aad ku shubtay durdur iftiinka dahabka ah oo qabanaysa unug kasta oo jirkeena ka. Hadda qiyaaso sida si ay u qabtaan, sida padmasana. Maskax Dareen dhaqdhaqaaqa muruqyada kasta, si wadajir ah kasta. Markaas oo indhahaaga kala qaad oo taga si tartiib ah u seexdaan.

waxqabadka joogtada ah ee layliga, weheliso dhaqanka maalin kasta iyo diiran-up ka caawisaa in ay dhaqso u fadhiiso meel hooska badan. Its waxtarka ku salaysan yahay caddaynta ee yoga classical, in our miyir - biriijka u dhexeeya dunida jirka iyo dunida ruuxiga ah. Sidaas awgeed, waxaa loo xakameeyo kartaa jidhka. Waa maxay noqon lahaa fantastic sida laga yaabaa in ay u muuqato, waxaa macquul ah ee maskaxda aadanaha aan weli si buuxda u fahamsan yahay. Intaa waxaa dheer, koox tabaruceyaal ah kuwaas oo, marka lagu daro tababarka, maskax sii waday in ay ka shaqeeyaan isu on, waxay muujiyeen natiijooyin ka wanaagsan tahay kooxda labaad ee ciyaaraha fudud kuwaas oo ka qeyb galay mid ka mid ah daraasaddan, cilmibaadhe oo Maraykan ah.

Jimicsiga №9. Waxaan la kursi shaqeeyaan

Laga bilaabo booska - dabaqa leh lugaha kordhiyay fadhiya, ama kursi. Habka labaad waa ka sii quman. Ku rid cagtiisa midig cagta on bowdada xoog muruqa bidix iyo isku dayaan in ay u saaray jilibka lugta laaban yihiin, si ay sabab u tahay cagtu waxaa kor u soo jeestay. U beddelo lugaha iyo inay yeelaan sii.

Taxadarka marka ay qabanayaan yoga

Haa, badan oo soo jiidatay by qaab hooska badan. Sida loo helo in? Photos ka asana runtii abuuraa dareen ah istareexsan. Dhanka kale, yoga - waxa kaliya ma ahan taagay. asanas waxaa ku lug leh ma aha oo kaliya seedaha, laakiin sidoo kale meesha dharkiisa, taas oo inta badan guurto jihada aan caadi ahayn.

No diiran-up iyo tababarka postures badan oo si fudud u argagaxa iyo ku hanjabay in ay jab. Sidaa darteed, macallimiinta iyo hadal ku saabsan lagu ogolaan ee walaaca iyo xanuunka xad-dhaafka ah. Xusuusnow, yoga waa in aynan rabshadaha, gaar ahaan rabshad iyaga ka gees ah.