Sida loo macasalaameeyo Caadeysiga cunto xun: 15 Talooyin

Ma ahan mar walba keeni dhibaato cunto la'aan ah geyaan. Mararka qaarkood aad leedahay caado ah in kaliya aamusnaan hosaasinaya dadaallada oo dhan. Sababtoo ah iyaga ka mid ah, cuntada aan la filan caafimaad, sababta kilo qashin qubka si adag. Talada ugu wanaagsan - bilaabaan si ay u horumariyaan caadooyinka cusub. Waxay beddeli doonaa noloshaada oo damaanad qaadi doonaa in mar miisaankiisu yahay keddibna, aad u hoggaansamaan doonaa in nafaqo sax ah. Tani fursadaha wax ku ool ah in ay gacanta ku ah noloshooda.

Meel aad si on jikada

Waxaa soo baxday in tirada saamayn ku yeelan kara ma cunto oo keliya, laakiin sidoo kale si ay jikada. Bannaanka iyo wasakh keeni kartaa in kenaysaa! Sida laga soo xigtay cilmi, jikada dhex daadsan dadka cunayeen afartan boqolkiiba. Haddii aad leedahay guri amarka buuxa, waxaad ka heli in ay u fududahay inuu ku soo shirtagi in cunto isku dheeli tiran oo aan cuna buskut macaan iyo tufaax. Sax in wax iyo in la xaqiijiyo karaa anshaxa cuntada, si guurto nadaafadda ee aqalka.

Qari badeecadaha waxyeello

Products, taas oo sahlan in ay gaaraan waa kuwa aad u badan tahay in ay cuni doonaan. Haddii macmacaanka waa in weel Doolaal, iyo fursadaha kale oo muhiim ah - at maanka, kaa dhigi doonaa doorashooyin dheeraad ah oo caafimaad qaba oo aan wax dadaal ah oo dheeraad ah. Daraasado ayaa muujiyey in meesha saxda ah ee wax soo saarka inay xaqiijin karto in aad qaadato a kilo yar! Ha cuntooyinka qashinka ah ee gacanta. Cuntada fudud waa muhiim, laakiin waxa ay macnaheedu ma aha in miiska waa in mar walba cookies. Cuntada in ka hortagi kartaa inaad gaarto goolka, tiro ka mid ah waa in aanay noqon.

Samee miraha iyo khudaarta mudnaan

Habayn kaydinta alaabta. Ku rid on miiska baaquli miro - korodhka toddobaatan boqolkiiba suurtagalnimada in aad jeceshahay doonaa fursad faa'iido leh marka aad rabto in la cuno. Halkii sii cookies in weel isku dar ah miraha la qalajiyay ama salool oo aan sonkorta. Dhaq digir ah, karootada, basbaaska iyo iyaga fudud in lala hummus.

Bakhtii TV-ga

Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in "cunin" Xitaa karaan dhegaha. Haddii aad maqasho qof cuna waa saamayn ku Caadeysiga cunto aad. sanqadha chips crunching saameeyaa waxa ay u muuqdaan in ay noqon kulul. Haddii aad wareeri by TV ama music, aad lacag bixisid si aad u dhawaaq oo cunto ah ka dhigaya in aad cunto wax ka fiiro yar. Markii aad maqasho yiddidiilo cuntada, aad si deg deg ah ay ogaadaan in cunay. Haddii aadan maqal, kaliya aad la halmaami karin waxaad cuni - this keena qaadashada calorie kordhay.

Beddel size of taarikada ah

Aragtida Visual sidoo kale saamayn ku rabitaanka cuntada. Marka aad isticmaali saxan oo waaweyn, cuntada ay u muuqataa in ka yar in u horseedi karaa cunid. On lid ku ah, saxan yar oo cunto ah ka dhigaysa qayb ka mid ah badan oo dheeraad ah oo aad u malaynayso in aad cuntid calories ka badan inta ay dhab yihiin. Sida laga soo xigtay cilmi, dad badan oo suxuunta cuni lix iyo toban boqolkiiba cuntada. Isticmaal maacuunta yar yar, sidaa darteed waxaad waayi kartaa miisaanka si degdeg ah.

Tag ah koob yar

Haddii aad isticmaasho koob weyn, aad cabto in ka badan lagama maarmaan noqon doono. Sidaas darteed, waxaad ka heli calories dheeraad ah. Daraasado ayaa muujiyey in dadka si toos ah shubay badan, galaas ballaaran gaaban laakiin ka badan dheer oo dhuuban oo leh mug isku mid. Dooro koob cidhiidhi ah si loo yareeyo qaadashada calorie oo cabitaan ah by toban boqolkiiba.

Isticmaal bac waayo qarsato

Isku day inaad si loo xakameeyo tirada qayb ka mid ah cuntada aad si caadi ah u cunaan. Haddii aad mindlessly cuni xaq u baxay ee baakada, aad iska badin karo. u sii qorsheyso, fadhiiso miiska siiyaan qaybtoodii, si fiican loo qeexay. Waxaa cilmi ahaan la xaqiijiyey in ay u shaqayso. Dadka cuni xirmo ballaaran, cunto wax ka badan kuwa cuntada qaybi dhowr qaybood ee bacaha yar yar.

Otpishites xisaab xun

Your phone waa qayb weyn oo ka mid ah noloshaada, waxay kaloo saamayn kartaa sida aad u cuni. Waxaa soo baxday in arkaysid photos on shabakadaha bulshada, iyagoo muujinayay in cuntada caafimaad qabin oo keeni kara rabitaanka cuntada oo kordhay. xitaa haddii aadan jir ahaan gaajaysan, maskax aad bilowdo in aad ka fikirto waxa aad rabto in la cuno. Waxaa fiican inaad saxiixdo xisaabaadka in kor loogu qaado nolosha caafimaadka. Arkaysid images la waxyaabaha waxtar leh kordhiyaa heerka dhiirogelin iyo waxyoonay.

Samee qorshe hadhuudh ah

Kala duwan waa wax fiican, laakiin waxa ay taasi adag tahay in la horumariyo caado. Isku day inaad si ay u qorsheeyaan ka hor waxa aad kariyo. qorsheynta cunto - waa habka ugu fiican si loo xakameeyo cunto qaadashada. caado ka pre-iibsan iyo kariyo cunto caafimaad leh oo aan aad keeni doonaa waxyeello kasta. Sida laga soo xigtay waxbarashada, iyo lixdan boqolkiiba dadka cuno cunto isku mid ah todobaad kasta - maxaa yeelay, iyagu ma ay wax ka hor qorsheeyo. Taas darteed, waxa ay u muuqataa xal fiican oo kaliya semi-cunaan. Isku day in aad cunto ka hor si aanay u leedahay in aad naftaada xakameeyo dadaal of geyaan. Cun khudaarta midabo si aad u hesho nafaqooyinka ugu.

Ka fikir dhaqan miiska cibaadaysi

caadooyinka cuntada Bad si adag u saamayn dadka. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaar waxa ay u muuqataa in doorashada ma jirtaa. Tusaale ahaan, haddii inta badan aad u tagto safarada ganacsiga in ay ka shaqeeyaan, waa ay adag tahay in ay u hoggaansamaan cunto caadiga ah. Isku day in aad ka fikirto cibaadaysi in laguu ogolaado in aad si ula kac ah u cuni. Taas ayaa ka dhigaysa adkaha cuntada iyo waxay ka caawisaa in aan badin. Kuwa Cuni shukulaatada si gaar ah si aad u hesho more xiiso badan kuwa xitaa uma maleynayo oo ku saabsan geedi socodka.

heli dhiirogelin

Inta badan dadku bilaabaan cunto, ma aha oo kaliya si ay u horumariyaan caafimaadka. dhiirogelin muddo gaaban aan la caawiyo in aad si joogto ah u hoggaansamaan miisaanka cusub. Raadi dhiirogelin ah xaq - tusaale ahaan, laga yaabaa in aad rabto in aad xoog, ama samayn aad qorshaynayso in ay ku noolaadaan muddo dheer.

Ku xafid kaydka cuntada guriga

Ha cuntada ee gurigaaga waxtar leh u noqon doonaa. Oo idinku ma cuni karo cuntooyinka qashinka ah, haddii aadan samayn. Haddii saamiyada waa mid waxtar leh oo keliya cunto inta badan ka sahlan!

heli hiwaayad

Isku day in aad iska ilaawaan xiiso, ka heli hiwaayad cusub. Tag socod, saaxiibada la hadal, si qoto dheer u neefsato. Ha waxaad yeelan doontaa waxa aad ku faraxsan yihiin - waxaa ka jeedin doonaa hadhuudhka.

kariyo at home

The makhaayadaha cuntada si dhakhso ah ay samaynayaan wax walba oo aad u cunay dheeraad ah. Waxaa ka wanaagsan in la kariyo at home - ka dibna aad xakameeyo ah maaddooyinka iyo farsamooyinka wax lagu karsado, iyo sidoo kale qeexaya size ee qaybta madax banaan.

hurdo

Hurdadu waa muhiim in aad cunto! Damacsanaayeen intay cunto caafimaad qabin in la xidhiidha laga yaabaa in la dareen joogta ah daal. Just nasato - waxaad yeelan doontaa tamarta dheeraad ah hab nololeed caafimaad leh!